Я буду такая, какой хочу быть!(SEA)

В который раз убеждаюсь, что загадывать и планировать не надо ничего-будет наоборот! Так вот.

Я там буду активно плавать, может и попрыгаю. Не будет лишним)

Скакалка была благополучно забыта дома.
Активного плавания не вышло-полное море больших и жалящих медуз было, почти весь отпуск. Лишь в один день после обеда они куда-то подевались и я поплавала, и то оглядываясь по сторонам не плывет ли что рядышком.

Но в любом случае прибавки в весе за отпуск не было))) На весах 62.500-63 кг. А вот загар штука вредная, но красивая. Я не стремилась сильно загореть, но все же загар получился. Так вот даже при том же весе, но с загоревшей кожей я смотрюсь намного привлекательнее! И стройнее как-то и подтянутее.
Нет, в солярии я не ходила и ходить не буду, не к добру оно все. Да и солнце фактор старения №1. Так что злоупотреблять не буду.

И кстати, я на пляже была из самых стройных)
Просто с реально обалденной фигурой не увидела никого, ну разве что девочки лет 16-18. Но в этом возрасте-это не их заслуга, а подарок природы. А в категории кому около 30 я была вне конкуренции

Ну это так, подбодрить себя.
Но я не опускаю руки, и не расслабляю булки. Я еще не такая, какой хочу быть.

Правда прыгать на скакалке я не буду неделю, а то и две-повредила палец на ноге.
Зарядку с Джилиан буду делать, но без прыганий. Не то, конечно, но хоть что-то.
Сегодня в плане продержаться рабочий день на кефире.
Утром был легкий завтрак-свекольник. На вечер думаю, что будет он же+арбуз.

Неделя после отпуска прошла под знаком лени...
То пальчик болит, то еще что-то. Каждый вечер после работы какие-то дела были, что домой не сразу. Ну и вот...
Лентяйка я!
К весам не подходила.

Снова начала делать тренировки с Джиллиан. Потихоньку надо приходить в форму. Начала с более простых, то первый уровень из 30-ти дневки, то первый уровень из комплексов для бедер. еще по чуть-чуть на скакалке прыгаю. Да, несколько недель халтуры дают о себе знать!
По еде... эх, диетой это не назвать)))
Но с другой стороны весы тоже не в печали . В районе 63 кг.

Ну что, весы сказали, что 63,800...
Вчера прыгала со скакалкой 500 прыжков для разминки.
Потом занималась с Джилиан killer buns & thighs level 2 http://vimeo.com/69378853

Ну что сказать? Я чуть копыта не отбросила! Перед такой тренировкой те 500 прыжков были лишними. Тренировка состоит из 3-х частей. Так вот, я осилила только 2 и сдохла... Причем первый уровень я делала нормально...Боюсь представить что там будет на третьем уровне... После того как я одолею второй и третий будет не страшно на бодирок перейти!
Зато упражнения, я вам скажу...я б их назвала "Сдохни целлюлит!".

Буду продолжать! Я смогу!

Выходные были длинные и с застольями...
К весам пока не подхожу...
Не хочу знать

Подошла сегодня к весам 63.800
Радуюсь, что все же после застольных выходных прибавки не случилось))))
Эх, теперь снова за зарядочку!

И блин, ходили вчера по магазинам, пошла в примерочную примерять платье...спереди я еще ниче так-вроде и пузико подтянулось, почти стройняшка...и тут зеркало показывает вид сзади...ё-моё!!!! Целюлит в запущенной стадии, такие бугры сзади на ногах
Вот что за свет там у них, а? Дома оно в любой комнате и зеркале так не выглядит. Да, видны недочеты, но чтоб так((((
Расстроена...
И это ж я не толстая, но такое((( фе.

Это какой-то вселенский капец...
Новая работа заняла абсолютно ВСЕ время.
И ни конца, ни края этому не видно(((
Это не оправдание, но сил нет никаких, как прихожу домой.
Всего пару-тройку раз за 4 месяца я что-то делала из упражнений...
К весам подходила, было 62...но мышцы, что были стали жиром(((
И эти 62 выглядят хуже, чем 63 и больше летом(((
Что делать?
Работа мне нравится, но вот только как совместить ее со спортом???
А еще начали активное планирование.
Вот думаю, может что-то получилось?
Тогда если вдруг будет токсикоз, то будет с чего худеть...
Вот нашла утешение, да?
Бред, конечно.


Увидела фото в интернете, ну в точности я лет так 7 назад...
Эххх, были времена.
А сейчас...
И самое страшное...видел бы меня такой мой первый муж...он-то запомнил меня, такой как на картинке.
Вот то фото, сохранила его.
Это будет мой мотиватор.

Здравствуй забытый дневничок.
Та работа, что была новой в прошлом сообщении на сегодняшний момент уже бывшая.
За этот период были эпизодические занятия спортом, покупка абонемента в спорт зал и периодами регулярное хождение туда.
Сейчас из-за травмы месяц покоя и лежания на диване с мелкими перебежками по квартире.
Через неделю надеюсь, что врачи разрешат двигательную активность.
Хотя бы кардиотренировки начну.
Вес...пока не хочу смотреть.
До травмы было 62.

Две недели назад стала делать упражнения на пресс, ноги и попу. И начала прыжки со скакалкой.

Вес сегодня 61.6 кг.

Для истории:

Талия 75 см
Бедра 100 см
На 3 см ниже талии 87 см
Грудь 94 см


По сравнению с прошлой неделей ушел только 1 см с живота, остальные замеры те же.
Вес - минус 400 грамм.

Питаться стараюсь правильно, делая редкие исключения по выходным, если встречаемся с друзьями. Но и эти исключения надо сводить к минимуму. Иначе ожидание результата затянется.

Сегодня разгрузочный день.
Домашний йогурт 200 г
Травяной и зеленый чай
Кефир будет вечером, наверное.

Сегодня сделала фото себя. Чтоб отслеживать результат потом.
Надеюсь, что мне будет с чем это сравнивать.

Сегодня весы показали 60,7 кг !!!

Я так давно не видела на весах цифру 60!!!
Для меня это прорыв!
Ниже 61 уже много лет не опускается вес! (справедливости ради отмечу, что интенсивным похудением...да и даже не интенсивным не занималась особо).

А вот сейчас взялась за себя. Благо есть возможность

Третью неделю завтракаю "скрабом для кишечника". В интернете попался рецепт. По сути овсяная каша, приготовленная особым образом. Мне вкусно.

Вот рецепт, если кому интересно:

5 ложек овсяных хлопьев залить 5 ст ложек холодной воды (можно на ночь, а можно как я за 20 -30 минут до еды)
Добавить 1 ст. ложку млока и 1 ч. ложку меда
Измельчить 5 грецких орехов.

После скраба не есть и не пить 3 часа.
У меня легко это получается, т.к. сейчас нет жары и пить не хочется. Летом, я думаю, это будет сложнее.Кашка получается сытной благодаря орехам. И 3 часа проходят легко.
Когда утром начинаю готовить свою кашу, выпиваю около 330 мл воды, иногда больше.

Может кому-то каша покажется не слишком диетичной из-за наличия молока и орехов.
Но мне она худеть точно не помешала, а может и помогла даже

Считаю калории. Пока только 3 дня...
Есть приложение в телефоне для учета еды и активности. Да, все это примерно и не точно. Но в любом случае дисциплинирует! И дает хоть какое-то представление о том сколько энергии я трачу и сколько и чего съедаю.

добавлено спустя 2 минуты:

И да, я стараюсь пить достаточное количество жидкости.
1,7 литра стараюсь выдерживать.
Пью травяной, зеленый чай, редко черный.
Просто воду пью.
Иногда компот из замороженных фруктов с небольшим содержанием сахара.

И сегодня 60,7 кг

Хотя, после вчера я не надеялась увидеть это еще раз.
Вечером жутко захотелось сладкого.
Пила чай с сушками и малиной перетертой с сахаром. И кусочек черного шоколада съела.

По калориям получилось, что за день я потратила на 100 больше, чем съела.
1420 калорий у меня получилось за вчера

За неделю никаких изменений.
По весу даже + 500г = 61,2 кг

Объемы те же, что и неделю назад.

Изучала тему калорий. По разным подсчетам я трачу около 1900 калорий в день (совпадает с моей программой в телефоне от фитнес-браслета).
Пишут, что безопасно снижать на 250-300 калорий в день. И для меня это около 1500 калорий в день. 1500 это я ем почти отпуза.
У меня получается около 1300 калорий в день. Причем со сладким. И овощи, и фрукты, и мясо... Не голодаю уж точно.

Я неделю точно не ела 1900 калорий, вес по идее должен медленно снижаться, но он даже повышался.

В спорте я постоянна, как никогда. Через день делаю упражнения. Перешла на уровень 2. Общее время тренировки около часа (занимаюсь с p4p)

Ну хоть что-то должно происходить то ли с весом, то ли с объемами?!!
Или это у меня эффект плато настал? Но как-то рановато. Я думала, что он значительно позже наступает.

Наверно надо не только калории считать, но и думать из чего я их беру?
Какую либо диету не хочу. Просто хочу перейти на правильное питание.
Буду продолжать считать калории и спорт.
Результат будет, я верю. Главное руки не опустить.
Попробую снижать количество сладкого дальше (совсем без него не могу, сниться начинают сладюшки всякие, мозг требует) и есть больше полезных калорий.

60,7!
Сегодня весы меня порадовали
Калорий было 1547, спорт и обертывание еще с кремом Витекс, который с перцем.
Ну что ж я так поздно вспомнила про этот крем и обертывания!? Эффект от него очень хороший. Кожу отлично подтягивает и разглаживает. Отличное дополнение к спорту и правильному питанию. Спокойно ведь могла пройти курс раньше....ааааа
Но при беременности такое нельзя. Значит после ИИ тоже нельзя будет, чтоб не навредить, если вдруг таки :m20:

С моим вечным планированием так и не знаю что можно, а что нельзя делать при возможной Б... рекомендации в интернете разные, иногда противоречащие.
В итоге получается, что по 2 недели занимаюсь, по 2 недели филоню
В итоге филоню все равно зря
Сейчас думаю какую нагрузку оставить.
Ну, пресс качать точно перестану. Но вот упражнения на ноги и попу вроде не должны навредить? Вечная дилемма.

60,5
Радостно
Процесс идет!

Сегодня по плану спорт и обертывания, пока можно все.
Ну и считаю калории.
Это, конечно, муторная штука их считать, но уже привыкаю. И главное. что это работает!

В такие дни довольна собою


Вот эта картинка это примерно про то, что я делаю.
По всем нормам мой вес в норме (масло масляное вышло), но вот вид не тот, что я хочу.

Вес колеблется между 60,5-60,8 кг.
Спрашивала у врача какую нагрузку можно в период ожидания "получилось или нет?" сказала, что только очень легкое кардио.
Учитывая как сложно дается все это, точнее вообще не дается. То я решила не рисковать. Инсеминация все же была. Поэтому спортивную активность свернула, хоть и очень жаль это делать,т.к. хорошо уже втянулась в спорт начали появляться результаты. Но возможная беременность важнее.

добавлено спустя 1 минуту:

Калории считаю. И разумный подход к питанию тоже сохраняю.

Привет дневник)

Интересно, 3, 5 года назад я худела)))
Перечитала и будто вчера это все было)))

Сейчас весы радуют.
59.200!
Хочу 5

Что помогло:
Изменение привычек питания!
1. Вода - 40 мл на кг- дозировка. Основную норму выпить до 18.00. Утро начинаю с двух стаканов воды(не сразу, конечно, через время). Пить между приемами еды, а не запивать еду. Не пить после еды час-полтора.
Пить именно воду без ничего. По началу невкусно, непривычно и кажется нереально выпить свою норму, а потом через 2 недели организм привыкает и ему очень комфортно.
2. Еда- сладкое сильно органичить. Я ем раз в неделю - полторы. Тоже полторы-2 недели перетерпеть и проходит тяга к сладкому.
3. Фрукты есть до еды, за 30-40 минут а не после, типа на десерт.
4. Стараться не есть кашу и картошку с мясом. Масо с овощами, каши-картошки тоде с овощами.

И все - вес за 1.5. месяца растворился) Я меньше 60 кг вес не помню когда видела последний раз!
Ненавистного пуза и бочков больше нет!
При том, что спортивная активность вообще на нуле была.