Дневник похудения (Mishel")

Привет всем худеющим!)
Раз участие ,в похудательном флешмобе ,подразумевает ведение дневника,открываю)))
Ну и данные ,для начала:
Мой рост 175
Мой вес сейчас 73кг
Вес к НГ 68кг,если меньше,то только приветствуется)))

Немного о себе:вес до беременности 63 кг,это мой комфортный вес,
было и 59 кг,но тогда я выгляжу дистрофиком и все пытаются меня накормить)))
После родов я весила 68,думала вот чуть-чуть и скину до 63,
но не тут то было,вес только рос.
Летом на диете Дюкана я скинула до 69кг,но в связи с неприятной ситуацией и нервами по этому поводу,вес опять вернулся.
Так что вперёд и с песней!

Итак,завтра начало марафона)
Запишу свои параметры:
Рост 175
ОТ 88
ОБ 103

Второй день не ем хлеб,печенье,конфеты.
Из сладкого крымский лукум,но осталось немного его )
Чай,кофе пью без сахара с детства.
Мне легче отказаться от сладостей,чем от булок-печенек-тортиков.

Считаю калории,вчера было 1530.
Сегодня первый день Джиллиан делала,половину осилила,
мне легче даются силовые и на пресс,с кардио пока задышка.

Пошла читать дневы похудений и полезные советы в них)

рассчитала БЖУ
Углеводы 166
Белки 99
Жиры 29
И ккал 1773-25%=1330,29
Вот этого мне надо придерживаться
Если с ккал недобор,то по жирам перебор,углеводы типа норма,белки недобор.
Джиллиан второй день,уже лучше скачу

Ну, и перетащу и себе в днев)

Итак мой отчёт:
Текущий вес: 72,7
Текущие объемы: ОТ-87 ОБ-103
Отвес всего 300 гр,мало конечно,буду работать над этим.
Талия стала меньше на 1см,бедра так же остались.
Джиллиан делала без пропусков,с каждым разом всё легче даётся.
Упор на этой неделе:
пить воду не меньше 1,5л
уменьшить жиры с 29 до 20
продолжать считать калории и не выходить за рамки
прыгать дальше с Джилиан

Итак ,за месяц минус 2,7кг
Сегодняшние замеры:
Текущий вес:70,7
Текущие объемы: ОТ 85 ОБ 103
Мало скинула,надо стараться больше.

кину сюда упражнения,чтоб не потерять