Сегодня весы показали
60,7 кг !!!
Я так давно не видела на весах цифру 60!!!
Для меня это прорыв!
Ниже 61 уже много лет не опускается вес! (справедливости ради отмечу, что интенсивным похудением...да и даже не интенсивным не занималась особо).
А вот сейчас взялась за себя. Благо есть возможность
Третью неделю завтракаю "скрабом для кишечника". В интернете попался рецепт. По сути овсяная каша, приготовленная особым образом. Мне вкусно.
Вот рецепт, если кому интересно:
5 ложек овсяных хлопьев залить 5 ст ложек холодной воды (можно на ночь, а можно как я за 20 -30 минут до еды)
Добавить 1 ст. ложку млока и 1 ч. ложку меда
Измельчить 5 грецких орехов.
После скраба не есть и не пить 3 часа.
У меня легко это получается, т.к. сейчас нет жары и пить не хочется. Летом, я думаю, это будет сложнее.Кашка получается сытной благодаря орехам. И 3 часа проходят легко.
Когда утром начинаю готовить свою кашу, выпиваю около 330 мл воды, иногда больше.
Может кому-то каша покажется не слишком диетичной из-за наличия молока и орехов.
Но мне она худеть точно не помешала, а может и помогла даже
Считаю калории. Пока только 3 дня...
Есть приложение в телефоне для учета еды и активности. Да, все это примерно и не точно. Но в любом случае дисциплинирует! И дает хоть какое-то представление о том сколько энергии я трачу и сколько и чего съедаю.
добавлено спустя 2 минуты:
И да, я стараюсь пить достаточное количество жидкости.
1,7 литра стараюсь выдерживать.
Пью травяной, зеленый чай, редко черный.
Просто воду пью.
Иногда компот из замороженных фруктов с небольшим содержанием сахара.