Овуляшки он-лайн
все о планировании, зачатии, беременности, родах и детях
... Ушла в себя... Вышла из себя... Была не в себе... Пришла в себя... Зашибись находилась...
Автор
Сообщение
Для мотивации
Вся моя сознательная жизнь - это борьба с лишним весом и с собой, которая любит, пардон, пожрать, но хочет быть стройняжкой.
Гурченко как-то сказала, что нельзя быть гармошкой - т.е. худеть-толстеть. Так вот я как раз - гармошка.
Давно думала завести дневник похудения, но как-то не решалась. Вернее, не верила, что мне это поможет.
Читала иногда другие дневнички, кем-то восхищалась, чьи-то наработки использовала. Например, похудела весной на диете Дюкана на 6 кг, но потом сорвалась и набрала их снова.
А сегодня прямо звезды сошлись
Во первых завтра 6 ноября, в-вторых именно сейчас оказывается начинается флешмоб
Про 6 ноября.
4 года назад, 5 ноября 2010 года я сидела на корпоративе (73 кг, розовая атласная кофточка, этакая Кустодиевская красавица). И подсел ко мне подвыпивший один наш начальник, который любил со мной немного флиртануть
. Подсел и на ушко говорит - "что ж такая сексуальная девушка так поставила на себе крест?". Меня как кипятком обдало, так стыдно стало, прямо физически плохо от ненависти к своим жирам.
И с 6-го ноября я стала худеть. Это был отличный пинок, к Новому году я весила 62 кг.
Я ограничила питание, не ела вечером, занималась восточными танцами и аквааэробикой, много ходила пешком и делала дома бодифлекс. Никакой конкретной диеты не было. Просто не хотелось жрать, и было огромное желание двигаться.
Похудев, я сразу, 9 января 2011 года стала встречаться со своим будущим мужем
К 8 марта я весила около 58 кг, а в августе 2011 после моря 54 кг. (на фото для мотивации) ООО, как я себе нравилась и была счастлива.
А с октября 2011 года стала лечиться, пытаться забеременеть, стимулироваться... Заедала неудачи и депрессию, спорт всякий забросила, ну и лекарства там тоже такие были, что от них не похудеешь.
К октябрю 2012 в начале долгожданной беременности я весила 68 кг. За беременность набрала 10 кг, рожать шла с 78 кг.
Через 9 дней после родов вернувшись домой после РД и больницы я увидела на весах 64 кг. Конечно, свое "дело" сделали стресс и очень строгая диета (из за сильнейших колик у дочки). Кормить грудью не получилось
и в 4 месяца мы его закончили.
И понеслось с весом.
Теперь заедала усталость и депрессию, что не смогла кормить грудью. Ну и с мужем отвратительные отношения.
В общем, дошла я до 70 кг.
Понимаю сама, как мне трудно в этом весе, и физически и морально, но нет сил взять себя в руки.
Нашла на форуме Русмедсервиса интернет-консультирование психолога на похожую тему, стало очень интересно, но там девочка начала работу с психологом и пропала. Хотела я сама написать, но не могла решиться, т.к. там консультирование публичное, и это как-то меня остановило
Итак, каков мой план.
1) вернуться к диете Дюкана
2) делать ежедневно бодифлекс
3) найти подходящий комплекс занятий для себя (помимо бодифлекса)и заниматься пока дома.
Здесь еще проблема в том, что муж не дает денег на спорт - это вообще отдельная тема - как жить когда я много лет зарабатывала сама, а теперь на всё прошу у мужа, а муж... муж...объелся груш. Я весной ходила на пилатес - пошла именно туда, т.к. болела спина после беременности, и я выбрала пилатес для начала. Спина прошла (ттт), но вес я там не сбросила и жрать не перестала. Ну вот муж теперь и говорит - чего деньги тратить, ты ж все равно срываешься 
Вот такая вот поддержка . Но меня этим теперь не сломаешь!!!
Удачи мне и всем худеющим!
Сил нам воли и гармонии со своим телом!
Спойлер:
Вся моя сознательная жизнь - это борьба с лишним весом и с собой, которая любит, пардон, пожрать, но хочет быть стройняжкой.
Гурченко как-то сказала, что нельзя быть гармошкой - т.е. худеть-толстеть. Так вот я как раз - гармошка.
Давно думала завести дневник похудения, но как-то не решалась. Вернее, не верила, что мне это поможет.
Читала иногда другие дневнички, кем-то восхищалась, чьи-то наработки использовала. Например, похудела весной на диете Дюкана на 6 кг, но потом сорвалась и набрала их снова.
А сегодня прямо звезды сошлись
Во первых завтра 6 ноября, в-вторых именно сейчас оказывается начинается флешмоб
Про 6 ноября.
4 года назад, 5 ноября 2010 года я сидела на корпоративе (73 кг, розовая атласная кофточка, этакая Кустодиевская красавица). И подсел ко мне подвыпивший один наш начальник, который любил со мной немного флиртануть
. Подсел и на ушко говорит - "что ж такая сексуальная девушка так поставила на себе крест?". Меня как кипятком обдало, так стыдно стало, прямо физически плохо от ненависти к своим жирам.
И с 6-го ноября я стала худеть. Это был отличный пинок, к Новому году я весила 62 кг.
Я ограничила питание, не ела вечером, занималась восточными танцами и аквааэробикой, много ходила пешком и делала дома бодифлекс. Никакой конкретной диеты не было. Просто не хотелось жрать, и было огромное желание двигаться.
Похудев, я сразу, 9 января 2011 года стала встречаться со своим будущим мужем
К 8 марта я весила около 58 кг, а в августе 2011 после моря 54 кг. (на фото для мотивации) ООО, как я себе нравилась и была счастлива.
А с октября 2011 года стала лечиться, пытаться забеременеть, стимулироваться... Заедала неудачи и депрессию, спорт всякий забросила, ну и лекарства там тоже такие были, что от них не похудеешь.
К октябрю 2012 в начале долгожданной беременности я весила 68 кг. За беременность набрала 10 кг, рожать шла с 78 кг.
Через 9 дней после родов вернувшись домой после РД и больницы я увидела на весах 64 кг. Конечно, свое "дело" сделали стресс и очень строгая диета (из за сильнейших колик у дочки). Кормить грудью не получилось
и в 4 месяца мы его закончили.
И понеслось с весом.
Теперь заедала усталость и депрессию, что не смогла кормить грудью. Ну и с мужем отвратительные отношения.
В общем, дошла я до 70 кг.
Понимаю сама, как мне трудно в этом весе, и физически и морально, но нет сил взять себя в руки.
Нашла на форуме Русмедсервиса интернет-консультирование психолога на похожую тему, стало очень интересно, но там девочка начала работу с психологом и пропала. Хотела я сама написать, но не могла решиться, т.к. там консультирование публичное, и это как-то меня остановило
Итак, каков мой план.
1) вернуться к диете Дюкана
2) делать ежедневно бодифлекс
3) найти подходящий комплекс занятий для себя (помимо бодифлекса)и заниматься пока дома.
Здесь еще проблема в том, что муж не дает денег на спорт
- это вообще отдельная тема - как жить когда я много лет зарабатывала сама, а теперь на всё прошу у мужа, а муж... муж...объелся груш. Я весной ходила на пилатес - пошла именно туда, т.к. болела спина после беременности, и я выбрала пилатес для начала. Спина прошла (ттт), но вес я там не сбросила и жрать не перестала. Ну вот муж теперь и говорит - чего деньги тратить, ты ж все равно срываешься Вот такая вот поддержка . Но меня этим теперь не сломаешь!!!
Удачи мне и всем худеющим!
Сил нам воли и гармонии со своим телом!
Последний раз редактировалось: irina111 (07.11.2014 17:15), всего редактировалось 1 раз
Не хотелось и писать, но решила, что раз завела дневник - буду отчитывать по-честному.
Похвалиться сегодня нечем кроме прогулки с ребенком и коляской 3,5 часа и длительной уборкой. Спорта никакого не было, но находилась хорошо - ребенок заснул на прогулке, поэтому кроме обычных 2-х часов еще 1,5 часа ходила по парку с коляской.
Увы.. Жаль,что 6-е число немного не сработало.
Но я ведь не сдамся!
А так все хорошо начиналось.
Утром - кусочек серого хлеба, ломтик сыра и кофе
Днем - легкий овощной супик.
А потом понеслось - 2 слойки, батончик зерновой, кусок шоколадки, картошка с грибами и бокал пива с сухариками
(кошмар, такого не было давно, уж сухариков я от себя не ожидала!)
добавлено спустя 3 минуты:
А если честно... мне неловко описывать свои обжорсва и проблемы с этим, в то время как многим людям в моей стране не на что купить еду...
Описывать свои "проблемы", в то время как....
Господи, помоги нам!
Похвалиться сегодня нечем кроме прогулки с ребенком и коляской 3,5 часа и длительной уборкой. Спорта никакого не было, но находилась хорошо - ребенок заснул на прогулке, поэтому кроме обычных 2-х часов еще 1,5 часа ходила по парку с коляской.
Увы.. Жаль,что 6-е число немного не сработало.
Но я ведь не сдамся!
А так все хорошо начиналось.
Утром - кусочек серого хлеба, ломтик сыра и кофе
Днем - легкий овощной супик.
А потом понеслось - 2 слойки, батончик зерновой, кусок шоколадки, картошка с грибами и бокал пива с сухариками
(кошмар, такого не было давно, уж сухариков я от себя не ожидала!)
добавлено спустя 3 минуты:
А если честно... мне неловко описывать свои обжорсва и проблемы с этим, в то время как многим людям в моей стране не на что купить еду...
Описывать свои "проблемы", в то время как....
Господи, помоги нам!
Мои параметры
Вес (в заявке, сегодня не взвешивалась) = 70 кг
Рост = 160
ОГ = 98
ОТ = 92
ОБ = 100
КоЧмар! "Талию" перемеряла 3 раза, крутила сантиметр в разные стороны, искала подвох. Какие 92 см? Это там, где должно быть 60? Нет, у меня живот всегда проблемная зона, но не на столько же!
Пыталась найти фото до беременности или после родов или этим летом, в общем, с нынешним весом - но либо ужас-ужасный либо с ребенком.
До понедельника сфотографируюсь обязательно. Хоть и не хочется выставлять, т.к стыдно, но так будет больше стимула.
Вес (в заявке, сегодня не взвешивалась) = 70 кг
Рост = 160
ОГ = 98
ОТ = 92
ОБ = 100
КоЧмар! "Талию" перемеряла 3 раза, крутила сантиметр в разные стороны, искала подвох. Какие 92 см? Это там, где должно быть 60? Нет, у меня живот всегда проблемная зона, но не на столько же!
Пыталась найти фото до беременности или после родов или этим летом, в общем, с нынешним весом - но либо ужас-ужасный либо с ребенком.
До понедельника сфотографируюсь обязательно. Хоть и не хочется выставлять, т.к стыдно, но так будет больше стимула.
Надеюсь никто не будет против, если буду сохранять себе кое-какие наработки?
Плюс, если что-то интересное найду в интернете.
У меня, конечно, масса информации по похудению, но еще не помешает
Буду все интересное собирать в этом посте.
Диета Миримановой (у меня есть много ссылок, здесь понравилось - кратко и удобно)
Спойлер:
Коктейль жиросжигающий
Спойлер:
Таня Ромашка (близко к моим методам похудения)
Спойлер:
Последний раз редактировалось: irina111 (09.11.2014 23:53), всего редактировалось 1 раз
План
Питание
* 5 дней атаки по Дюкану
* потом придерживаться чередования + немного овощей в белковые дни и немного фруктов во все дни.
Отруби овсяные (1,5 ст.л на атаке и 2 ст.л дальше).
Пить больше 2 л. воды.
Не есть после 18-00.
Движение
* ежедневно бодифлекс - делать 1 раз полностью + отдельные упражнения дополнительно по возможности (раньше так делала - например, во время прогулки дышать и втягивать живот / напрягать ягодицы)
* найти подходящий комплекс занятий для себя (помимо бодифлекса)и заниматься пока дома - попробую комплекс Джиллиан Майклс.
* стараться побольше гулять с ребенком (это уже есть)
* крутить обруч - начать с 15 мин. дойти до 30-40 мин в день
* пробовать заниматься на фитболе - в качестве игры с дитем
Начать с 10.11.2014 очистку желчного пузыря по Земницкой (позже напишу способ).
Сделать курс антицеллюлитного массажа (через день 10 дней) - надо пыль стряхнуть со своего массажера.
Сауна - хотя бы раз в 2 недели (это есть), постараться раз в неделю.
Питание
* 5 дней атаки по Дюкану
* потом придерживаться чередования + немного овощей в белковые дни и немного фруктов во все дни.
Отруби овсяные (1,5 ст.л на атаке и 2 ст.л дальше).
Пить больше 2 л. воды.
Не есть после 18-00.
Движение
* ежедневно бодифлекс - делать 1 раз полностью + отдельные упражнения дополнительно по возможности (раньше так делала - например, во время прогулки дышать и втягивать живот / напрягать ягодицы)
* найти подходящий комплекс занятий для себя (помимо бодифлекса)и заниматься пока дома - попробую комплекс Джиллиан Майклс.
* стараться побольше гулять с ребенком (это уже есть)
* крутить обруч - начать с 15 мин. дойти до 30-40 мин в день
* пробовать заниматься на фитболе - в качестве игры с дитем
Начать с 10.11.2014 очистку желчного пузыря по Земницкой (позже напишу способ).
Сделать курс антицеллюлитного массажа (через день 10 дней) - надо пыль стряхнуть со своего массажера.
Сауна - хотя бы раз в 2 недели (это есть), постараться раз в неделю.
Вес 69,8 кг.
К сожалению, практически не начала ничего делать в похудательном направлении - нарушаю в питании (не критично, но все-таки) и нет спорта.
Правда, сегодня убирала почти 7 часов подряд (последствия ремонта).
Но с завтрашнего дня уже морально готова выполнять свой план!
Не знаю еще, начну ли завтра атаку - ночуем у мамы из за ремонта, готовить себе отдельно не получится. В любом случае, ПП.
Так и не сфотографировалась. Но надо это сделать на днях обязательно.
К сожалению, практически не начала ничего делать в похудательном направлении - нарушаю в питании (не критично, но все-таки) и нет спорта.
Правда, сегодня убирала почти 7 часов подряд (последствия ремонта).
Но с завтрашнего дня уже морально готова выполнять свой план!
Не знаю еще, начну ли завтра атаку - ночуем у мамы из за ремонта, готовить себе отдельно не получится. В любом случае, ПП.
Так и не сфотографировалась. Но надо это сделать на днях обязательно.
Итак, стартанем!!!
Сфотографировалась... Выставлю только после того, как похудею
Это правда ужас!!!
Пока покажу летние более-менее приличные фото.
Но все равно ужасные!
Сегодня мало чем могу похвастаться
По питанию - нарушения.
Вместо спорта - опять уборка + прогулка с ребенком.
Очень сложные отношения с мужем На грани развода...
Но это еще одна мотивация - привести себя в порядок, полюбить себя и разобраться в своих семейных отношениях.
Сфотографировалась... Выставлю только после того, как похудею
Это правда ужас!!!
Пока покажу летние более-менее приличные фото.
Но все равно ужасные!
Спойлер:
Сегодня мало чем могу похвастаться
По питанию - нарушения.
Вместо спорта - опять уборка + прогулка с ребенком.
Очень сложные отношения с мужем
На грани развода...
Но это еще одна мотивация - привести себя в порядок, полюбить себя и разобраться в своих семейных отношениях.
Вес утром 69,6.
Я немного со своими семейными дрязгами и ремонтом нарушаю поставленные планы
Отвес за 2 дня 400 гр, но это ничего не говорит, просто колебание, наверное.
ПП придерживаюсь с небольшими нарушениями (по 2 конфеты коровка в день, вчера поздно ужинала - но совсем немного мяса и ложку макарон, маловато пью воды - вспоминаю где-то после 16-00, что надо пить, воду пить пока не привыкла, больше хочется чай-кофе..)
Дюкан будет наверное с послезавтра (не могла себе готовить - жили у мамы).
А вот зарядку не делаю совсем. Но правда от ремонтных дел болят некоторые мышцы
Я немного со своими семейными дрязгами и ремонтом нарушаю поставленные планы
Отвес за 2 дня 400 гр, но это ничего не говорит, просто колебание, наверное.
ПП придерживаюсь с небольшими нарушениями (по 2 конфеты коровка в день, вчера поздно ужинала - но совсем немного мяса и ложку макарон, маловато пью воды - вспоминаю где-то после 16-00, что надо пить, воду пить пока не привыкла, больше хочется чай-кофе..)
Дюкан будет наверное с послезавтра (не могла себе готовить - жили у мамы).
А вот зарядку не делаю совсем. Но правда от ремонтных дел болят некоторые мышцы
Вес = 69,3
-0,7 кг.
Это конечно, очень мало, но хоть что-то (а что ж я хотела, особой диеты не было, спорта тоже).
Вот еще хотя бы 300 грамм до завтра, хоть кило будет, а то с граммами этими не хочется и позориться.
Опять ПП с нарушениями - вчера поздно вечером пила сухое красное вино (примерно 2 бокала, т.е 300 мл) с маслинами (штук 10). Естественно, потом схватила большой кусок сыра.
Опять была конфета коровка (1 шт) и ромашка (1 шт).
А так все остальное вчера вроде нормально (более-менее) -
грибной низкоколорийный суп,
маленький кусочек хлеба,
свекла вареная с тушеным мясом (свинина - хм, не совсем ПП
)
сыр - кусочек с утра, кусок вечером
... а, еще ложка макарон (правда, нормальных, из твердых сортов)
Ну в принципе я всегда так сажусь на диету - сначала немного раскачиваюсь, а потом уже ограничиваю себя по-серьезному.
Кофе все дни пью без сахара.
Чай - я всегда без сахара пью.
Сегодня лучше - пью воду с утра, не забываю, начала есть овсяные отруби, еще пока не нарушала
С завтрашнего дня 5 дней атака.
Уже сварила рыбу, заказала маме молоко на йогурт и творог.
-0,7 кг.
Это конечно, очень мало, но хоть что-то (а что ж я хотела, особой диеты не было, спорта тоже).
Вот еще хотя бы 300 грамм до завтра, хоть кило будет, а то с граммами этими не хочется и позориться.
Опять ПП с нарушениями - вчера поздно вечером пила сухое красное вино (примерно 2 бокала, т.е 300 мл) с маслинами (штук 10). Естественно, потом схватила большой кусок сыра.
Опять была конфета коровка (1 шт) и ромашка (1 шт).
А так все остальное вчера вроде нормально (более-менее) -
грибной низкоколорийный суп,
маленький кусочек хлеба,
свекла вареная с тушеным мясом (свинина - хм, не совсем ПП
)
сыр - кусочек с утра, кусок вечером
... а, еще ложка макарон (правда, нормальных, из твердых сортов)
Ну в принципе я всегда так сажусь на диету - сначала немного раскачиваюсь, а потом уже ограничиваю себя по-серьезному.
Кофе все дни пью без сахара.
Чай - я всегда без сахара пью.
Сегодня лучше - пью воду с утра, не забываю, начала есть овсяные отруби, еще пока не нарушала
С завтрашнего дня 5 дней атака.
Уже сварила рыбу, заказала маме молоко на йогурт и творог.
Текущий вес: 69,4 кг
Текущие объемы: ОТ=91 ОБ = 100
Расстроилась - хотя и так все было понятно...
Злюсь на себя - поддалась сложностям и проблемам и не смогла начать атаку.
Стыдно подводить команду...
Вчера питание было более-менее правильное
- суп грибной (без хлеба и сметаны)
- гречка + немного сл.масла
- свекла вареная
- омлет из 2 яиц с молоком + 1,5 ст.л овс.отрубей (в 19-00, т.е поздно)
- яблоко
Нарушила небольшим кусочком булочки
Пила мало - не считала, но не больше 1 л. Зато вечером напилась чаю.
Почему не получился отвес за вчера - думаю из за позднего ужина с отрубями и чая вечером. Ну и в туалет не ходила 2 дня
"Талия" уменьшилась на 1 см, это погрешности измерения, я думаю.
Текущие объемы: ОТ=91 ОБ = 100
Расстроилась - хотя и так все было понятно...
Злюсь на себя - поддалась сложностям и проблемам и не смогла начать атаку.
Стыдно подводить команду...
Вчера питание было более-менее правильное
- суп грибной (без хлеба и сметаны)
- гречка + немного сл.масла
- свекла вареная
- омлет из 2 яиц с молоком + 1,5 ст.л овс.отрубей (в 19-00, т.е поздно)
- яблоко
Нарушила небольшим кусочком булочки
Пила мало - не считала, но не больше 1 л. Зато вечером напилась чаю.
Почему не получился отвес за вчера - думаю из за позднего ужина с отрубями и чая вечером. Ну и в туалет не ходила 2 дня
"Талия" уменьшилась на 1 см, это погрешности измерения, я думаю.
Вес 69,4 кг.
Атака. День 1.
Завтрак - омлет из 1 яйца с молоком и 1,5 ст.л отрубей (сама придумала, омлето-лепешка) + кофе с молоком
Обед - бульон из перепелки, немного вареной свеклы (осталась).
Перкус - 0,5 яблока (доела за ребенком)
Ужин - хек отварной + немного соевого соуса
Все было прекрасно (ну почти).
А в 22-00 выпила 150 мл сухого вина... ну зачем????? было тоскливо, ну-ну...
Естественно, меня понесло - сожрала 2 куска хлеба с сыром (хорошо хоть без масла, и хлеб серый).
Капец, где моя мотивация, которой я могу написать пунктов 20-ть?
Удачи мне - удачи - удачи!!!!
Господи, это конечно примитивная просьба слабовольного человека - но помоги мне пожалуйста!
Атака. День 1.
Завтрак - омлет из 1 яйца с молоком и 1,5 ст.л отрубей (сама придумала, омлето-лепешка) + кофе с молоком
Обед - бульон из перепелки, немного вареной свеклы (осталась).
Перкус - 0,5 яблока (доела за ребенком)
Ужин - хек отварной + немного соевого соуса
Все было прекрасно (ну почти).
А в 22-00 выпила 150 мл сухого вина... ну зачем????? было тоскливо, ну-ну...
Естественно, меня понесло - сожрала 2 куска хлеба с сыром (хорошо хоть без масла, и хлеб серый).
Капец, где моя мотивация, которой я могу написать пунктов 20-ть?
Удачи мне - удачи - удачи!!!!
Господи, это конечно примитивная просьба слабовольного человека - но помоги мне пожалуйста!
А потом, в час ночи был банан 
Сегодня не взвешивалась во избежании депрессии
Завтрак - кофе с молоком
Обед - 7 сосисок из курицы (небольшие, правда, но 7 штук!) без ничего (кошмар!)
Перкус - 1/3 мандаринки и 1/2 яблока, кофе с молоком, 2 шоколадные печеньки
Ужин - 170 гр творога
Еще один ужин - 2 яйца, кусок отварной индейки и 2 куска хлеба
добавлено спустя 26 секунд:
Был бодифлекс!
5 минут
Сегодня не взвешивалась во избежании депрессии
Завтрак - кофе с молоком
Обед - 7
сосисок из курицы (небольшие, правда, но 7 штук!) без ничего (кошмар!)
Перкус - 1/3 мандаринки и 1/2 яблока, кофе с молоком, 2 шоколадные печеньки
Ужин - 170 гр творога
Еще один ужин
- 2 яйца, кусок отварной индейки и 2 куска хлеба
добавлено спустя 26 секунд:
Был бодифлекс!
5 минут
Не взвешивалась.
Завтрак - кофе с молоком, 2 вареных яйца
Обед - бульон из перепелки, лепешко-омлет (по яйцам сегодня перебор!)
+ совсем чуточку цв.капусты (доела за ребенком)
Ужин - 2 котлеты (50/50 свинина и говядина - жарила и не удержалась), немного кваш.капусты, грамм 20 сыра и бокал вина.
(а был заготовлен на ужин домашний йогурт)
Но муж принес вино - вроде как мириться
Жарила еще ему картошку - удержалась
В общем, атака не удалась. Ни дня без нарушений.
Хотя почти ПП, мало хлеба, булок и сладостей. И то хорошо, намного лучше, чем было. Сегодня уже не было ни хлеба, ни сладостей, ни булок.
Целлюлит жуткий - как-то странно - летом вроде намного меньше был, хотя по кг было почти то же самое...
Начинаю атаку завтра снова.
Спорта опять не было.
Хорошо хоть много ходьбы - есть ежедневные прогулки примерно 3 часа в общей сложности.
Завтрак - кофе с молоком, 2 вареных яйца
Обед - бульон из перепелки, лепешко-омлет (по яйцам сегодня перебор!)
+ совсем чуточку цв.капусты (доела за ребенком)
Ужин - 2 котлеты (50/50 свинина и говядина - жарила и не удержалась), немного кваш.капусты, грамм 20 сыра и бокал вина.
(а был заготовлен на ужин домашний йогурт)
Но муж принес вино - вроде как мириться
Жарила еще ему картошку - удержалась
В общем, атака не удалась. Ни дня без нарушений.
Хотя почти ПП, мало хлеба, булок и сладостей. И то хорошо, намного лучше, чем было. Сегодня уже не было ни хлеба, ни сладостей, ни булок.
Целлюлит жуткий - как-то странно - летом вроде намного меньше был, хотя по кг было почти то же самое...
Начинаю атаку завтра снова.
Спорта опять не было.
Хорошо хоть много ходьбы - есть ежедневные прогулки примерно 3 часа в общей сложности.
Первый день атаки преодолен - не идеально, но все-таки.
Завтрак - кофе с молоком + йогурт (домашний)
Обед - говядина отварная, омлето-лепешка (2 яица+1,5ст.отрубей+сыворотка+сода+соль)
Перекус - кофе с молоком и творог
Ужин - говядина отварная + соевый соус
Под вечер было совсем тягостно, поэтому говядины было довольно много.
А хотела съесть йогурт
Покрутила обруч 15 мин.
Завтрак - кофе с молоком + йогурт (домашний)
Обед - говядина отварная, омлето-лепешка (2 яица+1,5ст.отрубей+сыворотка+сода+соль)
Перекус - кофе с молоком и творог
Ужин - говядина отварная + соевый соус
Под вечер было совсем тягостно, поэтому говядины было довольно много.
А хотела съесть йогурт
Покрутила обруч 15 мин.
Запишу быстренько, пока есть минута.
Вчера питание
- творог, йогурт, омлет-лепешка, вареное мясо, немного вареной рыбы
Нарушения - 1/2 яблока, 1/2 мандарина и 1/3 банана примерно - доедала за ребенком (я поняла, что много за ней доедаю ) Фруктов жалко было
Спорта опять не было, но была быстрая ходьба с отягощением примерно час (гуляла с ребенком в рюкзаке) - сегодня болят бедра и ягодицы
Сегодня питание
- творог, йогурт, омлет, запеченная форель, кексы (отруби, яйцо, творог).
Получился перебор на 1 яйцо.
Нарушения - маленький кус.хлеба и опять кусок яблока, мандаринки.
Вместо спорта - очередные работы по уборке до/после ремонта и прогулка.
Вес сегодня 68,4 - очень много! зря и взвешивалась.
Списываю на ПМС.
Вчера питание
- творог, йогурт, омлет-лепешка, вареное мясо, немного вареной рыбы
Нарушения - 1/2 яблока, 1/2 мандарина и 1/3 банана примерно - доедала за ребенком (я поняла, что много за ней доедаю
) Фруктов жалко было
Спорта опять не было, но была быстрая ходьба с отягощением примерно час (гуляла с ребенком в рюкзаке) - сегодня болят бедра и ягодицы
Сегодня питание
- творог, йогурт, омлет, запеченная форель, кексы (отруби, яйцо, творог).
Получился перебор на 1 яйцо.
Нарушения - маленький кус.хлеба
и опять кусок яблока, мандаринки.
Вместо спорта - очередные работы по уборке до/после ремонта и прогулка.
Вес сегодня 68,4 - очень много! зря и взвешивалась.
Списываю на ПМС.
Не хотела ничего записывать, но запишу , чтобы стыдно было.
Пятница была еще более-менее, но конец атаки был отмечен шоколадной конфетой в 8 часов вечера и ватрушкой с чаем (были у мамы, сама не пойму, почему не удержалась, такое ощущение, что дома я уже настроилась, а вне стен дома - вроде как "забыла" про диету).
Ну а в субботу "душа понеслась в рай" - пиво, чипсы (немного, но...), пирог, ну и еще всяко-разно у мамы в гостях - вроде ложки свеклы с майонезом .
Сегодня отходила от вчерашнего. Было почти правильное питание, но никакое не чередование.
В субботу оправдываю себя (ну как обычно) тем, что было ОЧЕНЬ плохое настроение, ну и т.д и т.п. Жалко себя как обычно. Да что там говорить - просто опять никаких не было тормозов.
Ну что ж, завтра опять в бой! Надо придумать себе наказание.
Завтра белково-овощной день (БО).
Хорошо бы потом сделать 2 белковых дня, один из них - как наказание. Посмотрим. Дома как назло белкового немного, зато много овощей и фруктов. Что ни говори, но белковые дни получаются дороговатыми.
, чтобы стыдно было.
Пятница была еще более-менее, но конец атаки был отмечен шоколадной конфетой в 8 часов вечера и ватрушкой с чаем (были у мамы, сама не пойму, почему не удержалась, такое ощущение, что дома я уже настроилась, а вне стен дома - вроде как "забыла" про диету).
Ну а в субботу "душа понеслась в рай" - пиво, чипсы
(немного, но...), пирог, ну и еще всяко-разно у мамы в гостях - вроде ложки свеклы с майонезом .
Сегодня отходила от вчерашнего. Было почти правильное питание, но никакое не чередование.
В субботу оправдываю себя (ну как обычно) тем, что было ОЧЕНЬ плохое настроение, ну и т.д и т.п. Жалко себя как обычно. Да что там говорить - просто опять никаких не было тормозов.
Ну что ж, завтра опять в бой! Надо придумать себе наказание.
Завтра белково-овощной день (БО).
Хорошо бы потом сделать 2 белковых дня, один из них - как наказание. Посмотрим. Дома как назло белкового немного, зато много овощей и фруктов. Что ни говори, но белковые дни получаются дороговатыми.
вес вчера 68,6
Сегодня не взвешивалась.
Питание почти правильное. Записать пока нет времени.
Записалась в тренажерный зал!!! Иду скорее всего в понедельник 1 дек.
Фаина Раневская
"Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той стороне, что и глаза".
"Ну эта, как ее... Такая плечистая в заду... "(Раневская забыла фамилию актрисы, с которой должна была играть на сцене)
"Дамы, не худейте… Оно вам надо… Уж лучше к старости быть румяной пышкой, чем засушенной мартышкой…"
"Нет полных женщин, есть тесная одежда"
Сегодня не взвешивалась.
Питание почти правильное. Записать пока нет времени.
Записалась в тренажерный зал!!! Иду скорее всего в понедельник 1 дек.
Фаина Раневская
"Чтобы мы видели, сколько мы переедаем, наш живот расположен на той стороне, что и глаза".
"Ну эта, как ее... Такая плечистая в заду... "(Раневская забыла фамилию актрисы, с которой должна была играть на сцене)
"Дамы, не худейте… Оно вам надо… Уж лучше к старости быть румяной пышкой, чем засушенной мартышкой…"
"Нет полных женщин, есть тесная одежда"
Вес утром 68,4 кг.
Вот тебе и чипсы с пивом и ватрушки.
Хоть бы завтра был какой-то отвес за неделю.
Проанализировала - так я и набираю вес.
Чтобы согнать набранное на чипсах и ватрушках - нужно было спортом заниматься и разгрузку делать.
А правильное питание только помогает держаться в нынешнем весе...
По спорту - очень надеюсь, что пойду в понедельник в тренаж.зал.
Дома ничего не успеваю, а вечером сил нет совсем.
Из плюсов - это прогулки с ребенком - около 3 часов в день активных движений
Питание - все эти дни было ПП с минимальными нарушениями.
Но не диета Дюкана.
Не успеваю готовить себе, ребенку и мужу отдельно.
Стала есть то, что готовлю ребенку, мне нравится, и это ПП (супчики овощные, отварная индейка, овсянка с фруктами, йогурт).
Недостаток пока вижу в том, что могу перебрать по количеству и размерам порций (например, вчера была на ужин творожная запеканка - нежирная, себе - на сахарозаменителе и овсянке - но большая порция и поздно вечером.
Проблема поздних ужинов остается - пока уложу ребенка, а потом не могу сдержаться.... и вроде уже ничего прям такого вредного, но все равно.
Нет, ну я эти 7 кг до НГ уберу!!!
Вот тебе и чипсы с пивом и ватрушки.
Хоть бы завтра был какой-то отвес за неделю.
Проанализировала - так я и набираю вес.
Чтобы согнать набранное на чипсах и ватрушках - нужно было спортом заниматься и разгрузку делать.
А правильное питание только помогает держаться в нынешнем весе...
По спорту - очень надеюсь, что пойду в понедельник в тренаж.зал.
Дома ничего не успеваю, а вечером сил нет совсем.
Из плюсов - это прогулки с ребенком - около 3 часов в день активных движений
Спойлер:
Питание - все эти дни было ПП с минимальными нарушениями.
Но не диета Дюкана.
Не успеваю готовить себе, ребенку и мужу отдельно.
Стала есть то, что готовлю ребенку, мне нравится, и это ПП (супчики овощные, отварная индейка, овсянка с фруктами, йогурт).
Недостаток пока вижу в том, что могу перебрать по количеству и размерам порций (например, вчера была на ужин творожная запеканка - нежирная, себе - на сахарозаменителе и овсянке - но большая порция и поздно вечером.
Проблема поздних ужинов остается - пока уложу ребенка, а потом не могу сдержаться.... и вроде уже ничего прям такого вредного, но все равно.
Нет, ну я эти 7 кг до НГ уберу!!!
Вес 68,0
Даже удивилась, думала, что набрала.
Немного похудение было заброшено.
Нарушала - вчера шоколадку маленькую съела, перехватываю печенье Мария, был кусок торта в воскресенье (не порадовал, и потом тошно было, пришлось пить фестал) ну и еще что-то.
Муж попал в больницу (запустил проблему с зубом), а родители контактировали в воскресенье с простуженными мои племянниками, поэтому мы их на пару дней изолировали. В общем - я одна с дитем. И в магазин, и на прогулку, и убрать, и болящему еду приготовить (хорошо хоть он домой сбегает и сам себе еду-вещи забирает).
В тренажерный зал не пошла Подружку подбила, она должна пойти, а я теперь не знаю, когда.
На спорт дома вообще нет ни сил ни времени.
Еще и как назло у ребенка похоже лезут клыки, спит днем по 35-40 минут, а ночью пару раз просыпается и не спит по часу.
Буду пытаться крутить обруч! Надо ДЗ делать
Думаю завтра на гречке посидеть (все сидят - и я хочу ).
Смотрю, сколько умничек в похудательных рядах, надо мне браться за ум!
Даже удивилась, думала, что набрала.
Немного похудение было заброшено.
Нарушала - вчера шоколадку маленькую съела, перехватываю печенье Мария, был кусок торта в воскресенье (не порадовал, и потом тошно было, пришлось пить фестал) ну и еще что-то.
Муж попал в больницу (запустил проблему с зубом), а родители контактировали в воскресенье с простуженными мои племянниками, поэтому мы их на пару дней изолировали. В общем - я одна с дитем. И в магазин, и на прогулку, и убрать, и болящему еду приготовить (хорошо хоть он домой сбегает и сам себе еду-вещи забирает).
В тренажерный зал не пошла
Подружку подбила, она должна пойти, а я теперь не знаю, когда.
На спорт дома вообще нет ни сил ни времени.
Еще и как назло у ребенка похоже лезут клыки, спит днем по 35-40 минут, а ночью пару раз просыпается и не спит по часу.
Буду пытаться крутить обруч! Надо ДЗ делать
Думаю завтра на гречке посидеть (все сидят - и я хочу
).
Смотрю, сколько умничек в похудательных рядах, надо мне браться за ум!
Вес = 68 кг (+500гр от пятницы)
Скопирую из болтушки
В понедельник была разгрузка на йогурте с малиной.
Но к вечеру "стратила" кексами и шоколадками
Хотя есть не хотелось, не сложно было весь день.
Стратила из за нервов.
Вчера не взвесилась.
Вчера опять были нарушения в виде кексов - капец какой-то, где ж моя сила воли!
Уже и тапки кидают в меня, а я все жру эти кексы и шоколадки
Попробую повторить йогурт+малину в пятницу.
А завтра - гречка и яблоки.
(+500гр от пятницы)
Скопирую из болтушки
В понедельник была разгрузка на йогурте с малиной.
Но к вечеру "стратила" кексами и шоколадками
Хотя есть не хотелось, не сложно было весь день.
Стратила из за нервов.
Вчера не взвесилась.
Вчера опять были нарушения в виде кексов - капец какой-то, где ж моя сила воли!
Уже и тапки кидают в меня, а я все жру эти кексы и шоколадки
Попробую повторить йогурт+малину в пятницу.
А завтра - гречка и яблоки.
Вес утром 68,3 кг
Не поняла, почему. Вроде особо не нарушала
Грешу на бокал вина и кусочек сыра на ночь.
Сегодня была гречка.
+ 1,5 яблока (правда, были только красные)
+ 100 гр домашнего йогурта
Нарушила, съев 2/3 банана (опять доедала за ребенком).
Надо заканчивать с доеданиями, пусть муж доедает, бабушка или собака в селе (хм, ну и написала )
А то жалею продукты, а толку?
Из странного заметила, что очень хочется пить, не считала, но выпила наверное больше 2,5 литра некрепкого зеленого чая. Может быть гречка была суховата?
Очень нужен отвес завтра! Чтобы вернуться к весу пятницы мне нужен отвес 800 гр. Но нужен же еще минус!!!
Взвешиваться наверное буду в субботу.
Планировала на завтра йогурт с малиной. Но наверное добавлю немного овощей. А йогурт в субботу. Потому что боюсь сорваться
Не поняла, почему. Вроде особо не нарушала
Грешу на бокал вина и кусочек сыра на ночь.
Сегодня была гречка.
+ 1,5 яблока (правда, были только красные)
+ 100 гр домашнего йогурта
Нарушила, съев 2/3 банана (опять доедала за ребенком).
Надо заканчивать с доеданиями, пусть муж доедает, бабушка или собака в селе (хм, ну и написала
)
А то жалею продукты, а толку?
Из странного заметила, что очень хочется пить, не считала, но выпила наверное больше 2,5 литра некрепкого зеленого чая. Может быть гречка была суховата?
Очень нужен отвес завтра! Чтобы вернуться к весу пятницы мне нужен отвес 800 гр. Но нужен же еще минус!!!
Взвешиваться наверное буду в субботу.
Планировала на завтра йогурт с малиной. Но наверное добавлю немного овощей. А йогурт в субботу. Потому что боюсь сорваться
"Облегченный" вариант диеты Дюкана
Понедельник - белковый
Вторник- добавляем овощи - все что добавляем уже так и остается до конца недели.(картошка- не овощ)
Среда- добавляем фрукты кроме винограда и банана. Ну и немного.
Четверг - добавляем хлеб 40-50 грамм
Пятница - добавляем сыр любой 40-50 грамм
Суббота- добавляем злаки и бобовые. даже макароны можно ал данте. К этой же категории относится и картошка. Ее нежелательно, но если уж очень- то 100 грамм.
Воскресенье- все едим, что накопили за неделю, и можно один "пир". С закуской, блюдом и десертом и стаканом вина любым.
Ну и в будние дни гулять по 20 минут, в выходные по 60 и желаельно после еды. Ну и выходные немного ограничить соль, чтоб набор веса не был очень уж сильным. А в понедельник все сначала. И так худеть. пить по 2 литра воды.
Понедельник - белковый
Вторник- добавляем овощи - все что добавляем уже так и остается до конца недели.(картошка- не овощ)
Среда- добавляем фрукты кроме винограда и банана. Ну и немного.
Четверг - добавляем хлеб 40-50 грамм
Пятница - добавляем сыр любой 40-50 грамм
Суббота- добавляем злаки и бобовые. даже макароны можно ал данте. К этой же категории относится и картошка. Ее нежелательно, но если уж очень- то 100 грамм.
Воскресенье- все едим, что накопили за неделю, и можно один "пир". С закуской, блюдом и десертом и стаканом вина любым.
Ну и в будние дни гулять по 20 минут, в выходные по 60 и желаельно после еды. Ну и выходные немного ограничить соль, чтоб набор веса не был очень уж сильным. А в понедельник все сначала. И так худеть. пить по 2 литра воды.
Часовой пояс: GMT + 3
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах