На этот раз-уж точно!! /LenKa/

Так-с, не знаю, что из этого выйдет, но попробую...

Итак, вешу я 61,5 кг., а нормальный для меня вес-50-52. И с этим надо что-то делать!..

Пока план такой: один месяц -март, с 1 по 31, я придерживаюсь некоторого алгоритма питания (сама себе придумала, правильно/не правильно-не знаю, но хочу так)
А именно-ем что хочу (почти) но, делю свою обычную порцию на пополам ( а если еда "вредная" по моему мнению-то съедаю 1/4 от того, что хотела бы съесть)
не ем совсем (и не пью) -эклеры, багет, конфеты (постараюсь) сладкую газировку, соки из пакетов, чай кофе пью без сахара, всякое другое сладкое-тоже постараюсь не есть.
И еще - никаких перекусов! Это мне оч важно проконтролировать.
Из алкоголя-только белое сухое вино.

Вот как то так....

Буду отписываться здесь-что я съела, может это поможет мне держаться в рамочках

И еще завтра померяю себя в разных интересных местах-для истории.

А сегодня хачапури на ночь и вино с пармезаном...
Завтра, завтра начну держать себя в руках!



А! И еще буду пресс качать. Каждый день, но пока не знаю-по сколько. По ходу дела определю. Ну и ходить-постараюсь по 7 км. ежедневно.



С Богом!@@@

1 марта 2015

Вес 61,7



Пишу объемы:

Грудь 92
Под грудью 79
Талия 83
Бедра 103


Вот так....((((
где-то там, глубоко, прячется моя 89-сантиметровая задница...

Честно говоря, я полагала, что дела обстоят лучше...




Начну записывать, иначе забуду
Завтрак:
гречка 50 г
вареная говядина 100 г
апельсиновый фреш 300 г
кофе эспрессо без сахара

На прогулке:
латте +1 сахар

Обед:
Рисовый суп ( не на бульоне) без зажарки 200 г
крекер 1 шт.

Ужин:
Тушеная капуста( без масла) 170 г

....Добавляю: одна сырая морковка и 300 г белого сухого...все равно молодец!)....

Я мАлАдец! Первый день выдержала и не стратила!)))))



Прошла сегодня 8,8 км. (13746 шага. Пишут, что 460 калорий сожгла ) заняло это 2.25 по времени. Это один круг вокруг Русановки + "2 парка". И вот понимаю-мне мало! Но я уж не знаю, это что, 2 раза Русановку обходить...? Посмотрим. Может что-то с маршрутом придумаю.

Ну и мое фиаско на сегодня-это пресс( Покачала я его-аж 10! раз! Неожиданно, и тяжело в таких странных местах...
Я вообще прессокачатель, сколько себя помню-периодически его качала. И раз 100 для меня было-тьфу!... Ну вот, теперь 10.
Ладно, все чертовски запущено, но есть к чему стремится!

Елки, день такой-только до инета добралась!..


Взвешиваться каждый день смысла не вижу, решила раз в 5 дней.

Пресс сегодня сделала 20 раз, прогресс!
Ходила мало, 5 км сегодня.
Еда:
Завтрак:
морковно-яблочный фреш 300 г
эспрессо
Крекер 1 шт.

Второй завтрак:
Гречка 80 г
Вареная говядина 100 г

Обед:
Тушеная капуста 150
Сосиска (одна) 40 г

Ужин:
Пюре картофельное 150 г.

Не пойму, много это или нет... Чувствую себя слегка голодной и вчера и сегодня.

Взвесится таки не получится, в весах села батарейка

Завтрак:
Фреш апельсиновый 300
Эспрессо
Гречка 80г
Сосиска 40 г

Обед:
Макароны с тушеным кур. филе-все вместе 150 г
Два хлебца (большие круглые, невесомые) пишут-16 ккал в одном.

Продолжаю...

Ужин:
Суши, не знаю сколько, грамм 200 наверное. ( у нас небольшой праздник)


Короче день получился не оч диетичный, но с количеством я не перебрала-мАлАдец!))

Пресс-30 раз
Прошла-5,5 км., мало, но выйти удалось только ближе к вечеру, пол дня дождь лил.

Ну, сегодня не день, а безобразие...
Завтрак:
Морковно-яблочный фреш 300 г
Эспрессо

Обед:
Латте

Ужин:
запеченная картошка 60 г
охотничьи сосиски 50 г
Канапки с икрой-не знаю сколько, много
И 100 г водки
Праздник продолжается


Пресс 30 раз, пока так
Прошла 6 км.
Появилась батарейка в весах-ну и ничего там не изменилось... С другой стороны, каких изменений я ждала за три дня?!? ( еще может из-за месячных отечность...)

Завтрак:
Фреш апельсин-мандарин 300 г
Гречка 80 г
Вареная говядина 80 г
Эспрессо


Латте, 1 сахар


Обед:
Сосиска 40 г
Соленый помидор 1 шт
Хрустящие хлебцы 2 шт
Мандаринка 1 шт

Ужин: (добавляю)
Яичница 2 яйца
Печеное яблоко одно



Прошла 5,4 км (думала меньше будет)
Пресс 40 раз ( юх-хууу!!))))

Блииин((( ну вот опять!
Пришел Максим из Жары, принес плов.... Ну где мой самоконтроль вечером девается?!?!? Я же хоть целый день могу не есть, но вечер...

Короче, съела плов, грам 150 точно...( капец какой вкусный!!! ( но мой - лучше! )

Ладно, утешусь тем, что день был таки мега-диетичным... кроме плова...

Сломалась моя считалка километров((, вернее, считает, но не правильно... Буду разбираться, что не так...

Прошла около 8-8,5 км.
Пресс 40

Завтрак:
Фреш морковно-яблочный 300
Гречка 80
Сосиска 60
Эспрессо

Обед:
Тушеная капуста 80
Вареная говядина 100
Хрустящие хлебцы 2 шт.


Ужин:
Бутерброд с рыбой с горчичным соусом
Картошка запеченная 50 г

Второй ужин:
Печеное яблоко 1 шт.


В принципе, уже можно сделать вывод, что у меня проблема с ужинами
А, и еще Алина заметила, что у меня вроде живот чуть уменьшился. Я пока не пойму, да/нет...

Таааак-с)))

Завтрак:
гречка 50
Сосиска 40
Фреш апельсин 300
Эспрессо


Обед:
Жареные кур. крылья 4 шт.
Картошка фри-не знаю сколько, около 50 г.


Ужин:
( попытка компенсировать обед )
Печеные яблоки


Ходила-не ходила )), сегодня свекровь с Машей гуляла.
Приседала с Машей на руках, всего 10 раз, ох и тяжело! Теперь ноги трусятся я слабачка!

Пресс 50 раз


Завтра контрольное взвешивание хотя особых иллюзий я не питаю... Прекрасно знаю, что тут срабатывает инерция, если начать есть все подряд - первую неделю может ничего и не произойти с весом и фигурой( зато потом держись!), и так же -начнешь ограничивать себя, но первые недели две эффект может быть весьма условным... Ну а умоем случае, это же вроде и не диета даже, а так, некая отсебятина...
И замеры завтра сделаю, надеюсь хоть в объемах положительную динамику узреть))

Вес 61,4
(-300 г)


Грудь 92
Под грудью 79
Талия 80
Бедра 102

Я за всю неделю не съела ничего сладкого!

Завтрак:
Тефтели куриные 190 г
Фреш апельсин 300
Эспрессо

.........короче вчерашний день прошел ваще не диетично ела шопопало, пресс не качала, но много ходила, 9 км.

Ну и сегодня тоже, из диетичного-только завтрак. Что ела даже не пишу, нет смысла Прошла около 5 км, пресс-опять нет.
И еще шампанское буду пить сегодня

Ну а завтра, с новыми силами-обратно на диету!

Завтрак: 1 тефтелька куриная-70 г
Фреш
Эспрессо


Обед: 2 тефтели 180 г
2 зефирки



Ужин:
Тушеная капуста 150 г
Творожная запеканка 50 г

Пресс-50
Прошла 8 км

Завтрак:
Фреш морковь-яблоко-гранат
Эспрессо
Гречка 80
Сосиска 40

Обед:
Гречка 80
Сосиска 40 ( разнообразие, однако... )
Зефирка 2 шт


Ужин:
Куриная тефтеля и тушеная капуста, все вместе грамм 200 примерно.

Стараюсь больше пить воды, а то обычно совсем мало пью.

Пресс 60
Прошла 9 км

В общем, я оказалась права! Моя считалка километров безбожно врет!
Померяла обычным шагомером, перепроверила в викимапии - выходит, мой маршрут сегодня-11 км! а точнее-от дома-до дома вокруг Русановки-5,4 км, парк-от моста до моста-1,4 км. , соответственно, 4 парка=6,4 км... Вот так.... Наверное буду делать круг+2 парка, а не 4, ибо таки долго и тяжеловато.... ( хотя вроде уже и привыкла)


Завтрак:
Омлет - больше чем надо...( но это ж омлет и утром...)
Фреш апельсин-мандарин 300
Эспрессо

Обед:
Гречка 60
Сосиска 60


Позже-зефирка 1 шт


Ужин:
Не сложилось...


Пресс 60

Завтрак:
Каша Артек 50
Фреш морковь/гранат/яблоко 300
Эспрессо


Обед
гречка 100
Сосиска 100

Финики 3 шт


Ужин
Омлет 150

Пиво крушовица темное (как же я его люблю! Это лучшее пиво для меня)))) 0,3




Не ходила-с Машей гуляла свекровь
Пресс 60
Качаю руки Машей

Фу, день пропал
Ходила 8 км пресс 60

Завтрак:
Гречка 80
Сосиски 40
Фреш апельсин 300
Эспрессо

Обед:
Паста балоньезе 150

Ужин: Гости
Самое худшее-бутерброды со шпротами... Еще вино белое, много


Завтра допишу...

Ну, в общем, так все вчера и закончилось-немеряно бутербродов со шпротами (люблю я их...)

Вес 61.3
(-100г. )
Грудь 92
Под грудью 79
Талия 79
Бедра 102

Сегодня день тоже пропал
Не буду писать еду, не ужас-ужас, но надо было бы меньше есть и другое... Ну ничего, удовольствие получила - и ладно!))
Завтра с новыми силами возврат к диет питанию

Прошла 10км
Пресс 60

С завтрашнего дня - массаж. Обычно он хорошо дополняет мои похудетельные потуги

Завтрак:
Фреш морковь 300
Эспрессо

Позже:
Банан 1 шт.


Обед:
Каша Артек
Детск. Колбаса
(Не взвешивала, но не много)
Чёрный хлеб 50 г



Ужин:
Салат-руккола, каперсы, вяленые помидоры, пармезан- около 100 г.


Прошла 9 км
Пресс 60
Начался массаж

Завтрак:
Омлет-четвертинка маленького, грамм 100, не больше
Фреш апельсин мандарин 300
Эспрессо


Второй завтрак:
Остатки омлета - вообще мало
Рис вареный - 2 ст. ложки


Обед:
Гречка 80
Сосиска 40
Маца - одна пластинка
Финик 1 шт


Пресс и ходьба как обычно



Массаж подорожал(...

Вчера, 18.03.

Что ела-уже не помню, но все было в рамочках ровно до вечера
Коварный муж возжелал солянки с водкой, ну и я тоже соблазнилась но съела не много, наливала не в тарелку, а в малюсенькую мисочку для закусок, туда много не влезет... Ну и водки не больше 100 г., скорее меньше...
Пресс - нет
Ходила-нет(ездили в село)

Сегодня, 19.03.
Завтрак
Фреш
Эспрессо
Гречка сарделька (60/50)

Обед:
Банан

Ужин:
Вареная говядина 150
Два вареных яйца

Прес не качала
Ходила 11 км

Завтрак:
Фреш морковь яблоко, много, 2 стакана
Эспрессо

Обеда небыло, перекусы-маца 1 пластинка, 2 финика
Латте

Ужин:
Куриное бедро запеченое без кожи, маленькое
Соленые огурцы (оч захотелось)

Ходила мало и медленно, за то с подружкой! так приятно было встретиться!
Пресс 50

Вес 60,3
(-1000 г)


Грудь 92
Под грудью 79
Талия 77
Бедра 101

Урааааа!))) стало быть, не смотря на все мои погрешности, мой метод работает!!
Дело пошло, хоть и медленно, но я прямо очень воодушевилась!

Продолжаю:

На радостях-завтрак:
Бургер с рыбой самодельный маленький
Картошка из аэрофритюрницы ( в смысле-без масла) немного, жменька.
Фреш апельсин
Эспрессо

Сильно позже:
Ну, будет, значит сегодня загрузочный день да да, знаю, что не правильно, но так уж получилось... С завтрашнего дня-обратно в диет-русло))

Прошла 8 км
Пресс 60

Вчера, 22.03
Не ходила-катались и магаз
Пресс 50

Меню писать не буду, продукты вполне диетичные, но многовато...
Как-то получается в выходные всегда что-то наперекосяк, скорее всего, потому что Максим дома и готовит, ну или я что-то вкусненькое готовлю... Опять таки алкоголь свободно....




Сегодня, 23.03

Завтрак
Фреш
Эспрессо
Гречка/сосиска


На прогулке
Латте



Обед
Гречка/сосиска
(Ну люблю я гречку! Ооочень!!... Ну и сосиски тоже )

Перекус
Яблоко

Ужин
Тушеная капуста с вареной говядиной, нямка получилась!)



Пресс 60
Вообще не собиралась, но 9 км прошла.

Вечером еще хочу розовое шампанское

Завтрак
Гречка/сосиска
Эспрессо
Фреш апельсин


Обед
Гречка/сосиска
Одна печенька белевита


Ужин
Тушеная капуста с вар. говядиной


(Если вес не пишу-значит на глаз, но не много.)

В промежутках - имбирный лимонад-2 стакана.


Пресс 70
Ходила-трудно сказать сколько, но много, больше 10, думаю...


Чувствую себя легче и воздушнее, но в вещи по прежнему не влажу. Старые джинсы, не все, некоторые, налазят, но носить это нельзя-над поясом спасательный круг.
Смущает меня этот живот-какой то он как не мой... И подумала-кожа, подкожная-порезаны, если чувствительность нарушена, то скорее всего, трофика тоже нарушена... И не факт, что в таком случае живот вообще может похудеть, хоть убейся этим качанием пресса...
В общем, выводы делать рано, месяц-мало, да и 2-3 может быть тоже. Так что пресс продолжаю, всё же в надежде на эффект. ( ну а если совсем дело - труба, буду думать про липосакцию )

Завтрак
Гречка-сосиска
Фреш морковь яблоко
Эспрессо


Обед
Гречка-сосиска
Сыр 30 г



Одна микроскопическая конфетка


Ужин
Рис с вареной курицей и грибами, не много.

Яблоко


Прошла 8 км
Пресс 70

Завтрак
Некое блюдо, пускай будет яичница))-1 яйцо
(Муж готовил-там томаты в с. соку, грибы, базилик, варится в сковородке-потом туда яйцо -как то так...)) получается нямка )
Фреш апельсин
Эспрессо


Обед
Гречка-сосиска
Печенька белевита 1 шт


На прогулке
Капучино 1 сахар


Ужин
Тушеная капуста/вареная говядина
Многовато, но это же капуста


Еще будет сухое белое...
Похоже, я -алкаш... Но самое главное, меня это ни чуть не смущает!

Прошла мало, 4 км
( с Машей сегодня гуляли 3 раза, все по очереди потому я много и не гуляла)
Пресс 70

Померяла купальник
Нет, тут еще работать и работать...

Тааак...
Утро
Гречка-сосиска-фреш-эспрессо

Обед
Не было


Ужин
Беда-беда....(((
Гости=еда((
Бутерброды со шпротами ( опять 25!), корзинки со шпагой, рулетики с шинкой, вял. помидорами Филадельфией и салатом, белое сухое.
Еды -вроде не объелась, вина много


Ааааа, так вот-вчера я не пила ничего. Оч спать хотелось!))

добавлено спустя 4 минуты:

Страшно жаль, что я сегодня не взвесилась и не обмерялась!(( завтра ( после сегодняшнего вечера-это будут другие цифры...(. )

добавлено спустя 3 минуты:

Приходили родители-наверное месяц не были, мама сказала, что визуально я заметно похудела...
Не уверена, что это правда... Но совсем на ровном месте такого бы не сказала

Вчера не писала ничего, не особо диетично получилось, но и не ужас-ужас.
Ходила как обычно, 8 км. Пресс не качала, критич. дни.

Сегодня

Завтрак
Яйцо в томат соусе
Фреш
Эспрессо

Обед
Гречка/сосиска
Финик 1 шт
Сыр 20 г

3 раза по 2 ст. ложки, с перерывом примерно в час-гречка

Ужина не было (ну или гречка и была ужином)

Пресс 70
Прошла 3,5 км. Такой отвратной погоды я даже зимой не припомню(( пришла вся мокрая.


Не взвешиваюсь, хотя пора бы-из-за М отекла, прямо чувствую. И как же меня все бесит !


А, вспомнила-вчера подружку встретила, она тоже сказала, что я вроде похудела.
Вот не пойму, как там можно что-то заметить, если по весам почти ничего не изменилось?...

Завтрак
Гречка сосиска
Эспрессо


На прогулке
Латте



Обед
Гречка сосиска
Вял. мясо 20 г
Сухарики крипсы 2 шт
Микроскопическая конфета черн. шоколад



Ужин
Тушеная капуста

Сухое белое вино 300 г


Прошла -( буду теперь считать по браслету-в шагах))) почти 10000 шагов (немного он привирает в меньшую сторону-когда гуляю-рука лежит на ручке коляски и нету характерного для ходьбы движения-ну так он и считает через раз...) так что реально-еще больше...
Пресс 80

Взвесилась-60,8... (Сейчас М, надеюсь, это они мне веса добавляют )
Завтра померяю объемы.

добавлено спустя 1 минуту:

Освоила фитбол на нем попа хорошо работает. Буду пользоваться!))

Итак, месяц подошел к концу
Результаты не большие, но есть!

Вес 60,8 ( надеюсь-из-за М)
Грудь 90
Под грудью 79
Талия 76
Бедра 101

Будем считать, что килограммчик-полтора я потеряла))
Конечно за месяц можно было бы и больше, но надо сказать, что я особо и не напрягалась... Объективно-я стала сильнее, пресс, ноги-все как-то улучшается потихоньку))

Короче, буду продолжать с таким питанием, может получится построже быть к себе