Ем. Молюсь. Люблю. Tiramisu :)

Приветик, Дневничок!

Долго думала в какой темке открыть тебя, и обозначив основные направления, выбрала личные дневнички.
Моей сладкой доченьке Алинке - 6 дней, почти неделю я дважды мама! Отправила Алешку-третьеклассника в школу, по ходу достав из портфеля маску Халка, позавтракала двумя запеченными яблоками и кружкой компота из сухофруктов, при этом включив спросонку микроволновку без еды (здравствуй мамство недельного грудничка, то ли еще будет), Алинка все это время висела на сиське как орден.
Теперь она уснула в моей постели и я могу уделить немного времени мыслям и чувствам.
Сегодня на одном из форумов прочла такие стихи, ревела, очень сентиментальная я стала.

У меня их двое. У меня – не много.
Ем на кухне, стоя, чтоб никто не трогал.
Я белье не глажу, пол не часто мою.
А на ужин даже подаю второе.

Я могу одеться по горящей спичке;
Кошку, как младенца, нянчить по привычке.
Знаю, как построить башню и машину.
Что у ссоры следствие, ну а что причина.

Делать я умею плащ из покрывала.
Лет на сто умнее с ребятнею стала.
Я читаю сказки вперемешку с прайсом-
«Тайд» живет на крыше, а в заказе - Карлсон.

Пирожков настряпать, фартук сшить для дочки,
Написать с сынулей в прописях крючочки.
Маленькому сыну сделать чудо – маску,
И опять, по кругу, вместе с прайсом - сказку.

Это просто диво, детки засыпают.
(Кажется, такое каждый день бывает).
Скоро станет тихо. Под кошачье пенье
Будет слышно только сонное сопенье.

А наутро снова тарарам в квартире…
У меня их двое, а хочу четыре…


Выбирал мальчишка розу осторожно,
Так, чтоб остальные не помять,
Продавщица глянула тревожно:
Помогать ему, не помогать?

Тоненькими пальцами в чернилах,
Натыкаясь на цветочные шипы,
Выбрал ту, которая раскрыла
По утру сегодня лепестки.

Выгребая свою мелочь из карманов,
На вопрос - кому он покупал?
Засмущался как-то очень странно:
«Маме…»,- еле слышно прошептал.

-День рожденья, ей сегодня тридцать…
Мы с ней очень близкие друзья.
Только вот лежит она в больнице,
Скоро будет братик у меня.

Убежал. А мы стояли с продавщицей,
Мне - за сорок, ей – за пятьдесят.
Женщинами стоило родиться,
Чтобы вот таких растить ребят





Теперь о фигуре... За беременность набрала 33 кг и с этим срочно нужно что-то делать, но без ущерба для здоровья и ГВ. Шла рожать с весом 113 кг, слава Богу родила легко, без разрывов и всего за 3 часа. В роддоме оставила всего 7 кг, доча родилась 3260 и 53 см, такая моделька длинноногая, за 4 дня дома ушло еще 3 кг. На сегодняшний день вес составляет 103 кг.
Мой пока рацион составляют: печеные яблоки, обезжиренный творог, отварная телятина, отварное виле нежирных сортов рыбы, сухарики и печенье Мария, компот из сухофруктов и шиповника. Постепенно буду расширять.
Спорт: пока только несложные упражнения для пресса и Кегель.

Приветик!
Алинка не спала с часу ночи до полвосьмого утра.
С утра взвесилась - 102,700 (-300).
Вчерашний рацион:
200 г нежирного творога, запеченного в духовке с изюмом и ванилью
8 печеных яблок
6 кусочков отварной телятины (каждый размером со спичечный коробок)
5 сухариков с изюмом
2 ст ложки гречки
10 печенек Мария с кальцием (обнаружила на этикетке в составе пальмовый жир, нужно исключать )
Походила 10 минут на степ - платформе и 10 мин делала упражнения для проблемных мест.

Привет!
Вчера целый день была сонная, еле заставила себя что-то съесть из списка предидущего дня, днем тоже не удалось поспать, так что в физнагрузках у меня прогул ( если не считать моющий пылесос весом 13 кг.
Кстати, забыла указать, что выпиваю около 4 литров жидкости в день, после 6 стараюсь только пить, чтоб молоко было.
Вес - 102,100 (-600).
Вчера померяла свою "талию" - 105 см
Сегодня на 2 см меньше - 103 см, значит объемы уходят быстрее, чем вес.
Если дела пойдут дальше удачно, и я буду весить меньше сотни, значит на следующей неделе сделаю себе подарок - визит в парикмахерскую
Хотелось бы сделать дневничок более красочным, но набираю одной рукой - кормлю масю.
Господи, помоги мне сохранить ГВ, чтоб моя девочка росла здоровенькой!

Приветик!
Набираю быстренько левой рукой. На правой спит доченька.
Вес - 101,600 (-600).
Вчерашний рацион
6 кусочков отварной телятины
2 кусочка отварного лосося
2 отварные морковки
тарелка ухи
2 ст ложки гречки
2 куска творога запеченного с ванилью и изюмом
1 литр отвара шиповника
1 литр компота из сухофруктов
1 литр чая с молоком
1 литр минеральной воды без газа (пью очень много, жапжда мучает постоянно)
полпачки печенья Мария с кальцием (от этого можно было отказаться )
Физнагрузка:
270 ВЕРХНИХ СКРУЧИВАНИЙ ДЛЯ ПРЕССА
20 НИЖНИХ (МОЕ СЛАБОЕ МЕСТО, ОЧ ТЯЖЕЛО)
5 МИН РАЗМИНКИ НА СТЕП-ПЛАТФОРМЕ
110 РАЗ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОПЫ
МАССАЖ ЖИВОТА КРЕМОМ ОТ РАСТЯЖЕК И ЦЕЛЛЮЛИТА ОТ ЭЙВОН

Приветик!
Вес 101,900 (+200) не знаю почему, хотя был чай с молоком и печеньем перед сном. Не расстроилась - потому что драконовскими методами худеть с ГВ не собираюсь, все будет постепенно и сбалансированно.
Обьемы:
ОТ - 103 см
ОБ - 130 см
Дэвушка - контрабасик
Вчера мало пила по-сравнению с предидущими днями, литра 2 в общем.
Рацион:
2 кусочка отварного лосося
4 кусочка отварного морского окуня
4 свиных фрикадельки
Тарелка ухи
тарелка супа
10 сухариков с изюмом
отварная морковка
2 куска творожной запеканки
Физнагрузки не было, зато был.... барабанная дробь.... секс с любимым!
Боялась, но когда поняла, что не больно, расслабилась и все было супер. Прочитала в форуме, что нужно использовать дополнительную смазку и этот совет меня не подвел. Волновалась, что рано, но у меня уже 2 дня нет выделений, так что нужно чувствовать свой организм. После первых родов мне через 2 месяца было больно...
Жизнь налаживается! Еще б выспаться!...

добавлено спустя 27 минут:

Искала в Инете инфу по вумбилдингу - пока нашла только это:
С другого сайта:Еще не секс, но уже не аэробика!

Вагина состоит и мышц, а любые мышцы, как известно, можно развивать. Почему прекрасный пол упорно потеет в спортзале, тренируя мышцы бедер, ягодиц и живота, а на самые главные женские мышцы не обращает внимания? Только потому, что они не видны? Но это несправедливо, ведь функции любого органа, который «ведет пассивный образ жизни», обречены на угасание.

Об этом известно тренерам по аэробике и шейпингу из числа тех, для кого самообразование – стиль жизни.

Они включают в программу занятий упражнения для интимных мышц. И женщины, посещающие тренировки по «секс-шейпингу», с удивлением и радостью обнаруживают, что у них улучшилась не только фигура, но и отношения с мужем! Вот тот минимум, который можно осваивать самостоятельно.

1. И.п. - лежа на спине, стопы на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. Ритмично поднимайте и опускайте таз в течение 2-3 минут. Сделайте 5 подходов.

2. И.п. - то же. Поднимите таз, напрягите мышцы бедер, ягодиц и сфинктеры. Зафиксируйте это положение на 1-2 минуты, стараясь не расслаблять ни одну из вышеперечисленных мышц. После 30 секунд отдыха повторите еще 4-5 раз.

3. И.п. - то же, но стопы сомкнуты. Выполните упражнение 2.

Приветик, дневничок!
Сегодня отвезла Лешку в школу (Алина спала и бабушка за ней присмотрела) и заехала к подружке на 3 минуты, впервые после родов. Она сказала, что я не выгляжу на 100 кг, что меня сильно обрадовало. Взяла у нее сумку-переноску для Алинки и забрала свой обруч-для-мазохистов , тяжелый и с массажными мячиками, давала ей крутить, пока была беременная. Попробую сегодня покрутить минут 5.
Вес - 101, 300 (-600)
Обьемы пока не изменились или я не правильно меряю.
Рацион похож на предидущие дни + добавила 6 орехов и побаловала себя с утра слабеньким эспрессо с большим количеством молока.
Физнагрузка: вспоминала танец живота, да квалификацию я потеряла, а ведь летом 2008 года выиграла в Турции небольшой конкурс на яхте среди 20 претенденток. Ну ничего, будем тренироваться.
Расскажу немного о своей фигуре до родов.
С тех пор, как меня девочкой-подростком стало интересовать, сколько я вешу, я себя не помню меньше 75 кг при росте 172 см, даже в школе...
Минимум (75 кг) был после новогодних праздников 2009 года, тогда были проблемы в отношениях с любимым, и я ничего не могла есть и много курила...
В конце января я забеременела, бросила курить, в феврале полетела в Тайланд, токсикоз, вернулась, соскучилась страшно за салом и борщом, пампушками и вес неумолимо пополз вверх. На учет становилась уже 89 кг , на роды шла, как уже говорила 113...
После рождения первого сыночка я уже худела с 114 до 80 кг за 7 месяцев, но надо признаться, я ела все подряд, небольшими количествами, в т ч продукты с красителями и консервантами, в этот раз буду старше и мудрее, так что у меня не диета, а принципы здорового питания + физическая нагрузка в удовольствие.

Приветик!

Вчера не было времени вовремя взвеситься... Кушала все тот же набор продуктов. Спортом не занималась - малая ночью плохо спала, утром капризничала. Утром попросила маму посидеть с ней - побежала на работу отправить отчеты. Днем мы с ней вместе заснули.
Сегодняшний вес - 101,00 кг.
ОТ - 100 см.
ОБ - 125 см.
В. заметил по габаритам, что я похудела.

Приветик, Дневничок!
Давненько я ничего не писала. 25 октября приезжал брат с женой и приходила будущая крестная Алинки. Я приготовила мясо с ананасами и картошкой в духовке, пару салатиков, мама запекла буженину. Меня соблазнили сьесть 3 кусочка нежирной буженины, и я попробовала 1 чайную ложку салата с майонезом - результат не заставил себя долго ждать, у Алинки ночью болел животик. Заварила семена фенхеля - полегчало, но все равно пару дней промучились, пока не купили чай из фенхеля Хипповский.
В понедельник зарегистрировали доцю в загсе. В. дал ей свою фамилию и теперь у нее есть официальный папа!
Алешка В. пока не воспринимает как друга, но мне очень хотелось бы, чтобы у них наладились отношения.
Вес мой меня пока больше не радует - 100,700. Нужно подключать тяжелую артиллерию - беговую дорожку.

Приветик!
А-а-а! Вес стоит - 100,700... Блин...
На беговой дорожке делаю интервальную тренировку:
5 мин ходьба со скоростью 5 км/час
3 мин быстрая ходьба 7 км/час
2 мин бег 10 км/час
5 мин ходьба 6 км/час
3 мин бег 9 км/час
5 мин ходьба 6 км/час
И т д сколько выдержу.
Выдерживаю пока 2-3 км дистанцию. Знаю что мизерно мало и надо постепеннл довести до 10 км, тогда будут существенные результаты.
Потом кручу обруч 5 мин, 10 мин на степе, потом шейпинг и "кегель".
Вчера делала маску для бедер:
синюю глину развела теплой водой, добавила масло бебидрим от растяжек для беременных и 2 капельки лимонного аромамасла.
Собираю кофе, оставшееся после приготовления еспрессо в банку и во время душа использую как антицеллюлитный скраб, разводя гелем для душа.
Потом вытираюсь насухо и наношу маску, сверху пищевую пленку и теплые штаны. Так вчера проходила до вечера, потом смыла - бедра были атласные и рельеф выровнялся заметно.

Приветик, дневничок! У меня радостная новость - лед тронулся! Сегодня на весах - 99,9 кг! Смешная цифра, но уже все таки совсем другое чувство. А то страшно чувствовать себя дамой на все 100.
Сегодня только надела амуницию ( спортивный лиф, костюм и кроссовки) и пробежала 1,5 км, как позвонил мужчинка, который пришел ставить жалюзи и тренировка накрылась медным тазиком. Пока он ушел - Алинка проснулась, счас кормлю ее и иду готовить ужин.

Приветик!
Вес - 99,5!

Приветик!
Вчера вес был 100,700 - опять моя заколдованная цифра!
Сегодня - 99,700.
Мне кажется это может быть из-за крепатуры, может много молочной кислоты в мышцах скопилось. Вчера еле ходила, сегодня получше.
Нашла в инете программу тренировок на беговой дорожке для себя:
Рост (м): 1.72
Вес (кг): 100
Возраст (лет): 27

Используемое оборудование
Беговая дорожка
Неделя Дистанция, км Скорость, км/ч Время, мин Частота занятий в неделю
1 -4 -6 40 3 Ходьба
2 -4 -6 39 3 Ходьба
3 -4 -7 38 4 Ходьба
4 -4 -7 37 4 Ходьба
5 -4 -7 36 5 Ходьба
6 -4 -7 35 5 Ходьба
7 -6 -7 45 5 Ходьба
8 -6 -8 43 5 Ходьба
9 -7 -8 52 5 Ходьба
10 -7 -8 51 5 Ходьба
11 -7 -8 50 5 Ходьба
12 -7 -8 49 5 Ходьба
13 -7 -9 48 5 Ходьба
14 -7 -9 47 5 Ходьба
15 -7 -9 46 5 Ходьба
16 -7 -9 45 4 Ходьба
Комментарии
Наилучший вид нагрузки для снижения веса – это ходьба или бег.
Для того, чтобы тренировка была эффективной, нагрузка должна быть оптимальной.
Тренировочная нагрузка состоит из двух главных параметров: скорости ходьбы или бега и продолжительности.
Главное в программе снижения веса - оптимально подобранная скорость ходьбы или бега по беговой дорожке. Слишком большая скорость не даст до конца довести тренировки и включить жиросжигающие механизмы организма, слишком маленькая скорость не даст наилучшего тренировочного эффекта.
Жиросжигающий эффект от аэробных нагрузок появляется, если тренировка продолжается более 35 минут.
Нагрузка подобрана с учетом Вашего веса. Чем больше вес, тем ниже скорость, а значит меньше нагрузка.
Эта программа тренировок снижения веса будет работать на Вас, если среднесуточная калорийность Вашего рациона не будет превышать:
2828 ккал
Решила посчитать калорийность моего сегодняшнего рациона:

№ Название продукта Калорийность на 100 грамм, ккал Вес блюда, г Всего ккал
1 «Активия» творожная с мюсли 123 130 160
2 Кофе «Еспрессо» без сахара 0 100 0
3 Молоко «Селянське» 1,5 % жир44 100 44
4 Язык говяжий отварной 163 90 147
5 Сухари сдобные с изюмом 400 70 280
6 Сыр копченый чеччель 10 316 32
7 Печенье «Мария» с кальцием 406 50 203
8 Чай 0 500


Итого примерно 900 калорий, не знаю калорийность чечеля точно. Еще калорий 900 можно слопать.

Приветик, дневничок!
Сегодня на весах - 98,200!
Тренируюсь каждый день, но не могу выдержать 1,5 часа тренировки, только 45 минут, тешу себя мыслью, что с каждым потерянным кг мне будет легче и легче!
Считаю калории, веду таблички в Ворде. Вот мой рацион за вчера:
Название продукта Калорийность на 100 грамм, ккал Вес блюда, г Всего ккал
1 Творог 226 152 344
2 Курага 272 66 180
3 Изюм 279 20 56
4 Кофе «Еспрессо» без сахара 0 100 0
5 Молоко «Селянське» 1,5 % жирн44 100 44
6 Свинина тушеная 316 100 316
7 Сыр российский 371 40 148
8 Сухари сдобные с изюмом 400 70 280
9 Печенье «Мария» с кальцием 406 50 203
10 Чернослив 264 50 132
11
12 Итого 1703

Приветик! Заглянула, пока есть свободная минутка - Алинка ночью спать не хотела, я как Ванька-Встанька целую ночь, зато нагрузка на бедра .
Вчера оставила ее с Васей и оформила помощь, правда сегодня нужно довезти свидетельство о прошлом браке (хорошо, что я его не выкинула, не думала что оно понадобиться).
Сегодня вес - 97,500 (-700)
Очень боялась потерять вчерашний прогресс и впервые выдержала 45 мин кардионагрузки без перерыва, пот в 3 ручья. 20 мин орбитрек, 25 беговая дорожка (интервальная тренировка), 10 мин снова орбитрек, потом силовая тренировка, слава Богу Алинка как раз хорошо спала в другой комнате, я даже в душ успела сходить.
Мой вчерашний рацион:
Название продукта Калорийность на 100 грамм, ккал Вес блюда, г Всего ккал
1 Семга отварная 219 100 219
2 Морковь отварная 33 30 10
3 Сыр голландский 361 30 110
4 Сухари сдобные с изюмом400 70 280
5 Лук зеленый 22 10 2
6 Печенье «Мария» 406 50 203
7 Сыр голландский 361 60 220
Итого 1044

Маловато по калориям, просто вечером некогда было.
У меня троюродная сестра худела по Славянской клинике, так по той технологии нельзя употреблять менее 900 ккал - метаболизм замедляется. А кормящим мамам эта норма больше, ккал наверное на 500.

Приветик, Дневничок!
Сегодня вес 95,500!Хотя эту неделю я разленилась конкретно, фитнесом не занималась (сегодня торжественно обязуюсь)!
13.11 ездили с Алинкой в Одессу (кстати, после поездки я весила 100 кг из-за отеков, но быстро сошло), 18.11 ездили в Хмельницкий и Винницу. Заехали в Метро за памперсами и я не удержалась от покупки лавки для пресса за 280 грн, правда еще ее не опробовала - лежит в коробке не собранная.
Алинка на этой неделе мучилась от колик, не помогал ни хипповский чай не эспумизан. Скорее всего из-за того что я понервничала, что жена брата обвинила меня в том, что я создаю ей конкуренцию в бизнесе, хотя это не так...

Приветик, дневничок!
Вес сегодня - 94,800!
Калории считаю "на глаз", с Алинкиными коликами было не до калькулятора, подозреваю, что недобирала до 1500 (стыдно, потому что рисковала здоровьем и молочком)...
Вчера собрала лавку для пресса "Active", опробовала - пресс болит, видимо сачковала во время обычных скручиваний на полу. Позавчера выдержала такую тренировку:
25 мин - орбитрек
20 мин - беговая дорожка (интервальная тренировка)
10 мин - орбитрек
потом силовые нагрузки минут 20
Отметила, что после того как вес пошел вниз, стало намного легче выдерживать спортивные нагрузки, что меня несказанно радует, потому что спорт для 100 килограммовой девушки - это пытка... Все равно, что для 75 килограммовой (какой я была в январе этого года до беременности) с 25 килограммовым рюкзаком...

Приветик!
Вес - 94,800!
Отсутствие результата при срыве - тоже результат, надо отметить!
25 ноября была у крестной на ДР, потом никак не могла наладить здоровое питание и занятия спортом (только пресс слегонца качала на лавке наколонной).
Как же мне на душе было хреново, и что сорвалась, и вообще много чего накопилось.
До сих пор не покрестили малую - никак не можем собрать всех близких "в кучу".
Позавчера уточнила у В. (папа Алины) или у него свободная неделя, у кумовьев, и попросила маму договориться в церкви. Договорились на пятницу, мама счастлива, что встретила своего знакомого батюшку, обзвонили родственников.
Вчера В. вспомнил, что у его крестника ДР в пятницу, уточнил - праздновать будут именно в этот день. Я немного расстроилась, но ничего страшного, жизнь вносит свои коррективы, опять прошу маму, чтоб она у знакомого батюшки перенесла дату. Она так расстроилась! Говорит без Васи покрестим, он мне вообще не зять фактически и вряд ли когда нибудь им будет!
В. почувствовал, что я грустная, хотя я пыталась это скрывать, устроил мне допрос, рассказала ему в общих чертах (смягчая краски).
Теперь вообще не знаю когда будем крестить...
В. сказала "Для меня это праздник и очень важно, чтобы ты был рядом, когда все утрясется - выберем вместе день, церковь и батюшку, как бы ты не был занят - поедем вместе договариваться!"
С моей точки зрения, вполне возможно что началась очистка наших душ перед таинством крещения, и очень важно это принять и осознать, не обижать друг друга и не обижаться!
Вчера чтобы отвлечься начала подготовку к крестинам - купила сервиз "Люминарк", оранжевый с зелеными цветами, очень давно о нем мечтала, питаю слабость к красивой посуде. Забрала последний за 440,00 грн, в других торговых точках он больше 600,00 грн стоит, мне надо на мое количество родственников еще 2 таких прикупить, чтоб было 18 обеденных тарелок.
Выберу у себя в магазине белую вышитую скатерть, будет замечательно смотреться.
Сначала думала батюшку домой пригласить, но у нас стало так тесно, ни одной просторной комнаты, хотя и частный дом.
В моей спальне находяться; шкаф-купе на всю стену, кровать 1,8 на 2,20 м, детская кроватка, стол с теликом и мой "похуденческий арсенал"(беговая дорожка, орбитрек, под кроватью коврик для йоги, степ-платформа и лавка для пресса, я уже молчу про гантели-скакалки-пояса-шорты, это все я прячу в шкаф).
С сегодняшнего дня опять начала подсчет калорий!

Приветик!
Вес стоит - 94,800...
Не отступать и не сдаваться!
Победа будет за нами!
Считала -считала калории вчера, а вечером возми и сьешь колечко (грамм 200) жирной домашней колбасы с манкой внутри (калорийность этого блюда посчитать мне не считается возможным). В УГАЛ! НА ГАРОХХ!
Млин, сегодня самочувствие после нее ужасное, целую ночь тошнило, живот вздулся, во рту привкус как будто кошки нагадили (сорри за подробности) - да здравствует "Энтеросгель", буду ним сегодня спасаться.
Пока фастацца нечем, буду философствовать и разбираться в себе.
Из дневничка Лала:

Важно не торопится начинать "худеть", а для начала разобратся в себе (объективно - это 80% дела):_______
- зачем я худею? зачем мне это нужно?
- что от этого получу? что мне это даст?
- сколько хочу сбросить? (точное кол-во кг)
- в какие сроки? сколько я готова потратить на это времени?
- что для этого буду делать? какой у меня план?
- а что точно не буду делать? что мне категорически не подходит?
- что буду делать, если не буду вкладыватся в сроки?
- что буду делать, чтобы результат сохранился надолго?
- как худела раньше? почему у меня не получалось? или благодаря чему достигла в прошлый раз успеха?
- что мне помогает худеть?
- что мне мешает худеть? как Я могу ограничить и повлиять на эти факторы?___________________

Поотвечаю для себя на вопросы:

- зачем я худею? зачем мне это нужно? Чтобы быть здоровой, красивой и любимой. Хочу доказать прежде всего себе, что достаточно сильная, чтоб похудеть до 65 кг и сохранять данный вес.
- что от этого получу?
1.Здоровье (после похудения планирую прооперировать варикоз).
2.Хорошее самочувствие (моральное и физическое).
3.Возможность одевать стильные вещи.
4.Разнообразить свою сексуальную жизнь (некоторые позиции для меня пока только мечты, да и наряды из секс-шопа я не против примерить, а с моим целлюлитиком это смотриться гротескно).
что мне это даст? Более яркие впечатления от жизни.

- сколько хочу сбросить? (точное кол-во кг) На данный момент уже 29,8.
- в какие сроки? До 25 мая, у любимого ДР. сколько я готова потратить на это времени? 176 дней (170 г в день, 1,185 г в неделю)
- что для этого буду делать? Меньше кушать, больше двигаться! какой у меня план?
1. Не более 1500 ккал в день.
2. 45 мин кардио + силовая тренировка в день.
3. Скраб из фильтра для еспрессо.
4. Обертывания с глиной "Дермаглин", или просто глина + аромамасло.
5. Массаж: массажер "Орифлейм + крем против целлюлита и растяжек.
6. Массажный хулахуп( то еще садо-мазо).
Анекдот в тему:
Урок физкультуры в армянской школе. Физрук: "Дети, сейчас все будем крутить обруч!"
Все дети крутят, а на Манану обруч не налазит.
Физрук, с восхищением:"Манана, детка, иди домой, не порти фигуру!"


- а что точно не буду делать? Диеты с четким набором продуктов.
что мне категорически не подходит? Баллон в желудок .
- что буду делать, если не буду вкладыватся в сроки? В УГАЛ!
- что буду делать, чтобы результат сохранился надолго? Заниматься спортом, считать калории, ездить к китайцу на иглоукалывание (когда брошу кормить).
- как худела раньше? Перепробовала ВСЕ, кроме пластической операции (хотя даже записалась на прием в "Виртус", но первый муж отговорил, быстренько на мне женился и сделал Лешу, чтоб фигней не страдала).
почему у меня не получалось? У меня не было четкого плана, да и 80 кг меня вполне устраивали ( в конце первой Б было 120).
или благодаря чему достигла в прошлый раз успеха? Иглоукалывание и любовь.
- что мне помогает худеть? Позитивный настрой.
- что мне мешает худеть? "Жалость" окружающих.
как Я могу ограничить и повлиять на эти факторы? Меньше рассказывать близким в процессе- но это не касаеться моего дорогого дневничка !

Привет, дневничок! Вес - 93,800!
Давно не заходила, что-то депресняк на меня накатил.
9 дней назад поставила спираль, и только сегодня более-менее нормально себя стала чувствовать. Прошли М, реально в два раза обильнее стали. Мне кажется в абсолютно всех методах контрацепции есть побочные еффекты, в плане здоровья или субъективных ощущений. Как будто природа пытается себя защитить...
Два дня постепенно возвращаюсь к тренировкам, прислушиваюсь к себе.
Алинка ложится спать в два часа ночи, слава Богу хоть спит до утра. Вчера ночью смотрела передачу "Критична точка", потом долго ревела. Нашла сегодня в инете историю этого мальчика и координаты его мамы и волонтера,пойду в банк помогу чем смогу, уж очень его история меня за душу взяла...
http://www.donor.org.ua/index.php?module=help&act=show&c=1&id=1126

Приветик!
Вес - 93,500!
Вроде удалось взять себя в руки. Сегодня мне поставили спутниковое телевидение и я занималась на орбитреке под клипы.
Мой рацион за сегодня:
Название продукта Калорийность на 100 грамм, ккал Вес блюда, г Всего ккал
1 «Активия» клубничная87 125 109
2 «Активия» клубничная87 125 109
3 Кофе «Еспрессо» без сахара0 100 0
4 Семга отварная 219 100 219
5 Чернослив 264 50 132
Нашла такой стишок в инете, оч понравилось:

- Тук-тук !
- Кто там ?
- Любовь к вам в двери постучала.
- Кто-кто ? Любовь ??? Вали отсюда, ты меня достала!
- Но я приехала к тебе и вещи привезла,
Два чемодана, вон какие !, еле донесла !
Пусти меня к себе, а завтра я уйду,
И обещаю я тебе, что больше не приду…
- А ты всё бьешь на жалость, девочка моя ?
Ну ладно, заходи, но завтра чтоб ушла .
Любовь зашла и по привычке села на кровати,
Смотрю я на тебя…ты как всегда не кстати !
Ну ладно, расскажи мне как твои дела ?
Чем промышляешь ? Где уже была ?
Кого успела наградить собой, а может наказать ?
Такие чемоданы ты берешь с собой…
А что в них ? Можешь показать ?
- Нет, нам нельзя , Я не могу так поступить !
Хотя… раз так случилось, можешь их открыть…
Итак посмотрим с чем любовь приходит к нам:
- Я вижу нож, зачем он ?
- Ну это, чтобы сердце резать остро.
- Ну да, с такой железкой это очень просто…
- А яд зачем ?
- Его три капли нужно в сердце влить..
- А нитки для чего ?
- Ну, чтоб его потом зашить..
- А это что такое ?
- Пудра для мозгов.
в ней есть алмазный блеск и аромат цветов..
- Ну а шифруешься ты чем ?
- Шифровка ???? Она-то для любви зачем ???
Хотя… есть вот от розы лепестки,
Сердечки, бантики, цветы…ты только посмотри !!!
Стихов красивых много, много и поэм,
А там в углу, ты видишь, есть лекарство от проблем.
Есть пелена для глаз, с ней всё так просто !
Есть вот перчинки, для тех, кто любит, чтобы было остро..
Есть пузырёк с заботой и флакон тепла,
Коробочка с вниманьем и баночка добра,
Есть тюбик с романтично-нежным гелем,
Есть даже крылья белые, чтоб люди полетели !
А вот стоит она…
Из-за неё ты сильно обижалась на меня:
Разлука…
Но я не виновата, решала-то не я !
Ну ты пойми, мне тоже нелегко…
Порой приходится идти так далеко !
Мне адрес не дают куда идти,
Самой приходится решать как и кого свести…
Откуда я там знаю кто женат, а кто в разводе ?
Поэтому свожу я всех, кого встречаю на своей дороге.
Но люди почему-то вечно недовольны…
Одним я делаю приятно, другим уж очень больно,
Спасибо мне вообще не говорят,
И если что не так, во всём меня винят…
Смотри…. на улице уже светло, дорогу я найду,
Спасибо за ночлег, но я уже пойду…
Ты на прощанье хочешь что-нибудь сказать ??
- Да, я хочу сказать: Я ОЧЕНЬ БУДУ ЖДАТЬ…

Приветик! Вес - 92,700!
Сегодня рацион менее жесткий:
Название/калорийность на 100 г/ Вес/ Общая калорийность
«Активия» клубничная/87/125/109
«Активия» клубничная/87/125/109
Кофе «Еспрессо» без сахара/0/100/0
Семга отварная/219/100/219
Куриная грудка отварная/165/150/248
Морковь отварная/33/100/33
Свекла/48 /200/96
Сухари/331/30/99
Молоко «Селянське» 1,5 % жирности/44/100/44
Итого 957ккал
Маська вчера уснула в 3 часа ночи. Что-то она, бедняжка, мучается запорами, пришлось ей трубочкой помогать, сделанной из обрезанной клизмы. Стараюсь кушать много чернослива и свеклы. Воды пью литра 3 в сутки.
Я так устала... Сегодня не занималась спортом, только кремом намазалась и зделала массаж интенсивный ручным массажером.

Приветик! Вес сегодня - 91,800!
Эта цифра на весах уже 3 дня.
Три дня назад сделала наращивание волос и сбылась моя мечта о длинных, блондинистых волосах. До 15 лет у меня были русые волосы длиной ниже попы, потом я стала красить их в платиновый блонд и волосы стали сечься, удавалось отрастить только до середины спины и то не очень густые. Нарастила длиной до пояса на кератиновых капсулах. Голове тяжело с непривычки, волос полкило прибавилось, наверное.
Вчера покрестили Алинку. Потом дома собралось много родственников с детьми, у всех получилось приходить на разное время, наново стол накрывала, два раза варили картошку и запекали мясо, чтоб было свежее и горячее. Устала ужасно. Даже привеса на утро нет, хотя кушала все и даже торт.

Приветик! Вес - 91,500!
После крестин опять не получается взять себя в руки... Калории считаю "на глаз", вчера кушала шоколадные конфеты... Спортом не занимаюсь...
Где то читала, что если позволяешь себе редко "грешки", то легче удержаться на пути к стройной фигуре. Ведь я не на диете: диета - это слово, которое имеет начало и конец, а в моем случае сработает только кардинальное изменение стиля жизни.

Приветик! У меня конкретный срыв... Вес - 92,400!
Вчера лопала, все что видела, в т. ч. форнетти, шоколад, салат с майонезом, кусочек булочки. Расплата не заставила себя долго ждать... Настроение ужасное, не смотря на то что впервые Алинка спала всю ночь с 22.00 до 6.00.
Сегодня съела 2 киви и варю боннский супчик.

Приветик! С Новым годом! Счастья, здоровья, любви и удачи!
Настроение ужасное, провела день с детями перед теликом. Никуда не ходила, никто не приходил. Пообещала себе, что в следующем году все будет по-другому!
Вот что вычитала в Инете для своего знака зодиака.
Представителей знака восточного гороскопа Петух в 2010 год белого Тигра ждет успех, если последние не будут лениться, а вложат всю имеющуюся энергию в дело, которое ближе всего вашему сердцу. Для вас дорогие Петухи время путаницы и неразберихи окончательно позади, а планетарная обстановка в гороскопе на 2010 год Тигра благоприятствует самым решительным и смелым проектам. Строго следуйте намеченным планам, без постоянного перешагивания с одной крайности в другую, в этом случае в 2010 г. вас ждет оглушительный успех, который затмит все ваши прежние достижения.
Для того чтобы в 2010 году лучше справляться с трудностями года Тигра, Петуху следует соответствовать воздействию звезды Тханх Лонг, определяющей все основные тенденции 2010г. для представителей знака восточного гороскопа Петух. Наибольшее воздействие Тханх Лонг приложит в секторе гороскопа отвечающего за культуру искусство и философию вашего знака. Другими словами, 2010 год Тигра поможет Петуху не только понять, почему вы время от времени встречаете те или иные трудности в своей жизни, но так же поможет осознать ваше место в окружающем мире, поможет почувствовать вкус самой жизни.
В начале 2010 года Тигра ваши горизонты возможностей в сфере любви не будут знать пределов, сегодня вам все по плечу, достижима любая цель, а любые средства оправданны, так как в любви, как и на войне для достижения цели средствами не перебирают. Особенно в этот период 2010 г благоприятны браки, а так же планирование свадьбы. Вообще все начинания связанные с созданием новой ячейки общества в 2010г. благословенны небесами, но начало 2010 г. в этом отношении особенно благоприятно.

Звезда Дао Хао, которая в восточном гороскопе считается богиней любви, весной 2010 года образует положительный по своему значению аспект в гороскопе представителей знака восточного гороскопа Петух, тем самым подкрепив благоприятное воздействие звезды Тханх Лонг. А с учетом того что эта звезда позиционируется в секторе гороскопа отвечающего за новые встречи, общение, новые контакты и общественные мероприятия, можно заключить что ваша личная жизнь в это время 2010г будет особенна активна и насыщена событиями

В период лета 2010 года, внимание небес вновь останавливается на влюбленных партнерах и семейных парах. Пришла пора вновь выяснить кто из вас главный, а так же уточнить список обязанностей, которые должен выполнять каждый из членов семьи. Однако главным уроком этого периода 2010 года Тигра может стать вывод: вы - одна семья, а значит, вам нечего делить, все, что вам необходимо - это любовь. А вот там где нет любви, могут возникнуть действительно крупные проблемы.

В период осени 2010г любовь по-прежнему занимает главную часть вашего существования, чтобы вы не говорили на публике, вас все равно тянет к любимому человеку. Даже после ссор и скандалов вы любите друг друга еще крепче. В начале осени планета Ту Ви негативно воздействующая на сектор любви вашего гороскопа поменяет свое положение значительным образом усилив свое воздействие. Но, несмотря на все напасти, ваша любовь станет только сильнее, действуя не по, а вопреки правилам.

Приветик! Вес по-прежнему 90,500 !
Пересматривала фотки. Это я.
добавлено спустя 9 минут:
добавлено спустя 13 минут:
А это я в гостях у подружки за 3 дня до родов. Вес - 114 кг.

Приветик! Вес стоит - 90,500!
Сейчас буду поздравлять свой орбитрек с Новым годом!
Я все сьела и завтра опять начинаю правильно питаться.
Еще передо мной стала оргомная проблема - вес моего 8-летнего сыночка - 50 кг ... Он за праздники набрал 5 кг!
Это уже патологическое ожирение... Это все конфеты из подарков, все остальное он мало кушает. Но почему так быстро набрал???
Завтра иду с ним по врачам, потом всерьез занимаюсь его питанием (все взвешивать, записывать, и чтоб в доме не было вредных продуктов).

Приветик!
Начала завтракать ( 500 мл воды, "Активия" + еспрессо), не взвесившись. Все равно там нет отвеса - М, отеки.
Вчера смотрела "Анатомию Грей" и почувствовала сильный приступ голода. Но я выдержала, чтоб наладить питание очень важно не сорваться в первые пару дней, а то в голову сразу лезут предательские мысли "Последний бутербродик (печенька, конфетка..)", "Вот завтра точно начну...", "Сегодня сьем, а завтра дополнительный час на тренажере...", завтра, с понедельника и т. д.
Похудение начинается не завтра, а именно сегодня, в ту же самую секунду, когда побеждаешь своего "внутреннего обжорку", отдергиваешь руку от вазы с конфетами и начинаешь верить в то, что "их не любишь". Так что я уже начала второй этап в борьбе за красивую фигуру, с чем себя и поздравляю!
Решила записать упражнения, которые я делаю для пресса, они очень хорошо "сушат живот", может кому из девочек пригодиться.
1. И.п. лежа на спине, ноги полусогнуты в коленях, смотрим в потолок, руки за голову. На счет раз, напрягая мышцы живота, отрываем затылок от пола и тянемся подбородком к потолку (локти развернуты в стороны, поясницу не прогибаем, не отрываем от пола), на счет два возвращаемся в исходное положение. Важно: на раз - выдох, на два - вдох.
2. И. п. то же, только полусогнутые ноги кладем на сторону, одна возле другой. Выполняем скручивания как в предыдущем упражнении, но работают уже не только прямые мышцы живота, но и косые.
3. И. п. на боку, руки за голову, пальцы скрещиваем на затылке, нижний локоть вперед, верхний "смотрит" в потолок, полусогнутые ноги кладем друг на друга. На счет раз - выдох, тянемся за верхним локтем вверх, на счет два - выдох, исходное положение.
Я тренирую пресс через день, чтобы мышцы успевали восстановиться. Каждое упражнение нужно начинать с 20 повторов, постепенно довести до 100 повторов. Например:
1. 20 раз прямо.
2. 20 раз направо (нога возле ноги).
3. 20 раз направо (левая нога на правой ноге).
4. 20 раз направо (нога возле ноги).
5. 20 раз прямо.
6. 20 раз налево (нога возле ноги).
7. 20 раз налево (правая нога на левой ноге).
8. 20 раз налево (нога возле ноги).
9. 20 раз прямо.
Потом поднимаем ноги из положения лежа на спине - нижний пресс, это мое самое нелюбимое.
Потом ложимся на живот, максимально прогибаемся в пояснице, поднимая корпус, опираясь на ладони, задерживаемся на 10 сек - растяжка, очень важно!

Приветик! Сегодня опять гости со всеми вытекающими последствиями... День Василя, поздравляла любимого и жарила шашлык.
Посдавала вчера Лешкины анализы - все нормально.
По телику услышала одну прикольную вещь: оказывается после обильного пиршества организм способен прибавить в весе только 130 г жира в день, остальное - вода и непереваренная пища. Но если мучаться угрызениями совести и впадать в депрессию, выделяется гормон кортизол, благодаря которому количество вновьприбывшего лишнего жира возрастает до 500 г. Воть. Делаем выводы.

Приветик! Сегодня начала чистить перышки перед ДР. Салон посещаю набегами между кормлениями. Сегодня успела сделать педикюр. Дома так сделать не получается - фрезер, все-таки, классная штука.
Когда встала из кресла, услышала хлюп, и почувствовала что по ногам побежало что-то горячее - началось кровотечение . Еще и голова закружилась. Хорошо, что брюки черные и туника длинная. Позвонила другу и он отвез меня в домой в душ, потом в больницу. Сильно шла алая кровь, ночной "Олвейс" хватало на полчаса. В больнице сделали узи и положили под капельницу. Сказали, что все нормально, спираль на месте, это у меня так цикл налаживается. Нифига себе!
Через пару часов отпустили домой, прописав таблетки и уколы, колю себе сама. Алинка капризничает, терзает грудь, пососет две секунды и плачет. Хочет на руках гулять, а мне ее долго держать нельзя...
Отчитываться по похудению пока не буду - беру тайм-аут, надо подлечиться.