Будь в форме (Елена+)

Получила посылочку с отрубями и хлопьями - вчера, в среду отправка, три дня всего и на месте, быстро)

Неделя Масленницы, посмотрим как отразится на фигуре).
Сегодня сижу на ЧБ, завтра замеры.

Замеры:

Вес: 62 кг (держим)
От : 67 см (тоже держим)
Об: 96 см (- 1 см!) -приятное уменьшение объема,
и это с 4 днями Масленицы)
Хорошо, я довольна

ЧБ - четверг сегодня, держу.
Дико голова болит (с самого утра начиналось и по нарастающей).
Кофе не помог, выпила 2 ибупрофена.


Вчера позволила себе целый эклер - слопала прям на улице)) гуляли с Машей.
Вкуснотища!
И пирог в понедельник покупали с творогом и персиками - 100 г точно мои были)
Завтра 31-й день на Закреплении я, отчетно-показательный.

Замеры:

Вес: 61,5 кг (- 0,5 кг)
ОТ: 67 см (---)
ОБ: 95 см (- 1 см )).
Хорошо))
***

Март-2015.

Закрепление день №34.
Вторая половина 3 этапа началась.
Решила остановить ведение пищевого Дневника.
Буду только делать замеры еженедельно.
26 дней до полной свободы))

6.03.2015

Замеры:

Вес: 61 кг (-0,5 кг)
От: 66 см (- 1 см)
Об: 94 см (- 1 см)

Очень приятные отвесы
и по минус 1 см еще с талии и бедер.

13.03.2015

Вес и замеры без изменений.
Эта неделя была с нарушениями частыми:
и пицца, и чипсы, и чебуреки, и крекер, и блины)
знаю, что не совсем в меру местами, но на носу новый цикл,
требуется, видно)

28.03.2015 - заключительный день 3 этапа Дюкана - 60-й.

С завтрашнего дня мне можно ВСЕ!))

Тогда же и замеры -взвешивания сделаю.

29 марта 2015 года

4. СТАБИЛИЗАЦИЯ

три этапа позади, дальше - Правильно Питание всю жизнь и спорт))
Ну и отруби, по 3 ст л)))

Очень довольна результатам, горда собой))

Удалось сбросить 8 кг за эти 3,5 месяца.

Фигура заметно стройнее.

Имею сегодня:

Вес: 61 кг
От 66 см
Об 94 см

ХОрошо)))

Главное:
ушли устойчиво - лишний жир, целлюлит и прочее))

24.04.2015

Замеры:

Вес: 60.5 кг (-0.5 кг)
ОТ: 65 см (-1 см)
ОБ: 93 см (-1 см)

Шагомер вчера рекорд показал - почти 20 000 шагов.

Сегодня чаи хлебаю, чтобы есть хотелось меньше)))
Разгрузка перед новым марафонам праздников.))

Стала заниматься по Джилииан - раз в неделю получается.
За 20 минут тренировки - как вагоны разгружала.
После первого раза встать с постели было невозможно, болела каждая мышца, даже на спине))

15.05.2015.

Замеры:

Вес: 60 кг
ОТ: 65 см
ОБ: 95 см

Все хорошо)

добавлено спустя 5 минут:

Мой сахарозаменитель:
здесь 500г, с декабря у меня ушло 2 пачки ( вторая заканчивается).
1 кг мне на полгода))

Сорбит
Сорбит содержится в рябине, яблоках, абрикосах и других фруктах.
Он не является углеводом, а относится по химической структуре к шестиатомным спиртам.
Для усвоения этого вещества в организме не требуется инсулин.
Сорбит в 2 раза менее сладкий, чем сахар. Калорийность сорбита – 2,4 ккал/г.
Адекватный уровень потребления сорбита, составляет 15 г в сутки,
а верхний допустимый уровень для обоих подсластителей – 40 г.
При чрезмерном употреблении данных подсластителей может возникать слабительный эффект.

Виды заменителей сахара

Все так называемые подсластители классифицируются на синтетические и натуральные.
Синтетические, или искусственные, сахарозаменители производятся из химических соединений,
в то время как натуральные – из веществ природного происхождения.
Основным отличием двух типов подсластителей также является их энергетическая ценность:
искусственные сахарозаменители бескалорийны и полностью выводятся из организма,
а натуральные обладают разной степенью калорийности, но расщепляются гораздо медленнее, чем сахар,
не вызывая резкого выброса в кровь инсулина.
Стоит отметить, что существуют исключения, например, натуральные стевия и эритрит вообще не обладают энергетической ценностью
и не участвуют в углеводном обмене, хотя и являются натуральными.
Кроме того, интенсивные сахарозаменители гораздо более сладкие по сравнению с сахаром,
благодаря чему их можно использовать в очень малых дозах.
Натуральные сахарозаменители бывают как менее сладкими, так и более сладкими,
чем обычный сахар.
Например, стевия относится к интенсивным натуральным подсластителям.

По утрам делаю упражнение Бодифлекса - одно, самое основное.
10 подходов пока. Два утра уже, хочу талию сравнить))
В прошлый раз эти упражнения быстро в форму привели меня.

Живот втягивается так, будто недоедаю я, в концлагере)
надо будет запечатлеть "чудо это"))

60 кг




Моя диета: диета Дюкана

Пропала на три месяца.

Лето же!

2 месяца в Крыму прошли отлично,
вес прежний 60 кг))
отруби хоть и были - ела редко, нарушений хватало,
но результат радует.
Море, воздух, жара и нагрузки делают свое дело.
Тренировок почти не было обычных.

Решила расширить меню.


СУШИ.

Сделала роллы - дебют сегодня мой:
порцию попробовала - вкуснота!

Участвую в модном ФМ (цветной): 7-13 сентября 2015

Интересная статья:

Кэмерон Диас: что я ем последние 15 лет. Меню на неделю

Вчерашнее солнышко ловили:

Год назад стала на путь праведный))

Вес 60 кг, все хорошо.

Последние 10 дней осени подкосили меня - переболела (ОРВИ),
с 1 днем зимы в боевом строю))

Здесь первый день дома лечусь:


добавлено спустя 1 минуту:

На работе беготня весь день: по 16 тыс шагов за смену... и поесть не всегда удается.
Полтора месяца в таком режиме уже.

59 кг.

(-1 кг. Полтора месяца работы)) .

С Новым 2016-м Годом!


Вошла в год с весом 58 кг)) ( с лета -4 кг).

Очень хочу в бассейн и тренировки возобновить,
тело прям просит...
Пока не получается в график втиснуть.

Вес сегодня: 57 кг (!)


Ходим d в бассейн вместе с Машей, вторую неделю))




Последнюю юбку купила на два размера меньше обычного - S , ))).

Привет!

Вес на сегодня : 57 кг (так и стоит).

Купила новый купальник в бассейн и не только - сплошной, довольная))

Брюки 44р на мне сидят идеально (минус 1 размер ушел).

2 мая 2016 г

59 кг

Привет))
Моя поздравлялочка с ДР: http://ovulation.org.ua/forum/post5087052.html#top

Вес на 1 день лета : 60 кг.

Давно не писала сюда...

21.11.2016

Возобновила тренировки в Клубе.
С октября. 15 тренировок на сегодняшний день, и пока только аппетит усилился)

В сб были на бьюти шоу , сделала диагностику SAM
Рекомендуют чистку печени и воды больше пить, плюс клетчатку лучше запивать сырой водой. Вот.
Поставила в план до НГ.

Привет!
Самое время подводить итоги года:
в НГ -2016 вошла с весом 58 кг,
февраль 57 кг и всю весну вес держался здесь,
в мае - после увольнения 59 кг,
лето началось 60 кг,
сентябрь 60 кг,
осенью я была уже 64кг)) (пришла в клуб),
последние замеры 7.12.16 66кг (!)
с 12.12.16 - разгрузка перед НГ,
закрываю год с весом 62 кг))
Ура) я - довольна))!!!

Всех с Наступающим!