Худеем ))) Как я учусь качать пресс (vrednyka)

Утро:
Супчик -правда вместо горбуши скумбрия.
Кофе -без сахара.

На работу с собой взяла Есентуки и 0 % сырок.

Что могу сказать первый блин комом конечно .Но настрой не спал.Я должна сделать так что б "костюмчик сидел" как говорила моя коллега.

По поводу блина с комом
Ну я как зеленая в этом деле , всю еду оставила дома , как уже говорила взяла есентуки и творог , но творога я то взяла грамм 100 , а организм как назло вредничает дай есть и все я сточила небольшой кусочек макового пирога а вот обедать не пошла , нас кормят на работе , но вот по списку того что можно ничего не было .
Пришла я домой голодная как барабашка съела утренний супчик.
На сейчас готовлю омлетик.
А на завтра запеку филе и сварю яичко, и творожок может с ним что то сделать ...эммм...

Утро:
Супчик
Омлетик с сердечками и краплей филешки.
ну и кофе куда ж без него.

Обед :вчерашняя запеченная филешка (в кифирчике и специях)

Полдник будет творог 0%

Ужин ужасно хочется сладкого (вчера купила сахара заменитель что то нужно сделать слаааденького)

Вода пить хочется всегда и в больших количествах, ну сегодня ещё куда то хочется раз 10 ужо
Нужно что то придумать на завтра поесть

Третий день или 2,5 непонятно но посмотрим как пойдет полет.
Воду пью постоянно , реакция интересная организма , просто бывает пересыхает во рту

Вчера ужин поужинала варенными сердечками , и уже посследний ужин кефир с корицей и перчиком имбирь дома отсутствовал

Утро опять лень готовить
Трескаю кальмар варенный в размере 1,5 штуки
И зефирчик (ням,ням) (но по ходу пере игралась я с ароматизаторами )
Ну и кофью куда ж без него.

Весы с утра показывают показывают но я им не верю ,они мне часто подвирают , потому лучше жать замеров.
Чувства голода есть , как будто организм кипешует ну специально зараза.

Вот с общим состоянием у меня интересно я не то что бі голодна не наедаюсь или такая ситуация пожевать бы но вот такое впечатление что еда до желудка не доходит совсем ... ему постоянно скучно там самому

По ходу то ли желудок должон чуть уменьшится
Из плюсов в организме реальная легкость и в маг ты не идеш что б набрать не нужностей или на работу шоколадок накупить , а за чем то нужным и полезным .

Обед кальмарчик на сковородке и гамулик разведенного соевого соуса.




На вечер уточила зефирчик и пью воду
На завтра сварила супчик с аля фрикадельками и на работу довариваю в сковородке филешку
Сегодня день дома просидела мож потому и нарушила

добавлено спустя 3 минуты:

И засолила скумбрийку ммммммммммм

добавлено спустя 1 минуту:

Да весы показывают отвес , просто я с весов все таки не слажу потому и не верю им Утром 79,800, счас 80 , хотя днем было 80,300

С утра 79,600

Съела суп с тем хлебушком росток и кофе так же с ним .
Напилась воды и довольная потопала на работу. .

С собой взяла творожок и курочку в смысле филешку
Что бы придумать на вечерок

Вес за пятницу был 78,800, но вот в пятницу было ДР у друга, я сдержалась и поела салат из сьомги и зелени заправленный бальзам. уксусом и чуть греческого салата . Все просили съесть ещё хоть что нибудь

С субботой чуть сложнее на утро 79,100.
Из питания на день - лосось соленый и чуть поджаренный без олии.
салат(если его так можно назвать )помидоры, огурцы, листья салата ничем не за правленый , грамм 50 - говядины и 100 филешки .Пила мятный чай -но мало...воды мне не хватало.
Набор большой открыт сезон на даче нагрузки не детские

Нарушения - 3 шт сухарей (на даче, излюбленная еда моя раньше с сладким чаем была ),3 кусочка банана и 2 кусочка яблока( в сауне, не удержалась )
Итог к 12 ночи отекшие ноги - это просто жесть + с усталостью
Вес на ночь 79,900.

Утром весы 79,100
И пока только кофе ..
Надо идти на поиски отрубей....у меня есть только шрот из пшеницы и клетчатки 2 пачки

78.500

Утром кофе с молоком и кексом. Немного куриных сердец. И 1 зефирчик.

Часов 10 соблазнилась на банан и конфету если так и дальше продолжатся будет , будет ата та по попе

Обед суп (точнее юшка )и два кусочка тушеного мяска.

Перекус омлет.

Вчера ела весь день хомяк блин
салат без заправки , мяско и зефир. таскала целый день, к вечеру устала жевать .
Вчера пекла что то типа пирога с сыром . така вкуснотища . не удержалась попробовала , маленький кусочек, сыр жирный к сожалею .

добавлено спустя 5 минут:

Хотя на фоне какой то слабости и постоянно мерзнущих ног и рук (раньше такого не было никогда) плюс вчера наконец проверила температуру 37 и утром тоже.. , я прощаю эти шалости себе в еде, знаю если начала все равно уже доведу до конца.

У меня двойное счастье
Первое есть теперь большая вероятность что нарушать не буду.. ну в смысле бананы с канфетами
Второе я наконец то нашла сухое обезжиренное молоко
И сделала себе сгущенку ну что так сказать я могу продержаться подольше, она же просто не оторваться мне сладкоежке это как мед на рану. Съела столовую ложку напилась воды и думаю кабы не лопнуть

Если конкретно-ужин- кусок скумбрии. 1ст.л. сгущенки и 2 крабовые палки

78.300
Схомяченный банан видно был лишним
Утро

Кальмары ,2 куска кекса, кофе с молоком, зефирка, 2 чайные ложки сгущенки.

На обед - супчик , салат (листья салата , кальмары, заправлен 0% творогом)
Полдник зефирка.

Ужин -

78,100
вот меня мучает вопрос ,а суши можно?! Я б схомячила грамм 200

Добрий ранок!!!

Вес с утра 77,400 .
Вчера купила соленой рыбки ..эм тараночки ...купила правда с горя по евро , ехали с работы по радио услышала что торги на межбанке закончились на 17,88, а утром был 17,40
Но соленая рыба это ж просто песня
Питание ну практически без нарушений

добавлено спустя 4 минуты:

В эти 2 дня в основном говядина. сгущенка, в обед немного юшки , вчера был борщ ну в смысле юшка от постного борща

Из нарушений 3 канфеты ,2 печенька (2 9 числа , 1 канфета вчера ) ну и в четверг 30 гам коньяка (было ДР у сотрудницы, но больше лишнего ничего не хомячила )

добавлено спустя 34 минуты:

Ваши исходные данные
Вес на данный момент:81 кг
Ваш рост 171 см.
Программа насчитана на похудение
и поддержания оптимального веса: 73 кг.
Нужно похудеть на 8 кг.


Разработанная для вас программа похудения от dukana.ru
1 этап. Атака Рекомендуемое кол-во дней на 1 этапе для вас : 3 дня

2 этап. Круиз Продолжительность: 35 дня.

3 этап. Закрепление Продолжительность этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ: 80 дней.


Но на 73 можно ж и не останавливаться
Хотя мне врач сказала что комфортный вес для моего организма 74 кг.. это макс который можно.Потому пока желаю все таки 73!!!Главное достигнуть и закрепить !!!

Вес за день пригал как на качельках

Из не положеного переборщила за день с сухим молоком что б ему .. на нервах сладкого хотелось решила уж лучше им тогда ..

Съела 2 помидора,2 огурца, четвертинка кекса с этой сгущенкой по Дю, два хлебца, 150 гр сердца ,50 грам варенной рыбки

Утром 77,400, вечером ,78

Вес прыгает с весов я не слажу потому на 200% сказать не могу .. толи 76,900 то ли 77,300
Должны сегодня завтра добраться монстрики мои
Состояние готова придушить кого то сдалась на шоколад ..легче стало но не совсем Сегодня день пробегала.. купила творог 0% уже подорожал блин

Из еды пока только пару кусочков красной рыбки соленой

добавлено спустя 28 секунд:

кофе и немного сгущенки

добавлено спустя 21 минуту:

Эх ещё что поняла ..интересный факт... мой организм реагирует на диету так.. у меня мерзнут руки и ноги... Чего раньше вообще не было.

77,200
Вчерашний день поедания соленой рыбы не прошел даром.
Сегодня аж кишечник побаливает

Утро
Печеный вчера хлебушек, 2 панкейка, чуть сгущенки,и кофе с молоком.
На работу 50 гр. сердечек , кусочек хлеба и 2 панкейка. В столовой наверно съем чуть супа (жидкости в смысле).

Вечером на ДР

Вес 76,700

Нарушаю я
В понедельник ДР суши , вчера 2 конфетки , сегодня конфетки 3 и полоска шеколада
В основном всего остального придерживаюсь ... но вот углеводы


Не живется мне без сладкого

Холода дали свое заболела я , на работе мерзнеш дома мерзнеш , чхаю я теперь как не знаю кто

76.600

А все вчерашние бизе с с орешками грам 50 но все же, а на утро то было 76,500
И сегодня захожу в кабинет. мне девы , бери ну я и беру слойку и откусываю , а потом что же я делаю, обещала же себе никаких конфет , а тут тесто
Я окуратненько спрятала что б никто не идел , отнесу домой

Эх по ходу нуно будет вернутся на атаку!!
Надо будет опеределится точно!!или несколько дней разгрузочных то точно!!
И мясо мне ужо если честно надоело чуть

Эх на все. Вес 75,500.
Но это лучшая ситуация !!!
Ну с пасхи пошли срывы , хотя в основном придерживаюсь параметров диеты , но то кусочек пасхи , то конфета так и пролетают.

Можно сказать так что просто пока поменяно само питание.На самого дюкана планирую вернутся с понедельника после майских

Наела я за все майские на 76,100-76,400. И Слава богу держусь в этих параметрах.

Стараюсь не нарушать но сладости форевер .

Научилась делать плавленный сырок вешь это !!!!!!!!!нямка. Делаю с 0% творожка.
А вот с ашановского сворога получается творожный твердый сыр.

И делала смузи с сока лайма и мяты , я вчера слопала все , боялась что б горло не болело, но правда чуть пошаливает .

Девчонки всем достижение желаемых результатов!!!

ОГ-101 _(-7)
ОБ-101 _ (-7)
ОТ-80_ - 8
Ол-60_ (3)

утром 74,900 полет вроде нормальный.
Цель удерживатся в данном весе!!Без обжорства.

Да на сегодня весы немного поиздевались с утра на 72,300

Но после душа 73,600. .

Что могу сказать цель практически достигнута , пытаюсь ввообще держать себя в руках .

Нада будет выложить фотки до с моря в прошлом году слона на пляже и сейчас с практически -8 кг. Это вещь скажу я .

Правда говорят же аппетит приходит во время еды есть желание сбросить до 70 .

Где то на прошлой неделе (забыла просто выложить )


Да вот теперь пора ударить по спорту , только есть проблемы с коленками Выбраться бы к врачу

добавлено спустя 1 минуту:

Нужненько сделать контрольные замерчики...ну то что я влажу в джинсы которые куплены в 2009 году уже факт

Хеллоу)))
Буду себя заново мотивировать на похудение
73,200 держится как я и хотела ... Правда на прошлой неделе перед М ..был жуткий обжор .. при том что я была на больничном еще
Я пока к весам ни ни

Я себе обещала что диета будет с 01.09 ... но было как то лень .
Это ж нужно постоянно готовить .

Я хочу на Дюкана это моя первая диета в жизни и она дала результат минус 9 кг .

С ногами так и есть проблема , может это не ноги а поясница хз, я никак не уболтаю себя на МРТ , а хотела уточнить у ортопеда какой лучше участок снять , была простывшая, дык он сказал выздоровеешь приходи , эх дык мне сейчас узнать мне только пояснично кресцовый отдел что б и поясницу глянуть и таз чего моя ножка то болит

Ушла я от темы .
В общем пока я говорю с собой что НАДО ФЕДЯ еще бы на 5 максимум округлится подтянутся !!Что м прямо звезда!!

Ела я сегодня так хорошо и внушительно .Но болше всего тянуло на сладкое и кукурузку
Утро кофе со сливками , "попка" багета и колбаски
До обеда грам 200 наверно помидорок черри с собственного огорода
Обед юшка с борцика , столовая ложка гречки и кутлетка , а да куссочечек украинского и здоровенный натс (как я его хотела потепала на заправку за ним , рядом больше ничего нету )
1 печенько и чай .

Ужин
1,5 кукурурзки, грам 100 трубочекккккк сливок линивок божественно и пару семок стырила .


Короче говоря кто там худает , да это хомяк запасается да да а не худает.
Вечером вес 73.100

Сегодня были замеры правда на платье (в общем одежду)
ОГ 104
ОТ 84
ОБ 104 + 4 см

По поводу питания ,я не скажу что ем много , я точно ем беспорядочно !!

Вот это нужно точно поправить.

+ постоянные нервы не к добру!!

Я все таки вернусь сюда ... правда не знаю с чем .. с диетой ... спортом.. или просто с записями того что ем ....Главное к апрелю быть с прессом и подтянутым задом Зарядку делаю каждый день что мне нравится ( раньше можно сказать и не делала совсем) Блин лень это мое второе я (((( Кстати по поводу лени ... сегодня даже не приседала((( Правда когда в погреб ходила ... снег по отбрасывала ....эм по ходу не считается

Поразмышляем... Если честно потерять конкретные килограммы у меня нет и быть не может. У меня главная цель наладить питание которое приведет к снижению веса .Почему так формулирую , слово диета - напрягает и утруждает .. сразу возникает в моем мозгу как дело не постоянное. Рост у меня 1 ,71 , а вот параметры гуляют как .... Фотки подзабыла как .. правильно загружать сюда что б видно было((

Начинаем

Вчера вечером 80,400 на утро 81,100

Плана придерживаемся утром пресс, с приседаниями печаль болят коленки
Что то не положенное по уставу максимум до 12 .
На работу взяла вкуснющий йогурт.

А коллеги притащили.... паштет печеночный самодельный, селедка вчерашняя, луковые кольца На стол по среди кабинета лучше не смотреть

Кстати да рост 171, ОГ -106 ОБ 106 у меня верх и низ равны))) ( капец)
Талию точно не помню

добавлено спустя 28 минут:




Все очень грустно!!
(фотки сегодня с пылу жару)