Вечно худеющая Sangretta (или усердная работа над собой)

51-й день

73,4/71,9/68,0

+800

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Второй завтрак:
стакан яблочного сока;
печенье;

Обед:
отварные яйца;
помидоры;

Полудник:
творожок с наполнителем;

Ужин:
арбуз;

Второй ужин:
копченая скумбрия, бутерброд с маслом....

52-й день

73,4/71,5/68,0

-400

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Второй завтрак:
мороженное;

Обед:
рисовый суп с хлебом;

Полудник:
арбуз;

Ужин:
куриная ножка;

Второй ужин:
арбуз;

53-й день

73,4/71,5/68,0

0 Как-то я подзабила на свое питание, сегодня даже в столовку пошла, так как ничего с дому не брала...

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Обед:
суп куриный;
салат с краснокачанной капусты и яблока;
мясо по-французки;

Полудник:


Ужин:

а еще по ощущениям вот-вот пойдут М...

56-й день

На выходных были роллы и молочный коктейль, сегодня сутра 72,2

71-й день

Вот я наконец-то снова добралась до дневничка.
Были с малым в походе, каши, хлеб и печеньки сделали свое дело +2кг
Сегодня на весах 72,6 я топчусь с весом на одном месте

73,4/72,6/68,0



Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Обед:
кабачек запеченный с сыром и яйцом;

Полудник:
2 яблока;
кофе с молоком;

Ужин:
моцарелла;
кола 0;

72-й день

73,4/72,1/68,0

-500

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Второй завтрак:
чай с молоком;

Обед:
кабачек запеченный с сыром и яйцом;

Полудник:
чай с молоком;

Ужин:
маленький кусочек копченого мяса;
йогурт;

73-й день

73,4/71,7/68,0

-400

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Обед:
отварные яйца;

Ужин:
моцарелла;
лимонад розмариновый;
энергетический батончик;
латте;

74-й день

73,4/71,7/68,0

вес на месте

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Второй завтрак:
чай с молоком;

Обед:
отварное куриное филе;

Ужин:
йогурт;

На выходных я -молодец, вредностей не ела:

75-й день - суббота
73,4/71,2/68,0 -500


76-й день - воскресенье
73,4/70,8/68,0 -400


77-й день - понедельник
73,4/70,5/68,0 -300

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Обед:
отварные яйца;

Ужин:
отварное куриное филе;
йогурт;
куриный бульон;

на счет филе я передумала и сьела йогурт и бульйон ))))

78-й день

73,4/70,6/68,0

+100 из-за пересоленого бульона наночь...

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Обед:
салат из сельдерея с помидорками черри;

Полудник:
2 груши;
кофе с молоком;

Ужин:
йогурт;
арбуз;

79-й день

73,4/70,1/68,0

-500

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Обед:
салат из сельдерея с помидорками черри;
Ненавижу сельдерей... Мне его подружка в наследство оставила, уезжая в отпуск, и я теперь как с тем кактусом и выбросить жалко и есть не хочется

Ужин:
арбуз;

80-й и 81-й день

73,4/70,1/68,0

топчусь на месте

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Обед:
жаренный кабачек;

Полудник:
кофе с молоком;

Ужин:
арбуз;

это вчерашнее меню, сегодня все тоже самое, только + мороженкол жоколадное

82-й день суббота
73,4/70,1/68,0
кукуруза, арбуз, яблоки-груши и шоколадка сверху, как итог в воскресенье +900

83-й день воскресенье
73,4/71,0/68,0
поехали в гости к маме, там я наелась от души ))))))

84-й день понедельник
73,4/71,8/68,0
еще +800

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Обед и ужин:
доедаю привезенные судочки от мамы, а завтра возвращаюсь к нормальному рациону

88-й день

73,4/71,5/68,0

2й день месек, чуствую себя раздутым шариком
всю неделю я была молодцом и сладостей-гадостей не ела
но впереди выходные и поездка в Винницу, посмотрим на сколько там меня хватит...

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Второй завтрак:
йогурт;

Обед:
помидорки;
моцарелла;

Ужин:

91й день

72,8 +300 за выходные, весьма неплохо с учетом питания в виде печенек, пасты и мороженки ))

Завтрак
Отруби, кофе с молоком, зефир 1шт

Обед
Яблоки

Полудник
Кофе с молоком

Ужин
Печеночный торт, груши

91-й день

73,4/71,3/68,0

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Обед:
овочное рагу;

Полудник:
сливы, груши;

Ужин:
греческий салат;
отварная кукуруза;

92-й день

73,4/72,0/68,0

салат и кукуруза вчера были явно лишними...

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;

Обед:
овочное рагу;

Полудник:
сливы, груши;

Ужин:
греческий салат

На работе завал, нет времени менюшки писать...

сегодня вес 71.0 в рационе в основном помидоры, яблоки и груши. Мясо и рыба дома позаканчивалась, самое время затарить холодильник, а то на одних овощах я худею не очень...

102-й день

73,4/70,5/68,0

-300 от вчерашнего

Завтрак:
отруби с молоком;
кофе с молоком;
зефир в шоколаде;

Обед:
отварная свекла;

Ужин:

Всем привет ))

вес вчера 70.3, сегодня взвесится не успела....

но зато я записалась к тренеру в зал! во вторник была первая тренировка, сегодня вторая будет )
В зале оказалось намного тяжелее, чем на акве, где-то треть упражнений я сделать не смогла, остальные более не менее, самым сложным оказалась для меня скакалка
очень надеюсь, что крепатура пройдет и через пару тренировок я все-таки втянусь
Очень приятно, что после тренировки есть возможность немного поплавать еще и бесплатно
Так что буду 3 раза в неделю ходить, 2 раза зал + свободное плаванье и один раз- аквааэробика

Привет дневничок и всем, кто его читает

У меня все отлично, за питанием слежу, вес сегодня 69,5.
В режим тренировок уже втянулась, крепатуры меньше, результаты лучше
Через 2 недели отпуск

Сегодня 70.0, надеюсь по факту чуть меньше, так как 2д.ц
Впереди две недели отпуска, интересно, сколько я там наем

Буквально пару недель назад витала вокруг меня мысль, а не начать ли мне снова худеть, худею я правда уже лет 25 наверное, то с большим то с меньшим успехом 😀

И стала я думать чем бы себя этаким замотивировать, думала думала и не придумала ))))

Есть у меня джинсы любимые, которые как бы и сходяться на пузе, но присесть в застегнутых не получаеться... И платьев пару в облипку, но как-то этого маловато чтоб вот прям отчаянно худеть. Может кто подскажет какие еще мотиваторы придумать? Муж мою фигуру любит и ворчит, когда ребра начинают под одеждой просвечиваться, я уже вроде тоже привыкла к своим округлостям... Ну вот чем еще можно себя замотивировать?

Пока не придумаю буду просто употреблять в рацион больше белка и овощей и минимизирую сладости. А вдруг удасться под платье в облипку еще и гольф впихнуть, пока весна не наступила и с окна на работе холодом веет )))

Октябрь-декабрь средний вес 72-73 кг, при этом продолжаю регулярно ходить на тренировки 3 раза в неделю напротяжении уже 4х месяцев.

Сегодня утром после празников 73,7 Ну то такое... В этом году я совсем ленивая, нечего особого не готовила, 31-го на ужин жарили картоху фри и мимоза майонезная была, а сам нг встретили чисто бутерами с красной рыбкой, шампанским и мандаринами. А вчера активно помогала Ваньке доедать подаренные конфеты и пряники Вот и все мое застолье...

Сегодня же я совсем молодец:

- завтрак отруби с молоком и кофе с молоком;
- обед отварная курогрудь;
- полудник кофе с молоком;
- ужин консерва филе тунца в собственном соку и 2 баночки домашнего йогурта.

Утром помтараюсь сделать замеры, а то давно уже не делала...

Ну что, замерялась я таки

Вес - 72,8
ОГ - 88
ОТ - 73
ОБ - 110

Меню на сегодня запланировано вчерашнее