Дневник красоты (Enigmatic lady)

И так сегодня последний экстремальный день диеты т.е. на одном кефире. Были небольшие отступления съела творог, который дочка не захотела кушать (жалко было выбросить ) и фрукты доедала потому,что целые она не съедает. Как ни странно , но проблем с голодом не было вообще. я просто в прямом смысле слова рассердилась на себя за то, что позволила себе так разъестся. И в конце концов, если я не могу справиться всего лишь с лишним весом, то как я собираюсь сейчас начать решать более серьезные проблемы.
За эти дни прям явно стало легче и даже одежда легче одевается.
Замеры
обхват груди 93,5 (-1,5 см)
Талия 69 (-6см) после родов у меня еще не было такой тонкой талии
живот 79(-6см)
бедра 98 (-2 см)
обхват ноги 58 (-1,5см)
Завтра начну более щадящую диету, еще подумаю какую, но в любом случае борьба будет жесткой и беспощадной
И надо продумать физ. нагрузку и выбрать стратегию, а времени почитать что-то совсем нет(.

Закончила я свои кефирные дни и теперь перешла на более щадящую диету. Но самое главное я теперь худею не одна . К нам моя мама приехала на долго и у нее вес 75 кг при ее 158 сантиметрах -явно многовато. Я её уболтала худеть вместе со мной и она как оказалось с радостью согласилась. Так что обеим нужно как минимум по 15 кг сбросить.
Сидим на системе -60, плюс два раза в неделю разгрузочные дни (среда и пятница). Крутим круг, прыгаем на скакалке. С физ нагрузкой еще разбираемся, что лучше впишется в наши графики, тем и будем заниматься. Контролируем результат сантиметром весов пока нет. Но мне главное не вес, а чтоб я красиво выглядела, а весы уже потом и так порадуют. Измерять будем раз в неделю по понедельникам, чтоб не зацикливаться на этом.
Делала коктейль для похудения (подглядела у Лемурчика в дневничке ) : киви, лимон, мята, петрушка, вода, правда добавляла немного меда потому что уж очень кислый, а так вкусный. Мне кажется если с этого коктейля сделать фруктовое мороженое, то можно было бы хоть каждый день его кушать.

Пока все.

замеры на сегодня
обхват груди - 89
обхват талии - 71,5
обхват живота - 81,5
обхват бедер - 97,5
обхват ноги - 57,5
как видно живот после окончания кефирных дней немного увеличился, но это нормально т.к. в нем тогда кроме кефира несколько дней ничего не было. Главное это попа и ноги - они худеют. Из физ.нагрузки только скакалка и хула-хуп, как-то маловато, но лучше что-то чем ничего.
Я маму прям заразила оптимизмом) на миримановой сидеть оказалось не так уж трудно и результаты, хоть и маленькие, но вдохновили её. Чему я очень рада, не хочу, чтоб у неё был лишний вес, потому что полные люди долго не живут.
Мама говорит, что я похудела, да я и сама вижу, на лице заметно уменьшилась складочка на подбородке и вообще на много легче стало. Рада, что мой организм меня радует и хорошо реагирует на диету. Надо будет сфотографироваться в своем "отчетном" полосатом платье , хочу, чтоб оно на мне сидело как раньше.

Дней 10 болела. ОРЗ. Думаю, что переборщила с кефирной диетой, упал иммунитет, хотя и зарекалась больше никогда на агрессивные монодиеты не садится, но... на самом деле мне проще совсем отказаться от еды и жевать что-то одно, чем контролировать объем и разнообразие еды. Но после таких диет иммунитет заметно падает.
Сейчас пытаюсь сидеть на минус 60. За время простуды как ни странно объемы не увеличились, только на талии и животе по +1см, но это мелочи.
Из планов: -больше гулять с дочкой на улице, как раз потеплело.
-хочу попробовать бодирок (вдохновилась дневничком Лемурчика ).Эх, теперь бы решиться и заставить свои килограммы трястись))
- оборачивания из красного перца и оливкового масла (когда-то участница "зважених та щастливих", говорила, что так хорошо уходит подкожный жир в проблемных местах). А у меня самое проблемное место это живот и ноги от колена до бедра, у кого то вес откладывается на бедрах, а у меня на ногах вверху и сбрасывать его там ой как тяжело.
- еще хочу попробовать медовый массаж.
Теперь бы выполнить все это

А, и весы все таки надо купить, с ними интересней.

За 6 недель похудела на 2,5 кг не так много как хотелось бы, но это лучше чем ничего.

Блин, что-то вообще расклеилась, совсем не придерживаюсь диеты . Стала ходить на тренажеры в парке во время прогулок с дочкой, хоть что-то.

Даже не знаю, как с мыслями собраться, чтоб настроиться на похудение, а то эти 10 лишних кг морально и физически напрягают. Голова постоянно занята другими волнениями и проблемами, вот и не получается худеть, а ведь с этим ужасом на мне тоже бороться надо.

ровно 67 кг...нет слов

Опять простудилась
Придерживаться системы минус 60 трудновато т.к. часто ем дочкину еду, приготовить ровно на 1-2 порции не получается постоянно остается, вот и доедаю потому, что выкидывать жалко .
Добавила себе подсчет калорийности, пока что буду держаться в рамках 1200-1500 кк в день дальше буду снижать планку, ну и все таки стараться придерживаться системы минус 60.

Нашла удобый сайт по подсчету калорий http://dietolog.com.ua/imt/recipe/

Съедать сырых два овоща/фрукта в день.

И выпивать 1,5 л воды в день. (вопрос полезности выпивания такого количества воды в день под вопросом, но это точно поможет мне справляться с желанием кушать)

Еще есть проблемка, я частенько ем по ночам ,когда встаю ночью покормить Аришу, обязательно что-нибудь запихну в рот, иногда бывает сдерживаюсь с невероятными усилиями воли , но если хоть что-то лежит съедобное на столе, то скорей всего откушу хоть кусочек .

Вообще заметила, что поправляться начинаю тогда, когда перестаю заниматься дополнительной физ нагрузкой потому, что объем еды в среднем одинаковый.

Стала считать калории, пытаюсь держаться в рамках 1200-1550 кк
Пн: 1020кк
Вт: 2800 кк
Ср: 2300кк
Чт: 2100 кк
Сегодня 1600, но еще не вечер

То недобор, то перебор . Когда начала считать калории как-то по другому посмотрела на еду, а то вроде скушала мало, но посчитала калории и мягко говоря удивилась). Еще слежу чтоб было достаточное количество белков (60-136) и углеводов (135-252). В общем пристреливаюсь, подбираю правильное меню.

И самое приятное
Я с невероятным усилием воли выбралась побегать - горжусь собой)))
Бегала почти 30 минут, старалась бежать как можно быстрее иногда переходила на ходьбу, но все же пробежалась хорошо. Пришла домой мокрая с ног до головы, хоть отжимай, раньше бы такого не было, вот, что значит лишний вес.

Вчера вечером к 1600 ккал добавилось только яблочко
Еще вчера ночью прыгала на скакалке 10 минут (хорошо, что на первом этаже живем, а то соседи были бы в восторге ), еле выдержала. Сегодня крепатура

Посмотрела, что бег и прыжки на скакалке больше всего калорий сжигают.
Итого за бег и прыжки я потратила 447 ккал, вот на этом сайте считала http://www.diets.ru/calculator/rashod/ (мне нравится, что они считаю затраты калорий исходя не только из вида деятельности, а и из твоего веса)
Получается вчера я наела где-то 1600-447=1153ккал неплохо.
Можно попробовать систему взаимозачета, лишние калории отрабатывать физ нагрузками. В следующий раз дважды подумаешь что лучше, получить удовольствие и скушать лишнюю печеньку, а потом пыхтеть до седьмого пота или просто скушать яблочко

добавлено спустя 9 минут:

Девочки, простите, может немного пошло, но смешно

И так, вчера: 1815 ккал за день. Многовато, лишнее не отрабатывала.

Вчера 1645 Ккал. Чуток многовато, но вчера так же была длительная прогулка: 8 км очень быстрым ходом с коляской. Так что норм.

Чем больше считаю калории тем больше делаю для себя новых открытий. Вчера не смотря на большое количество калорий и углеводов было съеден всего 8,5 г белков, а это катастрофически мало. Таким образом анализируя свое питание в общем понимаю, что у меня хронический недобор белков и перебор углеводов. Вот почему у меня бывали периоды беспричинной слабости, порой просто не было сил без видимой на то причины и некоторые другие "радости". А вот с жирами все нормально, чему я тоже удивилась, думала их будет больше в той еде, которую ем.

Ну и еще один повод гордится собой (я так редко это делаю).
Я сегодня прошла тренировку с Зузкой http://www.zwow.org/2012/02/4.html. Ураааааа
Сначала все выглядело очень просто , а потом, когда я начала сама все делать, то почувствовала себя тюленем, бегемотом, неповоротливой баржей на конец Сначала я все честно повторяла, потом начала думать под каким "важным" предлогом закончить это, но сражаясь с болью в мышцах и с самой собой продолжала. На втором повторении комплекса упражнений стала совсем красной, а вот в начале третьего комплекса, это где-то на 22-25 минуте зазвенело в ушах и я что-то совсем побледнела. Не стала рисковать, а то сама дома с ребенком, как-то стремно немножко. Перешла потом на легкие кардио упражнения, когда звенеть перестало в ушах стала делать растяжки. Ну и закончила все с Зузкой вместе. Итого 40 минут.

Еще хочу сказать, спасибо, девочки, за то, что пишете подробно, то как занимаетесь и кидаете ссылочки на всякие полезности, а то не смотря на всеполезность интернета копаться в нем иногда лень, да и не всегда есть время. А в ваших дневничках есть все

Времени особо нет, поэтому коротко.
Сегодня мой вес 65,6кг Уррррааааааа Минус 1,4 кг.

Кулинарные извращения закончились, снова возвращаюсь к нормальному питанию. Взвешусь через неделю сейчас не хочу, чтоб не расстраиваться, но по ощущениям вроде не набрала.
И так:
- диета -60
- подсчет калорий 1200-1500 и подсчет белков, жиров и углеводов.
- занятия с Зузкой, хотя бы два раза в неделю (буду реалисткой чаще все равно не получится). http://www.zwow.org/2012/02/4.html.
- йога 1 раз в неделю, пока что эта тренировка http://www.youtube.com/watch?v=gchvl1Jm7h8

Краткий отчет.
На сегодня мой вес 62,2 кг (минус 3,4 кг)
ОТ 69см
ОЖ 81 СМ
ОБ 97 см
ОНоги 56,5 см

Сейчас на диете особо не сижу, главный секрет похудения- вышла на работу)))

Вес 60,2 кг. (минус 2 кг)медленно, но уверенно иду к цели)

Результат на сегодня
Обхват талии в самом тонком месте (у меня это место почти на ребрах ) - 69 см без изменений.
Обхват живота в самом широком месте - 77 см (- 4 см).
Обхват бедер - 94 см (- 3 см)
Охват ноги в самом широком месте - 55 см. (- 1,5 см)

Вес пока не знаю, взвешиваюсь только в гостях)))

Нужно заниматься какими-нибудь физ упражнениями потому, что кожа стала отвисать подмышками, на ногах мышцы болтаются, а грудь вообще "обнять и плакать" ((( необходимо тонусом заняться, но времени совсем нет.
Последнее время волосы выпадать начали, не могу понять почему



Хочу поставить себе цель
- 54 кг к Новому году.
- и чтоб кожа на теле была красивой, подтянутой и ровной
- с лицом то же самое
- волосы, чтоб были красивые, длинные и ухоженные

Надеюсь меня это мотивирует

Ф-ф-ф сдую пыль с дневничка
все уже похудели к Новому году, а я только начну .
но лучше поздно чем никогда
хочу летом сделать вот такие фото и ни капли хуже


летом с меня фото вот такой красоты

исходные параметры
ОГ 89 см
ОТ 70 см
ОБ 94 см
ОЖ 79 см

до конца месяца нужно похудеть на 2 кг.

Возвращаю в себе привычку - всегда быть ухоженной. Волосы и маникюр - насущная потребность, поэтому сейчас всегда уложенные и ухоженные, с основным уходом проблема, а время беспощадно молодости не добавляет .
Уже неделю вечером протираю лицо и шею замороженным отваром трав, а утром умываюсь минеральной водой. Действия простые, но результат очевиден (или я просто на праздниках немного отдохнула ).

Нужно заняться руками, уже не знаю, что с ними делать, как только наступают холода так у меня они вечно красные, сухие и сморщенные( .

По питанию, возвращаюсь к Миримановой.

Все очень просто

Взвесилась в гостях (весы себе все никак не куплю) и неожиданная радость 59.9 кг и это в конце дня, а было 62,3 кг Приятно.

Вес 59,7 кг вечером и в одежде )))
Люблю лето, летом всегда легче худеется.

Вспомнила хороший метод борьбы с лишними сантиметрами и целлюлитом - медовый массаж, надо будет заняться.

Отмечусь: сегодня взвесилась - 55 кг и это с осенней обувью и одеждой, думаю 1 кг можно скинуть, итого - 54 кг)))

Запишу сюда, чтоб не забыть.
Маска для лица: мед и таблетка аспирина. Беру чайную ложку меда и полтаблетки аспирина, перемешиваю и наношу на лицо на 10-15 минут. Эффект обалденный, кожа становится красивой, ровной и прям светится, можно делать перед самим выходом, если нужно убрать красноту или просто хочется, чтоб кожа была красивой. Мне понравилась.

Пытаюсь освоить шугаринг. Уж очень мне нравится идея хотя бы две недели ничего не делать с ногами и со всем остальным тоже))), а то лето на носу хочется выглядеть хорошо и не заморачиваться много. Попробовала я. Немного трудоемко, если делать самой, но эффект радует правда только две недели. Дальше ума не приложу, что делать. Волосы постепенно прорастают, но не все сразу и те, что прорастают плохо удаляются приходиться ждать пока отрастут до большей длины, что летом будет не всегда удобно. Получается, что еще 1-2 недели нужно ходить в штанах пока ты их ( волосы) сможешь нормально все снова убрать. Надо подумать, что можно еще сделать.
Каждый день делаю по чуть-чуть упражнения, как ни странно, эффект заметен.

Перечитала свой дневник и поняла, если тело однажды узнало о бОльшем весе, то оно всегда будет стремиться к нему. И диеты после 30 это зло, тело всегда будет мстить.

Карантин весной и сидячий вид работы дали о себе знать. Летом психанула и села на диету, как обычно диета бестолковая - почти ничего не ела. Похудела. В июле-августе уехали компанией с детьми на море. Волей судьбы мужское население уехало, а мы с подружкой и детьми остались. Отдыхали в кемпинге на берегу моря. Все было круто - мы вместе занялись похудением: йога на свежем воздухе среди сосен или вечерами прям на пляже у моря, пробежки, заплывы по 1-1,5 км, питались как хотели т.е. правильно. И приехали подтянувшиеся и довольные. Вернувшись вышла на работу, ела в основном утром и вечером и снова похудела. Все штаны были велики, даже пришлось прикупить новые. Но потом в декабре я снова стала работать дома и меня опять понесло, целыми днями за компьютером, ходила только по делам ребенка : в школу/со школы, остальные занятия и секции либо отменили, либо перевели на дистанционку, по пути в магазин и все, остальное время дома. А дома экономия тепла, в подъезде во всех квартирах днём выключали отопление и только вечером включали, а ты сидишь в носках, кофтах под пледом на стуле и единственное, что двигается так это рука с мышкой и пальцы по клавиатуре. И чтоб не околеть бегаешь чаи бесконечные пьешь и ешь. Так теплее становится и часик можно поработать не замерзая. Долго не пришлось ждать вес вернулся - 58 кг. На новогодние праздники вроде сдержалась, но к концу зимы имеем 61,5 кг. Реально злит. Раньше вес так быстро не набирался. Надоело греться едой и вечно мёрзнуть. Понимаю, что проблема скорей в кровообращении, я вообще забыла как это заниматься спортом или чем-то похожим. Там капилляры половину уже поотмирали за ненадобностью.

Надоело, не уйду отсюда пока не приведу себя в порядок.
Вес сейчас 61.5 кг.

Живот так и не подтянулся после рождения ребенка, на минуточку 8 лет прошло, так и хочется сказать: "Ален, какой тюлень тебя блин укусил. Неужели тяжело было хоть по капельке что-то делать., Вопрос с животом уже давно решился бы".

Кожа лица отдельная песня. Проблемы с желудком - кожа на себе это отразила, мороз и холод - кожа на себе это отразила, засиживание с проектами до утра - кожа на себе это отразила и восстанавливается не так активно как раньше, возраст тоже старается во всю.
А помощи с моей стороны для нее почти нет. Кожа слегка обиделась. Срочно нужно реанимировать.

Цель 54 кг без диет.
Правильное питание без излишка калорий.
Восстановить кровообращение. (Мигрени задолбали, мёрзнуть надоело.)
Ну и подтянуть спину и живот, (да вообще стать жизнеспособным активным человеком, а то скоро совсем атрофируюсь).
Ну, и кожей заняться. Пока что натуральным уходом, а чуть позже буду тяжёлую артиллерию подключать..

Фух. Сегодня был самый лучший день - я была на тренировке.
Четыре дня назад у меня был день рождения и я наныла себе на абонемент в спорт зал . К сожалению только на месяц, но там посмотрим.

Хотела абонемент в тренажерный зал с тренером. Самой заниматься даже не хочу пытаться. Но это дороговато. Поэтому пока просто расширенный абонемент. Зал когда хочешь, но самое главное есть график групповых занятий. Начала со стрейчинга (растяжки), потом добавлю TRX (силовые растяжки на подвешенных ремнях).

Пока была в зале посетило пару инсайтов:
- смотрела на занятия другой группы. Какой-то активный фитнес, там почти все девушки были с лишним весом. Подумала: здорово, что девушки/женщины нашли моральные силы и пришли на тренировку, прям приятно было смотреть. А то меня напрягает (читай, раздражает) когда на тренировке все худые и рассказывают, кааак они упорно тренируются))). Это когда рельеф виден, тогда поверю.
- вот мне интересно, когда у людей есть возможность оплатить абонемент, что мешает ходить в спорт зал?

Дома взрослые осознанно отказались от хлеба, а ребенок его не ест вообще, что уже радует.

Уже третий раз была на тренировке - растяжка. Именно в зал пока не хожу, но со следующего раз начну по чуть-чуть. В идеале хочу, чтоб были регулярные кардиотренировки, растяжки и силовые на проблемные места: живот, спина.

На первом занятии все мышцы деревянными были, чувствовала себя бревном или бабкой столетней. На следующих тренировках уже было лучше. По постоянному хрусту суставов при растяжках понимаю на сколько я застоялась. Тренер нас ещё дотягивает на пассивных растяжках, так чувствуется как она аж боится на меня давить ))). Тело вроде поддается при надавливании, но звук хруста слышно наверное на весь зал . При повторных растяжках уже такого нет. Надеюсь, что мне это поможет с моими проблемами с позвоночником.
Нагрузку буду наращивать постепенно, чтоб у самой себя не отбить желание к тренировкам. Между занятиями пока не совсем успеваю восстановиться. После третей тренировки уже почти нет ни крепатуры, ни боли в суставах или сухожилиях, не знаю, что там болит после растяжек, но поясница пока болит и довольно сильно. Ещё на второй тренировке растянула мышцу на левой ноге под коленом.
Вес на месте.
По еде. Нужно менять установки. Утром есть не хочется, перед тренировкой за 1,5-2 часа есть нельзя, она на 10:30. И что... боясь не умереть с голоду сидишь запихиваешь в себя еду с утра пораньше . Зачем? А вечером, когда поешь около 16-17 в голову почему-то приходит мысль, что нужно ещё покушать около 19 вечера, чтоб не проголодаться перед сном, ведь на ночь есть нельзя. И сидишь без особого желания топчешь еду в 19. Это у всех так? В общем, до самой только это дошло.

Ну, что, я герой: хожу три раза в неделю на растяжки. Ещё раз убедилась в том, что постепенное наращивание нагрузки это правильное решение. Потому что опорнодвигательный аппарат запущен сильно.

Сегодня второй раз перед тренировкой делала небольшую кардиоразминку. Нашла схему
Мне она нравится тем, что там маленькие интервалы бега. Я минуту еле добегают о бОльшем и говорить не приходится. Заминку 7 минут не делаю, а иду на растяжку.
Когда первый раз бежала, это кошмар был, меня на дорожке штормило во все стороны, а потом ещё минут 10 в голове пульсировало и качало. Сегодня было на много лучше, чувствовала прилив к голове и прям приятно было мысленно себе представляла как мой мозг насыщается кислородом Мои мигрени это прям беда, а мигрень это недостаток поступления кислорода в мозг.
После кардиоразминки даже растяжки шли лучше.

Сегодня во время многих упражнений я наконец-то себя чувствовала нормально как раньше, а не как калич с хрустящими суставами, ограниченной подвижностью в суставах и никакущей координацией. Я рада, что тело заметно улучшается.
Вес на месте но тело и лицо заметно подтянулись.
Хлеб не едим. В остальном как обычно.

В понедельник из-за праздника групповых занятий не было, просто идти в зал мне не хотелось, это надо подготовиться, продумать как тренироваться, а не просто ходить от тренажёра к тенажеру. А мне некогда и неохота разбираться. По ощущениям в душе было разочарование, думала что вот опять найду себе повод оправдаться и заброшу тренировки. Прям боюсь уже себя. Поняла, что на сильно-волевых качествах все в жизни протягивать невозможно. Сила воли оказывается не бесконечная поэтому для большинства действий нужно искать другие двигательные силы. Это относиться к тренировкам, а силу воли использовать уже в другом месте.
За-то сегодня с удовольствием собралась в зал немного опаздывала потому что Ариша дома и пришлось с ней повозиться. На днях згорел фен. Поэтому утром пораньше помыла голову, но к выходу она наполовину была мокрой. В голове аж возмущение началось: "нет уж, я все равно пойду". Собрала в хвост натянула шапку и побежала. Кардиотренировки сделала после растяжек.

Из ощущений. Благодаря более длинному перерыву крепатура почти восстановилась и было легче заниматься. Снова можно было тянуться в полную силу. Прогрес явно заметен, хруста в суставах почти нет и растяжки лучше. Лишние 8 кг явно мешают при определенных позах, но будем работать.

И на удивление я легко пробежала кардиоразминку. Раньше на скорости 8 минуту еле добегала, а на 10 уже хрипела как загнанный конь , а сегодня у меня такое ощущение, что я при той же нагрузке вообще не напряглась до максимума. Это радует. Значит организм быстро восстанавливается.
Ещё браслет нужен с ним будет понятней ЧСС и легче будет контролировать нагрузку.

На сегодня надо покрасить брови и ресницы. Крашу хной, мне нравиться простота использования, цена и эффект.

Ещё маску надо попробовать какую-нибудь, кожа сохнет ужасно.

Это главная задача на данный момент


добавлено спустя 2 минуты:



Вот так я выглядела на 5-6 месяце беременности 8 лет назад. С тех пор ничего не изменилось...

Надеюсь через год будет другой результат.

Вес 62,3 тренировки идут на пользу +800гр
Надо немного разгрузиться пока вес не прилип окончательно. Посижу сегодня и завтра вторую половину дня на варёных овощах и кефире. В подсоленной воде отвариваю капусту и морковь. Я люблю такое .
Хлеб не едим, все остальное как обычно.

Погода ужасная. Тренировка сегодня тяжело далась, когда стояла в растяжках в голову лезли мысли: зачем мне это надо, я не хочу напрягаться, я хочу домой в кроватку аааааа. Просто хотелось ныть, но благо преодолела и таки потренировались и даже в большинстве случаев старалась качественно делать упражнения. Хотя под конец тренировки слегка отлынивал от некоторых сильно "злых" упражнений
Но потом таки решила добить и кардиотренировку бежала на довольно таки больших скоростях и выложилась на всю.. Довольна этим.