Важная информация для наших будущих папочек
Витамины и микроэлементы для мужского здоровья
Фолиевая кислота регулирует процесс созревания сперматозоидов, а также улучшает их качество. Рекомендуется принимать не менее чем за 3 месяца до предполагаемого зачатия.
Витамин А регулирует выработку половых гормонов, ускоряет воспроизводство спермы. Является антиоксидантом и положительно влияет на клетки яичек.
Цинк повышает жизнестойкость сперматозоидов, улучшает сперматогенез, повышает потенцию и сексуальную активность, усиливает выработку тестостерона.
Витамины группы В усиливают выработку тестостерона, поддерживают процесс спермогенеза, увеличивают двигательную активность сперматозоидов.
Витамин С защищает сперматозоиды от вредных воздействий, улучшает кровоснабжение тканей.
Витамин Е защищает половые клетки, поддерживает уровень половых гормонов, увеличивает оплодотворяющую способность сперматозоидов, снижает количество патологических. Его еще называют «гормоном размножения».
Селен очень важен для работы мужской репродуктивной системы, так как его недостаток приводит к мужскому бесплодию.
Магний повышает оплодотворяющую способность, увеличивает подвижность спермиев.
Аргинин – аминокислота, которая повышает количество спермиев.
Препараты для улучшения качества спермы – это природные вещества, биодобавки, гомеопатия. Например: спеман, вобэнзим, свечи «Витапрост», биостимуляторы (женьшень, лимонник, элеутерококк и др.), верона, трибестан, спермактин, спермаплант, профертил, тентекс-форте, виардо, геримакс, хеелевские препараты - тестис композитум, коэнзим, убихинон и другие.
добавлено спустя 27 минут:
Как правильно кормить мужчину?
То, что едят наши мужчины, может влиять на качество и состав спермы. Давайте кормить мужчин правильно, чтобы их репродуктивные функции крепчали и развивались. С какими продуктовыми пристрастиями нужно распрощаться в первую очередь?
Жирная пища – зло для мужского организма. Известен тот факт, что страдающие ожирением мужчины проигрывают в качестве потенции своим подтянутым сверстникам. Лишний вес, одышка, потливость... И это еще не все. Избыток жиров в организме стимулирует выработку женского гормона эстрогена. И если ваш мужчина не стремится стать тонкоголосым оперным певцом, а хочет зачать с вами здоровых детей, то пусть забудет о жирной пище в больших количествах. Сюда относится жирное мясо, молоко, фастфуд, растительное масло. Пиво, а также другие, даже самые слабые алкогольные напитки, тоже повышают уровень эстрогенов в мужском организме. И это негативно сказывается на его репродуктивной функции. Соль и сахар в избытке снижают выработку тестостерона – наиважнейшего мужского гормона. Для сперматозоидов важна глюкоза – она содержится в меде, сладких фруктах. А вот в сахаре глюкозы нет, потому уменьшайте количество съеденных мужем пирожных и конфет в пользу фруктов и ягод. Употребление кофе и энергетических напитков тоже желательно ограничить. Количество и качество спермы снижаются от излишнего увлечения кофеином. Копчености, которые «коптили» окунанием в химическое вещество – коптильную жидкость, при регулярном употреблении вызывают токсическое поражение тканей яичек, которые отвечают за выработку мужских гормонов.
Как улучшить качество спермы?
Для качества и количества важно употребление в пищу натуральных продуктов, не содержащих консервантов, красителей и искусственных добавок. Врачи рекомендуют мужчинам есть много фруктов и овощей с высоким содержанием аскорбиновой кислоты - апельсины и другие цитрусовые, киви, шиповник, смородину, облепиху, клубнику, красную и цветную капусту. Следует заметить, что продукты употреблять нужно сразу после покупки, потому что витамин С разрушается от тепла, света и времени. Также полезно для спермы кушать продукты с высоким содержанием цинка – красное мясо, морепродукты, бобовые. Кладезь цинка – пшеничные отруби. Одна столовая ложка отрубей в день - и запас цинка восполнен.
Нельзя оставить без внимания всем известную витаминную смесь. В интернете рецептов ее много, но общий смысл в том, что нужно взять в равных пропорциях сухофруктов (изюма, фиников, инжира, кураги, чернослива, можно все сразу, можно что-то исключить ), а также меда, орехов и лимонов. Перекрутить на мясорубке, перемешать, кушать по ложке трижды в день. Это лекарство и десерт одновременно, и оказывает положительное влияние как на репродуктивную сферу, так и на все здоровье в целом.
Чем еще нужно кормить мужчину?
Если сможете уговорить мужа завтракать кашей - замечательно. Если нет – не настаивайте чрезмерно. Умеренно снижайте вредные продукты, заменяя их полезными, при этом оттачивайте свое кулинарное мастерство. И ваш мужчина не заметит «подмены». Научитесь готовить устрицы, в них высокое содержание цинка. Почаще давайте мужу рыбу – вареную, запеченную. Рыба, особенно морская, кроме белка, фосфора, цинка, железа и магния, содержит жирные кислоты, поддерживающие гормональный баланс и улучшающие репродуктивную функцию. В приготовлении салатов чаще используйте авокадо – источник фолиевой кислоты и витамина В. Инжир содержит высокое количество аминокислот. Кроме прочих полезностей, этот фрукт повышает либидо. Бананы – источник калия и витаминов группы В, кроме того, что они обладают полезными для качества спермы свойствами, эти фрукты повышают стойкость и выносливость, что в вопросе планирования очень немаловажно. Мед – общеукрепляющее, тонизирующее средство, способствует созреванию мужских половых клеток, полезен при простатите – уменьшает гипертрофию простаты. Сельдерей и другая зелень содержат много антиоксидантов, которые защищают клетки организма, в том числе и половые, от разрушения в результате окислительных реакций. Яйца – источник витаминов В5 и В6 - тоже весьма полезны для мужчин, но употреблять их нужно умеренно из-за высокого содержания холестерина.
Конечно, можно много говорить о полезном питании и оттачивать на родном муже навыки приготовления полезной для здоровья пищи. Но в этом деле важно, чтобы мужчина не воспротивился такому резкому изменению своего привычного рациона. Еще сбежит туда, где кормят вредно, зато вкусно. С кем мы тогда будем планировать? Поэтому внедряйте полезное постепенно, сопровождая ненавязчивыми лекциями о правильном питании.