Правильное питание при беременности

Уважаемые беремешки, как вы питаетесь или кто был с животиком, чтоб не набрать лишних кг... ясно, что килограммами печенье и тортиков не есть... ну к примеру ... каждые 2-3 часа что-нибудь есть...
к чему такие вопросы, я склонна к полноте, боюсь много набрать... т.к. трудно будет самой родить...

Организму необходимо получать определенное количество белков, жиров и углеводов, а также разных минеральных веществ и витаминов
Согласно этому необходимо составлять свой дневной рацион - из того, что ты любишь, так как пища должна приносить не только насыщение, но и удовольствие . Логично, пища должна быть натуральной, а не из пакетика .
И не есть того, чего ты раньше никогда не ела. (например то, что у нас не растет - экзотические фрукты и т.п.)
Печенье и тортики по чуть-чуть разрешаются))) правда во время токсикоза тебе их не будет хотется

Печенье и тортики по чуть-чуть разрешаются))) правда во время токсикоза тебе их не будет хотется

УРЯ!! мне как раз подходит-)))

А лучше всего кушать овощи,марковку ,огурцы,капустку.....
они и полезны и не поправишься.
Например когда у меня кончился токсикоз ,я такая обжорка стала,постоянное чувство голода.Так марковку грызла.и все равно поправилась..............

НорисТАК ОТ ЧЕГО ПОПРАВИЛАСЬ.

ну так я понимаю что когда нас будет 2-е по любому поправишься и когда родишь не будет тех кг что при беременности -))
я думала напишете типа так -)
завтрак : кофе + булочки
обед: гамбург картошка
ужин мороженное и т.д. -)))

я думала напишете типа так -)
завтрак : кофе + булочки
обед: гамбург картошка
ужин мороженное и т.д. -)))

ты смешная))))))
у меня был постоянный завтрак - он ненавязчиво сливался с обедом, ужином, полдником, ланчем и т.п.))))))
но я не поправилась во время беременности, даже наоборот, хотя я тоже к полноте склонна)
А ВОТ ПОТОМ.............
А ваще ела я все подряд, а вот шакалад не просто ела - я ОБЖИРАЛАСЬ!!!

у тя 2-е проглотиков было вот и не поправилась-)))))))))

у тя 2-е проглотиков было вот и не поправилась-)))))))))

Привет девчонки!Я очень часто сидела на всемозможных диетах,с тех пор как начала пить противозачаточные таблетки.Не пить их нельзя было.т.к сразу возникала киста.Пила их два года, и с 55 любимых кг. при росте 165см. стала весит 63-65.Многие особо это не замечали,но меня это мучало.К лету я похудела на 8 кг.,но стоило расслабиться,ненависные кг.вернулись.К концу лета мы с мужем начали планировать малыша...Забеременев я решила особо себе ни в чем не ограничивать.Поправляться стала в последнее время больше чем надо за неделю,прошел токсикоз и я дорвалась до вредных вкусняшек.Сегодня пообщаласьс гинекологом на эту тему, и она мне посоветовала раз в неделю делать разгрузочный день(кефир,творог,яблоки) и отказаться от мучного и сладкого.А какие диеты вы знаете для беременных и у кого есть проблемы с перебором веса?Давайте вместе держаться и бороться только без вреда пузожителям!!!

Ну вот уж есть результат за один день...минус 300г...А то я уже еле влезала в костюмы театральные,а ведь до декрета еще пол месяца.Наверное побуду снегурочкой пару раз на детском спектакле,хоть и тяжеловато,но так здорово дарить деткам праздник...

я вот тоже начала контролировать то,что ем,иначе к концу Б. буду колобком.Но разгрузочные дни во время Б.-это не по мне.Стараюсь не есть белого хлеба,так же не ем мясо свинины,сладости вообще исключила.

А я во втором триместе как с цепи сорвалась - БУЛКИ. Ничего с собой поделать не могла, если в день 2 булки не съем - день прожит зря. И как следствие 11 кг я и набрала, растянулась вся, вот если бы держала себя в руках может и не так все страшно было бы. Сейчас аппетит свой умерила и вес уже практически не набираю. До беременности я весила 45 кг. при росте 165 сейчас 56 в принципе нормально.

Что-то тему как-то не развили... А это так актуально, для меня по-крайней мере
Я вот сейчас обнаружила такую вещь - в одном милипииииииизерном глазированном сырке почти 350-400 ккал!!! А я их тоннами употребляю... Всегда считала, что они почти бескалорийные.
Понятно теперь, откуда килограммчики бегут

кто сырки кушает, а кто томатный сок с солью литрами
а нам сырки не идут, там шоколада много, вот просто творог ничего можно иногда, еще понравилися зернистый, только разные бывает, один соленый другой нет-))

Малинка
А я так на сырки подсела, особенно те, которые с творогом и пирожным-картошка, а сейчас как глянула - 447 ккал - чуть в обморок не упала! И это при том, что Б. женщине надо 2500-3000 ккал в день для нормального питания её и ребенка. Так что же получается - 2-3 сырка - и уже треть нормы за день?!
На кашки тоже я подсела - особенно на геркулесовую - она конечно оооооочень полезная, витаминок много, и стул она нормализует , но тоже ведь ооочень калорий много.
Блин, чо делать, на капусту что ли сесть

SunshineGirl. капуста хорошо но много не надо, пучит от нее-))
мы вот сидит днем на супиках\борще и салатике, вчера был винегрет, т.к. жареное мясо я не ем, а надо, я варю на мясе бульон а потом его перемалываю и добаляю в гарячее так прикольно, как бы и 1 и 2 -)))
я думаю если 1 сырок в 2-3дня на завтрак ничего страшного, в течении дня каллории уйдут.

Малинка
Ну да, 1-то точно не повредит. Я просто за день по 2-3 ела, сильно люблю
А днем я тоже борщик кушаю, вчера вот варила, или какой-нибудь другой суп. Мне днем этого хватает. Когда кушать хочется - фрукты ем, и вечерком бывает часов в 7-8 ужинаю - кашкой, и в 10-11 кефирчик - стабильно

А можно есть при беременности йогурт Активиа с бифидобактериями? Я уже неделю ем и только сейчас задумалась, а можно ли...

люблю_розы, а почему нельзя?

люблю_розы
Почему нет--то?
Насколько я знаю, он нормализует микрофлору кишечника, а для нас, беременных, здоровый кишечник очень важен

вот вот -))
но мне кефирка и ряженка пока по душе, каждый вечер пью!

Спасибки! Знаю что возможно это был глупый вопрос, но для меня сейчас очень важно что я ем до мелочей

Я сейчас питаюсь плохо. Не могу соблюдать режим и есть именно то-что порлезно. Легче было когда я на Новый год летала в Египед и там могла выбирать. Вот там я питалась правильно: и рыбы и мясо, овощи фрукты. Ничего жаренного всё тушоное. Дома так не получается. Готовишь то-что побыстрей, а это не всегда полезно, но вес расёт как на дрожжях.

Yulyok, можно готовить на 2-3 дня вперед, что мы и делаем, а молочное на вечер и фрукты покупаем, вот и весь ужин, иногда питаемся в кафешке, но очень редко, муж хорошо готовит, если мне лень-))

Да уж,у меня совсем не получаешься объяснить себе что вредно а что полезно... к холодильнике тянет как магнитом...

helka
Я тоже вечером мимо него пройти спокойно не могу Тянет залезть и слопать что-нибудь... ПОСТОЯННО.
И шарлотку тут тоже делала, слопала в 1 присест. а сейчас на кашки налегаю - все время хочется

SunshineGirl
Ох меня тоже на кашки тянет особенно Овсяная .

helka
И меня на овсяную! я за 4 дня целую упаковку большую съела
Еще туда режу банан, грушку и какие-нить фрукты, которые есть под рукой.
Блины - это больной вопрос вообще, т.к. если я напеку - это труба, буду по одному таскать, пока не кончатся...
Я сейчас вон сырников нажарила, но держусь - утром поем, утром не так вредно

Ой, чуднЫе мы такие беременные все-таки

SunshineGirl
У нас с тобой одинаковый срок
Кого вам по узи обещают ? Нам девочку