Работа над собой (ТаняК)

Вечером на треньку. Сегодня тоже будет жесть.

Завтрак - 2 ст. л. гречки с грибами + творог 100 гр. с 1ч. л. меда+чай
Перекус - кофе + маленький кусочек шоколадки

Пора встряхивать пыль с дневничка.
Сейчас с питанием слабовато, белков можно сказать совсем нет.
Зато углеводов кушунькаю многовато.
С мужем постуем. Мужа похудел и так заметно. А я ни бум-бум.
Очень-очень хочу творога, осталось еще две с половинкой недельки потерпеть.
На фитнес перестала ходить, не нравятся мне ихние попрыгушки,
идешь домой как загнанная лошадь, а толку никакого.
Зато снова начала ходить в тренажерный зал.
Сегодня вес утром 59,9, а так хочется ну хотя бы 58

Вес 58,2
Все говорят, что очень худая. (Завидуют наверное )
Племянник дал кликуху - Тощий.
Муж в шутку называет - Асвенсум, а когда делаю вакуум, совсем шарахается.
На спорт совсем не хватает времени.
Хочу заняться бегом но это надо подыматься в пять утра, а так не охота.
С питанием по прежнему слабовато и начала подъедать вкусняхи.
Ох как же не хочется быть жирной коровкой....

Мотивация чтоб не жрать
ФОТО ДО. Сентябрь 2015 - Вес доходи уже до 75 кг.

ФОТО после. Август 2018 - Вес 59 кг

Пора возвращаться..... Вес доходит до 61 кг.... Тундук я.
С 21 января иду на детокс марафон, а потом с 28 января на марафон похудения с Юлей Науменко(финалисткой зваженых 4 сезона)
Посмотрим, что с этого получится. Хочу научится правильно питаться, а то у меня то голодовка то обжорство.
Из спорта пока только по утрам качаю пресс и отжимаюсь. Хочу возобновить походы в зал, все времени нет.

Вес 60,6 кг
Утро: 7.00
Чай
Овсяноблин (1 яйцо, +- 2 ст.л. овянки, +- 10 мл. молока. Перемешала и на разогретую сковородку. Посыпала тертым твердым сыром)
Перекус: 10.00
Запеченое яблоко + творог 5 %
Кофе
Обед: 13.00
Грибной суп + 1 3 кусочека хлеба.
Перекус: 15.00
Кофе, 2 хлебца, 1 ст. л. меда
Ужин:
Омлет с двух яиц+ тертый твердый сыр.
Творог 5 % 100 гр. + 1 ч.л. меда
Надеюсь на сегодня все.

Вес 61,0 кг
Что...???? получается много жру....
Утром - Вакуум + пресс
Завтрак:
Овсяноблин с кофе

Постараюсь без всяких перекусов сегодня.
Фиг там. Был перекус. Кофе с черным шоколадом 30 гр.
Обед:
Хек жареный в кляре 200 гр.
Блынчик сладкий с творогом 50 гр.
Кофе

Вес 60.0 кг.
Утром как обычно пресс + вакуум.
Завтрак.
Чай с оладушкам + мед.
2 шоколадные конфеты.
1 зелёное яблоко.
Ещё было Грам 20 адегейского сыра.

После выходных на весы никогда не встаю.
Завтрак.
Овсянка на воде+ половинка банана.
Кофе с молоком и две печеньки с кокосовой стружкой.
Перекус. Кофе + одно овсяное печенье, 15 гр. черного шоколада.
Обед. Борщ, + 2 кусочка хлеба.
Кофе с соломкой.
Перекус. Зеленое яблоко.
Вечером будет 100 гр. творога, чай с медом.

Вес 60.5 кг.
Утром пресс+вакуум
Завтрак: йогурт с ржаными отрубями, чай + 3 сушки маленькие.
Обед: гречка с куриными отбивными в кляре.

60,2
Первый день детокса.
Пока полет нормальный. Вечером будет спорт.

Неделя пролетела. Все придерживалась по марафону, кроме спорта последние дни.
Сегодня вес 57,7 кг. Не думала, что так легко за неделю сбросить 2,5 кг.
Теперь главное удерживать вес.

Вес 58,3
Перешла в другой тренажерный зал, ближе к работе и дому.
Взяла абонемент на месяц, так получается дешевле и что бы не пропускать занятия.
Особо уже скидывать вес и не хочу. Просто надо немножко пузко подтянуть и руки привести в порядок.
Полюбила бег, 10 минут до тренировки и 15 минут после бегаю на дорожке.
В воскресения была на разгрузке, за день съела 80 гр. черного шоколада 80 %(надо было 100 в 5 приемов, но не влезло)
и вода в неограниченном количестве + чай и кофе (не больше 3 чашек). Было не тяжело. В следующий разгруз хочу попробовать на грейпфруте.
Муж прикалывается с меня, что была "хрущем", а стала "дрыщем"
А мне нравится.

Жрём, жрём, жрём....
На весы боюсь, нет не хочу становиться. Знаю что уже больше 61 кг. Не хочу к прежнему весу возвращаться, ой как не хочу.
Мужу сказала, чтобы попрятал все конфеты.
На завтра готова гречка, яйца, квашеная капуста. Курогрудку мариную и запеку в фольге. Пока так. А там посмотрим.
Хожу на йогу два раза в неделю и один день пилатес. Пилатес намного больше нравится.

Утром всетаки взвесилась - 60,6
Думала будет больше.
7.00 - греча 2 ст.ложки, 1 яйцо, кофе
9.00 - греча 2 ст.ложки, 30 гр. курогрудки.
11.00- курогрудка 50 гр., Квашеная капуста 100 гр.
13.00 - 2 яйца, 1 апельсин
15.00 - курогрудка 100 гр. квашеная капуста 100 гр.
18.00 по плану 100 гр. творога
Вечером на 19.00 йога.

Планы по еде пока такие, судочки настроены
7.00 - греча 2 ст.ложки, 1 яйцо, кофе
9.00 - греча 2 ст.ложки, 30 гр. курогрудки.
13.00 - 2 яйца, курогрудка 60 гр., кваш. капуста 50 гр.
15.00 - хек 100 гр. квашеная капуста 100 гр.
18.00 - 150 гр. творог

7.00 - греча 2 ст.ложки, 1 яйцо, кофе
10.00 - хек 100 гр., кваш. капуста 100 гр.
11.00 кофе с орешками миндаль 15 гр.
13.00 - 2 яйца,
15.00 - хек 100 гр. квашеная капуста 100 гр.
18.00 - 150 гр. творог

добавлено спустя 1 минуту:

Хочу сладкого, какую то вкусняшку.
Пока терплю. Наверное не на долго.

7.00 - овсяноблин (1яйцо, 40 гр. овсянки, 50 гр. молока), кофе с молоком
10.30 - хек 100 гр., кваш. капуста 30 гр., кофе
Все пошло не по плану.
15.00 скумбрия запечённая 130 гр., кваш. капуста 50 гр. Яблоко не взвешивала. 150 гр. Творога с медом. Ещё попкорн жрала.
До вечера уже ничего не еле.
Одним словом обжора я.

Вес 59.7 кг
10.00 овсяноблин с сыром, кофе с молоком. Хурма 1 шт. И конфеты шт. 6 наверное.
Сейчас иду к свекрам, в наказание за конфеты и хурму пойду пешком, а не на машине поеду. Холодно на улице, но надо было меньше жрать.

Вес 60,4
Сделала замеры
Грудь - 92
Талия - 72
Бедра -91
Муж говорит, что очень худая. И мама сказала, что я снова похудела.
А весы показывают обратное.
По замерам тоже вижу, что стало меньше чем было летом при весе 58,5-59.
Пока питаюсь интуитивно.
Раз в неделю буду делать замеры.