ППП (Luchistaya)

Суббота. Отчет. Плюс сегодня ровно месяц ППП, поэтому заодно были и объемы измеряны

Вес: 69,6 (+100 гр за неделю)
В общем-то перед М я ничего другого не ожидала. Всегда перед М у меня был по меньшей мере + 1 кг
Так что показательной в плане веса будет уже следующая суббота.

Объемы порадовали гораздо больше (за месяц)

ОГ - 94 (+1)
ОТ - 80 (-5)
ОБ - 97 (-5)
ОВЖ - 95 (-7)
ОПН - 60 (-1)
ОЛН - 60 (-1)

(надо было бы и руки позамерять, но вот как-то не сложилось)

В общем, объемы более или менее, хотя могли бы быть и поменьше, особенно ноги

Но! Зато я влезла в 2 своих любимых костюма
Они - классика, поэтому не переживаю, что вышли из моды
Сегодня надела, мужу показала, он сразу о себе задумался тоже надо худеть! Сказал, что я заметно постройнела
Но я и сама вижу, что тело подтянулось, что, конечно, не может не радовать.

На выходных позволяю себе немного расслабиться.
Сегодня буду готовить диетическую пиццу, с вареным куриным филе, грибами, болг. перцем и маслинами
А завтра хочу испечь в МЫ ленивый хачапури - армянский лаваш, яйца, кефир и сыр.

Без сыра в последнее время не могу жить. Без сладкого, конфет, шоколада - могу, а без сыра- нет! Ну пока что списываю на ПМС.

Ну что, приготовила я сегодня на обед диетическую пиццу (на отрубях и с сухим молоком)

Ну, если очень хотеть на диете (ну хорошо, не на диете, а на ППП ) есть пиццу, тогда этот вариант мне подходит Конечно, пицца с мукой мне нравится больше но и этот вариант неплох. Хотелось бы только корж теста потоньше чтобы был.

Правда, отвык уже мой организм от таких "изысков". Чувствовала тяжесть (съела 1/4 часть пиццы)
В прошлое воскресенье готовила яично-кабачковый рулет с грибами и сыром, так тогда желудок вообще разболелся

Пиццу готовила с куриным филе (вареным), грибами, болгарским перцем, маслинами и сыром.

Фото



Рецепт




Мужу понравилась. Ну и хорошо

На ужин планировала есть (и приготовила даже!) рыбное филе тушеное с овощами, но поняла, что до сих пор нет чувства голода (обедала в 14.15, а сейчас уже 18.15). Так что поужинаю творогом и кефиром и будет вполне достаточно.

По утрам подсела на какао. Вместо кофе. Пью с 0,5 ч.л. меда. Вкуснотищщща!!!!!
Шоколада черного сегодня утром съела 5 гр.
Сыра на обед (с чаем и с криспом) - 25 гр
Сыр = наше всё

В 16.30 подрыгалась с Джиллиан. Хорошо так пошло, пот градом.

Добавила фото и рецепт во вчерашний пост о пицце, заодно внесла в свой список продуктов на 1-й странице.

До чего все-таки в организме всё подчинено гормонам. В моем - так точно.
Думаю с утра после завтрака - с чего это мне сегодня подарок от организма в виде самостоятельного посещения туалета без слабительного?
К полудню после занятий - здравствуй, 1-й ДЦ! Ну всё понятно тогда.
Вот интересно, отвес в ближайшие дни будет? Даже не буду субботу ждать, а завтра-послезавтра взвешусь

Ростик сегодня тренировался по 3-му уровню с Джиллиан
ну и я вместе с ним немного. Особенно нам понравилось упражнение лягушка
ну что, во всяком случае то, что я успела увидеть (почти 2 сегмента) меня не испугало. Хотя может оказаться, что самое сложное в 3-м сегменте Ну, после 16-го февраля узнаю

Вчера ради интереса по карте измеряла кол-во километров от нашего дома до детского сада. Получилось 1,7 км в одну сторону. Значит в хорошую погоду я хожу в день почти 7 км (3,5 утром и 3,5 вечером)
Когда иду одна, без ребенка, стараюсь идти быстро.

Ну и обещанные фото

Сначала в неглиже

(откопала у себя самые мелкие трусы, чтобы был виден живот; обычно ношу и люблю высокое белье

Эти жуткие целлюлитные ноги я не могу на это смотреть



Этим фото уже 1,5 года, но вес такой же - 70 кг
здесь видно, что что-то надо делать с руками ну и не только с руками, а вообще что-то надо делать! Блин, 1,5 года!!!! О чем я думала???



Это в костюмах пофоткалась, о которых вчера писала
извините, что не погладила они долгое время провели в шкафу, несколько лет

Вчера был неправильный вечер и сегодня неправильное утро

Вечером вчера поужинала в 18.00 - салат овощной (правда, с оливковым маслом остался с обеда), творог и чашка Яготинской закваски
Обычно мне этого хватает за глаза
Но то ли потому что обычно я ужинаю на полчаса-час позже, то ли потому, что ребенок в течение часа никак не мог уснуть, а я внутри сидела кипела из-за этого, в 22.30 как захотелось мне есть
ну что, встала (деть тоже встал ) и пошла навернула творога и закваски полчашки. Ну хорошо еще, что не бутерброд с маслом и сыром.

А сегодня опять была в стоматологии, ранний-ранний завтрак - в 6.30 и домой я вернулась только к 12 часам. Получилось,что ни еды, ни воды за это время...

Вот шла и думала - как же можно питаться каждые 2,5-3 часа, если, к примеру, такие поездки... если я позавтракала в 6.30, то через 2,5 часа - в 9.00 - я сижу в кресле у стоматолога... и даже через 3 часа - в 9.30 я все еще сижу у него в кресле... и понятное дело что не то что поесть - я попить не могу! Вышла - еще какое-то время есть нельзя (ну не всегда так, но бывает, вот сегодня у меня было так). Как раз пока доехала домой, это время прошло. Но уже и 2 раза прошло время, когда надо было принимать пищу...
в общем, лучше сидеть на одном месте, поближе к еде и никуда не ездить

Разумеется, приехала домой - с голодухи! Налила себе чай зеленый и съела кусок хачапури (лаваш и сыр, запеченные в кефире и яйце). Понятно, что не самая диетическая еда, но на момент приезда она была самой доступной. Если бы пришлось еще что-то готовить, есть было бы некому - умерла бы от голода

Сейчас на обед готовлю себе в пароварке в рукаве говядину с луком и морковкой (мариновала час с луком в соевом соусе), ну и салат сделаю.

На ужин пеку яблоко + творог и ряженка

Сижу 2-й день развлекаюсь с подсчетом калорий
Пока что жиры у меня лидируют
вот странно, вроде и не ем ничего особо жирного - ни майонеза, ни сметаны, ни свинины... ну разве что сыр, грамм 50 в день и грамм 5-7 сливочного масла... а жиры - впереди планеты всей! Хотя должно быть всё наоборот!

Ну вот сегодня, за 2 моих завтрака (перед тем как вести ребенка в сад, пью кофе и обычно бутерброд с маслом и сыром
А потом по возвращению уже ем что-то более плотное

Вот за утро я наела БЖУ - 17-34-49
Ну хорошо еще что углеводы в норме.

При этом что я ела?
В 7.30 - кофе с молоком + 0,5 ч.л. сахара, хлеб с отрубями - 30 гр, масло сл. - 6 гр, сыр Радомер -30 гр; шоколад черный 7 гр

В 10.00 - Мюсли Фитнес - 50 гр, молоко - 250 мл, банан - 70 гр, 0,5 ч.л. меда, печенье БельВита- 12 гр, ромашковый чай.

Мда, придется сыр из обеда убрать и оставить его только на завтрак

На обед планирую: суп овощной с куриным филе (правда, на индюшином бульоне; но без картошки)

Хотела еще рыбу... но куда ж ее после курицы-то?
Наверное запеку себе еще зеленых овощей с яйцом (стручковую фасоль и зеленый горошек)

А на ужин хочу приготовить творожную запеканку с тыквой.
Тыкву я не люблю. Но хочу попробовать с творогом. Да и может у меня уже вкусы изменились?
Плюс стакан закваски Яготинской

Ну, как-то так. Посмотрю в конце дня, как и во что я впишусь.

Вот уж не подумала бы, что омлет с зеленым горошком - такой вкусной штукой окажется! я в восторге, если честно! сладкий горошек в сочетании с яйцом - вкуснота!
Брала 1 яйцо, 50 мл. молока, 40 гр замороженного горошка и 30 гр. стручковой фасоли
Запекала в духовке в огнеупорной форме (смазала ее чуть растительным маслом) (в след. раз буду готовить в силиконовой, т.к. не очень удобно было вынимать, была красивая запеканка, но пока я ее вытащила, она у меня поломалась так что фото в другой раз
Обязательно буду готовить еще не один раз.

14.02.14
Добавляю фото

Зачастила я сегодня

Девочки, кто что ест на перекус между обедом и ужином?
посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь легкое, кроме фруктов

Я сегодня опять наступила на грабли с печеным яблоком
Съела его в 16.30, а в 16.45 выдвинулась за ребенком в детский сад.
И главное ведь сама знаю, что яблоки у меня вызывают дикий аппетит, и читала буквально на днях - если вы ешьте фрукт, будьте готовы к следующему приему пищи буквально в течение часа!
Не прошло и часа, как мне жуууууутко захотелось есть. Иду с ребенком, а живот просо сводит от голода... прямо как гастритные боли
Зашли в магазин за печеньем, пришлось одно съесть (Мария)
Особо, признаться, мне это не помогло, всё равно дискомфорт в желудке остался.
В общем, яблоки на перекус мне никак не подходят
К слову, вчера так же, в то же время, ела киви. Всё было ок.

Ну и так как я была голодная по возвращению домой (в 18.00), то эту гадкую творожную запеканку с тыквой я все-таки как-то смогла в себя протолкнуть (100 гр). Ела и запивала закваской.

Можно будет еще попробовать приготовить недиетический вариант, но, боюсь, что на этом моя дружба с тыквой закончилась. Ну не люблю я ее. И никогда не любила. Хоть и знаю, какая она полезное и всё такое. Наверное просто не мой продукт.

По табличке получилось у меня сегодня 1425 ккал. Вроде норм.
Белки и жиры, конечно, поменялись местами
БЖУ - 23-35-41.
Жиры перебрала конкретно, конечно

Ну посчитано всё примерно, т.к. например суп в обед я написала все плюс-минус. Даже не знаю точно, какое кол-во я его съела и общий вес, когда сварила, не взвешивала.

Сегодня еще раз тщательно посчитала, сколько же все-таки калорий в день мне надо съедать + БЖУ и кол-во их в граммах

Итого получилось, что необходимо мне 2000 ккал.
Отняла 20% - 1600
ну и для коридора отняла 25% - 1500

Значит моя дневная норма - 1500-1600 ккал/день

По БЖУ остановилась на формуле 30-20-50

В граммах
Белки: 93-140 гр
Жиры: 21-35 гр
Углеводы: 140-200 гр

Ну и мой сегодняшний рацион со всеми вытекающими



По граммах в белки и в углеводы хорошо вписалась, а вот в процентном отношении пострадали углеводы (думала на ужин овощами догнаться, но елки-палки, они какие-то неуглеводистые оказались ), ну и перебор по жирам. Куда еще их сокращать - я не знаю. Если только совсем отказаться от масла и сыра, но для меня это как-то малореально, я не могу без этого. И это я еще думала - есть сыр на обед или нет. В итоге решила, что обойдусь. И все равно не вписалась.

Сегодня был хороший полдник Поела в 16.30 и к 19.00 мне даже есть еще не хотелось. Но поужинала в 19.00, на позже ужин не хочется переносить.

Заметила сегодня (точнее подтвердила свои предположения), что заниматься с Джиллиан в первой половине дня, между завтраком и обедом, мне легче, чем после обеда (в 15.30, как было последние три дня). Как-то даже упражнения делать проще и легче. Буду теперь стараться заниматься около полудня

Ух я сегодня нафитничалась! сначала с тряпкой и пылесосом, потом с гантелями, а потом еще со шваброй Ну а что - тоже вид физической активности и тоже иногда надо!
А учитывая, что мне всегда так лениво убирать и я себя буквально заставляю каждый раз это делать, а сегодня всё прошло как-то легко и непринужденно, тем более в 2 этапа, то я молодец! Вот так сама себя хвалю

Подсчет калорий я уже забросила
Точнее с утра еще всё записывала-взвешивала и считала, то в обед... да тоже всё взвесила, записала, но в таблицу уже заносить не буду. Только расстраиваться... из-за жиров этих, что их... как будет так будет

Муж еще сегодня вместо молока 2,5 принес 3,2
ну вот как тут похудеть?

Буду просто записывать рацион.

Значит, на сегодня имеем:


Ну... как-то так

Запишу еще рецепт
Кабачковая запеканка с курицей


Фото

Сегодня был вкусный полдник
Творог со спелой хурмой - это очень вкусно! Ну и ряженка
Вечером, как и планировала, если мясо с овощами... но что-то сейчас еще и 21.00 нет, а чувствую, что надо, наверное, поскорее укладывать ребенка спать и самой ложиться. Не наелась как-то
правда, и порция была небольшая.. потом ромашковый чай.

На завтра планирую вакханалию.
На утро - тыквенная каша (с рисом и пшеном, на молоке, с маслом и сахаром (с сахаром еще не решила, буду ли класть или лучше потом мед в тарелки). Поставлю на таймер. Тыкву уже обжарила, остывает.
На обед - творожную пиццу
на ужин... на ужин... на ужин еще не придумала что
ну что-нибудь придумаю, в зависимости от продуктов, которые будут куплены завтра
Еще мама раздразнила меня пирогом с курагой
конечно, мне теперь тоже хочется испечь

Завтра последний день 2-го уровня с Джиллиан. Ну и хорошо! А то мне 2-й уровень уже как-то начал поднадоедать, хочется чего-то новенького...

Но я окончательно поняла, что заниматься мне не просто нужно, мне это необходимо (даже если вес вообще не будет уходить) - у меня перестала болеть спина! (ттт) Уже ради этого заниматься нужно, каждый день.

Утром, потягиваюсь, поднимаю руки вверх.
Ростик: - Мама, что ты делаешь?
Я: - Зарядку.
- Мама, неправильно ты делаешь зарядку! Надо с гантелями! Как тёти!

В общем, у меня есть кому за мной следить

Суббота. Уже традиционный отчет

На весы вставала сегодня несколько раз, но запишу самый первый вес, он же - самый большой. Как говорится - первое слово дороже второго (с)

69 кг (-600 за неделю)

(потом были и 68,9, и 68,8 (чаще всего), но уже оставлю 69)

Тыквенной каши утром не было. Не получилась она у меня почему-то в мульте. Ну или точнее - то что получилось - мне не понравилось. Ну и хорошо, не люблю я тыкву. В очередной раз убедилась. Думаю, это были последние мои эксперименты с тыквой. Ребенок - в меня, не ест. Только замаскированную другими овощами в супе.

Так что на завтрак были цельнозерновые хлопья с молоком (самое простое, что можно было организовать на завтрак, чтобы не готовить)
Напиток Ранок с молоком и чуть меда, бутер с маслом и сыром (2 вида сыра ) и маленький кусочек мармелада

Ребенок заболел держался-держался 3 недели и... вот приплыли, в 7 утра 38.1, кашель. Ждем врача.

Надеюсь, что получится позаниматься хотя бы ближе к вечеру. Уже не до времени.

Читаю Ковалькова, много любопытного и интересного, написано обоснованно и логично.

Что-то меня сегодня на кухню запускать нельзя - ничего не получается из готовки каша утром не получилась, в пицце тесто - не пропеклось
я даже чай себе готовила и умумдрилась испортить - заварила, а в чашке то ли молоко было, то ли кефир... хотя брала чашку из мойки. Кто-то умудрился туда грязную поставить, но я не удивлюсь, если я сама
Состояние нервное, вся какая-то дерганная, скорей всего из-за ребенкиной болезни (днем уже после 2-й порции Нурофена 38,6 ), а может потому что сладкого организм хочет. Ну так я ему утром давала кусочек мармеладки. Что ему еще надо?

Обед сегодня по срокам съехал вообще на неприличное время - обедала в 15.30 (начала пиццу готовить на обед - врач пришла. Потом надо было уже Ростика кормить, потом спать укладывала, потом, пока он спал, готовила. И пеклась она у меня не 20 мин. как по рецепту, а все 40 и при этом непропекшееся тесто думаю, надо было форму больше брать, тогда корж теста был бы тоненьким, а так вышел толстым, непропеченным и невкусным все остальное - отлично. Ну и так как с обедом припозднилась, то перед ним рука потянулась и вкинула мне в рот печенье Мария и после обеда, с чаем тоже

Разумеется, еще не занималась. Но еще надеюсь, что получится. Не хочу пропускать.

Кстати, вот интересно, что сегодня в 11.30 съела печеное яблоко. И есть мне захотелось только около 15.00. То есть далеко не через час!
Но в прошлый раз я была после тренировки, думаю, что это и сыграло свою роль.

Завтра на обед будет шашлык на гриле Муж сегодня уже купил свинину. А сегодня пирог испеку но пробовать буду уже завтра.
А с понедельника - опять за ум, обещаю всем и самой себе

16-25 февраля - 3-й уровень с Джиллиан

Это чтобы не забыть

Начала сегодня 3-й уровень.
Всё ждала, когда же будет тяжело... ну когда же уже будет тяжело.... ждала... ждала... ну вот думаю, 2-й сегмент будет сложнее... а он легче 1-го... думаю - ну вот 3-й будет сложным... а он легче 2-го... в общем, ждала-ждала - не дождалась. Для меня он оказался самым лёгким. Многие упражнения делала с Натали, а не с Анитой.
Самым сложным для меня был 3-й сегмент 2-го уровня, силовые упражнения, особенно приседания с поднятием рук с гантелями. Я могла делать примерно только половину, особенно во 2-й подход, когда руки уже ослабевали после жимов. А здесь... лафа какая-то и расслабление Немного вспотела, в то время как к концу второго уровня с меня обычно лил пот (ну не всегда, но часто)
Единственное сложное упражнения - супермен, но и то его делать было не то что сложно, а неприятно, т.к. занимаюсь я на ковре, а его как ни пылесось, а все равно с пылью приходится ею дышать...
Занималась уже в 17.30 после очень плотного обеда в 14.30-15.00
Меня сегодня посетил Обжоров Зажор Обжиралович Блин, на обед была как с голодного края... вот нельзя расслабляться, нельзя.
Завтрак тоже был далек от идеального. Традиционные на выходных ленивые вареники (ребенок очень любит, поэтому на выходных обязательно готовлю), разумеется, с сахаром, мукой и заправкой в виде сливочного масла и сметаны. Пирог с сухофруктами с кофе.
На обед - овощной салат с оливковым маслом, свинина-гриль, спагетти с сыром, чай с булочкой с отрубями с маслом и сыром.
Вот, написала и пусть мне будет стыдно, ну хоть немного
За обед правда стыдно. Можно было обойтись без спагетти, тем более без сыра.
На ужин будет ряженка с отрубями. Есть до сих пор не хочется. Что не удивительно.

Сегодня ради интереса встала на весы, так, от нечего делать + ребенок вытащил их из-под кровати, давай, - говорит, - мама, взвешиваться.
Ну взвесилась. Ну те же 69,6. Как и не было отвеса в 600 грамм
Причиин две, и я их прекрасно знаю - зажор на выходных и отсутствие туалета уже 3 дня.
Сегодня выпила уже Дуфалак, помог, но не сказать что особо...
И тренироваться сегодня было не в пример сложнее 2-х последних дней. Живот надут (от жидкости и Дуфалака) + балконную дверь не открывала сегодня (вчера, похоже, протянуло меня, а может и от сына заразилась) + уже в самом конце увидела, что забыла увлажнитель включить. В общем, заниматься было непросто и не особо комфортно, а значит - без энтузиазма ну... как есть. Галочку себе поставила - день прошел не зря.
Сейчас еще без нагрузок в виде пеших прогулок, т.к. ребенок дома, с ним тоже на улицу не выйдешь, т.к. держится еще ТТ.

Еда.
Что я ела вчера? уже и подзабыла, надо вспоминать
Завтрак: овсянка на молоке... а с чем я ее ела? уже не помню... а, с половиной банана
ячменный напиток, отрубной хлеб, сл. масло, сыр, кусок (ну кусочек ) пирога с сухофруктами
Обед: 2 куска пиццы, которую на выходных готовила, стакан томатного сока
Полдник: Активия классическая, творог, печеное яблоко
Ужин: салат: свекла, чернослив, соевый соус; 2 запеченные куриные котлеты с овощами; липовый чай

Сегодня
Завтрак: цельнозерновые хлопья с молоком; какао, творожная запеканка (не диетическая) со сметаной, 1 печенье Мария

На обед планирую: гречневая каша + "винегрет" (без квашеной капусты и огурцов, но с фасолью, картошка тоже будет присутствовать)+ омлет с горошком

Полдник: скорей всего будет как вчера

Ужин: какой-нибудь салат из свежих овощей и котлеты

Вообще, я подумала, что может мне попробовать не есть свежие овощи какое-то время? может это они мне так плохо на желудок влияют?
Но я так их люблю тяжело будет отказаться... боюсь, что практически нереально... даже если сейчас отказаться... а летом что делать? эх!

Болею. На пару с ребенком.
Поэтому сегодня без тренировки

Ну и начались послабления в еде, не могу себе отказать
Вчера уже в 23.30 решила, что мне надо выпить на ночь Фармацитрон, ну не на голодный желудок ведь пить... итог - хлеб, сыр, печенье Мария, Фармацитрон, еще одно печенье Мария

Сегодня весь день по питанию был более или менее, т.к. из-за ТТ есть особо не хотелось. В обед съела винегрет и немного свинины гриль, 3 кусочка, больше не полезло. В чай добавила 0,5 ч.л. меда (болею ж типа, надо!) Потом улеглись с ребенком спать, проспал он 3 часа. Около 17.00 съела киви и выпила стакан ряженки. И... поняла, что все равно хочу есть. Видать, выздоравливать начала

Сделала рыбную запеканку. Около 19.00 поужинала (1 кусок). Поняла, что не наелась Продолжила - липовый чай и хлеб с плавленным сырком (хорошо еще, что не с целым, а 3 пластинки себе отрезала)

До ночи, когда приедет муж, еще далеко, поэтому всё еще возможно. Но буду стараться удержаться тренировка силы воли всегда с этим делом было плохо

Очень выматывает морально ТТ у ребенка завтра опять вызываю врача, похоже, что кашель уже идет глубже, чем был изначально

Срыв. Полный
На нервной почве

Весь день бутерброды с сыром, в том числе и с плавленным, в 20.30 - винегрет мармелад (не один за день), батончик-мюсли, печенье (со счета за весь день сбилась)



не могу взять себя в руки

внутри всё дрожит

добавлено спустя 55 секунд:

Новая страница. Знаменательно прям

Ну, для порядка отмечусь, т.к. суббота

После своих зажоров в последние дни (я уже не останавливалась ) не ожидала увидеть на весах ничего кроме жирного плюса эдак в 0,5-1 кг!
Но нервы тоже делают свое дело, как оказалось. Так что я была очень удивлена, увидев сегодня на весах не плюс, а минус! Пусть небольшой, но минус и это после бутербродов, сыра, печенья и мармелада в немерянных количествах и в основном по вечерам!
Если что - мне стыдно

Вес - 68,7 (-300)

(конечно, если учесть, что и на прошлой неделе весы мне показали 68,7 уже после отмеченных мною 69, то получается, что и минуса вроде как нет, но хорошо еще, что нет и плюса!)

Сегодня завтрака как такового не было
Ну точнее он был, но в меньших кол-вах, чем обычно
Стакан закваски
Кофе черный с молоком и 1 ч.л. сахара; бутерброд с сыром, 1 печенье Мария, 1 мармеладка

А вот в обед - понеслось...

Овощной салат; картошка пюре; курица тушеная с луком, морковкой и оливками; 2 блина с черникой с сахаром; зеленый чай

Но блины буду печь еще! Хоть Масленица еще и не началась, но мне срочно надо было куда-то определить лишнее молоко.
Начинку я уже приготовила (курица с грибами и сыром), а вот блины как-то быстро разошлись (муж с ребенком постарались, да и приготовила я немного; так что придется еще печь)

А еще хочу какой-то бисквит на кефире (тоже куда-то кефир пристроить надо )

В общем, диетничать пока никак не получается.
Никак не вернусь на круги своя...

Ну и с Джиллиан пока в завязке - еще не выздоровела
Как начну опять - начну 3-й уровень сначала

Ну уже даже не смешно.
И на нервы уже ничего не спишешь.

Весь день был практически нормальный (ну только что без спорта и практически без воды)

Поужинала нормально - тушеная в томате рыба

А потом... взгляд упал на детскую соломку...
и понеслась не могла остановиться

ну ладно бы только эта соломка!
так я ж еще в 20.30 кексов творожных напекла! сладющие! (надо явно меньше сахара туда) и с маргарином ну и съела 2. Молоком запила.
Молодец я, в общем!

Ну, привет, мой пыльненький
Не прошло и полгода... (с)

А ведь и правда не прошло! А я тут снова со своими 72 кг
Ну, точнее уже чуть меньше.
72 было на 01.07.
Решила, что ПОРА!!!

2 сентября летим в Турцию, так надо чтобы не стыдно было купальник одеть. Ну, точнее - не так стыдно.
Хотя понимаю, что со своей самой проблемной зоной - ногами - я вряд ли за это время что-то успею сделать.

Итак, 01.07 вес 72 кг
Объемы не измеряла. Просто стала есть меньше сладкого (совсем отказаться не получается все равно) и мучного, жареного.

Ну, к своим родным 70 кг я добралась быстро - 1-й кг ушел буквально за день-два (вода), 2-й - уже к концу недели. И вес встал. Недели на 2. Каждый день на весах 70 и хоть застрелись, хоть вообще ничего не ешь.
Загрустила я (это в прошлую пятницу) и махнула на всё рукой (ну, раз всё равно ничего не берет эти злосчастные 70 кг)
и начала я есть - вредное и по вечерам... даже Бейлис с шоколадом вечером как-то проскакивал
И в выходные ела, что хотела и когда хотела.

И каково же было мое удивление, когда на весах я стала видеть минус. Каждый день.

Это я, получается, новый тип диеты открыла, ага Ешь что хочешь и худей.
И этом еще при том, что у меня как раз канун М. В это время я обычно в + иду. А тут в -, на удивление.

В общем, за последние 6 дней - 800 гр и вес на сегодняшний день 69,2

Наконец-то на весах первая не ненавистная 7, а все-таки 6

Решила для себя, что на выходных все же буду позволять себе немного расслабиться, похоже, это нужно моему организму. Когда видит, что посадили на скромный паек, начинает запасать, а вот если иногда баловать его, он расслабляется и думает, что всё в порядке, всё в нормальном ходе вещей.

Вчера, правда, тоже проштрафилась. Хорошо еще, что только в 1-й половине дня. Утром пекла ребенку творожное печенье. Не могла остановиться... как будто это печенье само ко мне в рот прыгает. Вот ведь... прыгучее какое

Но сегодня - всё по плану. Ну почти всё.

Утром - 1ст. воды + 1 ч.л. меда

Завтрак - 9.00 - овсянка (на молоке, правда (надо было куда-то пристроить)) + 1 ч.л. сахара (можно было и без него! ставлю отметку - без сахара!!!) + 1 нектарин
Цикорий с молоком + 1 мармеладка Рошен и 1 кусочек шоколада (то самое, от чего совсем не могу отказаться совсем... ну хоть чай теперь пью без сахара, привыкла уже, раньше мне это казалось нереальным)
Шоколад ем такой

в день 1-2 кусочка, утром
Тирамису и с орехами
Трюфель не встречался, не пробовала

Обед - 13.30 - каша пшеничная (2 ст.л.), голубец тушеный с морковью, овощной салат (огурец, помидор, зеленый лук, всякие травки-муравки) с 1 ч.л. оливкового масла
зеленый чай... и 1 овсяное печенье (еще проблема у меня - не могу пить пустой чай)

Около 17.30 поняла, что хочется есть...
съела фундука 5 шт.
не помогло
Пришлось поесть более основательно
зернистый творог + 1 небольшой огурец (натертый на мелкой терке) + 1 зуб. чеснока (выдавить) + укроп, петрушка - намазала на хлебец
1 ст. кефира 2,5%

В 19.00-19.30 съем еще кусочек вареной говядины (если будет чувство голода)
Так как спать ложусь не раньше 00.00-1.00, то ужин у меня может быть и позже 18.00
Хотя обычно ужинаю именно в это время, но обычно я не перекусываю, как сегодня
Но если уж есть хочется - то ем.

Напишу еще варианты, с чем можно есть творог (в чистом виде он мне не лезет) (покупаю обычно Яготинский в баночке)

1. творог + любые фрукты/ягоды (очень вкусно с нектарином)
2. творог + вареная свекла+ чернослив
3. творог + тертый огурец/морковь+ чеснок+зелень (+ хлебец)
4. творог + кабачок и болг.перец-гриль (+ чеснок и зелень)
5. творог + изюм/курага (утром)

Пока в голову больше ничего не приходит. Если придумаю - добавлю

Каждый день пью что-то из молочки (кефир, закваска, ряженка)

Домашний йогурт - мне не пошел. Хотя хотелось бы.

Ну, пока вот так. Посмотрю, насколько меня хватит продержаться

Мужа врач тоже посадил на диету (чуть повышен холестерин у него)
Не ест теперь сливочное масло, сыр - пару раз в неделю только
Ну и я с ним так же, за компанию. А раньше мы каждый день по утрам бутеры с маслом и сыром ели.

На днях готовила Рататуй по этому рецепту
Очень вкусно. Настоящее летнее блюдо! Всем худеющим рекомендую

Сегодня должны были включить горячую воду после 2-недельной профилактики. Но не удивлюсь, если ее не будет еще неделю (каждое лето это обычное дело)
К чему это я... к тому, что как включат воду, хочу возобновить занятия с Джиллиан. Очень хорошо они мне с моей спиной помогают. Занималась - спина не болела вообще (значит подтянулся тогда мышечный корсет, держали мышцы мой позвоночник) И даже теперь, без занятий, она не так болит как раньше.
Только надо все же купить гантели с еще меньшим весом.
Потому что намучилась я тогда с геморроем, который вылез от тяжелого

Вчера присоединилась к группе Стройнеем вместе, так что теперь отступать некуда
Отчетные дни у меня теперь по пятницам (а были по вторникам)
Сегодня - пятница, взвесилась, измерилась

Вес 69,0
ОБ - 100
ОТ - 81

Вчера все же кусок говядины вечером был лишним
и есть особо не хотелось, а... все равно съела
не знаю даже - зачем
ладно, спишем на то, что гемоглобин себе немного подняла

хорошо еще, что сегодня на весах увидела минус, а не плюс.

Сегодня завтрак 9.00 - овсянка на воде+ сухофрукты
цикорий, хлеб с отрубями, сл. маслом и сыром
кусочек шоколадки

12.30 - 3 кусочка дыни
называется пошла на рынок купить слив. До слив я не дошла. Купила дыню.
Помню, что читала, что арбуз и дыню ни с чем смешивать нельзя, надо есть отдельно. Ну съела.
К 14.00 я была голодная как волк

14.00 обед - курица тушеная с кабачком и перцем
овощной салат со сметаной 15% (муж утром не доел)
Купила себе сегодня кинзу, рукколу. Муж у меня это всё не очень любит, а я балдею просто
зеленый чай + 1,5 шт. печенья Мария

На ужин планирую творог со свеклой,морковью, чесноком и зеленью + кефир

Но вот сейчас 16.15 и чувствую, что хочется что-то перекусить...

По плану еще уборка, так что надо немножко заправиться
Но - не знаю чем... перекусы для меня - всегда проблема, не знаю, что придумывать...

в итоге - 1/4 чашки ряженки, хлебец, кусочек сыра

Сегодня еще пью воду. 1,5 литра уже почти выпила
далеко от туалета удаляться нельзя
гуляли с ребенком на улице днем, еле домой добежала

Так, горячую воду можно не ждать
ближайшие 2,5-3 месяца точно
до начала отопительного сезона, до октября
а что-то я сильно сомневаюсь, что в этом году он в октябре начнется
значит воды может еще дольше не быть
потихоньку грызу мужа по поводу бойлера, он нехотя отбивается
не хочется ему плитку в туалете ломать
ну, понять его в этом могу, конечно... но и без воды грустно

Ну, раз воды (бойлера) не будет еще очень долго (не будет вообще), придется исходить из предлагаемых обстоятельств и начинать заниматься с Джиллиан, а перед занятием ставить себе водичку в кастрюльке греться. Как раз как позанимаюсь, она и нагреется. Дальше - известная схема - плещемся в тазике.

Сегодня ПМС рулит. Мне ВЕСЬ день хочется есть.

Воды норму так и не допила. 1,250 всего получилось. Ну, может еще стакан осилю, но не уверенна. Да и не люблю я вечером пить, мне всегда кажется, что к меня потом утром эта выпитая вечером вода на весах вылезает

Ну, весь рацион записан, кроме ужина.
На ужин был уже традиционный творог, на этот раз со свеклой, морковкой, зеленью. Творог купила сегодня обезжиренный, оказалось, что просто так, даже с овощами, он в меня лезть не хочет. Пришлось добавить 1 ч.л. сметаны. Знаю, что не надо бы, но иначе - никак.
Деть в это время сидел рядом и цинично поедал пельмени
которые я ему собственноручно же и сварила. и не попробовала! для меня - прогресс! обычно 1-2 пельмешки всегда ко мне в рот перекочевывали. Это ж любимое блюдо нашей семьи, удержаться всегда сложно но можно!
Если очень захотеть - можно в космос полететь (с)

Ну, на этой оптимистичной ноте на сегодня прощаюсь

Эх, надо бы отписаться, но что-то мне не пишется
Поэтому сухие факты

Вес 01.08.14 - 68 кг
Итого - 1 кг за неделю
и - 4 кг за месяц (с начала ППП)

Такой темп сброса веса меня устраивает
на вредности не тянет, уже хорошо

С ужасом думаю, что я буду делать зимой и ранней весной, когда не будет такого количества овощей, т.к. сейчас они составляют основу моего рациона.

С Джиллиан что-то пока не складываются отношения
Позанималась 1-го числа...и всё. Опять гемор вылез (физ. нагрузки с ним мне однозначно ну если не противопоказаны, то не показаны точно) (может осенью решусь что-то с ним делать... хотя операции очень боюсь...)
Если все же начну опять заниматься, однозначно надо еще более легкие гантели.
Ну и пока ребенок не ходит в детский сад, заниматься мне очень неудобно. Времени просто нет, т.к. днем он не спит.
Плюс отсутствие горячей воды. Но с четверга, надеюсь, она будет - купили бойлер.

В выходные разрешала мне относительно запрещенные продукты (печеный картофель и вермишель), а в остальном - все ок.
С таким режимом питания муж тоже начал худеть
но ему полезно, как и мне.

Так, сдуваю пыль с дневника и начинаю (продолжаю?)

... а то в команду записалась, а значит - надо БЫТЬ ГОТОВОЙ!

Ко всему

вот сразу видно, что не знаю, что писать, а значит буду сейчас растекаться мыслью по древу

Экскурс в август (к последней записи)

Вес с тех пор такой же - около 68 кг
Так как забросила я свое похудение, после отпуска (в сентябре) так и не удалось взять себя в руки и начала я наедать всё обратно
... кукурузные палочки, конфеты, вечерние чаи с печеньем и бутербродами, всё больше чего-то жареного...

Пора остановиться.

На сегодняшний день имеем:

Рост: 163 (оказалось, что я стала меньше ростом )
Вес: 67,7 (вес в заявке на участие)

ОТ: 83
ОБ: 100

Пока из планов:
- наладить режим питания (убрать вечернюю еду (не ужин, а именно "вечернюю еду");
- отказаться от мучного (булочки, палочки и пр. Палочки, слава Богу, уже давно не покупала. Мне лучше не покупать их совсем, иначе опять сорвусь)
- сладкое - только утром и немного;
- ограничить хлеб (не больше 1-2 кусочков в день; лучше - отрубной)
- пить не меньше 1 л воды в день (для начала, через 2-3 недели - не менее 1,5л)

Зарегилась на Диета он-лайн
Пишут, что оптимальный вес для меня 61 кг (не знаю, откуда взялась именно эта цифра... почему не 60 или, например, 63).
Для себя определила оптимальным коридор в 60-63 кг

Оптимальной датой цели мне определили 17 марта 2015

Рассчитано автоматически для твоего роста, здорового ИМТ (23) и рекомендуемого темпа похудения (0.5 кг в неделю).

Ну, будем посмотреть (с)

Спорт пока не подключаю, а позже будет видно
(есть определенные причины)

добавлено спустя 5 минут:

Фото. Сентябрь. Вес такой же


Осторожно! Неглиже


В общем, видно- проблемные места по-прежнему - живот, ноги, руки
В общем, всё, что есть

Подведу итоги дня

Весы утром не порадовали
67,8

Хотя вчера всё было чинно и благородно, без излишеств
Думаю, что не подходит мне на ужин чистый белок (была индюшка-гриль)
Лучший для меня ужин (по опыту) - что-то молочное (творог с кефиром/ряженкой, например)

Позавчера, правда, был большой разгул (отрывалась перед началом )
Вот, вероятней всего, как раз позавчерашняя еда и дала привес.

Ну и плюс сейчас ПМС.
Это не изменить. В это время у меня обычно всегда привес. Поэтому я уже по этому поводу не дергаюсь. Знаю, что придет время и лишняя вода уйдет.

Итак, сегодня.
Из хорошего
- 1,5 л воды
- Сладкое - только утром (1 печенье) (даже шоколадные конфеты от подружки меня не соблазнили. Я их быстро спрятала чтобы не задуматься)
- Ужин: творог Президент 120 гр, печеное яблоко и 1 ст. Геролакта

Из не очень хорошего
- Поздний обед (в 15.30) с нарушениями (суп с картошкой, творожная запеканка (с сахаром и сметаной)
- Не было перекусов (даже не знаю, хорошо это ли плохо... но, вроде бы, для разгона метаболизма не очень хорошо...)
- День без спорта, но с большой уборкой

Как обстоят дела сегодня?

Отвес - аж 100 гр от вчерашнего веса
все те же 67,7 (вот заметила, что вечно я на этой цифре топчусь, прям как заколдованная она...)

На завтрак и обед всё было более или менее прилично
завтрак: тушеные овощи + яйцо
отрубной хлеб с сыром, кофе с молоком
из не совсем полезного: печенье Бельвита и 1 конфета

Обед: салат (пекинская капуста, морковь, кукуруза, адыгейский сыр, укроп, соевый соус, олив. масло)
индюшка-гриль (люблю ее больше всего )
зеленый чай

А вот потом - понеслось
3 творожно-тыквенных кекса

точнее первый был до обеда (попробовала после выпечки (пекла в первый раз), второй - после обеда - с чаем
третий - очнулась, когда уже доедала

Хорошо еще, что кексы были самые маленькие и в рецептуре нет масла.

Потом я дома почти пожар устроила
спалила один кекс в СВЧ (это я так попробовала его допечь)
такой дым из нее валил я такого еще не видела
в квартире до сих пор запах, хотя проветривала все это время + все вытяжки, какие есть, включила, даже в туалете.

Потом была в гостях, но пила только зеленый чай, без всего.

Дома ужин (в 18.30)
салат (как на обед, оставался)
2 кусочка запеченной скумбрии

Позже - 1 ст. воды

Вода сегодня - как и вчера - 1,5л

Поняла, что что-то с памятью надо делать, т.к. делать она куда-то
и всё надо записывать
Вчера вылетело из головы, что был перекус между обедом и ужином - печеная тыква и яблоко + 0,5 ч.л. меда

Вечером, после ужина, очень захотелось есть.
Выпила 100 мл примерно Геролакта
еще позже, когда опять почувствовала голод, съела грамм 20 твердого сыра.

Не знаю, в котором часу мне ужинать.
Спать я ложусь после полуночи (примерно в 00.30-1.00)
НО! Примерно в 21.00-22.00 мне приходится ложиться с ребенком. Без меня он засыпать категорически отказывается. Напрочь. И засыпает минимум час (очень часто меня это выматывает морально, я становлюсь жутко злой (это в особо тяжелых случаях (не)засыпания по 2 часа)

Потом я еще смотрю какую-нибудь киношку с мужем, потом душ там, все дела, потом еще читаю, ну и потом уже спать.

Внимание - вопрос! В котором часу мне ужинать?

Сегодня забыла взвеситься с самого утра, поэтому взвешивание было после стакана воды. И что я там увидела?
Всё те же 67,7
ну точно у меня это заколдованная цифра
Так что для каких-то сдвигом жду М (завтра-послезавтра) (жаль, если задержатся, с отвесом на этой неделе я пролетаю...)

Но сегодня я была практически молодец
"Практически", потому что утром был кофе натощак. С кексом.
А после завтрака большая шоколадная конфета (ребенку дали в саду)

Больше вредностей сегодня не было.
Воду пила. Пешком ходила (около 5 км быстрым шагом) (нет, не специально, а по делам )

Перекус: мандарин и яблоко

Обед: тушеные овощи и индюшка
зеленый чай

Ужин (вот только будет (в 19.30))
отварная свекла, творог, кефир

Хотелось бы, чтоб был перекус между обедом и ужином, но как раз в это время (с 16.30 до 17.30-18.00) иду за ребенком в детский сад. А позже - какой уже смысл в том перекусе... тут уже и ужинать пора.

Сегодня утром весы слегка порадовали - 67,2 (-500)
Ну а позже наступил 1 ДЦ всё по плану

Сегодня завтрак был скомканный из-за того, что утром возили ребенка к врачу
1-й раз позавтракала в 7.30 - яичница из 2-х яиц, вареная свекла с олив. маслом
кофе с молоком, 1 печенье БельВита, кусочек конфеты Джек (отрезала)
Второй раз завтракала в 11.00 - цикорий с молоком, 2 хлебца (один с сыром, второй с колбасой с/к (3 кусочка) (надо доесть и не покупать)

Обед в 13.30: овощной салат с олив. маслом, рис, скумбрия запеченная
15.00 - зеленый чай

Перекус в 17.20 - ряженка с... ряженка. просто ряженка

Ужин планирую часов на 7 вечера
Вероятней всего это будет зерненый творог с зеленью +кефир
(вчера ела его с вареной свеклой)
(хоть и пишут везде, что у свеклы высокий глик. индекс, я этого на себе не испытываю, есть мне после нее не хочется. В отличие от яблок, например. Они во мне разжигают просто дикий аппетит и голод.

Вчера купила и попробовала зернёный творог Премия (в Сильпо), 4%
Очень мне понравился.
(до этого покупала как-то Простоквашино - не пошел совершенно, не то)
(сегодня пришлось купить Белая Линия, т.к. Премии не было. Ну, попробую еще и эту марку)

Воды сегодня получилось выпить только 1.25л (в поездке пила очень мало, а потом на прогулку забыла взять)

Завтра хоть и отчетный день, но особого отвеса не жду, т.к. стула сегодня не было
ну а там - кто его знает - организм этот

Вес тот же, как я и предполагала
Это даже странно, потому что обычно с приходом М из меня выходит все что можно, и вода, и... в общем, не вода тоже.
А тут - второй день - и тишинаааа...
Вот сижу сейчас чай слабительный пью (привезла себе из Турции)
надеюсь теперь, что "это самое время" не придет именно тогда, когда я через час за ребенком в детский сад пойду

Более того, я вся какая-то отекшая
пришла сейчас домой, так кольцо с пальца снять не смогла, хотя обычно оно с меня практически соскальзывает.
Может ли это быть результатом того, что я стала пить больше воды?

Вот сегодня выпила только 750 мл (+ 2 чашки зеленого и травяного чая (1+1) и больше уже жидкость пить не буду (ну кефир только на ужин, но кефир - еда)

Завтрак (8.00) сегодня пришлось делать плотным, т.к. ездила к стоматологу.
Гречневая каша, паровая котлета, 1/4 часть помидора, кофе с молоком, бутерброд: хлеб с отрубями, сл. масло (10гр), сыр, 1/5 часть конфеты Гулливер.
Взяла себе еще печенье, но есть не стала. Раньше съела бы хотя была уже и не голодная.

Вернулась домой в 13.00 и надо было быстро в себя что-то закинуть и бежать дальше по делам. гарнира дома готового, увы, не было, поэтому пришлось пожарить омлет Вот это пока что единственный минус за сегодняшний день.
Обед (13.20): тушеная курица, омлет, зеленый чай

15.30 травяной чай
В 16.30 может еще ряженку попью (а может и нет... если не будет хотеться есть)

Около 18-19 часов будет ужин: творог и кефир

Овощи на ужин сегодня есть точно не буду, а то вчера я с ними как-то перебрала (чувствовала себя объевшейся)

В выходные будут гости. Что есть-пить - я не знаю
будет торт

В начале декабря ДР у сына. В 2 захода. А значит торт два раза. Эх! Где ж столько силы воли взять??????

Для истории

(все равно не пишу ничего, меню мне записывать скучно)

Вес 66,2
ОТ 80
ОБ 98

Грядут праздники
походы в гости, ДР у мужа и сына
испытание прям

Констатирую. Не писатель я, не писатель!

Пришла на сеанс самобичевания.

На прошлой неделе в четверг был разгрузочный день на гречке, печеных яблоках и кефире, и уже в субботу я увидела на весах 65,6. Что не могло не порадовать, само собой. Небольшой, но отвес был.
Хорошо ушли объемы
ОТ 77, ОБ - 95 (- по 3 см)

И в субботу же был ДР у мужа. Вечером - гости. Вино, сыр, тортик, все дела.
Картошку - не ела

Вчера ДР ребенка.
Гостей, вина не было (но будут в выходные), а вот торт и неполезная еда в течение дня - очень даже. И в воскресенье тоже неполезная еда Расслабилась называется.

Итог - сегодня на весах + 1,3
Вот так тяжело сбрасывать, но легко набирать

Сегодня опять разгруз. И в пятницу будет.