Работа над собой (ТаняК)

Долго думала но все таки решила завести отдельный дневник для записей о своем похудении и питании.
Что и сколько было писать не буду, буду писать то что имею на сегодня.

Рост 162
Вес сегодня утром 64,4 кг.

Замеры
ОГ 99
ОТ 80
ОЖ 88
ОБ 95

Проблемные зоны: плечи, руки, живот
Вес хочу не больше 62 кг, ну а там посмотрим можно и меньше
- главное не больше

От сладкого отказалась с февраля месяца, ну так балую себя одной канфеткой или вафеькой в неделю. Жареного, мучного и разных вредностей тоже с февраля не употребляю.

И так, мое питание сегодня :

За день выпила 1 литр воды. Для меня это большое достижения.
Воду совсем-совсем не пью.

Утром 64,3 (-0,1)

Отчет по пунктам за вчера:



Питание:

Утром 64,1 (-0,2)

Отчет по пунктам за вчера



О сегодняшнем питании писать не буду. Один раз в неделю позволяю себе разные вредности. С утра были и бутеры с колбасой и сыром и конфеты. Душу отвела, теперь дальше опять в завязке с вредностями.

Вчера классно позанималась в тренажерном зале. Тренер спрашивал сколько я уже сбросила, сказал что уже хорошо заметно, что вес уходит и надо программу подкоректировать. Надо добавить упражнения на бока и живот.

И буду я красивой и стройной, УРАААА! Главное не останавливаться.

63,6 (-0,5)
Не писала, т.к. выходные немножко протоптыжила

Сегодня вес только порадовал, а то думала кранты всему.

Вес на месте. 18.04. была на гистере. В тренажерку пойду только через 10 дней.
Дома делаю планку и прес. Стараюсь по меньше есть.

На прошлой неделе купила вакумные банки для масажа.
Сегодня благополучно одну при использовании разбила.
Руки от крема скользкие, вот она и выскользнула.
В связи с праздниками с похуделками напряг. Надо брать себя
в руки а то ойеей. Все пропало.
Вчера ходила в спортзал, хорошо позанималась теперь сегодня ломки во всем теле.

Блин, зараза я , две недели не была в спортзале. И вес стоит на месте. Хоть и стараюсь правильно питаться. Всеравно без тренировок все на смарку.
Сегодня после работы иду в спортзал

Сохраню себе.

Приветики!!!!
Давно не отписывалась.
Вес сегодня 59,5. Очень-очень рада, держусь и дальше.
Хожу в тренажерный зал, занимаюсь индивидуально с тренером,
результат намного лучше чем когда занимаюсь сама. Под присмотром
тренера не получается сачковать и халтурить.

мой днюся!!!!
Ну чтож, отдых мой даром не пршел. Море, рыбка, пиво, вкусняшки....
Вес 60,5
Пытаюсь и стараюсь делать вакуумный прес живота, продолжаю ходить в зал с индив. занятеями
с тренером. Но самое главное - надо наладить правильное питание.

Сегодня:
Завтрак- гречка на воде + 1 яйцо.

Перекус - кофе с молоком + творог с медом (единственная моя вкусняха
на ближайший месяц)

Обед - гречка на воде + запеченая кур.грудь+ помидорка.

Ужин - запеченая кур. грудь (совсем чуток) + алыча (много)

На работе осталась горсть арахиса, все доела и больше вкуснях
не буду употреблять (за исключением дня рождения сотрудницы )

Ходила в зал, хорошо позанималась.

Сегодня:
Завтрак - 1 яйцо + чай с творогои и медом
Через 2,5 часа - ряжанка с отрубями.
Обед - 2 яйца + помидор.
В обед согрешила - слопала чипсы.
Ужин - творог с медом + чай

Вес на месте.
Сегодня 60,3
Не получается у меня худеть,
не могу отказаться от фруктов и ягод.
Сливы жру ем в неограниченом колличестве и
в основном вечером.

Одно радует, хожу в зал заниматься три раза в неделю.
Пока так, а там посмотрим.
Главное чтобы не было + на весах.

И снова я здеся
Топчусь на месте - 60-60,5, а бывает и больше.
Злюсь на себя, что много жру всякого не нужного, а потом как лошадь пахаю в трен.зале.
Все - с сегодняшнего дня беру себя в руки.
Завтрак 7.00 - 100 гр. 5% творога + 2 ч. ложки меда + чай
Перекус - 10.30- яблоко
Обед 13.00 - гречка 3 ст. ложки+капуста маринованная 100 гр. + кофе с сливками + сушка 3 шт. (думала без сушки обойдусь - не получилось )
Перекус 15.00 - яблоко
Ужин 18.30 - маленький кусочек свиного шашлыка+ 1 ст.л. жареных грибов - в планы не входило но не удержалась. + 100 гр. творога с 1 ч. л. меда. + 2 яблока
Тундук я, на вечер натоптыжилась.
А так все хорошо начиналось.

Вес утром - 60,8 кг
Утром и вечером делаю вакуум.

Завтрак 7.00 - 100 гр. 5% творога + 2 ч. ложки меда + чай
Перекус 10.00 - кофе с сливками 10% + 4 сушки (до обеда можно - наверное )
Обед 12.00 - суп с грибами + хлеб + аджика. Сырковая масса.
Перекус - творог с бананом + кофе со сливками. не было перекуса
Ужин - тунец консервир. в собств. соку. 90 гр.
Сегодня иду на треньку, с тренером созвонилась.

Вот такие на сегодня у меня планы.
Тренька была немножко усложненной. Любит Макс меня нагрузить.

Вес 59,6
Завтрак 7.00 - творог 100 гр. + 1 ч.. меда и перетертая с сахаром клюква+ чай + 1 бизешка
Перекус 10.30 - кофе со сливками + 2 хлебца с плавленым сыром
Обед - 13.30 - пшеничная каша + маринованная капуста
Перекус - кофе со сливками + творог 5 % с бананом
Ужин - кофе + творог 100 гр.
Вечером было еще 2 яблока.

Вечером на треньку. Сегодня тоже будет жесть.

Завтрак - 2 ст. л. гречки с грибами + творог 100 гр. с 1ч. л. меда+чай
Перекус - кофе + маленький кусочек шоколадки

Пора встряхивать пыль с дневничка.
Сейчас с питанием слабовато, белков можно сказать совсем нет.
Зато углеводов кушунькаю многовато.
С мужем постуем. Мужа похудел и так заметно. А я ни бум-бум.
Очень-очень хочу творога, осталось еще две с половинкой недельки потерпеть.
На фитнес перестала ходить, не нравятся мне ихние попрыгушки,
идешь домой как загнанная лошадь, а толку никакого.
Зато снова начала ходить в тренажерный зал.
Сегодня вес утром 59,9, а так хочется ну хотя бы 58

Вес 58,2
Все говорят, что очень худая. (Завидуют наверное )
Племянник дал кликуху - Тощий.
Муж в шутку называет - Асвенсум, а когда делаю вакуум, совсем шарахается.
На спорт совсем не хватает времени.
Хочу заняться бегом но это надо подыматься в пять утра, а так не охота.
С питанием по прежнему слабовато и начала подъедать вкусняхи.
Ох как же не хочется быть жирной коровкой....

Мотивация чтоб не жрать
ФОТО ДО. Сентябрь 2015 - Вес доходи уже до 75 кг.

ФОТО после. Август 2018 - Вес 59 кг

Пора возвращаться..... Вес доходит до 61 кг.... Тундук я.
С 21 января иду на детокс марафон, а потом с 28 января на марафон похудения с Юлей Науменко(финалисткой зваженых 4 сезона)
Посмотрим, что с этого получится. Хочу научится правильно питаться, а то у меня то голодовка то обжорство.
Из спорта пока только по утрам качаю пресс и отжимаюсь. Хочу возобновить походы в зал, все времени нет.

Вес 60,6 кг
Утро: 7.00
Чай
Овсяноблин (1 яйцо, +- 2 ст.л. овянки, +- 10 мл. молока. Перемешала и на разогретую сковородку. Посыпала тертым твердым сыром)
Перекус: 10.00
Запеченое яблоко + творог 5 %
Кофе
Обед: 13.00
Грибной суп + 1 3 кусочека хлеба.
Перекус: 15.00
Кофе, 2 хлебца, 1 ст. л. меда
Ужин:
Омлет с двух яиц+ тертый твердый сыр.
Творог 5 % 100 гр. + 1 ч.л. меда
Надеюсь на сегодня все.

Вес 61,0 кг
Что...???? получается много жру....
Утром - Вакуум + пресс
Завтрак:
Овсяноблин с кофе

Постараюсь без всяких перекусов сегодня.
Фиг там. Был перекус. Кофе с черным шоколадом 30 гр.
Обед:
Хек жареный в кляре 200 гр.
Блынчик сладкий с творогом 50 гр.
Кофе

Вес 60.0 кг.
Утром как обычно пресс + вакуум.
Завтрак.
Чай с оладушкам + мед.
2 шоколадные конфеты.
1 зелёное яблоко.
Ещё было Грам 20 адегейского сыра.

После выходных на весы никогда не встаю.
Завтрак.
Овсянка на воде+ половинка банана.
Кофе с молоком и две печеньки с кокосовой стружкой.
Перекус. Кофе + одно овсяное печенье, 15 гр. черного шоколада.
Обед. Борщ, + 2 кусочка хлеба.
Кофе с соломкой.
Перекус. Зеленое яблоко.
Вечером будет 100 гр. творога, чай с медом.

Вес 60.5 кг.
Утром пресс+вакуум
Завтрак: йогурт с ржаными отрубями, чай + 3 сушки маленькие.
Обед: гречка с куриными отбивными в кляре.

60,2
Первый день детокса.
Пока полет нормальный. Вечером будет спорт.

Неделя пролетела. Все придерживалась по марафону, кроме спорта последние дни.
Сегодня вес 57,7 кг. Не думала, что так легко за неделю сбросить 2,5 кг.
Теперь главное удерживать вес.

Вес 58,3
Перешла в другой тренажерный зал, ближе к работе и дому.
Взяла абонемент на месяц, так получается дешевле и что бы не пропускать занятия.
Особо уже скидывать вес и не хочу. Просто надо немножко пузко подтянуть и руки привести в порядок.
Полюбила бег, 10 минут до тренировки и 15 минут после бегаю на дорожке.
В воскресения была на разгрузке, за день съела 80 гр. черного шоколада 80 %(надо было 100 в 5 приемов, но не влезло)
и вода в неограниченном количестве + чай и кофе (не больше 3 чашек). Было не тяжело. В следующий разгруз хочу попробовать на грейпфруте.
Муж прикалывается с меня, что была "хрущем", а стала "дрыщем"
А мне нравится.

Жрём, жрём, жрём....
На весы боюсь, нет не хочу становиться. Знаю что уже больше 61 кг. Не хочу к прежнему весу возвращаться, ой как не хочу.
Мужу сказала, чтобы попрятал все конфеты.
На завтра готова гречка, яйца, квашеная капуста. Курогрудку мариную и запеку в фольге. Пока так. А там посмотрим.
Хожу на йогу два раза в неделю и один день пилатес. Пилатес намного больше нравится.

Утром всетаки взвесилась - 60,6
Думала будет больше.
7.00 - греча 2 ст.ложки, 1 яйцо, кофе
9.00 - греча 2 ст.ложки, 30 гр. курогрудки.
11.00- курогрудка 50 гр., Квашеная капуста 100 гр.
13.00 - 2 яйца, 1 апельсин
15.00 - курогрудка 100 гр. квашеная капуста 100 гр.
18.00 по плану 100 гр. творога
Вечером на 19.00 йога.