Опробую бодифлекс! (КурЛапы)

По жизни я тётка ужасно ленивая.
С утра мне вообще не встать и не заставить себя не то, что зарядку, просто согнуться-разогнуться.
Но очень хочется на море, и чтобы красивой быть
Поэтому с завтрашнего утра попробую бодифлексом позаниматься. Пока успела переписать упражнения на аццки проблемные зоны - живот и попа. Завтра перепишу на руки, лицо, шею, и всяческие поверхности бедра.
Окружность места, кторое называется талией - 72 см.

Остальные окружности - завтра

Очень надеюсь, что не сорвусь, и к середине июля подтянусь хоть немножко... К тому же, купила себе чуть-чуть маловатую юбчонку, а надо, чтобы была как раз

9 мая. Первый день
Итак.
Талия: 72 см.
Живот под пупком - 83 см.
Бедра - 92 см.
Ножища - 53 см.

Еле соскреблась утром с кровати. Свалила Даньку на папу и заперлась в соседней комнате громко делать "пахххххххх!!!!!"
Кое-какие упражнения удались, кое-какие нет. Но что удивительно, в тех местах, что тренировала, есть некое потягивание приятное, как после не интенсивной, но тренировки.
Эх, получилось бы!

Девочки! не пищите в Дневнике у КурЛапы
Есть тема
http://ovulation.org.ua/forum/topic12577.html

12 мая
Сегодняшнее утро было тяжелым. Вчера легла около 2-х (смотрела Немножко беременна и Сайлен-Хилл), поэтому продрать глазочки в 6.30 оказалось почти не по силам. Но я смогла! И сделала ЭТО!
Делаю упражнения на брюшной пресс, нижний пресс, боковую растяжку, на попу, растяжку на заднюю и внутреннюю поверхность бедра.
Вроде бы делаю все правильно, но мышцы на животе не "тянет", как должно бы после тренировки... Но зато во время упражнений периодически отходит мокрота.
В наивности своей решила померить объемы туловища. Эффекта пока нет Но зато и больше не стало, хотя я все выходные усиленно питалась, ибо было наготовлено много всяких вкусняшек.. ням-ням..
В общем, наверное, чтобы был результат, надо еще и кушать поменьше и не так питательно. А это для меня оччччень трудно

У меня вот-вот О должна быть, так что чувствую я себя офигительной стройной кросоткой. А это портит все дело.
Надо заставить себя заниматься по 2 раза в день.

14 мая
По вечерам заниматься бодифлексом не очень получается: между последним чаепитием и началом занятия проходит часа полтора. Я вчера как втянула живот... так и поняла, что ежели начну тренироваться, у меня внутри что-то порвется. Посему 30 минут развлекала себя отработкой ударов бедрами и тряской живота Кстати, там есть одна проходка с тряской - нижний пресс напрягается будь здоров! Жаль, что на 2 метрах особо не походишь
Зато утром бодифлекс - это тема. Сначала, правда, болят всякие мои нездоровые мочеточники-желчеточники, но к концу тренировки все супер. Пресс по-прежнему "не работает". Ну, буду надеяться, что потом все само собой придет. Потянула сегодня с утра ножки - впервые заболели мышцы внутренней поверхности бедра
Стараюсь по вечерам не есть, но приходя с прогулки все равно то тут булки отщипну, то там сыру чуть-чуть отхвачу... запью это все 2 чашками чая и семечками..... и на ночь кефир 2 дня уже так... Сегодня начали болеть то-ли почка опущенная, то-ли желчный пузырь Но все болезни мы победим! Уж очень хочется красивой поехать на море
Вес и объемы не изменились, но я кажусь себе изящной и подтянутой кросоткой Это все из-за овуляции. Ближе к М я снова начну казаться себе толстым уродливым чудовищем

Ой, а еще мне мама рассказывала, что у меня врожденное расхождение мышц живота.
Чего у меня там разошлось - я не знаю, но я всю жизнь хожу с втянутым животом. Потому что если я не буду его втягивать, то буду выглядеть как беременная на 3-4 месяце.
Только что померила:
Невтянутая талия - 82 см.
Невтянутый живот - 88 см.
И что самое ужасное - так было всегда.

15 мая
Вес все тот же. Объемы все те же.
Стоит-ли не есть после 6, если ситуация не меняется?
Сегодня утром заметила, что делать "крендель" и растяжку на внутреннюю и заднюю поверхность бедра стало легче. Если в первый день попытки растянуть заднюю поверхность бедра закончились полной неудачей (ноги тряслись так, будто через них ток пропустили), то сегодня они уже почти не тряслись и даже наклонялись в нужно направлении...
Начала стелить на пол ватное одеяло в 2 ряда, чтобы делать упражнения на пресс.
Ох, блиииин... У меня же ведь еще крестец так забавно выпирает. Типа вот как позвонок... поднимать ноги, лежа на спине, просто нереально - натирается мозоль и вообще, очень больно.. А на одеяле - нормально... Теперь все получится!

16 мая. Прошла первая неделя бодифлекса
Толщина ноги - 52 см (-1 см)
Толщина попы - 92 см (не изменилась)

Втянутая талия и живот не изменились.
Невтянутая талия стала - 78 см (-4 см)
невтянутый живот стал - 86 см (-2 см).

Типа неплохо, да!

А еще заметила странный пирадокс: чем меньше ем днем и чем меньше ем после 6, тем вес мой..... больше До начала эксперимента был четка 54 кг, а сейчас... как-то ближе к 55 кг... Как-то это все... подозрительно...

19 мая
Удивительно, но туловище принимает все более подтянутые очертания! Бодифлекс рулит!
Сегодня, правда, пропустила. Вчера вечером наволновалась, поздно легла спать, и сегодня утром просто не могла не то что с постели слезть - глаза открыть не могла. Теперь терзаюсь угрызениями совести. Чтобы совесть не сильно грызла ем печенье

20 мая
Кошмар.
Халва, кексы и грецкие орехи погубят меня.
Но так на столе они стоят и всячески соблазнительно выглядят и пахнут, отказаться просто нереально.
Я успокаиваю себя тем, что чем больше съем, тем быстрее они закончатся, и тем легче мне будет переносит тяготы борьбы с моим туловищем
Зарядку сегодня сделала.
Правда, проспала... Муж меня толкал, толкал, будил, будил... но я не поддалась, и крепко уснула еще на 30 минут. Хорошо, Данька чего-то заворчал, и я подскочила, как ужаленная в попу жаренным петухом.
Холодина в доме - арктическая... брррр!

Но я твердо отвергла перспективу понежиться в теплой кроватке, и пошла наряжаться в спортивный костюм для утреннего бодифлекса - шерстяная кофта, шорты, шерстяные носки и гетры.

Поняла, что упражнения, которые нужно делать на каждую ногу, руку, или сторону туловища, вызывают у меня тоску и глухой протест. Так шта боковая растяжка, крендель, сейко и упругая попа мине не нравятся.
Зато оченно люблю упражнения на пресс и растяжку внутренней поверхности бедра.
На тренировку по-прежнему уходит 30 минут.
Делаю не все упражнения и по скаченному из инета описанию.

Преподаватель танца живота сказала, что на востоке чем женщина толще, тем она красивше. Мол, необходимо, чтобы тело колыхалось от легчайшего дуновения ветерка...
Исходя из этого описания, я в нашей небольшой группе из двух человек самая красивая !

21 мая
Снова проспала.
В 7.15 организм вполне бодро просыпается. Но раньше - ни-ни! Хорошо еще, что Данюка в это время дрыхнет, и я могу уделить себе 30 минут
Овуляторная представление о собственной внешности развеялось как туман... прямо сегодня с утра. Оголила я тело свое молодое... глубоко вздохнула... и снова закутала его в одежды мрачные и бесформенные Причем и вес тот же, и окружности наружности не увеличились.
Вот она, мать-природа, чего с людьми делает!
Кстати, халву уже доела и кексы тоже. Чего б пожевать?

Вчера вечером в дУше голову мою внезапно посетила мысль.
Чего я, собственно, все стремюсь похудеть? Вот уже 8 лет мой организм отказывается снизить вес хотя бы на 1-2 кг. Не, в условиях стресса и депрессии я, когечно, худею, но потом все возвращается на свои места. Ведь, в принципе, в 28 лет имея ребенка и склонность к полноте не так уж и зазорно весить 54 кг...
Другое дело, как эти 54 кг выглядят...
В общем, надо поменять жир на мышцы, и тогда все будет хорошо. Потому что когда я худею, у меня глаза, губы и зубы становятся очень большими, а подбородок, грудь и попа - очень маленькими... Ножки худеют... И становлюсь я похожа на лягушку - пузо и торчащие из него тонковатые конечности...

Бодифлекс! Я на тебя надеюсь!

22 мая
Чем ближе к М - тем тяжелее... Все время хочется есть. И помучнее, пожирнее!....
А еще заметила ... ммм... странную странность... Во время выполнения упражнений на пресс у меня в кишечнике начинается забастовка, и я еле дотерпливаю до конца тренировки....
Завтра будет 2 недели, как я пыхчу по утрам. Замерюсь, хотя на ошеломительные результаты не рассчитываю. просто приятно, что я таки делаю ЭТО

25 мая
Ну что ж.
не смотря на неконтролируемое пожирание сыра, булки и мороженного, объемы мои после 2-х недель занятий бодифлексом таковы:
Талия втянутая - 71 см (-1)
Живот под пупком втянутый - 81 см (-2)
Талия невтянутая - 76 см (-2)
Живот под пупком невтянутый - 84 см (-2)
Бедра - 91 см (-1)
Ножища - 52 см (-0)

Вес не взвешивала. Главное - видимость

Заниматься не хотелось совсем. Но я собрала волю в кулак - и позанималась. Эх, боюсь не выдержу я еще 2 месяца!
Скорей бы уж М начались. После них все как-то пободрее и попроще.

26 мая
Дрожа от ужаса вскарабкалась я сегодня на весы.
И свершилось чудо!
Стрелка адского агрегата показала 53,5 кг, при том, что я уже несколько дней ем часов в 8 вечера (после вечерней прогулки с Данькой аппетит просто зверский! А спать ложусь где-то в 23.30), и, в общем-то, ни в чем себе не отказываю!
Например на выходных я ела, в том числе и вечером, поистине недозволенные продукты:
торт, мороженое, вкусный лаваш с маслом и с сыром, макароны со сливочным маслом, печенье, бананы, творог сладкий ванильный с консервированными персиками... Семечки!... Орехи!....

Бодифлекс!!!! Ай лав ю!!!!

27 мая
Хоть это и не бодифлекс, а пилатес, но очень понравильсь упражнения для пресса.
http://www.veoh.com/browse/videos/category/lifestyle_lifestyle/watch/v10685524pbsDJNn#watch%3Dv69798015pbmEmTG
Перепишу потом, и буду "дожимать" ужасное пузо!

29 мая
1 ДЦ.
Снова не хотелось заниматься, но я таки сделала это и даже с удовольствием. Видимо, потому, что не стала делать просто ненавидимую мною боковую растяжку и упражнение для попы. А в остальном все прекрасно.
По поводу 1 ДЦ решила устроить себе праздник живота и налопалась тушеной в горшочке свининки с макарошками и заела это дело маааааааахоньким кусочком рулета. Полбананом. И полпеченьем. Попью теперь чайку, чтобы больше ничего не влезло
В прошлые выходные муж обещал отвести меня в шаверма-бар - очень уж мяса мне хотелось.
А теперь вот напускает туману и не говорит конкретно, поведет он меня шаверму кушать или нет!

30 мая
Вчера со мной приключился какой-то пищевой кошмар. До глубокой ночи я судорожно пожирала печенье, булку, сыр и кукурузные палочки, и никак не могла наесться досыта. Поэтому сегодня даже не попыталась взвеситься и замериться.
Зато опробовала пилатес сразу осле бодифлекса.
Пилатес - это весчь! Правда, я пока буду делать упражнения только на живот, ибо живот бесит меня больше всего
Завтра у Сереги ДР. Оливье, торт и прочие ужасные продукты

1 июня
Все выходные усиленно питалась.
Сегодня утром позорно проспала занятия. Уж очень сладко Данька обнимал и в ушко сопел
Козявкин мой

2 июня
Уже 3 недели отзанималась.... и все. Эффекту больше нет. Вес стоит, объемы стоят.. От расстройства очень хочется кушать
Одно радует - больше не становится
Я читала про девушку, у которой подруга бодифлексом вообще безрезультатно 40 дней занималась. А после сорокового дня активно начала терять вес и объемы.
В общем, я надеюсь на лучшее и да прибудет со мной великая сила

4 июня
Я, как говориться, плакать. Вес встал, объемы не уменьшаются, настроение отвратительное.
Залезла на форум литтлван в раздел похудения. Там темка есть с фотками "до" худения и "после" худения.
Решила сфоткаться. Это аццкий кошмар какой-то! Я - кладбище жира, дряблое чудовище, ай хейт майселф, ай эм э лузер, бэйби, со вай донт ю килл ми?
Определенно, надо как-то с этим бороться. Объемы 92-72-91 меня не устраивают. Особенно не устраивает это 72. Было бы хотя бы 65.... Да и верхние 92 - в основном спина.. грудь у меня маааааааленькая и мягкая... Если сантиметром поплотнее затянуть, то будет не 92, а 86
В общем, решила я действовать так:
1. Утром - бодифлекс;
2. В 15 часов, то есть через 2 часа после обеда - хулахуп и по возможности пилатес на пузо;
3. Перед сном - самомассаж, всяческие крема, мази, обертывание и прочее.
Надо как-то собраться с силами и не есть вечером. Но мой организм при мысли: "а не похудеть-ли мне?..." начинает судорожно хотеть есть и большими порциями. Типа война, голод, надо поднакопить, чтобы выжить!!!!!!!!!
Ой, блиииииин........
Девы! Нету мне, буржуину, покоя!.....
Вот они, изображения страшной тётки

На этих фотках я не беременна. Просто у меня живот такой по жизни. По-умному: врожденное расхождение мышц животаааааа.....

5 июня
Главное в нашем деле - обмануть организьм.
Чтобы он знал, что никто его насиловать и морить голодом не будет, нет-нет-нет! Организьм должен думать, что это он сам, по собственной инициативе не хочет обжираться после 6 вечера
Хотя в моем случае нееда после 6 - верный способ набрать вес..
Вернее, 9 лет назад, когда я видела, что стрелка весов начинает колебаться в сторону увличения веса, я могла просто один раз не поужинать, и все становилось нормально.
Но вот недавно я попробовала не есть после 6, и вес начал прибывать.. в смысле - увеличиваться.
Так что мне нужно просто успокоить себя тем, что я могу есть после 6, если мне будет хотеться. Захочу - поем, не захочу - не поем.. Ничего криминального.
Посмотрим, что будет....

6 июня. Моим занятиям бодифлексом уже 4 недельки
Ну-с, результаты не особо впечатляют, конечно, но прогресс есть.
Туловище немного подтянулось, жир стал.. хм.. помягче, "пожиже", что-ли... объемы практически не изменились.
Зато вес уменьшился на 1 кг. Да-да. Я вешу нынче 53 кг. И это грудь похудела. Как глянула я на нее, родимую, сегодня утром... так и погрустнела.. Висит она такая нищасная.. мягонькая... Ну да ладно. Грудь на пляже мы спрячем в бронебойный лифон! Главное, чтобы все остальное было юное и упругое!
Нашла чудесную статью: "8 способов не переедать на ночь" (http://roxy.kiev.ua/article/health_and_body/1249). Прям вот все, как про меня Буду воплощать! И еще постараюсь питаться по системе Миримановой, за исключением отказа от пищи после 6 вечера. Лучше уж я часов в 8 мясико с огурчиком съем или творожок обезжиренный с кефиром обезжиренным, чем буду мучаться до самого утра

7 июня
Опять проспала. Но это не очень страшно, потому что позаниматься все равно не удалось бы. Даник проснулся, и возжелал поспать с мамой.... Так что мне по-любому пришлось бы лежать с ним и мучаться из-за того, что вроде как начала, но не доделла..
От яростного массажа бедра и талия покрылись разнокалиберными синяками. Жир на животе как-то.. хм... побаливает при сжатии. Боится!

10 июня
Кручусь-верчусь, стараюсь по вечерам не жрать. В 6 часов ужин (желательно горячий и такой.. ну чтобы не очень мало Типа гречневая каша). В 8 или в начале 9-го - кефир. И вроде бы даже и не очень кушать хочется...
За счет того, что я теперь днем тоже занимаюсь, перестала жрать сидя у компа Так что обед у меня где-то в 13 часов, зарядка в 15 часов, и до 17-18 часов - только зеленый чай
С массажем переусердствовала. Ноги в многочисленных и больнючих синяках. Живот пока держится, не синеет
Решила отказаться от массажа в душе массажной мочалкой (у меня силиконовая с пупырями) в пользу массажного масла (надо купить). Во-первых, как оказалось, руками как-то.. хм.. лучше получается. Я пока только живот с кремиком разминаю, так потом в нем так тепло...
В общем, до дня "ХЭ" осталось где-то 1,5 месяца.
Катя! Держись! На пляжу ты должна выглядеть не как медуза, а как.. хм... как каракатица, на худой конец

11 июня
Блин, опять проспала! К тому же, сегодня случилась овуляшка - правый иишник до сих пор потягивает неприятно. Так что можно списать все на енто дело
Зато купила себе пластиковые банки для антицеллюлитного массажа. А то чего это я рученьки свои прекрасные напрягаю жиры разгоняя? Есть же прекрасное изобретение - пластиковая банка (типа из очень такого... плотного силикона). Мажешь туловище растительным маслом или массажным крэмом, "присасываешь" банку, и возюкаешь ей по проблемным местам минут 15-20. И типа сеансов через 20 будем мне антицеллюлитное щастье
Посмотрим!
Проверим!
Померила сегодня талию и живот под пупком.
Талия втянутая - 70 см.
Живот втянутый - 80 см.
Глядишь, к НГ кросоткой стану

16 июня
На выходных нещадно филонила.
В пятницу только хула-хуп покрутила, в субботу только бодифлексом позанималась, а в воскресенье ничего не делала, потому что муж и отец разбудил нас с Данюкой и быренько так собрал на дачку. Где мы благополучно пахали в течение 5 часов. Башка кружилась страшно, думала, где-нибудь в борозде лягу и буду лежать. Но ничего, обошлось...
В прошлый четверг опробовала силиконовые банки. Живот массажировала.. Ничего так, нормально. Но после массажа в голову мне закралась ужасная мысль: "А вдруг вакуумный массаж как-нибудь плохо повлияет на состояние моих внутренних детородных органов? Хоть слой жира и велик, но вдруг?......" И решила теперь тольо ноги и попу вакуумно массажировать, а живот ручками разминать.. К тому же, в пятницу у меня нещадно болел правый яичник. То-ли овуляция такая была, то-ли чего-то все таки намассажировалось...
А вчера вот конкретно взялась за попу и ноги. Больно было... я даже и не ожидала.. Но я стоически перенсла все испытания! В инструкции к банкам написано, что курс должен состоять из 15-20 сеансов. Пусть будет 20. Еще 19 вечеров болезненных ощущений - и я стану летней крОсОткОй!
Вес мой, кстати, в воскресенье был 54 кг. Мда.
Зато сегодня он уже 52!
Даже и не знаю.. То-ли это временно, то-ли я это.. того... худею... Объемы как-то сложно измерять из-за повышенной мягкости жира. Но вот вещи стали свободнее, с чем я себя и поздравляю!

19 июня
Напрягая все имеющиеся душевные силы соскоблилась утром с дивана ради бодифлекса. Только вошла во вкус - Данюка очнулся ото сна и потребовал "почитать книзецьку про Сасю". Ну как тут отказать? Пришлось пожертвовать...
Впрочем, вчера я бодифлекс тоже проспала: серость и ужжжасный ветер прямо таки закрывали мои светлые очи и сон борол меня неимоверно Посему бодифлексом я позанималась днем. Где-то в 9.30 был завтрак, обед пропустила, и в 14.30 я.. НАЧАЛА.
По совету Малинки добавила кардиотренировки. Так как бегать под дождем я категорически не хочу, да и вообще, болезненный артроз и поперечное плоскостопие оченно мешают в бегательном деле, я вспомнила, что у мамы в комнате стоит велотренажер! Ага! 10 км за 20 минут с сердечным ритмом 180 у\м и ручьями пота
Потом 20 минут хула-хуп.
И на закуску бодифлекс. Бодифлекс после такой разминочки дается куда легче, чем утром, еле разлепив глазочки
Сегодня не бодиком занималась, а пилатесом. Опять без обеда... Жду 17 часов, чтобы поужинать

Вес мой одумался, и вернулся на отметку 53 кг.
Талия то 70 см, то 68. Хрен ее поймет.
Живот - то 80, то 79.
Ноги все такие же толстые - 52 см.
А вот попа зачахла.. Всего 90 см.
Осталось только с талии 10 см убрать - и буду я как модель

Для баночного массажа купила себе массажный дренажный крем Фитнесс Боди. Пахнет очень приятно Ну и волшебные действия крема, озвученные в аннотации, приятно греют душу Эх, если б я только умела делать баночный массаж на пузо!.... Ну да ладно

Буду покупать себе диски с тренировками. Для бодрости духа и приятности тела. Если уж бодифлекс на меня не действует, так и не буду мучаться.

24 июня
То дача, то данькин ДР, то похмелье.... В общем, с горем пополам, но что-то делаю. В основном бодифлекс, конечно.
М на носу, жрать охота - чудовищно!
Уж не знаю, что повлияло, но теперь после обильной и жирной пищи по несколько дней во рту горечь. Желчный не в порядке, что-ли... И башка кружится... Вес гулят от 52 до 53 кг. Состояние мерзотное. Но зато мне нравится, как я выгляжу Тешу себя надеждами немного подтянуться
До поезки на море остался ровно месяц

29 июня. Ужасный лень
Кошшшмар!......
В пятницу у меня начались тки М, и по этому поводу я решила "слегка" расслабиться". Бодиком не занималась, на велике не ездила, хулахуп не крутила, пресс не качала... Зато ни в чем вкусном себе не отазывала.
В субботу как-то так получилось, что с раннего утра и до вечера мы были заняты, то есть спорт был заброшен, а холодильник - вот он рядом.
В воскресенье таки пободифлексилась, но..... холодильник, так его разэдак.
В общем, с сегодняшнего дня снова в бой!
Окончательно поняла, что утром мне просто не встать, чтобы опзаниматься спортом. Поэтому через 2 часа после обеда я буду кататься на велике, качать пресс, крутить хулахуп и бодиком заниматься. Ну и вечером массаж....
Так как прошло уже 2 недели баночного массажа, решила я на него забить, потому что надоел до невозможности. Может, через недельку еще поделаю, чтобы к 24 синяки сошли.
Вес (поразительно!!!!!) все так же 53 кг. Окружности наружности тоже не меняются.
Ну, в смысле, талия - 68 см, живот - 79-80 см. Остальное меня мало волнует

24 августа. Уже целый месяц я ничем не занимаюсь
Вот сейчас допишу - и снова в бой. Чтобы быть кросоткой А то расплылась вся... як стуууудень.
А вот так я выглядела накануне поездки на море. Мне кажется, что чутка получше, чем на предыдущих фотах:

Ну вот, я беременна вторым ребенком, и у меня совершенно сорвало крышу в плане питания.

Год назад я сильно занялась спортом (ну как сильно. 2 раза в неделю, но интенсивно), и плюс начала белково-углеводное чередование. 2 месяца взвешивала и считала, сколько калорий-белков-жиров и углеводов я съела. Похудела с почти 55 до 50.

Потом перестала так жестко следить за питанием, набрала вес до 52-52,5, и, в принципе, горя не знала.

С началом беременности все изменилось

Мне начало хотеться есть. Часто и много. И причем того, чего нельзя. Булки, пирожки, блинки, печеньки, сливочное масло и жирный сыр много. Очень хотелось - просто до судорог. Ну и... понеслось....

За 10 недель беременности желудок реально растянулся.
Спортивную активность пришлось снизить (большие веса - не для беременности). Да и иногда бывало такое отвратительное самочувствие, что до спорта просто никак не доползти было. И я уже наела 2 (а после прошедших выходных, наверное еще 3-4) кг. А мне нельзя. Я очень склонна к полноте и сила воли у меня маааааааааленькая и слабая.

Поэтому буду записывать то, что я ем. Пищевой дневник помогает контролировать количество съеденного К тому же знание того, что я где-то и перед кем-то отчитываюсь вроде как останавливает.

Итак, в понедельник 8.10.12 (11 недель по УЗи и 12 по месячным), я уже съела:

З: грамм 70 запеканки из маложирного творога, яйца, муки, сахара, банана, 60 грамм сладкого йогурта (маложирного), 1/2 ч.л. кофе, 50 гр молока 1,8%, кусок шарлоки (где-то на 50 грамм).

2 З: 100 грамм шоколада риттерспорт (584 Ккал!!!!!!)

О: запеканка из сайды (100 гр), тушеные овощи (капуста, морковка, горошек, фасоль, картошка - чуть-чуть - 150), салат из морковки с майонезом (70 гр), салат из сельдерея (70 гр), 4 маленьких печенья.

П: 1 яблоко, примерно 80 грамм.

У: макроны по-флотски с курицей (300-400 гр? жрала - как не в себя), халва 50 гр, лаваш 10 гр).