В новом году новая Фигура)) (Irish@)

Ну вот решила с вашей поддержкой похудеть!
Мне надо сбросить 22кг 400г , и хочу я успеть до своего дня рождения(5мая)
чтобы преодолеть эту цифру мне в день нужно сбрасывать 198г(округляем до 200г) в день...
Итак на сегодняшний день я вешу 72кг 400г

добавлено спустя 3 минуты:

А как тут можно табличку вставить,кто-то знает?Подскажите пожалуста,в личку.

Итак, мне нужно:
- исключить мучное(торты,пироженное и т.п.)
- исключить сладкое(конфеты, шоколад,чай с сахаром и в моем случае МакКофе)
- исключить жирную пищу(жирную рыбу,мясо,масло и т.п.)
- пить минимум 1,5л воды(а на ночь хочу пить шиповник)
- кушать минимум 4 раза в день, но по чуть-чуть
-делать физические нагрузки(пресс,приседание,ходьба)

Вообщем буду кушать черный хлеб,кашки,мясо и рыбу тушонные или вареные,побольше овощей и фруктов(кроме бананов и винограда)... буду кушать часто,по не многу))

Вообще я планирую не соблюдать строгой диеты,но придерживаться правильного питания))


Вчера купила себе електронные весы, что бы отслеживать вес!

Буду каждый день писать сколько сбросили, что скушала и какие нагрузки были за день)))

добавлено спустя 11 минут:

Такс... сегодня результат не утешителен
+100гр
Но вот только посмотрела что я скушала за день, и поняла свои ошибки
За вчерашний день я:
9:00 - 200 мл воды
10:00 - 2кусочка высивкового хлеба с сыром
1 яйцо
100мл чая черного без сахара
11:00 - 200мл воды
12:00 - 200мл чая черного без сахара
15:00 - 1яйцо
бутерброд с биточком(хлеб высивковый)
чай черный без сахара
16:00 - яблоко
18:40 - суп гречневый(400мл) и 2 мал. кусочка высивкового
0,5 биточка
19:00 - творожок 0% 125г
19:30 - яблоко
20:30 - суп овощной(300мл) с 1 кусоч. хлеба высивкового
21:30 - два кусочка шоколада

добавлено спустя:

вечером напал такой голод и как его ни питалась его перебить, пока не скушала чуть шоколада меня не попустило...жаль конечно,что нет силы воли, но я поняла что если чегото ну прям очень хочеться,то чуть-чуть можно и вечерм лутше в 19:00 наестца каши с овощами)))...вобщем буду исправляться

добавлено спустя 21 минуту:

Вчера что бы отвлечься от шоколада,я питалась заняться физ.нагрузками...минут 40 делала различные упражнения,качала прес,ноги,приседала и делала упр. на разтяжку(правда всего по чуть-чуть)

добавлено спустя 19 минут:

Итого, сегодня я весила 72.500 ,тобишь что бы выполнить план мне сегодня прейдеться збросить 500г

За сегодня пила чуть больше житкости,но в туалет(сори за подробности) бегаю каждые пол часа))...Итак,сегодня:
9:00-вода 300мл
9:30- БиоБаланс (йогурт з наповнювачем"злаки") 1,5% 330гр
10:00 - вода 300гр
11:00 - йогурт "Фанни" 1.4% 300гр
12:30 - чай черный 400мл без сахара
15:00 - творожок 0%
15:30 - яблоко

Я сегодня даже на работе зделала 100 приседаний...правда девочки ржали.ну ничего)))

Пока не знаю что буду кушать вечером,но я лутше плотно поем в 18:00 чем буду делать 10 перекусов в 21:00, тем более что спать я ложусь около 2-ух, 3-ех ночи

добавлено спустя 6 минут:

Еще планирую сегодня вечером покачать бедра и еще поприседать(если хватит сил))
ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ ЧТО ЗАВТРА С УТРА МЕНЯ ВЕСЫ ПОРАДУЮТ

Вчера поужинала разваристым рисом и отварной рыбой(все без соли) с кусочком высивкового, съела пару сырников чуть позже(около19:00) скушала яблоко и пол морковки и около 20:00 попила зелений чай без сахара с галетным печеньем (ну нету у меня силы воли((( )...

А еще дома доприседала еще 80 раз( в суме за день 180)!!!

добавлено спустя 2 минуты:

УРА, УРА, УРА !!!
-700гр

добавлено спустя 37 минут:

Итак,сегодня весы меня порадовали чего не скажешь про ноги
Болят жуть(((...ну ничего пару дней интенсивных тренировок и вскоре (надеюсь) я про нее забуду)))

Итак сегодня:
9:00 - вода
10:00 - гречка с вареной курицей(все без соли)
10:30 - чай черн. без сахара
13:30 _гречка с курицей, половиной помидора и куском высивкового хлебушка

Уже за сегодня зделала 120 приседаний

-100

вчера позволила себе 10г черн. шоколада, вечером опять гречка и печенка(в17:30) потом заснула,проснулась в 20:00 поела чуть супа)) а в 21:00-обезжиренный йогурт и снова лягла спать))...Вечером уже не было сил приседать, поетому за день присела только 120р.

добавлено спустя 26 минут:

Итак пока иду по плану!!!По плану должна сегодня весить 71,800 а вешу 71,700

Конечно 100гр в день не густо,но будем стараться)))

Сегодня уже 3р. кушала гречку с тушеной печонкой)), а и в обед 100гр обезжиренного йогурта и 10-15г черн. шоколада
А и совсем забыла, сегодня с утра на голодный жилудок выпила 150гр горячей воды с лимоном)))

За сегодня уже присела 90раз!
Если честно,то ноги отваливаются и дико болят(((...особенно когда сажусь,встаю или спускаюсь по лестнице...а по работе приходиться ходить(((

Сегодня с утра меня весы не порадовали 72,1 тобишь + 400гр(((, вечером ничего такого не кушала и присела 160р и понаклонялась 30р...
Но думаю это из-за того что не ходила в туалет уже 3 дня))
Р.С.Эта цифра на висах была с утра,я заметила закономерность...за день у меня вес не меняеться, к вечеру,после ужина я прибавляю от 300 до 1кг и за ночь збрасываю больше чем набрала)))...но вам пишу всегда утрение данные))
Сегодня целый день спала и скушала 2 бутика с битком и 1ч.молока и чая...воды практически не пила((

Наконец-то сходила в туалет(сорри за подробности) и на данный момент вешу 71,600(это на 100гр меньше чем вчера с утра)...посмотрим что будет завтра)))
В коментариях мне Елена29 посоветовала каждый день кушать фасоль,чечевицу или горох и больше кушать рыбы...попробую

У меня дома лежат таблетки "Идеал" и пищ. добавка "Ананас", я вот сейчас думаю может попить?Как вы считаете???Правда я еще пью МАГНЕ Б6, ХОФИТОЛ и Глицесед(это долечиваюсь после больницы(()

Итак в суботу вечером скушала чуть супчика и присела за день 160р)))

Воскресенье:
-700

Итого уже вешу 71,400
За день скушала пару биточков и пила чай,чай,чай)))

Сегодня
-500гр
Ура,Ура,Ура я иду по плану!!!За неделю сбросила 1,5кг!!!

За сегодня вес не изменился ни на грам!!!((
Как весила 70,900 так и вешу...но пока иду по плану
Если не забуду завтра запишу размеры: обхват талии,груди и бедер,которые я замеряла за 2 дня до похудения и свежие данные обязательно внесу для сравнения!!!Если не забуду)))

+100гр

Я вчера забыла измеряться(((...ну ничего еще успею))

добавлено спустя 6 минут:

Зато научилась анимешки вставлять)))


Ладно пойду пить чай)))

Вчера опаздывала на работу,и забыла взвеситься(((

А еще вчера было День Рождение у Директора...и я себе позволила много запрещенного(шампанское,бутики,пирожки,конфеты,зефир и т.п.)...в итоге сегодня меня весы огорчили(((
+800


ТАКС....надо срочно что-то делать!!!А то отстаю от плана аж на 1кг 400г

Кстати снимала мерки: ничего не изменилось

Ну ничего,скоро я буду вот такая)))

Такс... что у нас за выходные
СБ.- вес-71,400 ,это -400гр
ВС.- вес- 71,500 , это +100гр
и сегодня вес опять 71,400, тобишь -100

Да уж, не очень радует...
Правда сама виновата, меньше стала приседать. кушать больше запрещенного, пить меньше воды и т.д. Вообщем надо брать себя в руки!!!Причем очень СРОЧНО!!!

Надо догонять свой план!!!Я отстаю пока от него аж на 1кг 600гр

Может мне еще что нибуть зделать???Хочу завтра весить по плану(69,600)!!!

У меня ничего не получаеться(((
Сегодня опять +400
Итого уже мой вес 71,800 а по плану сегодня должно быть 69,600
Это катострофа, у меня абсолютно нет силы воли!!!
Девочки что делать мне за 2 дня нужно срочно сбросить 3,600

У меня руки опускаються(((

Сегодня все без изменений...вес не изменился ни на грам(((
Ну хорошо что хоть не прибавился)))

За сегодня пока ничего не кушала...выпила только стакан воды((

НУ нисего, щас буду исправляться Просто меня малость работой завалили((

На обед скушала тарелку зел. борща с мал. кусочком белкового хлеба))

Ща с думаю попить чай или кефир
И еще надо поприседать)))

такс...опять завал на работе,даже чаю не пила(((
И конечно не приседала(((

Вот сижу пью воду

+100
Вчера вечером скушала 3 блинчика с грибами,3 конфетки(вечерний киев) и гр.60 галетного печенья...ну нету у меня силы воли
А вот сладкое в доме есть всегда!!!(((
А еще скушала одно яблочко и выпила чашку чая))
Присела 90раз

Сегодня не завтракала,что в принципе никогда не делаю(ну не могу себя заставить что-то впихнуть),пообедала конкретно:
большая тарелка супа, на второе биточек с квашеной капустой))),и вот только что выпила чай)))

Опять хочу сладкого!!!Да что ж это такое(((
Пока не приседала,но вечером обязательно по приседаю))
Что буду ужинать пока не представляю)))

вечером скушала гр.50 печенья галетного,и 2 конфетки("вечерний киев") попила чай и скушала 2 тефтельки)))...и вроде все, ой еще и мандаринку)))

СЕГОДНЯ:

-800

Сегодня на 15:00 у нас на работе опять сабантуй)))...у сотрудника день рождение!Главное сегодня опять не набрать!!!Буду стараться)))

добавлено спустя 1 минуту:

ой забыла...
вчера присела лишь 70раз((

добавлено спустя 49 минут:



Ля-ля-ля
решила раз сегодня иду на день рождение,то нужно просто больше поприседать)))
Уже выпила сашку чая и присела 50р
Щас водички попью,схожу покурю и опять поприседаю(пока начальника нету)

Приветик))

За пятницу присела 160р)))
Была на дне рождении, ну и конечно ела то что нельзя и пила спиртные напитки,но тем не мение меня весы с утра порадовали:
-300гр

В суботу толком не ела:
2биточка и 3 бутика с варенной колбасой и белоруским хлебом и чай,чай,чай, а еще мандаринку))
Утром весы показывают:
-400гр

присела около 70р(точно не помню)

Воскресение:
присела 100р
скушала пару ложек салата с крабовых палочек,2биточка,бутик и 4 галетных печеньки,чай,лимон с водой и кефир 1% жирности около 700гр.
Сегодня утро:
-200


Подводим итог: в начале диеты я весила 72,400 а сейчас вешу 70,200гр
Итого за 20дней я сбросила 2кг 200гр
Конечно не по плану,но хоть что-то))

Сегодня не очень меня весы порадовали:
+500

За сегодня пока только ела гречку с капустой)))...ну и конечно чай
Присела за сегодня уже 100р, ну и вечером еще поприседаю)))

Кстати нашла в своих подсчетах ошибку...я на сегодняшний день должна весить по плану 68,200 а у меня было написано 66,200 ,вообщем мне стало легче от того что разница реального веса с планом уменьшилась аж на 2кг!!!
Так что разница на сегодняшний день с планом 2,5 кг

+200

КАПЕЦ!!!Ладно восприймем это как вызов)))

За вчера еще присела 40р,итого всего 140р
Вечером скушала салата с крабовыми палочками,биток а позже чай с галетным пиченьем и 2 шоколадные конфетки)))

Такс...что-то ем много сладкого!!!

Сегодня с утра до обеда бегала по поликлинике,сдавала анализы поэтому вообще ничего не ела и не пила,а вот в обед(12:00) скушала тарелку гречневого супа с кусочком батона((...и попила чай с ложкой сахара(после здачи крови мне было не очень хорошо)

Вот недавно приползла на работу

Приветик!
Сегодня:
+200
Итого на данный момент вешу 71,100, а по плану должна 67,800((
Ну ничего,у меня еще в переди 3 месяца и я уверена что я преодолею этот вес)))
Девочки спасибо вам за советы,я по возможности постараюсь их использовать))


Все я решила после 19:00 не кушать)))...я еще вот о чем думаю,а может быть что вес не уходит из-за того что я приседаю на ночь???
Кто в этом разбираеться - скажите)))

В пятницу
-600

В Суботу
+300

Сегодня:
-300


Итого на сегодняшний день мой вес 70,500

Приветики!!!
Что-то я совсем разленилась с пятниці еще не приседала,надо будет сегодня єто исправить)))
Вчера я не взвесилась,но предполагаю что был +,причем хорошый(были опять на дне рождении и я наелась селедки,маслин)))
Сегодня:
-100
Пока(не считая ВС.) удаеться не кушать после 19:00
Буду приседать и более тщательно следить за тем что ем)))
У меня правде на работе на обед приходиться кушать что свекровь приготовит(она работает возле меня и с подругами они вместе готовят обед),вчера например на обед у меня была пица(((

Ну ничего,прорвемся)))

вчера присела только 30раз
после 19:00 не кушала)))
Сегодня:
-100

Вчера присела 50р (что-то у меня уже 3 дня болит правая нога)
Вечером,около 17:30 скушала 3 печеночных блинчики,позже попила чай без сахара и около 19:30 скушала ровно 3ст. ложки молочной кашки)))...и после этого ничего кроме воды
СЕГОДНЯ:
-200

Приветик!!!
Сегодня ровно месяц как я худею!!!
Пока результаты не слишком радужные
Сегодня:
+700
Я ж вродьбы ничего такого не кушала,единственное что не удержалась и скушала пустой налисник перед сном

Я так разчиты вала что сегдня розменяю десяток,ведь вчера вес был 70,100((((
Ну ни как не получаеться(((
Уже третий раз я дохожу до этой цифры и сразу набираю вес опять,а потом его буду неделю сбрасивать(((((((((((((((

С начала диеты я весила 72,400 а сегодня 70,800
Итого сбросила я за месяц всего 1кг 600 гр, мало но хоть что-то)))

Надо будет снять измерения и сюда их записать)))(дома лежат измерения 3-ох недельной давности)
Посмотрим по объемам что мне удалось убрать в см)))

в суботу:
-200

в воскресение:
-200

сегодня:
-300

Итого мой вес сейчас 70,100

Что-то я совсем разленилась
Уже не помню когда последний раз приседала!!!
Да и кушать начала абсолютно все,правда в умеренном количестве и не на ночь)))
Не могу сказать что совсем не ем после 19:00,но не объедаюсь так точно!!!
Вечером могу себе позволить что-то легкое)))

Девочки я заметила одну вещь,если я думаю во время еды о том что этого нельзя,то набираю граммы... а вот когда вообще над этим не задумываюсь то наоборот их сбрасываю!!!ЧУДЕСА!!!

Вчера:
+300

Сегодня:
-500


УРА!УРА!УРА!!!
Сегодня мой вес 69,900!!!
Я разменяла десяток!!!




добавлено спустя 2 минуты:

Это мне подарочок)))

Вчера набрала аж +500гр
так еще вечером наелась конфет(((
И так и не приседала(((

Сегодня:
-0
Пока ничего не кушала)))...сегодня надо поприседать
А щас попью чаю)))
Сегодня мой вес 70,400!

Субота:
-0гр

Воскресение:
-700

Сегодня:
+500

Итого сейчас мой вес составляет 70,200!