Как я худею на -цать килограмм :))) Sweety999

Ну вот и я решилась

Начну с того, что собралась бороться с лишним весом по большей части из-за проблем со здоровьем С приходом "лишних" кг, прибавились проблемы с позвоночником, тк носить такой груз ему видимо не под силу Начались проблемы с обострением грыж в позвоночнике а теперь и прибавиль проблемы с шеей Вообщем вся я тетка больная Надо меньше ЖРАть и будем худеть, становиться красивенной обалденной суперсексуальной и главное здоровой!)))

Раньше я весила 57-60 кг - это просто предел. В молодые годы я конечно была хрупкой барышней, но лет таки с 17 уже стала более плотной.
КОнечно идеальным был бы вес 57 кг... Будем стремиться)))
Сейчас я вешу около 71-72 кг - взвесилась на маминых весах... но думаю дома бы встала было больше...


Физические нагрузки пока мне нельзя - хотела в шейпинг но не разрешили пока не укрепится мышечный корсет.
Можно:
йога
программа "Здоровая спина"
ну и самое главное плавнье

Уже примерно разработала план похода на занятия, жду когда бабуля приедет с дачи чтобы было с кем оставлять малого.
1 раз в неделю йога, 2 раза плаванье, по воскр уже записалась на Здоровую спину. На неделе могу Игната с бабушкой или векровью оставлять, а в воскресенье будет сидеть муж, там днем, поэтому думаю проблем не будет.

Вообщем по себе знаю что мне лично надо меньше есть
А как хочется... Иногда прям накатывает такооое что аж я с ума схожу когда пироженные вижу... Как "едаголик" какой-то...
Думала пойти в Борменталь, но муж категорически против...
Говорит там кодировка и ничего хорошего не получится... Вообщем если бы не он, то думаю я бы туда обратилась.

Когда лежала после родов и ничего в себы запихнуть не могла похудела за неделю около 7 кг, но поп риезду домой "сгладила" все это дело булкой с маслом (тк нельзя было сладкое) а когда можно стало и сладкое оторвалась будь здоров...

Вообщем я сейчас вешу как весила когда рожать пошла, так там хоть в этих кг блы Игнат и куча всего...

Решила я считать каллории. В среднем мне надо съедать в день около 1200 ккл.
Решила я посчитать сколько я скушала за завтраком и поняла что есть то сегодня больше ничего нельзя
Яичница с кабачком
растительное масло - 1 ст.ложка - 150 ккл.
кабачок - 115 гр. - 43 ккл.
яйца 2 шт. - 130 ккл.
Итого: 323 ккл.
Ну и конечно бутербродик... (хоть обратно из себя доставай... )
салями "Московская" с/к - 60 гр. - 283 ккл.
сыр "Голландский" - 22 гр. - 79 ккл.
хлеб сдобный - 124 гр. - 372 ккл.

кофе с сахаром - 2 ч.л. - 30 ккл.
Итого 1087 ккл

Короче позавтракала я на Ура просто

Ну первый блин как говорится комом... Я сначала все взвешивала и записывала а потом только обсчитала и пришла в ужас... Никогда не думала что это так много... Кажется аааа 1200 ккл - этоже дофиГа... Щаз... вот уже и осталось мне съесть всего 100 ккл.

Теперь я знаю что хлеб я больше не ем (ну или редко и совсем чуть-чуть), колбасу редко и ооочнь чуть-чуть.
Будем делать полезный завтрак.

Ведь я могла ограничиться яичницей и кофе... Не надо было бутербродиков намять...

Ну вообщем начинаем считать и стараться.

И надеюсь я смогу и вытерплю и моя сила воли будет на уровне а ни как сказал мой муж сегодня с утра Игнату " Ну Игнатик - это до вечера..."

http://www.slim.ru/?Module=pages&IdItem=189

Svaya
Спасибо)))

а как поллучилось кофе с сахаром 2 ч л 30 ккал?в одной ложке сахара ток 30..

ложечки десертные)))

Вчера была в ТЦах - жесть... я покупаю 50!!! размер... Капец... Купила платье да и то муж растяпа оставил в магазине, благо позвонили и нам сказали что пакет лежит ждет))) А то я убивалась вчера и мужа чуть не убила

завтра первый поход в бассейн, купила мега-пупер супер купальник) надо еще очки купить

круто)) как все прошло?

прошло вери гуд))) правда тренер будет только завтра и я плаваоа как "курица" но мыщцы размяла))
завтра будем учиться плавать правильно с нагрузкой правильным дыхание и тд)

Muriel
о да))) сегодня была тренер - жесть - 45 мин пролетели как 5))) гоняет будь здоров! главное к каждому свой подход и программа!
я очень давольна!!!
пойду если получится дополнительно в субботу, а так по плану во вторник)
купила дорогущие очки, теперь придется по-любому в бассейн ходить)
а главное выходишь из бассейна с ощущением что похудела на пару кг

Muriel
Спасибо)))
И еще главное достижение я влезла в джинсы которые мне были малы на пузе))) Значит есть прогресс)))

а может и под худела второе мне больше нравится

конечно похудела!!!

нашла платье алое которое отдала сестре... оно мне не сходится см наверное на 20 в груди... пипец... ведь 3 года назад я была стройняшка - не худяшка а именно стройняшка.... будем стараться и отбирем платье у сестры

Решила с понедельника попробовать диету на сибарите...
http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=13890

худеем
вес 74,4.
завтрак - сибарит, чай
второй завтрак - 2 бутера с икрой (правда маленькие), кофе
обед - сибарит
ужин - морская капуста и 1 сосиска +утащила у мужа пару кусрчков картошки+чуть откусила пирога+ 3 ржаных хлебца с медом и чай зеленый

Завтра взвесимся

Вес сегодня 73 кг!!! (1,4 кг)

Ну вот я вернулась

Подумала - скоре лето - надо хоть себя точняком в форму привести - купальничк и там платьица - ну хотя бы - килограмм 65 весить!!! Надо браться за себя!!!

Бассейн - пропустила 1,5 месяца, тк сначало с Игнатом в больнице лежали потом сессия...

Вчера пошла снова!!! Даст Бог не буду пропускать!

Решила просто уменьшить порции и вместо хлеба есть хлебцы, тк блин на диетах я не могу и без хлеба и сладкого тоже хехе а мечтаю о красивой фигуре

решила поделать упражнения, которые подсмотрела у Karida.

Ну вообщем Ребенок поугорал на славу - сидел смотрел и ржал, а потом залез на меня и хохотал

Чуствую завтра мне не подняться будет - ну и что буду делать, а то как телега несмазанная

Упражнения доступные и не сложные (относительно - ну хотя бы без акрабатических номеров... )

http://www.youtube.com/watch?v=gJeCpUbJnoc - талия
http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j-6o&feature=related - ягодицы

А мы все те же...
все решила - отмечу свой ДР, мне подарят супер-пупер весы продуктовые, которые забиваешь код продукта а он тебе раскладку - углеводы, воды и тд и каллорийность вроде... И буду считать каллории...

Хочу к лету хоть 69 весить...

добавлено спустя 19 минут:

http://bigworldclub.com/diet/diet_lite/sup_diet.html

уже лучше - диета... ну просто есть поменьше и углеводов поменьше...
Сегодня отмечаю ДР, поэтому диета немного на смарку - но на след неделе собираюсь посидеть на бонском супе...

пару кг скинула. Думаю они легко относительно ушли... Но дальше будет тяжелее... вес будет сходить тяжелее...

Подарила подружка весы

тепреь можно считать калории)))

В день я должна съедать 1200-1300 ккл.

добавлено спустя 15 минут:

Завтрак:
- яйцо жареное - 59 гр - 133 ккл
- колбаса вареная - 15 гр - 48 ккл
- хлебец диетический (по 312 ккл/100гр) - 11 гр - 35 ккл
- кофе с сахором (сахар 374 ккл/100 гр) - 64

Обед:
- суп гороховый с копченостями (в инете нашла что 68 ккл - но я считала по 120...) - 350 гр - 420 ккл
Пирожок с яйцом (каюсь ) - 134 гр - 475 ккл.

что буду "есть на ужин" думаю, тк уже сейчас 1175 ккл... Думаю что грейпфрут и кефир...


Полезные ссылки:
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/76.php

Немного рецептов для себя выложу - буду себе готовить. Пока держусь)))
Вечером грейпфрут 200 грамм - 70 ккл
Клюква с сахором - 10 гр - 18 ккл
Активия кефирная 1% - 100 ккл..

Салат из курицы с ананасами
Состав
1 куриная грудка на кости целиком без кожи (с костями вес примерно 500г)
консервированные ананасы 120г
сыр твердый 50г Олтермани 17
кукуруза консервированная 5 ст.л.
йогурт натуральный 0% 4 ст.л.
майонез легкий 1 ст.л.
1 зубчик чеснока

Приготовление
1. Куриную грудку отварить, остудить и нарезать небольшими кусочками.
2. Сыр нетереть на крупной терке
3. Ананасы порезать кусочками
4. Выложить куриное филе, сыр, кукурузу и ананасы в салатник, добавить измельченный чеснок и заправить йогуртом и майонезом. Посолить по вкусу.

Калорийность на 100г - 120ккал

Салат Капелька Росы
Состав:
1/2 кочанчика салата айсберга
50г слабосоленой брынзы (типа парижской буренки)
250г помидоров-чери
1 короткоплодный огурец
150г крабовых палочек
120г лёгкого майонеза Кальве
1 ст.л. кетчупа с горкой
0,5 ст.л. готовой горчицы

Приготовление
1. Порезать крабовые палочки кружочками, брынзу маленькими кусочками (на фото она скатана в шарики, как было в оригинальном рецепте, но в процессе перемешивания все-равно она "уходит" в соус, так что смысла делать шарики нет)
2. Порезать айсберг, чери напополам, огурцы половинками кружочков
3. Сделать заправку: смешать майонез, кетчуп, горчицу, заправить салат и хорошо перемешать. НЕ СОЛИТЬ дополнительно.

Калорийность на 100г - 78ккал
Пы.Сы. мне не нравится заправка - надо подумать...

Апельсиновый сорбет
Состав:
3 апельсина
3 ст.л. сахара
1 ч.л. цедры апельсина
1 ст.л. сока лимона

Приготовление:
1. Выжать сок из 3 апельсинов
2. Поставить на огонь и расворить в нем сахар, потом добавить лимонный сок и цедру, довести до кипения
3. Охладить, вылить в пластиковый контейнер. Поставить в морозильную камеру минимум на 4 часа. За время заморозки 3-4 раза мороженное перемешать (я под конец заморозки еще и взбила погружным блендером)

Калорийность на 100г - 84ккал

Стручковая фасоль с беконом
Состав
копченый бекон 100г (с калорийностью на 100г - 273ккал, потому как есть и по 600ккал, нам такой не нужен) —тот, который продается ломтиками
стручковая фасоль мороженая 400г

Приготовление
1. Бекон порезать полосочками, обжарить на сухой сковороде, пока не вытопится жир (минуты 2)
2. Засыпать стручковую фасоль и на среднем огне жарить под крышкой еще 10-15 минут, периодически помешивая.

Калорийность на 100г - 95ккал

Творожно-банановый коктейль
Состав (на 1 очень большой стакан или на 2 порции по 180г)
200 мл некислого кефира или йогурта натурального 0-1% (можно кефирную активию)
100г творога 1,8%
1/2 большого банана
ванилин на кончике ножа
1 ч.л. сахара

Калорийность на 100г - 70ккал

Лобио
Состав (на 4 порции)
баклажаны 300гр
луковица 60гр
1 банка консервированной красной фасоли 420гр (95ккал/100гр)
укроп 10гр
чеснок 15гр
специи
Приготовление
1. Если у вас есть заготовки, то приготовление блюда займет 10 минут. Баклажаны обычно привариваю и замораживанию впрок. В случае если у вас только свежие баклажаны, нужно их предварительно приварить. Готовые баклажаны режем кубиками.
2. Фасоль. Я брала красную консервированную фасоль, но не в томатном соусе, а в собственном соку. Можно и сварить.
3. На небольшом количестве сока от фасоли обжариваем измельченный лук. Без масла получается не хуже, а калорийность снижается.
4. В подрумянившийся лук выкладываем баклажаны, все содержимое банки с фасолью (вместе с соком), измельченную зелень и чеснок, специи по вкусу.
5. Ингредиенты тушатся около 5 минут под крышкой. Получается достаточно сытно и вкусно, а главное – минимум калорий. Можно подавать как отдельное блюдо или гарнир.

Калорийность на 100г - 28ккал

Самый диетический чизкейк
Состав
на основу
юбилейное печенье 150г
яблочный сок 50г
начинка
400г творог 1,8% (кремообразный, без крупинок)
350г йогурт 3,2% натуральный
1,5 яйца
1,5 ст.л. крахмала
3,5 ст.л. сахара
цедра и сок половины лимона

Нужна разъемная форма диаметром 20-23см.


Приготовление
1. Измельчить печенье в крошку (очень легко в блендере на ножах)
2. В печенье добавить сок и размять (по консистенции должно получится как пластилин). Руками размять по дну формы
3. Взбить творог, йогурт, сахар, цедру и сок лимона до абсолютно гладкой массы. Добавить яйца (такое странное количество яиц получилось при пересчете рецепта, так как исходный рецепт был на большее количество продуктов. Тут важно чтобы из половинки второго яйца попали и белок и желток. Обычно, когда нужно именно половина яйца в какое-то блюдо, я в чашке размешиваю яйцо, чтобы белок и желток перемешались, и отправляю в начинку половину содержимого чашки.)
4. Добавить крахмал, хорошо взбить, чтобы перемешался
5. Дно формы для чизкейка обернуть фольгой (чизкейк готовится на водяной бане и вода через щели может попасть внутрь)
6. В большую по диаметру, чем форма, емкость (сковородка или например форма для запекания) налить воды, чтобы доходила до половины высоты формы чизкейка
7. Сверху форму с чизкейком накрыть фольгой и поставить в форму с водой.
8. В предварительно разогретую духовку (180 градусов) поставить чизкейк на водяной бане на 50 минут
9. Через 50 минут духовку выключить и оставить чизкейк еще на 2 часа в духовке
10. Достать форму с чизкейком, снять верхнуюю фольгу, провести вдоль бортиков ножом.
11. Охладить в холодильнике и можно кушать.
Кажется, что сложно, но это только так кажется -самое сложное - это тщательно обернуть фольгой дно формы и найти емкость для воды, в которую поместится наша форма. Остальное все очень просто.

Калорийность на 100г - 160ккал

Банановое мороженое
Состав

0,5 банана

Приготовление

1. Банан порезать на кусочки, сложить в полиэтиленовый пакет, завязать и поместить в морозильную камеру до полного замерзания.
2. Когда захотели мороженое - достаточно взбить замороженный банан погружным блендером. Сразу кушать!

Можно сразу наморозить в пакетиках по половинке банана и при "остром" приступе "хотения сладенького" приготовить за 30 секунд себе десерт.

Калорийность на 100г - 89ккал
1 порция (70г) - 62ккал

Низкокалорийная шаурма

Состав (на 4 шт.)
2 листа тонкого лаваша (по 100г каждый)
капуста 300г
морковь 100г
куриное филе 300г
растительное масло 1ч.л.
легкий майонез 60г
кетчуп 1ч.л.
мука 1ч.л. - 12г
уксус 9% 3 ч.л.
сахар 1 ч.л.
1 зубчик чеснока
соль, специи

Приготовление

1. Куриное филе натереть солью, любимыми специями и пожарить на 1 ч.л. растительного маслa
2. Нашинковать капусту и морковь, посолить, помять руками, чтобы пошел сок, добавить уксус, сахар, хорошо все перемешать и снова размять руками. Добавить соль по вкусу. Дать помариноваться 20-30 минут
3. Сделать соус: майонез развести водой в соотношении 1:1, добавит кетчуп, измельченный чеснок, досолить по вкусу, добавить муку и размешать, чтобы не было комочков
4. Каждый лист лаваша разрезать на 2 части, по половинке листа на 1 шаурму, куриное филе разделить руками на волокна.
5. На каждую порцию: помазать лаваш соусом, выложить горкой капустно-морковный салат, сверху куриное мясо, полить соусом эту горку и свернуть как шаурму.
6. Каждую порцию убрать в маленький пакетик (снизу может выделиться соус), положить горизонтально, чтобы не вытек соус. Такая шаурма вполне нормально доживает до след. дня в холодильнике (лаваш не размокает сильно)

Калорийность на 100г - 121ккал
1 штука (240г) - 290ккал

добавлено спустя:

Макароны с овощами

Состав
2 крупных баклажана
2 маленьких кабачка
1 крупная морковь
1 луковица
томатная паста с сахаром или кетчуп 70г
макароны 250г (ракушки илит толстые рожки, чтобы внуть попал соус )
растительное масло 4 ст.л.
чеснок 2 зубчика
сушеный базилик 0,5 ч.л.

Приготовление

1. Отварить макароны в подсоленной воде согласно инструкции.
2. Баклажаны и кабачки порезать кубиками, морковь потереть на крупной терке, лук кубиками. Все сложить в сковородку и обжарить на растительном масле в течение 15 минут. В процессе посолить.
3. Развести томатную пасту до 250 мл, добавить в сковородку. Также добавить измельченный чеснок и положить сушеный базилик. Тушить все вместе 5-10 минут до полной готовности овощей. Посолить по вкусу.
4. К овощам добавить вареные макароны, перемешать. Блюдо готово

Калорийность на 100г - 85ккал

Желейные вишневые конфеты
Состав
вишневый нектар 200г (качественный и с добавлением сахара)
желатин 10г
кокосовая стружка 10г

Приготовление

1. В вишневом нектаре согласно инструкции замочить желатин. (мне нравится желатин др. Откер: замачивать всего 10 минут и расходится быстро и застывает быстро
2. Когда набухнет, расворить желатин полностью (или в микроволновке на 300W на 1-2 минуты, или на водяной бане, но не кипятить)
3. В формочки залить нектар с желатином, сверху посыпать кокосовой стружкой (можно и орешками колотыми), и поставить застывать в холодильник.
4. Когда застынут, вытащить из формы, и если формочки большие - порезать на порционные кусочки.

Для того, чтобы желе легче было достать из формы, надо дно формы на немного опустить в горячую воду.

Калорийность на 100г - 86ккал
1 штучка (10г) - 9ккал

Куриное суфле с сыром
Состав
филе куриной грудки 400г
1 яйцо
1 ст.л. молока
1 ст.л. муки
1 ст.л. сметаны 10%
сыр твердый 60г
слив. масло 3г (1/2 ч.л.)
Приготовление

1. Куриное филе пропустить через мясорубку или хорошо измельчить блендером
2. Добавить к куриному фаршу желток, молоко, посолить, перемешать
3. Взбить в отдельной посуде белок
4. Аккуратно смешать фарш с белком, добавить муку, перемешать
5. Натереть сыр на крупной терке
6. Смазать форму слив. маслом, положить половину фарша в форму для запекания, выложить сыр, сверху положить вторую часть фарша
7. Смазать поверхность сметаной, чуть посолить
8. Запекать в духовке при температуре 200 градусов 30-35 минут

Калорийность на 100г - 168ккал

добавлено спустя 5 минут:

http://www.kalor.ru/podschet/12-kak-schitat-kalorii.html

11 апреля Вес 72 кг.

Завтрак:
Хлопья (по 337 ккл) - 20 гр - 67,5 ккл
Хлебец - 10гр - 31 ккл
Сыр Тельзитер (по 340 ккл) - 20 гр - 68 ккл
Молоко - 150 мл (по 65 ккл) - 97,5 ккл.
Чай
Итого:264 ккл

Обед:
Банан - 28,5 ккл
Котлета из индейки (по 156,1/100 гр) - 71 гр - 100,831 ккл
Фасоль стручковая (31 ккл/100 гр) - 222 гр. - 68,82 ккл.
Масло растительное - 10 мл. (по 899 ккл0 - 89,9 ккл.
Соевый соус(по 42 ккл/100 гр) - 13 мл. - 5,46 ккл.
Итого:293,5 ккл.

Ужин
Картофельное пюре - 203 гр - 156 ккл
Огурец0 10,4 ккл
Томат - 20 ккл
Грибы соленые - 50 гр (по 24 ккл) - 12 ккл
Шпроты -- 23 гр - 81.88 ккл
Майонез легкий - 16 гр - 54,24

Конфета полдник Сливочный каприз - 15 гр - 53,7 ккл.

Итого: 388,22 ккл.

добавлено спустя 4 минуты:

еще одна конфета - 54 ккл.

Итого: 999,72 ккл

12 апреля Вес 71,8 кг.


Сегодня на весах 71,8...
Хотя весы мои чет "жарят"... То 73 показывают, потом встанешь сразу же 70,3... Второй вариант мне нравится очень даже Но методом тыка - и разных поверхностей весы 4 арза показали 71,8. Поэтому думаю - это правильнее)))
Надо посмотреть новые весы, тк эти несколько раз летали... Игнат игрался

Продолжаю считать ккл.

вообщем-то переношу нормально. Только иногда таааааак захочется нажраться Но я стойко переношу. вчера ходила за плащом, шла мимо пиццерии, так пахло вккуууууусно... Уже думала все зайду - но тут позвонил Женька и мы поехалив другой магазин - вообщем спас меня
От хлеба спокойно отказалась. От конфет и печенья тяжелее - иногда ем конфету коровку...

Завтрак:
Кофе с сахаром - 20 гр( по 374 ккл) - 74,8 ккл.
Сыр Тильзетер (по 340 ккл) -21 гр. - 71,4 ккл.
Хлебец (по 312 ккл) - 9 гр - 28,08 ккл.
Йогурт Био мах - 125 гр (по 113 ккл - 141,25 ккл.

Итого: 315,53 ккл.

Обед:
Супчик - 373 гр. - 143,34 ккл.
Рафаэлка - 10 гр (615 ккл.) - 61,5 ккл.
Чай

Итого:204,84

яблоко 66 гр - 30 ккл
печенье 9 гр - 423 ккл - 38,07

Ужин:
Творог - 79 гр - 75,05 ккл.
джем - 12 гр. - 21,6 ккл.
мясо тушеное с овощами - 209 гр. - 223,3 ккл.
винегрет - 90 гр. - 109,8 ккл.

Итого:429,75 ккл.

Итого: 1018,19

http://10diet.net/tablica-kalorii.html
Сварила щи. расчитала каллорийность...

говядина отварная 189 гр (205 ккл/100 гр) - 387,45 ккл
бульон (20 ккл/100 гр.) 1960 гр - 392 ккл.
морковь 85 гр. - 29 ккл.
капуста 279 гр. - 78 ккл.
картофель 167 гр. - 139 ккл.
лук 90 гр. - 39 ккл.

Итого вес: 2770 гр.
Итого ккл: 1064,45 ккл.

общаяКалорийность * 100 / общийВес = Калорийность в 100 граммах

1064,45 *100/2770=38,43 ккл.


сделала на ужин Мясо тушеное с овощами в мультиварке без масла.

Мясо говядина постная - 377 гр. - 705 ккл.
Цукини - 179 гр. - 48 ккл.
Баклажан -101 гр. - 24 ккл.
Морковь - 57 гр. - 19 ккл.
перец красный сладкий - 97 гр. - 26 ккл.
Чеснок - 4 гр. - 4 ккл.
сметана 15% - 84 гр. (/160 ккл.) - 134,4 ккл.
соль
Прованские травы

Итого ккл.: 960,4 ккл.
Итого вес: 899 гр.

960,4 ккл.*100/899 гр.= 106,83 ккл

13 апреля Вес 71,3 кг.


По этой ссылке я должна съедать http://www.kedem.ru/calc/cdc/
Не изменяя вес: 2181 ккал/день
Потеря веса: 1745 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1308 ккал/день

Завтрак:
Творог - 109 гр.(/95 ккл) - 103,55 ккл.
Джем - 16 гр.(180 ккл.) - 28,8 ккл.
Хлебец - 10 гр. - 31 ккл.
Сыр Голландский - 36 гр. (/355,6 ккл.) - 128 ккл.

Итого:291,35 ккл.

Обед:
суп - 252 гр. - 96,84 ккл.
винегрет - 107 гр. - 136,96 ккл.
рафаэлка - 10 гр. - 61,5 ккл.
коровка - 15 гр. - 53,7 ккл.

Итого: 349 клл.

Полдник:
яблоко - 172 гр. - 79 ккл

Ужин:
Плов - 147 гр. - 237,05 ккл.
Язык - 76 гр. - 158,08 ккл.
Зефир - 53 гр. - 158 ккл.
Зефир еще - 79 ккл.

Итого: 553,13 ккл.

Итого: 1351,48 ккл.

перебрала Но вроде сегодня всеравно немного убыло

Плов
Морковь - 94 гр. - 31 ккл.
Лук репчатый - 87 гр. - 37 ккл.
Масло растительное - 20 гр. - 180 ккл.
куриная грудка - 326 гр. - 368,38
Рис 172 гр. - 510,84 ккл.

Итого ккл.: 1127,22 ккл.
Итого вес: 699 гр.

1127,22*100/699 = 161,26 ккл/100 гр.

14 апреля Вес 71,05 кг.

Вес как до Б - с таким весом я пошла в ЖК... теперь будем стремиться к весу до замужества - те 65) А там и дальеш попробуем)))

Завтрак:
Йогурт -150 гр. (/99 ккл.) - 151,5 ккл.
Сыр - 29 гр. - 103,13 ккл.
Хлебец - 10 гр. - 31 ккл.
Кофе с сахаром - 14 гр. - 52,36 ккл.

Но кофе не допила и бутерброд не доела...
Но посчитаю)

Итого:338 ккл.

Обед:
суп грибной - 320 гр. - 145,60 ккл. (по таблице - но готовила не я - поэтому точно не могу посчитать...)
зефиринка - 53 гр. - 172,78 ккл.

итого: 318,38 ккл.

перекус:
Хлебец ржаной - 10 гр. - 35,6 ккл.

Я сорвалась...
Я просто наелась и ничего не взвешивала...
По идее мне оставались 508 ккл... на сегодня... Но так как ужин не считала...

Ужин:
Куриная котлета жареная на масле растительном
Салат из огурца/томата/перец красный/сырок плавеный с капелькой
легкого майонеза
И съела почти целый плавленный сырок... Типа Дружба...
Так хотелось хлеба абзац просто - но эту тягу я переборола...

Вообщем я слабая слабая ... Объелась и стало мне не гуд... Видимо живот уже стал отвыкать, а я его нагрузила

15 апреля Вес 71,3 кг.

Чего и следовало ожидать...
Сегодня стараемся и зашиваем рот на всякий зефир и тд.

Завтрак:
Йогурт - 150 гр. - 160,5 ккл.
Чай

Обед:
Бульон куриный: (38,75 ккл.) - 303 гр. - 117,4
сахар - 17 гр. - 63.58
Рафаэлка - 10 гр. - 61,5 ккл.
Итого:242,48 ккл.

сегодня разговаривала с женщиной которая худеет на системе Борменталя - уже 12 кг скинула - сказала что надо съедать обязательно 1200 ккл! Не меньше - иначе организм будет тормозить и худеть еще медленее... Вот так - но и не больше 1300 ккл.

Ужин:
Хлебца - 2 шт. - примерно по 5 гр. - 35,6 ккл.
Масло растительное - 10 гр. - 89,90 гр.
сосиска молочная - 82 гр. - 227 ккл.
Смесь овощная - 172 гр.(по 43 ккл.) - 73,96 ккл.

Итого:426,46 ккл.

Отщипнула немного у Жени блинчика - но там савсем капельку...

Итого: 829,46 ккл.

15 апреля Вес 71,3 кг.

Сижу чуть не плачу... почему он не снижается...
может конечно вода но блин блинский

Завтрак:
йогурт - 150 гр. - 157,5 ккл.
Вкуууууснявый бутерброд)))
хлебец - 5 гр. - 17,8 ккл.
помидор - 24 гр. - 3 ккл.
салат листовой - 5 гр. - 1 ккл.
сыр - 15 гр. - 53,34 ккл.

Итого:232,64 ккл.

Обед:
Бульон - 337 гр. - 130,5 ккл.

Полдник:

Сырник - 64 гр. (по 240 ккл.) - 153,6 ккл.
Сгущенка - 11 гр. (по 315 ккл.) - 34,65 ккл.
Итого: 188,25 ккл.

Ужин:

Голубец - 240 гр. - 460,8 ккл.
Сметана - 30 гр. - 48 ккл.
Рафаэлка - 61,5 ккл.
Коровка - 53,7 ккл.
Груша - 105 гр. - 44 ккл.

Итого:668 ккл.

Итого: 1219,39 ккл.

Сырники:
Творог - 248 гр. (157 ккл.) - 389,36 ккл.
Яйцо - 114 гр. - 179 ккл.
Сахар - 37 гр. - 138 ккл.
Мука - 137 гр. - 448 ккл.
масло раст - 20 гр. - 180 ккл.

Итого: 240 ккл./100 гр.

Голубцы:
фарш куриный (по 193 ккл.) - 500 гр. - 965 ккл.
Рис (по 297 ккл.) - 161 гр. - 478,2 ккл.
Яйцо - 55 гр. - 86 ккл.
Томатная паста (по 59,3 ккл.) - 116 гр. - 68,79 ккл.

Итого: 192 ккл/100 гр.
капусту я зыбала посчитать Но там не страшно - она 28 ккл/100 гр. всего)))

а вот завтра будет атас
идем на день рождение в классный ресторан - со всякими вкусняшками

не знаю радоваться или плакать ведь я по-любому буду есть

17 апреля Вес 70,80 кг.


Сегодня калории не считаю, тк иду на Др к подружке в ресторан) Так что бесполезная работа. завтра однозначно будет "привесок"

завтрак:
бутердрод хлебец с овощами и сыром
йогурт

18 апреля Вес 71,4 кг.

Вообщем я ни капли не удивлена Учитывая сколько я вчера съела - это еще цветочки
вчера я съела салат, всякие нарезки, мясо запеченое, потом жареное.
Ну и финальным стал торт - причем такой хороший кусок
Чуть не умерла дома от обжорства...

Начинаем сначало...

Завтрак:
йогурт - 150 гр. - 157,5 ккл.