Привожу себя в порядок (Котёныш)

День 14.12.15: вода+-, тренировка+, валик+
Завтрак, мюсли 3 ст/л, 2 черносливины, кофе
Обед: куриное бедро без кожи, тушена смесь овощей
Ужин: был праздник, но я очень старалась): люля-кебаб трех видов кусочков 5, греческий салат 2 ст/л, овощи в лаваше 2 кусочка, кусочек ветчины, квашеная капуста, пара соленых огурцов, кофе. алкоголь - вино карсное сухое три бокала.

День 15.12.15:
Завтрак: 4 кукурузных панкейка, кофе с молоком
Перекус:

Не было времени засесть за комп, но тренировки не пропустила ни одной, на валике тоже лежу.
Немного не допиваю воды, потому что много бегаю по городу(((

Итак, день 17.12.15: тренировка +, валик +, вода +-
Завтрак: творог 130г, 2 черносливины, 1 ч/л меда
Перекус: стакан кефира, полхурмы
Обед: суп
Ужин: телятина тушеная с грибами и шпинатом, тушеные овощи (цв капуста, стручк фасоль)

Итак, итоги моего похудения с Кошечками:
Исходные параметры:
Рост - 163
Вес - 62,2
ОГ - 88
ОТ - 75
ОЖ - 83
ОБ - 101
Желаемый вес 57

Результаты:
Вес - 57 кг (-5,2 кг)
ОГ - 86 см (-2 см)
ОТ - 68 см (-7 см)
ОЖ - 79 (-4 см)
ОБ - 95 см (-6 см)

Фото:

Ну что, все праздники закончились))) Из них я вышла с умереннными потерями - вес 57,7 и чуть заплывший жирком живот!
С 4 числа возобновила свое правильное питание, а с 11 продолжила заниматься по курсу Джиллиан Майклс "Революция тела"

Из новостей еще то, что я вышла на работу, так что график тренировок теперь выглядит так: подъем в 5.20 утра, занятие, потом душ и приведение себя в порядок, и через 30-40 мин после окончания тренировки завтрак. на валике лежу по вечерам.

Уже за пару дней вес вернулся к 57, а сегодня утром был 56,3. Конечно в этом есть и заслуга и нервов из-за выхода на работу и полной смены режима дня. но думаю, что этот момент скоро устаканится!

еду на работу пока таскаю с собой исправно - перекус и обед.

С момента окончания предновогоднего марафона прошел месяц. Конечно на новогодние праздники не обошлось без нарушений правильного питания и был перерыв в занятиях, но после праздников я вернулась к прежним правилам. В понедельник начался уже второй месяц тренировок по системе Джиллиан Майклс "Революция тела".
Результаты радуют и останавливаться пока не планирую, хотя клнечно самоцель уже не столько похудение, сколько поддержание себя в хорошей физической форме и приучение к правильному питанию. Стремлюсь. чтобы это вошло в такую же привычку, как и печеньки к вечернему чаю раньше

Фото:

Итак, полтора месяца после родов!
Исходные параметры:
Вес - 67 кг
Грудь - 94 см
Талия - 82 см
Бедра - 106 см

Живот конечно в безобразном состоянии, в этот раз и больше был малыш и многоводие. Перерастянуло прилично
Ну ничего, справлюсь!
План - я понимаю, что сразу Джиллиан не осилю. Потому сначала 14 дней без сладкого по Аните Луценко и занятия оттуда же (они очень щадящие - то что нужно для разгона), ну и ПП в целом.
Только буду немного порции увеличивать от обычных, чтобы дать запас калоража на ГВ.

добавлено спустя 1 минуту:

06.03.17
Завтрак: творог 5% 200 г, горсть сухофруктов, кофе натуральный без сахара с 30 мл молока.
Перекус: цельнозерновой хлеб с сыром, травяной чай
Обед: борщ 150 мл, тунец в собст соку, 2 ломтика цельнозернового хлеба, чай, кусок шарлотку
Ужин: куриное филе запеченное, свежий салат (пекинка, помидор, салат, Франц горчица, льняное масло)

07.03.17
Вес - 66 кг

Завтрак: гречка, яйцо, 1 панкейк из ц/з муки, кофе с молоком.
Перекус : йогурт с отрубями ржаными, яблоко свежее.
Обед: суп с фрикадельками, кусок цельнозернового хлеба.
Перекус: травяной чай, ц/з хлебцы с брынзой
Ужин: куриное филе запеченное, салат (пекинка, салат, помидор, огурец, кинза, льняное масло)
Перекус: полстакана йогурта.

08.03.17
Вес: 65,4

Завтрак: гречка с 1 тефтелькой, кофе с каплей молока

Так, сбросим пыль чуть с дневника)
Тогда марафон я прошла, хоть и с некоторыми нарушениями.
Потом мы уехали в отпуск на 2 месяца и по приезду параметры были такие:
Вес - 62 кг
ОГ - 89 см
ОТ - 76 см
ОБ - 100 см.

Когда девочки здесь на форуме предложили похуделку, то обрадовалась. Мне в компании всегда лучше)
А тут ещё под руку подвернулся марафон Фитнесс с ребенком.
С нами работает тренер, диетолог, психолог и специалист по ГВ.
Тренировки выкладываются за день, меню даётся на неделю вперёд, чтобы заранее продуктами запастись ну и знать что готовить..

Профиль тренера вот https://www.instagram.com/fitness_with_baby/
Перед Новым Годом девочки ещё планируют такой марафон.

За две недели марафона -
Вес - 59,9 (-2,1)
ОТ - 71 (-5 см)
ОБ - 97 (-3см)

Итак, примерное меню на день:
Натощак - стакан теплой воды.
Завтрак - 180 г творога (у меня 0 и 5 процентов смесь вышла), залила 3 со ложками натур домашнего йогурта, 1 банан, кофе с каплей сливок 10 процентов

Перекус: кусок ц/з хлеба со слив маслом, сыр твердый 15 г, вода

Обед: 130г вареного нута, 1 помидорка + грибы тушёные с луком = 230 г. Небольшая груша


Перекус: 250 мл йогурта натурального, 2 кураги

Ужин:
180 г запеченного хека, 200 г салата, заправленного раст маслом, яблоко.


Плюс тренировка за день и прогулка.

Результаты первого марафона Fitness with baby (21 день ПП, тренировок совместных с малышом, поддержка консультанта по ГВ, психолога, диетолога и тренера)

Вес - -3,6 кг (58,4)
Грудь - -1 см (88 см)
Талия - -7 см (69 см
Бедра - -5 см (95 см)
Фото


С 3 декабря стартует второй, с упором на пресс и ягодицы. Не сомневалась ни минуты - участвую!

добавлено спустя 2 минуты:

Ссылка на марафон вот
http://fitnesswithbaby.com.ua/marafon/
В компании веселее, если кто хочет)

С прошлого понедельника начала программу wowbody slim. Она длится три месяца - меню, тренировки. Результаты уже заметны.

За две недели так

Мой результат за 4 недели, перевели на второй уровень программы

Немножко бывает голодно, порой хочется ненужных вкусняшек, пару раз позволяла себе вина.
В целом я довольна. Идём дальше.

Меню одного моего дня:
Завтрак: 2 яйца, кусок ц/з хлеба, овощной салат 150 г
Перекус: йогурт 200 мл, фрукты 250 г, орехи 10 г
Обед: макароны 100 с курицей 150, овощи 200
Ужин: гречка с грибами 130 г, тушёная капуста 150г.

добавлено спустя 22 минуты:

Ммм, а сейчас творожком с фруктами завтракаю. Клубника, черешня - смакота