Слежу за фигурой !!! (Millena)

Всем худеющим и пытающимся держать себя в отличной форме ПРИВЕТ!

Завожу этот дневник, чтобы постараться дисциплинировать себя в плане питания.

Моя цель – не столько цифра, а сколько отражение в зеркале, которое будет мне нравиться!

Т.к. весы у меня механические, а не электронные, то верить им особо не стОит
Электронные весы хочу, но куда девать механические, выкинуть жалко, а чтобы пылились не хочу.

В общем, хочу увидеть на своих ( механических, не точных ) весах отметку 55 кг!
Но важней для меня – отсутствие «спасательного круга» вокруг живота и уменьшить объем бедер (чтобы влезть в одно платье, в которое я влезала без проблем еще 4 месяца назад – в сентябре 2013.
В сентябре я была довольна своим телом. А с конца сентября проперло на еду, сладкое - моя слабость, в частности выпечка).

Сегодня с утра вес около 59 кг. Пишу около, т.к. весы не точные.
Как-то взвешивалась на других электронных весах, всегда они показывали мне на 1-2 кг больше.
Так что мои механические еще и мне подыгрывают немного , чтобы я не расстраивалась больше

О весе буду писать только в случае его изменения.

За праздники набрала лишних около 3кг . Хотя и не ела много вроде.

Решила попробовать Систему минус 60.
Вчера был первый день.
Буду записывать только обеды и ужины, т.к. на завтрак разрешено ВСЁ!

09.01.2014- День 1.
Обед: гречка с 1 ч.л. соевого соуса и салат из капусты с 1 ч.л. майонеза.
Ужин: сырники из творога, яйца, чернослива и стакан кефира.
Перекусы: яблоко, мандаринка.
Питье: зеленый чай.

10.01.2014 - День 2.

Обед: куриное филе в специях в духовке и салат из капусты с 1ч.л. сметаны, 1 помидор.
Ужин : гречка с соевым соусом, салатик из отварной свеклы с солью и каплей уксуса.
Питье: сегодня пробую переходить на черный чай без сахара. Заварила Гринфилд с барбарисом. Ничего так.


Самое тяжелое для меня – это любые ограничения в еде.
Имею в виду, что если например, нельзя есть после 18.00, то мне прям сразу после 18.00 начинает хотеться все и сразу….
Тут надо поработать над моими мыслями. Перестроить именно «голову».
Я осознаю и соглашаюсь с тем, что я наедаюсь той едой, которая разрешена в принципе.
Она даже вкусная, я не голодна после нее.
Так что буду себя правильно настраивать.

Самое классное в системе минус 60 – это то, что с утра можно есть ВСЁ

Так что мои задачи на ближайшие дни:
1. Привыкнуть не есть после 18, что вполне реально, главное не вспоминать про еду.
2. Постепенно продумать блюда, которые буду готовить в соответствии со своими вкусами.

Буду стараться придерживаться Системы. Но если вдруг будут отклонения, не буду себя корить.
Сколько продержусь – посмотрю. Месяц – это уже для меня будет достижение!
Если спрыгну с Системы, то буду стараться ПРАВИЛЬНО питаться.

Пока для меня сильно убеждение, что все-таки не есть после 18.00 - это очень важно!

Физ.нагрузки пока не добавляю. Если почувствую необходимость, то буду пробовать заниматься дома ( буду малого оставлять на папу на полчасика)

Вчера вечером очень хотелось конфетку или хлеба....

В итоге в 19.30 стырила из детского новогоднего подарка 1 маленький орешек в шоколаде Конти.
До ночи продержалась, горда собой
Ждала утра, чтобы съесть спокойно и в удовольствие конфет - и что в итоге - с утра проснулась, выпила кофе с молоком и с сахаром и особо не чувствую голода и желания накинуться на конфеты.
Тем не менее , съела на завтрак тарелку борща. Без хлеба. Странно, но его не захотелось .
Потом с чаем съела штук 6 шоколадных конфет из детского подарка, 1 Джек, 1 Бонжур. Отвела душу

Итак , 11.01.2014 - День 3.

Обед: рыба в фольге , салат из вареной тертой свеклы с солью и уксусом.
Перекус: 1/2 грейпфрута
Ужин: творог 5 % - около 150 гр с тертым яблоком, черносливом? заправленный кефиром .

Чай без сахара.

**************************************
Решила запечатлеть мои проблемные места на сегодняшний день . Это живот и бедра.


После этих фото решила, что все же тренировки по мне плачут.
Надо подкачать пресс, заднюю поверхность бедра, попу, руки.
Низ купальника впивается в кожу и она нависает над трусами
Не порядок!
Попробую заниматься во время дневного сна ребенка. Думаю, если начну делать при нем. будет капризничать и нервничать
Найду видео, скачаю на флешку и буду через ТВ смотреть и делать упражнения в другой комнате.
Главное начать и правильно мотивировать себя!
Все-таки хочу летом на пляже выглядеть отлично, без животика и без целлюлита! И этот купальник , точнее его низ, будет сидеть на мне идеально !!!

12.01.2014 - День 4.


Сегодня мне намного легче переносить систему.
надеюсь, с каждым днем будет еще легче, и забуду даже, как это - есть после 18.00

Обед: пропаренный рис и салат из капусты с зеленью и подс.маслом.
Перекус: 1/2 грейпфрута
Ужин: фруктовый салат из 1 яблока и 1 мандарина, заправленный натур.йогуртом около 150 мл. И посыпала корицей.

Не ожидала, что мне будет так вкусно!!!Я даже наелась!
Думала, что несладкий йогурт, кислый мандарин и яблоко будет не очень...
А оказалось наоборот: мандарин дал свою сладость, а не кислинку, яблочко чувствовалось. А корица придала особую нотку.
Ранее я корицу вообще не использовала .
Теперь буду иметь в виду.

Скачала тренировку Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней".
Сегодня занималась, понравилось.
Пока не могу понять, когда переходить на след.уровни.
Надо погуглить.

Занималась вечером, муж держал ребенка, т.к. тот начал прыгать со мной и беситься, не давая мне заниматься

Я наоборот думала, что ему не понравятся мои тренировки , что будет капризничать.
А он в восторге

Так что однозначно буду заниматься в его обед.сон.

13.01.2013 - День 5.

Нашла ответ на свой вопрос по тренировке " ...3 уровня по 10 дней каждый уровень-1 уровень 10 дней,2 уровень 10 дней и 3 уровень 10 дней..."

Но сегодня я сделала 2 уровня подряд - 1-й и 2-й. Тяжело, но реально. Мне понравилось.
Как всегда, прихожу к выводу, что у меня слабые руки, упражнения с гантелями тяжело даются.
Одного уровня мне как бы мало.
Пока буду делать по правилам , которые написаны выше.
Значит по 21 января делать 1-й уровень.
с 22 по 31 января - 2-й уровень.
с 1 по 10 февраля - 3-й уровень.

Буду чувствовать силы - буду делать по 2 уровня сразу или что-то свое добавлять. Может больше пресса. А то мало упражнений на пресс.

Сегодня у меня нарушение по питанию - в 12.30 съела 1 эклер ( подружка зашла в гости) .
Не парюсь, думаю, что во время тренировки его отработала

А....и еще ...с утра мои "точные" весы показали 58 кг . Уже минус1 , радует!

Меню:
Обед: пропаренный рис , 1 помидор.
Ужин ( план) : как вчера - яблоко + мандарин+йогурт+корица.

14.01.2014 - День 6.

Обед: кур.филе в специях в фольге, 1 маринов.огурец
Перекус: 1/2 грейпфрута
Ужин: 120 гр.творога2 % , зелень, намазала на 3 криспа, 3 кусочка твердого сыра.


Творог-овощи-криспы по Миримановой вроде не сочетаются. Зелень лишняя. Думаю, что ничего критичного от зелени не произойдет. Ее аж грамм 10 было наверно

И тренировка 1 уровень, с трудом,т.к. крепатура с утра ужасная, и сейчас тоже.

15.01.2014- День 7.

Удивлена себе, что я могу оказывается!

Но , чего-то вчера почувствовала тяжесть в теле и сегодня она есть.
Может после тренировок мышцы реагируют так...

С утра взвесилась - без сдвигов.

Остальное по плану.

После 18 уже есть не хочется, привыкла.

С меню понятно уже.

Каждый вечер думаю, что бы такого вредного и вкусного съесть на завтрак. А приходит утро и кусок в горло не лезет.

А первые дни лопала конфеты, печеньки, а тут уже наелась что ли
Конфеты лежат нетронутые, правда самые вкусные были съедены в первые дни системы
Правда сегодня позволила себе корзиночку-пирожное в 10 утра. (в Сильпо брала, нравятся они мне очень).

Меню.
Обед: цветная капуста ,запеченная в заливке из 2-х яйц с 50 гр сыра
Ужин: еще думаю.

Обед был очень сытный, надо было делать в 2 раза меньше порцию.
Сомнения на счет сочетания овощи-яйца-сыр....... вроде можно....а может и нет?

Вчера был 8 день .

На завтрак наелась так, что не хотелось обедать вообще. Но все равно пообедала. Нельзя пропускать. Съела немного гречки с соевым соусом и салатик из капусты.
Ужин - нормальный вышел - творог 100 гр с кефиром 100 гр , тертое яблоко+ корица.

Вес стоит , и иногда кажется. что даже медленно ползет вверх!
Наверно мышцы тяжелеют от тренировок. Пусть будет так, лишь бы объемы уменьшались

А еще мне надо перестать много есть на завтрак.
Сначала ничего не могу запихнуть в себя, а потом ...понеслась....

Вот сегодня на завтрак съела тарелку плова, 4 куска бананового кекса домашнего приготовления, 4 печеньки -сендвича.
Ужас!!! Это очень много!
Надо как-то настроиться и с утра есть в 2 раза меньше хотя бы.
И сладкое заменить на более полезное (если такое существует ).
Курага, чернослив - для меня не сладкое.
Сладкое - это шоколад, выпечка
Ладно, что-то придумаю.

Сегодня 9 день.

Обед: гречка + 1 вареное яйцо. Опять не знаю, можно ли по Миримановой такое сочетание, скорей всего нет
Ужин : будет в гостях, планирую йогурт 200 мл и фрукты.

В гостях я почти продержалась
Почти - то есть я пила кефир, сьела 2 маленькихяблочка.
А потом не удержалась перед соблазном исьела 1 маленькую шоколадную конфету из коробки.
Мне предлагали и мои любиміе заварніе бкк, и рафаелло, и много разніх вкуснющих конфет дорогих, вот одна и попала мне в рот

Там в гостях взвесилась на електронніх весах.
59.6.
Я так примерно и думала.
Но тут вес с учетом одежді, всего сьеденного и віпитого за день.

Зато мне кажется, что обьемі начали немного уходить с живота и бедер.

11 день Системы. 8 день тренировок.

Полет нормальный

Обед: кур.филе в специях в фольге , салат из пекинки с болг.перцем, суш.базиликом и 1 ч.л. сметаны. Вкусно!
Ужин: будет фрукт.салат ( яблоко, мандарин, киви) с йогуртом 2,5 % (150 мл) + корица.

Купила корень имбиря.
Буду делать напиток
Сначала почитаю в нете, как его делать

Чтоб не забыть:
- на обед можно еще такие варианты: винегрет сделать , потушить капусту, голубцы без риса, тефтели (без риса) , пасту с грибами ,рис с грибами (типа плова) .
Пока все, что вспомнилось.
Пойду на страничку Системы в одну соц.сеть. посмотрю еще варианты обедов-ужинов.
Хочется немного разнообразить меню.

*************************
С утра мои суперточные весы показали около 57 кг! Круто, верить им или нет?

*****************************
Нашла рецепт зеленого чая с имбирем :


Просто имбирный пока не буду, совмещу с зеленым.
Мед не буду добавлять, на него аллергия .

13 день системы. 10 день тренировок.

С завтрашнего дня перехожу на второй уровень Джиллиан.
Первый уже выполняю на раз-два

Пью второй день зеленый час с имбирем и лимоном.
На удивление - нравится!

Сегодня будут рецепты

Как-то неделю может назад делала Запеканку из цветной капусты под сыром



Сегодня на обед сделала по Системе - 60 Плов (без масла и мяса !) с грибами



Этой порции плова мне хватит на 3-4 раза
Так что завтра знаю, что у меня будет на обед

14 день системы. 11 день тренировок!

Второй уровень Джиллиан сложней первого. Ничего, привыкну.
Сегодня такая прям отдышка была, капец. Откуда???
Зато после тренировки вся мокрая была.

А в остальном - ужас!

Одни нарушения!!!

Про утро писать не буду, то что я слопала три куска француза на завтрак, а потом после прогулки на улице пришла и в 11.30 съела еще 1 кусок его же...
Хотя надо было и не есть, типа как поздно есть сладкое в такое время.
Ну ладно, что ж теперь.
Обещала себя не корить и не ругать, если немного нарушу.

Обед: гречка с салатом из пекинки, болг.перца и укропа. Нормально.

Дальше пошли нарушения:
- доела остатки детской утренней запеканки, на глаз где-то грамм 50.
- делала ребенку яблочно-морковные оладьи и пока ему скармливала 1 штучка попала и мне в рот .

В 17.00 решила поужинать и забыть о еде.
Ужин: три криспа с творогом с укропом.

Пью имбирный чай. Выходит 4 кружки в день.
Утром обычный черный с 1 ложкой сахара.

Вот.

Завтра хочу взяться за голову и не нарушать

16 день системы. 13 день тренировок.

Ну что сказать.
Начала я немного нарушать.

Вот вчера например, вечером после того, как накормила мужа ужином, перекладывала остатки ужина в тарелку , и стащила 2 кружочка запеченной картошки !

Сегодня больше: после детского полдника доела за ребенком 1 ч.л. фруктового пюре. Потом съела половинку зернового печенья( с семечками - очень вкусное, не могла удержаться, при том, что покупала ребенку ) . Кормила ребенка твердым сыром и себе отрезала кусочек.

Пришел муж с работы и принес горячий лаваш, откусила малюсенький кусочек.

Вот.
Вроде не критично, но все равно чувствую себя слабачкой, что не могу потерпеть

А еще сегодня мне надоел имбирный чай .
Пока сделаю перерыв, не буду заваривать.
Попью просто зеленый и черный с барбарисом Гринфилд.

Но! Тренировки не забрасываю!

Все чаще думаю, что все-таки в моем случае оптимальный вариант - это не есть после 18 и делать упражнения.
А в остальном - позволять себе многое, но в небольших количествах.
И стараться правильно питаться.

Пока буду продолжать Мириманову, не хочу так рано сдаваться

Хочется увидеть хоть какой-то результат за месяц что ли

18 день системы. 15 день тренировок.

Ужас ужасный!

Сегодня после 16 одни нарушения!

Обед и ужин по Системе, но.....

Перед ужином стащила пару малюсеньких сухариков собственного приготовления из ржаного хлеба.
А после ужина мне очень захотелось печенек, которые я испекла вчера днем.
Утром я их благополучно заточила в количестве 7-8 штук
Печеньки с вареньем, грецкими орехами и изюмом.

А после ужина , в 17,45 моя рука потянулась к мисочке , накрытой бумажной салфеткой дабы не соблазнять меня своим видом

И что: с огромнейшим удовольствием съела 1 штучку.
Потом еще одну....еще одну...всего 4 !!! Жесть, не смогла контролировать себя!
При чем мысли были такие, что же я делаю, я же нарушаю, все мои старания зря...Но ела и ела

И что самое смешное, после тренировки в 19.00 встала на весы, просто ради интереса , знала, что там ничего нового не будет

А весы показали мне между 56 и 57 кг! ( напомню, что они у меня механические) .
И сразу мысль дурная в голове: "Так что - может нарушать по чуть-чуть и вес начнет снижаться"

Так, завтра после 12 - ежовые рукавицы

21 день системы. 18 день тренировок.

Вес кажется даже увеличился за эти дни.
Весы показывают то 58, то 59.
Ну да ладно.
Хотя получается, что за 3 недели вес особо не сдвинулся.
Зато объемы немного ушли в бедрах и на боках.

Для меня показатель похудения - это когда над трусами не висит кожа на боках, т.е. трусы сидят свободно и не впиваются слегка в кожу

Каждое утро и не только утро смотрю на свое отражение, трусы стали радовать

Но померила вчера купальник тот самый, особых изменений не заметила.
Пофоткала, посмотрела, ну немнооожечко уменьшились "уши"

А еще я хотела влезть свободно в одно платье-футляр, которое было куплено летом за копейки и было мне немного узкое в бедрах.
В сентябре я похудела и платье сидело отлично.
В декабре померила, передвигаться в нем не могла - бедра раздались и платье сковывало движения.
На днях мерила снова - уже почти свободно могу приподнять ногу( как если по ступенькам подниматься в нем или присесть).
А в районе талии - так вообще очень свободно.
Обрадовалась!!!!

Буду работать дальше!

Цель: убрать желеобразный животик над трусами, подтянуть ягодицы (т.к. на фото вижу целлюлит ).


По питанию.

Ну что, стараюсь придерживаться Миримановой.
Но каждый день маленькие нарушения - то печенье, то кусочек хлеба. Все малюсенькое. но за себя обидно, что не могу контролировать свою силу воли.
Ведь теоретически я в те моменты не голодна.
А рука тянется....блин...

И когда же я перестану есть все подряд на завтрак???
Как пылесос, сметаю все.
Сегодня вроде меньше уже, но все равно много.

Открыла для себя очень простое, но вкуснющее блюдо - в гречку добавить 1 ч.л. соевого соуса и размять вилкой 1 вареное яйцо!
Тащусь от этого блюда!

23 день системы. 20 день тренировок.

Последние два дня я почти не нарушаю Мириманову.
Вечером держусь до самого сна.

Тренировки стало тяжелей делать. Но заставляю себя - по-другому никак!
Хочешь результат - надо работать! Отдых не изменит твое тело!
Это Джиллиан так говорит. И я с ней полностью согласна.

Сегодня на обед делала Куриные котлетки с сыром


Сначала думала , что съем все 4
Потом одумалась и 2-х штучек оказалось достаточно.
Плюс салат из пекинки, болг.перца и остатка тертого сыра с 1 ч.л. сметаны.

Так что 2 штуки осталось у меня на завтрашний обед. Зато не надо придумывать ничего на завтра

На ужин сегодня планирую отварить рис и сделать салатик из свеклы и чернослива.

24 день системы. 21 день тренировок.

Вчера ужин был не по плану.
Сделала ребенку на полдник вкусняху, а он не захотел, пару ложек впихнула, остальное было жаль выбрасывать, а он бы потом точно не ел.

Короче, в 17.00 съела около 80 граммов "творожного десерта" (состав: творог 5 %, 1/3 банана, 1/2 покрошенного овсяного печенья).
Как же это вкусно!!
Покупные десерты отдыхают.

Потом запила чаем, а в 18.00 съела большое яблоко.
Вот такой ужин получился.

Сегодня вечером будет уже 3 уровень Джиллиан.
Интересно, что там за упражнения, заранее не хочу смотреть
Главное, чтобы малой поиграл в другой комнате с мужем и дал позаниматься, а то в обеденный сон я решила отдохнуть .
Легла с малым, а не спится как назло, жалко, т.к. я всегда мечтаю лечь с ним поспать.

По ходу начинается ПМС, т.к. тянет на сладкое вдвойне
Хочу печь вкусняхи и побольше
Но останавливаю пока себя тем, что в ближайшие дни мой завтрак примерно известен, а если напеку, то к завтраку добавится куча сладкого, лучше не стоит пока.
Вот через пару-тройку дней можно что-то и испечь
Что-то - это загорелось мне испечь Морковный торт и капкейки.
А еще с утра одним глазком видела отрывок "Все буде смачно"/ готовили тарт, печеньки в шоколаде с орехами, мммм.....

Пару дней и все-таки что-то сделаю.

25 день системы. 22 день тренировок.

3й уровень Майклс - это круто!!!!
Вчера на первом занятии думала не выдержу.
Слабые места для меня - это прыжки с приседаниями.
Ноги и все тело немного дрожали после тренировки.
Даже показалось, что я потянула или мышцу или связки в районе "под коленом" ....не разбираюсь я , что именно там потянулось
Сегодня прошло уже.

Второе занятие прошло полчаса назад гораздо легче, чем вчера.
Но все равно, прыжки - ой как тяжело даются.
И ноги опять дрожат в компании с руками. Приятная такая дрожь.....

Думаю, в последующие разы будет легче и легче делать упражнения.
Уже начинаю задумываться над следующим курсом тренировок, что выбрать. Хочу глянуть "Шесть недель для идеального пресса" или что-то вроде этого.
Забрасывать упражнения не буду в любом случае.
После них чувствую себя легче и в голове сразу что-то щелкает " Я молодец, занимаюсь собой!".
И появляется чувство удовлетворения что ли

*******************************************

Не выдержала душа поэта и сегодня я с утра сварганила тертый пирог с абрикосовым вареньем.
100 лет такого не ела, мысль назрела вчера к ночи
И сегодня на завтрак к 1 здоровой шаурме( как я ее считаю) прибавилось 2 кусочка тертого пирога. Сегодня решила устроить себе праздник живота с утра

Обед: рис,соевый соус 1 ч.л., половинка маленького соленого
огурчика.
Ужин: фруктовый салат с корицей.

*******************************************

Сегодня с тура весы порадовали минусом : показали ОКОЛО (мои суперточные механические весы ) 56-57 кг!

Рада , конечно!
Скоро М., через дней 5 примерно, будет привес скорей всего.
Интересно, что весы мне покажут после М.

26 день системы. 23 день тренировок.

1ДЦ.
Не ждала его так рано. По моим подсчетам, М. должны были прийти 7 или 8 февраля.
Ну да ладно.
Что-то мне подсказывает, что это связано с физ.нагрузками
Ведь я начала тренировки в прошлом месяцев на 4 ДЦ.
И каждый день по чуть-чуть.....может есть взаимосвязь.....не знаю даже

В обед почувствовала такую сонливость и слабость......Зевота....

С утра еще и не было признаков М., объелась как обычно 3 куска пирога, суп с клёцками, лаваш с сыром
После того, как стали поднывать ноги, проверила , пришли М. и моментально отвернуло от еды Смешно даже.
Такого не было никогда.
Либо я просто объелась на завтрак как слоник

В общем т.к. обед нельзя пропускать. сварила себе гречку с яйцом и еле впихнула.
Зато хочется пить.
Пью зеленый чай с лаймом и мятой (это все в пакетике одном), прикольный вкус. Купила в Сильпо, их ТМ Премия.

На ужин будут криспы с творогом и укропом. Обожаю такой ужин!

Тренировку сделала на удивление более-менее легко.
Уже втянулась.

Посмотрела вчера мельком "Плоский живот за Шесть недель" , нагрузка крутая.
2 уровня. Каждый по 3 недели.
Джиллиан рекомендует заниматься 5 р в неделю.
Тренировка около 40 минут.
Попробую после окончания этих занятий. Также есть вариант и для новичков, как в "30-ти днях".

27 день системы. 25 день тренировок.

Весы радуют. Не смотря на М., сегодня утром стрелка двигалась между 57 и 56, ближе даже к 56. Это фантастика. Я не верю даже.

Сегодня я не организована совсем.
Утро не в счет, там не нужно быть организованной слишком

А вот в 11.30 после прогулки с ребенком зашла к подружке на 10 минут, у нее тоже малыш на 5 мес.младше, давно не виделись.
И задержалась на 40 минут
Угостилась черным кофе с сахаром, парой грецких орешков.

Естественно, вернувшись домой мне обедать совсем не хотелось.
Но нельзя же пропускать прием пищи.
Поэтому поковыряла немного запеченную мерлузу, сначала было ничего. а потом она стала горчить и стала такая противная, я взяла и выкинула ее
Подумав, что съела мало , отрезала еще 2 кусочка сыра.
А потом рука залезла в пакетик с овсяным печеньем и стащила 1 штуку.

Мозг видимо в обед вообще отключился, раз натворил такое

Ну да ладно.

Позанималась с Майклс, все гут.

А вот ужина нет, не продумала заранее.
надо все-таки продумывать себе меню на день вперед. Тогда не должно быть непонятных перехватов.

Всё планирую сделать голубцы с пекинской капустой , рисом и овощами. На завтра на обед сделаю.

Ужин под вопросом сегодня. Думаю.
*********************************

Придумала: салат из сырой моркови и яблока, заправленный 2 ч. л. кефира.

29 день системы. 27 день тренировок.

Эх...Гости )))

Обед был по расписанию: гороховое пюре и салатик из вареной свеклы. Очень вкусно оказалось!!!

А вот ужин....

Поехала в гости с малым к подружке. А там некрасиво было отказываться от угощений.....
В общем, взяла с собой туда йогурт , сделала салат из яблока. йогурта и корицы. Эт овсе нормально. Но потом еще съела 1 слоечку с творогом, очень вкусно, при том, что творога было в ней грамм 100 точно.
И малюсенький кусочек вафельного торта, может грамм 50.

После этого или может тут связи и нет - мне стало нехорошо. Через полчаса разболелся желудок или кишечник, не знаю(((
Было неприятно, больно, скрутило. Выпила Смекту, попустило на полчаса.
Пока ехала за рулем домой, снова стал болеть живот.
Приехала домой, чай черный с лимоном помог.

И вот , как это понимать, что это были за спазмы???
Может организм привык. что к нему вечером такая пища не попадает и тут запротестовал??? Или это просто совпадение...

Короче. оступилась я сегодня. Но не жалею.
Решила, что в гостях немного можно))

Взвесилась я на тамошних весах, ха-ха-ха, они показали 58,8!!!!
Ну, допустим, 800 грамм - это наеденное и напитое за день. Но 58......
Получается,что за месяц я пока похудела на 1 кг.

Ну да ладно, зато объемы немного уменьшились!

Идем дальше!!!!

31 день или 1 месяц Системы!

29 день тренировок.

Завтра взвешусь и отмечу тут свой вес по окончании 30-ти дневного курса к стройной фигуре)))

Завтра как раз 30-й день Джиллиан.
Уже скачала 6 недель пресса, послезавтра в новый бой!!!

А сфоткалась уже сегодня, вместо завтра
Не терпится ))))

Светлей фото ДО, ярче фото ПОСЛЕ :


Купила сегодня закарпатские мяту и мелиссу, пила их давно-давно, еще до декрета на работе баловалась)))

Ну что, 30 дней к стройной фигуре подошли к концу ))))

Вес с утра составил по моим суперточным механическим весам ОКОЛО 57!
Так что за месяц минус 2 кг!

Теперь хочу скинуть еще 2 за след.месяц и тогда будет отлично!
55 кг - вот что я хочу!

А вообще задумываюсь все чаще - смысл взвешивания с утра натощак, если в течении дня ты ешь и пьешь все равно. И вес увеличивается в любом случае в среднем на 0,5-1 кг????
Мне теперь кажется, что вес в середине дня, а то и вечером все-таки более приближенный к реальности.

Конечно. с утра ты видишь цифру меньше, чем после обеда, к примеру, и подсознательно радуешься успехам ))))
Но это похоже на самообман .
Ну то такое.

Иду дальше!!!!

Скачала "Плоский живот за 6 недель" тоже с Джиллиан.
3 недели 1-й уровень.
3 недели 2-й уровень.
Она рекомендует заниматься 5 дней. 2 дня на отдых.
Одно занятие около 35-40 минут.
Завтра начну! Одним глазком глянула упражнения, думаю, будет мне нелегко. Но я буду стараться!!!!

Мириманову не бросаю. Счет дней не буду вести, буду отчитываться по месяцам. Это будет 9-го числа каждого месяца.

Что - то пропала я из эфира

Вес пока стоит около 57.

Уже 2-й день занимаюсь по "Плоскому животу"
Вчера, в первый же день потянула мышцу на внутренней стороне бедра левой ноги Неприятные ощущения.
Тренька идет с разминкой и расслаблением 35 минут, отлично.
Сначала мне показалось, что скучновато и простовато. Но майка моя после этой тренировки намного мокрей, чем от "30 дней".
Значит, все-таки нагрузка идет, раз потею.
Стала болеть спина(наверно мышцы ) и бока (наверно косые мышцы живота) .
Но все равно, ну мало мне упражнений для пресса в этой тренировке.
Ладно, буду делать, все идет по плану, тише едешь - дальше будешь !
Отмечу график тренировок:
с 11 .02 по 03.03 - 1-й уровень. Отдых - по ВС и ПН.
с 04.03. по 22.03 - 2-й уровень . Отдых - по ВС и ПН.

По питанию, все как-то однообразно. Смотрю рецепты по Миримановой и мне смешно, как люди вымудряются выготавливать еще и блюда какие-то из разрешенных продуктов.
Я делаю все максимально просто. Никаких безумных сочетаний.
Самое главное - это продумать меню на день вперед. Тогда легко идти вперед.

Сохраню сюда пару рецептиков, чтоб не забыть их сделать.
А то в последнее время фантазия вообще не работает, все готовлю одно и то же.

Салат с тунцом от Фиши


Омлет с зеленым горошком от Luchistaya

Сегодня впервіе за больше, чем месяц, я не тренировалась.
Не получилось по времени совсем, в обеденній сон ребенка ездила по делам, вечером много дел и забот.
Отработаю завтра-послезавтра.
Воскресенье- отдіх, при чем не только о спорта, но и от Миримановой.
Планируются гости у нас, хочу устроить себе праздник живота
Продумала меню, обещаю себе есть немного, но все , что захочу

А еще у нас сломался комп (((
Очень надеюсь, что получится что- то сделать, самое ценнон для меня - фото Марка.
Хотели ж купить "карман", жесткий диск переносной и скинуть туда все фото для резервной копии, т.к.комп умирал потихоньку,
но как всегда не успели.
Пока буду писать с телефона, хотя ой как не люблю (((

Сегодня с утра весі показали 56:-))))
Радостно! Хотя мне самой кажется, что я немного расслабилась. А на самом деле все также, и питание, и тренировки. 1 день тренировки только пропустила, но уже все нагнала и довольна своей работой!

Итак, вчера были гости. Естественно было не до тренировки.
Но сегодня уже отработала до мокрой майки

Что я вчера ела:
завтрак - 2 капкейка , 3-4 ст.л.плова.
обед - обеда как такового не было, т.к. была вся в готовке блюд
ужин - начался рано и затянулся надолго.
В 15.00 села за стол к гостям - 1 маленький кусочек лоранского пирога с грибами и цветной капустой, около 200 гр. салата Цезарь,
за весь вечер 5-7 сырных палочек из слоеного теста, за весь вечер 5-6 канапе на шпажках из твердого сыра и груши( под вино - самое оно!),
около 300 грамм пасты Карбонара.
Основные блюда удалось съесть до 17.00 , я даже удивилась.
А палочки и канапе тягала потом до 19.00.
На десерт 2 капкейка.
Ну и вино, красное сухое, домашнее на смородине и на вишне, вкусно!!!! ( около 0,5 л )

В общем и целом ничего страшного. Гости - это святое, тем более это наши первые гости за полгода жизни отдельно от свекров.
Но с утра я поняла, что мой организм уже отвык так много кушать, была тяжесть в желудке и неприятное ощущение.

Сегодня я опять вернулась к Миримановой.
Обед: салат из пекинки с болг.перцем, 1 ч.л. сметаны и омлет с сыром.
Ужин: планирую творог , может с криспами, посмотрю еще.

Уже 2 дня веду себя ужасно в плане питания(((
Марк вчера с самого утра затемпературил, через каждіе 4 часа 39,2-39,4(((
Очень переживала и видно на етой почве решила, что еда меня немного успокоит.
Обед нормально прошел, а вот с 16.00 пошло-поехало.
Сухарики детские один за одним , всего штук 6, а они не маленькие.
Маленький бутик с маслом, на ночь кофе с молоком и три печеньки Мария.
Позже продолжу

Сегодня с утра зажор как обічно, ну то ладно .
Обед получился странній. Конец хороший, а начало)))
Сначала тягала печенье покупное, от жадностисьела грамм 200, ужас
А потом куриное суфле под сіром и половинка болгарского перца)))
После обеда про тренировку и не думала, верней подумала, что сегодня не до тренировки)))
Уложила болеющего ребенка спать, побежала деньги снять с карточки в виду ажиотажа, зашла купить детю пюрешки, а там продавалось то самое печенье, ну я решила оторваться и купилаего почти полкило.
Вернулась домой, сразу за печенье, потом обед и засела смотреть тв.
Потренироваться я бі не успела уже.
Ближе к ужину ела кусочек колбаски, давно не ела, а тут захотелось попробовать, кусочек сіра, пару бубликов, пару печенек, полстакана кефира.
И удивительно, но чудом я ничего не стала есть после 6 , пила только чай.

Завтра обязательно тренируюсь и питаюсь нормально!!! Ето мне установка)))

Двойка мне
Установка не сработала )))

С утра я проснулась с больным горлом, заложенными ушами, головной болью и ломотой в теле - привет вирус !

Так что с малым теперь на пару болеем.

Потренироваться честно - очень хотела, но когда пришло время для тренировки, я поняла, что я просто не смогу ее выдержать физически - настолько я чувствовала себя слабой, очень хотелось спать , сонливость сильная , да и к тому же головокружения при смене вертикального положения на горизонтальное.....
В общем, я залегла спать с малым и мы проспали с ним аж 3 часа!!! Я была в шоке, обычно он спит максимум 2 часа днем, а тут может то, что я рядом была....

В общем, тренировки возобновлю, как только почувствую в себе силы.

А еда.....

Все самое плохое начинается после 17.00 )))

Бублики, криспы с творогом и зеленью, чай, бублики , потом муж принес палочку с вишней ( изделие из песочного теста) , я не смогла устоять и всю ее слопала с огромным удовольствием
И понимаю, что должно быть стыдно , а мне чего-то не стыдно...

Обещаю все же вернуться в ряды худеющих, а не играющих с едой и со своей силой воли

Тренировалась вчера и сегодня .
До сегодняшнего дня питание не по Миримановой, ребенок опять температурит третьи сутки 39-39,5 (((( Даже неотложку вызывали.
В эти дни я реально искала успокоение в перекусах, причем я не была голодна, а просто бессмысленно бросалась то на бублики, то огромный бутер с майонезом и с/к колбасой, блинчики с рисом, яйцом, зеленью....
А и Шоколад умяла плитку за вчерашний вечер и сегодняшнее утро.

Так вот сегодня я пока держу себя более менее, обед по Миримановой, рис отварной и салатик из свеклы.
Перекус будет 1/2 грейпфрута.
Ужин - еще не придумала. Может то же,что и на обед. Молочного ничего нет дома. Мясо надо разморозить...Вариантов не много осталось для ужина)))

Вес....а что вес...он-то колеблется между 56-57 утром. Значит после обеда вообще все 58-59 показывает, но я после обеда не взвешиваюсь.

Единственное, что меня немного огорчает, что бока опять немного появились из-за того, что распустила себя (((
Тяжело тренироваться стало, да и самочувствие у меня еще на 3+.

Жду прилива сил !!!!