Дневник красоты (Enigmatic lady)

Вес 60,2 кг. (минус 2 кг)медленно, но уверенно иду к цели)

Результат на сегодня
Обхват талии в самом тонком месте (у меня это место почти на ребрах ) - 69 см без изменений.
Обхват живота в самом широком месте - 77 см (- 4 см).
Обхват бедер - 94 см (- 3 см)
Охват ноги в самом широком месте - 55 см. (- 1,5 см)

Вес пока не знаю, взвешиваюсь только в гостях)))

Нужно заниматься какими-нибудь физ упражнениями потому, что кожа стала отвисать подмышками, на ногах мышцы болтаются, а грудь вообще "обнять и плакать" ((( необходимо тонусом заняться, но времени совсем нет.
Последнее время волосы выпадать начали, не могу понять почему



Хочу поставить себе цель
- 54 кг к Новому году.
- и чтоб кожа на теле была красивой, подтянутой и ровной
- с лицом то же самое
- волосы, чтоб были красивые, длинные и ухоженные

Надеюсь меня это мотивирует

Ф-ф-ф сдую пыль с дневничка
все уже похудели к Новому году, а я только начну .
но лучше поздно чем никогда
хочу летом сделать вот такие фото и ни капли хуже


летом с меня фото вот такой красоты

исходные параметры
ОГ 89 см
ОТ 70 см
ОБ 94 см
ОЖ 79 см

до конца месяца нужно похудеть на 2 кг.

Возвращаю в себе привычку - всегда быть ухоженной. Волосы и маникюр - насущная потребность, поэтому сейчас всегда уложенные и ухоженные, с основным уходом проблема, а время беспощадно молодости не добавляет .
Уже неделю вечером протираю лицо и шею замороженным отваром трав, а утром умываюсь минеральной водой. Действия простые, но результат очевиден (или я просто на праздниках немного отдохнула ).

Нужно заняться руками, уже не знаю, что с ними делать, как только наступают холода так у меня они вечно красные, сухие и сморщенные( .

По питанию, возвращаюсь к Миримановой.

Все очень просто

Взвесилась в гостях (весы себе все никак не куплю) и неожиданная радость 59.9 кг и это в конце дня, а было 62,3 кг Приятно.

Вес 59,7 кг вечером и в одежде )))
Люблю лето, летом всегда легче худеется.

Вспомнила хороший метод борьбы с лишними сантиметрами и целлюлитом - медовый массаж, надо будет заняться.

Отмечусь: сегодня взвесилась - 55 кг и это с осенней обувью и одеждой, думаю 1 кг можно скинуть, итого - 54 кг)))

Запишу сюда, чтоб не забыть.
Маска для лица: мед и таблетка аспирина. Беру чайную ложку меда и полтаблетки аспирина, перемешиваю и наношу на лицо на 10-15 минут. Эффект обалденный, кожа становится красивой, ровной и прям светится, можно делать перед самим выходом, если нужно убрать красноту или просто хочется, чтоб кожа была красивой. Мне понравилась.

Пытаюсь освоить шугаринг. Уж очень мне нравится идея хотя бы две недели ничего не делать с ногами и со всем остальным тоже))), а то лето на носу хочется выглядеть хорошо и не заморачиваться много. Попробовала я. Немного трудоемко, если делать самой, но эффект радует правда только две недели. Дальше ума не приложу, что делать. Волосы постепенно прорастают, но не все сразу и те, что прорастают плохо удаляются приходиться ждать пока отрастут до большей длины, что летом будет не всегда удобно. Получается, что еще 1-2 недели нужно ходить в штанах пока ты их ( волосы) сможешь нормально все снова убрать. Надо подумать, что можно еще сделать.
Каждый день делаю по чуть-чуть упражнения, как ни странно, эффект заметен.

Перечитала свой дневник и поняла, если тело однажды узнало о бОльшем весе, то оно всегда будет стремиться к нему. И диеты после 30 это зло, тело всегда будет мстить.

Карантин весной и сидячий вид работы дали о себе знать. Летом психанула и села на диету, как обычно диета бестолковая - почти ничего не ела. Похудела. В июле-августе уехали компанией с детьми на море. Волей судьбы мужское население уехало, а мы с подружкой и детьми остались. Отдыхали в кемпинге на берегу моря. Все было круто - мы вместе занялись похудением: йога на свежем воздухе среди сосен или вечерами прям на пляже у моря, пробежки, заплывы по 1-1,5 км, питались как хотели т.е. правильно. И приехали подтянувшиеся и довольные. Вернувшись вышла на работу, ела в основном утром и вечером и снова похудела. Все штаны были велики, даже пришлось прикупить новые. Но потом в декабре я снова стала работать дома и меня опять понесло, целыми днями за компьютером, ходила только по делам ребенка : в школу/со школы, остальные занятия и секции либо отменили, либо перевели на дистанционку, по пути в магазин и все, остальное время дома. А дома экономия тепла, в подъезде во всех квартирах днём выключали отопление и только вечером включали, а ты сидишь в носках, кофтах под пледом на стуле и единственное, что двигается так это рука с мышкой и пальцы по клавиатуре. И чтоб не околеть бегаешь чаи бесконечные пьешь и ешь. Так теплее становится и часик можно поработать не замерзая. Долго не пришлось ждать вес вернулся - 58 кг. На новогодние праздники вроде сдержалась, но к концу зимы имеем 61,5 кг. Реально злит. Раньше вес так быстро не набирался. Надоело греться едой и вечно мёрзнуть. Понимаю, что проблема скорей в кровообращении, я вообще забыла как это заниматься спортом или чем-то похожим. Там капилляры половину уже поотмирали за ненадобностью.

Надоело, не уйду отсюда пока не приведу себя в порядок.
Вес сейчас 61.5 кг.

Живот так и не подтянулся после рождения ребенка, на минуточку 8 лет прошло, так и хочется сказать: "Ален, какой тюлень тебя блин укусил. Неужели тяжело было хоть по капельке что-то делать., Вопрос с животом уже давно решился бы".

Кожа лица отдельная песня. Проблемы с желудком - кожа на себе это отразила, мороз и холод - кожа на себе это отразила, засиживание с проектами до утра - кожа на себе это отразила и восстанавливается не так активно как раньше, возраст тоже старается во всю.
А помощи с моей стороны для нее почти нет. Кожа слегка обиделась. Срочно нужно реанимировать.

Цель 54 кг без диет.
Правильное питание без излишка калорий.
Восстановить кровообращение. (Мигрени задолбали, мёрзнуть надоело.)
Ну и подтянуть спину и живот, (да вообще стать жизнеспособным активным человеком, а то скоро совсем атрофируюсь).
Ну, и кожей заняться. Пока что натуральным уходом, а чуть позже буду тяжёлую артиллерию подключать..

Фух. Сегодня был самый лучший день - я была на тренировке.
Четыре дня назад у меня был день рождения и я наныла себе на абонемент в спорт зал . К сожалению только на месяц, но там посмотрим.

Хотела абонемент в тренажерный зал с тренером. Самой заниматься даже не хочу пытаться. Но это дороговато. Поэтому пока просто расширенный абонемент. Зал когда хочешь, но самое главное есть график групповых занятий. Начала со стрейчинга (растяжки), потом добавлю TRX (силовые растяжки на подвешенных ремнях).

Пока была в зале посетило пару инсайтов:
- смотрела на занятия другой группы. Какой-то активный фитнес, там почти все девушки были с лишним весом. Подумала: здорово, что девушки/женщины нашли моральные силы и пришли на тренировку, прям приятно было смотреть. А то меня напрягает (читай, раздражает) когда на тренировке все худые и рассказывают, кааак они упорно тренируются))). Это когда рельеф виден, тогда поверю.
- вот мне интересно, когда у людей есть возможность оплатить абонемент, что мешает ходить в спорт зал?

Дома взрослые осознанно отказались от хлеба, а ребенок его не ест вообще, что уже радует.

Уже третий раз была на тренировке - растяжка. Именно в зал пока не хожу, но со следующего раз начну по чуть-чуть. В идеале хочу, чтоб были регулярные кардиотренировки, растяжки и силовые на проблемные места: живот, спина.

На первом занятии все мышцы деревянными были, чувствовала себя бревном или бабкой столетней. На следующих тренировках уже было лучше. По постоянному хрусту суставов при растяжках понимаю на сколько я застоялась. Тренер нас ещё дотягивает на пассивных растяжках, так чувствуется как она аж боится на меня давить ))). Тело вроде поддается при надавливании, но звук хруста слышно наверное на весь зал . При повторных растяжках уже такого нет. Надеюсь, что мне это поможет с моими проблемами с позвоночником.
Нагрузку буду наращивать постепенно, чтоб у самой себя не отбить желание к тренировкам. Между занятиями пока не совсем успеваю восстановиться. После третей тренировки уже почти нет ни крепатуры, ни боли в суставах или сухожилиях, не знаю, что там болит после растяжек, но поясница пока болит и довольно сильно. Ещё на второй тренировке растянула мышцу на левой ноге под коленом.
Вес на месте.
По еде. Нужно менять установки. Утром есть не хочется, перед тренировкой за 1,5-2 часа есть нельзя, она на 10:30. И что... боясь не умереть с голоду сидишь запихиваешь в себя еду с утра пораньше . Зачем? А вечером, когда поешь около 16-17 в голову почему-то приходит мысль, что нужно ещё покушать около 19 вечера, чтоб не проголодаться перед сном, ведь на ночь есть нельзя. И сидишь без особого желания топчешь еду в 19. Это у всех так? В общем, до самой только это дошло.

Ну, что, я герой: хожу три раза в неделю на растяжки. Ещё раз убедилась в том, что постепенное наращивание нагрузки это правильное решение. Потому что опорнодвигательный аппарат запущен сильно.

Сегодня второй раз перед тренировкой делала небольшую кардиоразминку. Нашла схему
Мне она нравится тем, что там маленькие интервалы бега. Я минуту еле добегают о бОльшем и говорить не приходится. Заминку 7 минут не делаю, а иду на растяжку.
Когда первый раз бежала, это кошмар был, меня на дорожке штормило во все стороны, а потом ещё минут 10 в голове пульсировало и качало. Сегодня было на много лучше, чувствовала прилив к голове и прям приятно было мысленно себе представляла как мой мозг насыщается кислородом Мои мигрени это прям беда, а мигрень это недостаток поступления кислорода в мозг.
После кардиоразминки даже растяжки шли лучше.

Сегодня во время многих упражнений я наконец-то себя чувствовала нормально как раньше, а не как калич с хрустящими суставами, ограниченной подвижностью в суставах и никакущей координацией. Я рада, что тело заметно улучшается.
Вес на месте но тело и лицо заметно подтянулись.
Хлеб не едим. В остальном как обычно.

В понедельник из-за праздника групповых занятий не было, просто идти в зал мне не хотелось, это надо подготовиться, продумать как тренироваться, а не просто ходить от тренажёра к тенажеру. А мне некогда и неохота разбираться. По ощущениям в душе было разочарование, думала что вот опять найду себе повод оправдаться и заброшу тренировки. Прям боюсь уже себя. Поняла, что на сильно-волевых качествах все в жизни протягивать невозможно. Сила воли оказывается не бесконечная поэтому для большинства действий нужно искать другие двигательные силы. Это относиться к тренировкам, а силу воли использовать уже в другом месте.
За-то сегодня с удовольствием собралась в зал немного опаздывала потому что Ариша дома и пришлось с ней повозиться. На днях згорел фен. Поэтому утром пораньше помыла голову, но к выходу она наполовину была мокрой. В голове аж возмущение началось: "нет уж, я все равно пойду". Собрала в хвост натянула шапку и побежала. Кардиотренировки сделала после растяжек.

Из ощущений. Благодаря более длинному перерыву крепатура почти восстановилась и было легче заниматься. Снова можно было тянуться в полную силу. Прогрес явно заметен, хруста в суставах почти нет и растяжки лучше. Лишние 8 кг явно мешают при определенных позах, но будем работать.

И на удивление я легко пробежала кардиоразминку. Раньше на скорости 8 минуту еле добегала, а на 10 уже хрипела как загнанный конь , а сегодня у меня такое ощущение, что я при той же нагрузке вообще не напряглась до максимума. Это радует. Значит организм быстро восстанавливается.
Ещё браслет нужен с ним будет понятней ЧСС и легче будет контролировать нагрузку.

На сегодня надо покрасить брови и ресницы. Крашу хной, мне нравиться простота использования, цена и эффект.

Ещё маску надо попробовать какую-нибудь, кожа сохнет ужасно.

Это главная задача на данный момент


добавлено спустя 2 минуты:



Вот так я выглядела на 5-6 месяце беременности 8 лет назад. С тех пор ничего не изменилось...

Надеюсь через год будет другой результат.

Вес 62,3 тренировки идут на пользу +800гр
Надо немного разгрузиться пока вес не прилип окончательно. Посижу сегодня и завтра вторую половину дня на варёных овощах и кефире. В подсоленной воде отвариваю капусту и морковь. Я люблю такое .
Хлеб не едим, все остальное как обычно.

Погода ужасная. Тренировка сегодня тяжело далась, когда стояла в растяжках в голову лезли мысли: зачем мне это надо, я не хочу напрягаться, я хочу домой в кроватку аааааа. Просто хотелось ныть, но благо преодолела и таки потренировались и даже в большинстве случаев старалась качественно делать упражнения. Хотя под конец тренировки слегка отлынивал от некоторых сильно "злых" упражнений
Но потом таки решила добить и кардиотренировку бежала на довольно таки больших скоростях и выложилась на всю.. Довольна этим.

Мой разгрузочный день с отварными овощами закончился лате, каким-то шоколадным напитком с кучей сливок, печенек и пиццей
Ну и брови вчера не покрасила.
Эх, пойду спать, завтра будет любимый день - пойду на учебу.

Вес 51,9. Скачет ужасно, то опускался до 51,3, и это после пиццы на ночь, то поднимался до 63 и это после обычного дня без перееданий. Перед КД всегда немного набираю потом само уходит.
Вот почему КД нельзя просто молча начаться без боли в животе за неделю, а иногда и за две, без повышения разджрадительности и прочей ерунды. А у меня ещё и мигрени за пару дней приходят меня радовать. Сейчас уже побаливает живот, но ниндзя не здаются Пока полет нормальный - тренируюсь, живот игнорирую остальное норм. Крепатура каждый раз по разному. Я во время тренировок все время переживаю, что если что-то болит, то это нагружать нельзя иначе будет ещё хуже, но сейчас я откровенно удивлена, в некоторых местах явно становится лучше не смотря на то, что я нагружаю.
Ещё приятно то, что в некоторых растяжках я уже могу расслабиться и спокойно с удовольствием тянуться, но это только в некоторых в большинстве позиций приходиться терпеть и пыхтеть) Но прогресс явно заметен.

Не знаю что там с объемами, но лицо явно подтянулось. Ещё в воскресенье спряталась на два часа в ванную и переделала все маски что хотела для волос и лица.

Надо в дневник записать объемы с которых начинала.
И да, бровями все же заняться.

Привет мигрень . А я так надеялась ...

Сегодня тааак тяжело тренировка проходила, болело все. После растяжки пошла в зал хотела пробежаться, но все дорожки были заняты ждать не хотелось, подумала - значит так и надо. Повытягивала немного позвоночник, подкачал пресс и пошла домой. В голове уже чувствовался спазм, но ещё не болела, а к обеду началось... Попила кофе с шоколадкой, немного помогло, но не на долго. Позже покормила ребенка после школы и легла поспать, иногда тоже помогает. Пока дремала не болела, только отзывалась болью на любую помеху, ребенок периодически что-то спрашивала или шуршала чем-то в комнате. В такие моменты я рада, что не работаю в офисе. К шести вечера проснулась, в голове общее напряжение вроде спало, но голова все равно болит (. И так из месяца в месяц уже
1,5 года И болеть не перестанет пока не попью фитопрепарат от мигреней Амифит. На обычные лекарства у меня аллергия.

Единственная надежда на зал.

Вторые сутки мигрень - это треш...

На четвертый день мигрень попустила, осталась общая слабость, но это мелочи. В этот раз прям тяжело мне она далась. Сегодня тренировку пропустила, а в среду начну. Скачала себе приложение по растяжкам, в нем расписаны и показаны упражнения. Очень удобно, включил и повторяй. Длительность около 15 минут. На каждый день идеально подходит. Буду тренироваться в те дни когда в зал не хожу. Заметила, что после тренировок разгоняется крепатура и легко себя чувствуешь до конца дня.
По весу: 62,2 кг.
По питанию, как я писала выше, на диету садиться не хочу, хочу изменить образ жизни на всегда. Как пишут умные люди, с начала нужно проанализировать, что привело к такому результату. А потом исходя из этого буду думать о следующих действиях.
Действительно, до 30 лет я весила 51-52 кг, 53 было в самом толстом состоянии. И на диетах я сидела только в ранней молодости, но после 23-24 больше не парилась этим вопросом и вес был нормальным. Но у меня было специфическое отношение к еде. Нужно это вернуть и адаптировать в теперешние условия. Но тогда у меня почти не было спорта, некогда было работала как конь. Сейчас спорт точно будет. А с питанием реально надо подумать.

😢😭
Зал закрыли 😭😭😭
Я все понимаю, но 😭
Кроме возможного коронавируса есть и другие болячки, они тоже добивают мое тело за этим я и пошла в зал, чтоб легче стало. Но тут опять...
Вот КАК Китай умудрился вообще остановить у себя эту гадость..., а у нас теперь это как бесконечность.

Прошла неделя с тех пор как закрыли зал. Угадайте сколько раз я дома тренировалась... Все верно - 0. Интересно, чем можно оправдать себя. Объективно - ничем. И так из года в год, а потом депрессия из-за того, что все в жизни плохо, а ведь движение начинается с малого
Ладно, поговорила сама с собой, а теперь с новыми надеждами, что эта неделя будет продуктивней, двигаемся дальше .

Вес на месте 62,2 кг
Именно хлеб не ем, но остальные изделия из муки не исключаю (но их тоже не много).

Юху, я сегодня уговорила свое тело потренироваться. По уроку с Ютуба 35 минут. Ощущения отличные, и чего я регулярно не занимаюсь. На кардиотренировку пока не решилась - лень и типа отговорки, что времени нет и есть более важные дела.

Пишут, что корица и имбирь помогают похудеть и уменьшают аппетит. Пью кофе и цикорий с корицей и чай с имбирём, но лучше имбирь замариновать я таким его больше люблю.

Вес стоит на месте. Пора его плавно двигать вниз. Второй день не ем после 19:00. Посмотрю на результат. Хочу чтоб вес был ниже 60кг, это - 2,5 кг.

Не могу не порадоваться за себя, прям на душе приятно . Сегодня утром вес был 61,6, а это значит вес уменьшился на 900 грамм. Да, это не много, но... Вчера были в гостях и 2,5 часа тупо ели вкусняшки: пицца в большом количестве, торт и прочее. Просто болтали и ели. С грустью думала, что сегодня вес точно увеличится. После 19:00 ничего не ела только пила компот, томатный сок и воду. И вуаля, на утро вес стал даже меньше чем был)

Вчера ела после семи вечера
Сегодня потренировалась по уроку на ютубе

Итого: за время последнего карантина и праздники +1200 гр - 63.7кг.
По вечерам всё-таки ела, дома не тренировалась, только один раз порастягивалась.

Сегодня вернулась на тренировку и от радости была аж на двух, утром на 10:30 был стрейчинг + 20 минутная интервальная кардиопробежка+пару тренажеров на пресс и бедра. А вечером на 19:30 тренировка на подвешенных ремнях.
После трени все тело трясло, в теплом душе немного попустило, но чувствую завтра тело будет в шоке. И сейчас голова почему-то разболелась.

У меня есть почти месяц абонемента, на лето продлевать скорей всего не буду, поэтому нужно взять максимум. В идеале вернуться к весу в 54 кг, но план на месяц - опустить вес ниже 60 кг. Это минус почти 4 кг.
Параметры:
Живот в области пупка 80 см
Живот в самом толстом месте 86 см
Бедра 98 см
Обхват бедра 58 см

Кошмар расплылась.

С питанием пока думаю как лучше.

Вчера вечером была на растяжке + кардио 21 минуту и 30 секунд))
3 минуты велосипед, капец злой тренажёр я после трёх минут мокрая с ног до головы.
Крепатура в руках аж до трясучки.

Ну и вес с утра, та дам 64,2 кг. А все почему, потому что вчера готовила до пол первого, чтоб было что завтракать, брать в школу и т.д., ну и конечно же подъедала . Ох, ждёт меня тапок - страшная сила)

В пятницу пропустила тренировку. Позвонила подружка и предложила погулять с детьми. В итоге часа три болтались по дворам и паркам. Вес немного ушел.

На прошлой неделе перетренировалась так, что КД пришли раньше, как раз на выходных, пропустила ещё и понедельник, чтоб не надрываться, а сегодня уже была на стрейчинге. Кайф. Всё-таки атмосфера спорт зала увлекает, а то после выходных как-то расслабилась и даже проскакивала мысль найти повод пропустить тренировку , но сдержалась.
Вес за эти дни скачет ужасно, пока даже не хочу на него ориентироваться взвешусь в пятницу.
Ещё бы добавить медовый массаж на живот... Надо настроиться.

Миниотчетик:
Среда: силовая тренировка 1час + 20 минут на дорожке интервальная кардио пробежка+ 6 мин велосипед и немного упражнений на пресс и вытягивание позвоночника.
Четверг: стрейчинг 1 час
Пятница: 1 час кардиотренировка на степе + 1 час стрейчинг.

Вес 62,7 кг по сути скинула то что наела за майские праздники. По сантиметрам явно подтянулась.

На диету садиться не хочу просто пытаюсь следить за питанием, хочу выстроить правильное питание по жизни для себя и своей семьи.

добавлено спустя 5 минут:

Сегодня день загружен, на тренировку не попадаю, но надо вытащить своих на прогулку.

И не забыть купить мед для массажа. Мне кажется жир под кожей в области живота упражнениями сильно не уберешь, понятно что нужна диета, но думаю что массажи и обёртывания сработают лучше, а там как минимум 1,5 -2 кг веса ))