Путь к совершенству (милая)

Решила завести дневник, так как необходимо себя организовать.
Буду здесь записывать свой вес.
Мой рост 170 см.

На сегодня имеем 79,200 кг.

Хочу 65. в идиале 63 кг.

Что буду делать:
1. Максимально правильно питатся. Раздельное питание. Не есть после 6-8 вечера или пить только кефир.
2. Каждый день обручь 20 минут
3. 3 раза в неделю 1 час фитнеса: разминка , упражнения с гантелями + 20 минут тренажера (у меня орбитрек)
4. Пить 2 литра воды в день.

Забыла добавить....
В планах у меня сесть на диету. Диета не сильно напряжная. Разработанная диетологом для моей сотрудници. Она скинула на ней 30 кг. за пол года. Хотела обратится сама к диетологу. но пока решила попробовать пойти по ее пути.
Диету как всегда хочу начать с какого-то понедельника))) пока не решила с какого

Вчера вес был 78,3

Сегодня с утра тоже 78,3

Замеры

ОГ 97
ОТ 85
ОБ 115
ОРуки 32
Обедра 67

78.3
вес не месте.
нет вдохновения на тренажер, может завтра доберусь до него.
обруч кручу.
с диетой не очень. но стараюсь во второй половине дня меньше есть.

77,0 уже несколько дней.
питаюсь правильно. кручу обруч, почти каждый день. До тренажера дело не доходит.

77,3

Вышла на работу, как результат совсем нет времени на обруч, про тренажер молчу. Кручусь-верчусь, на месте совсем не сижу. и че не худеется? это я мечтаю...
Насчет питания. Ем восновном салаты, арбуз. Мяско пару раз в неделю.

76.8

Приятно. сижу восновном на салатах.

С того времени как было 76,8 стало 79
Поэтому с понедельника села на диету о которой я писала выше. Буду стремится к весне -15 кг.

Сегодня третий день питаюсь по диете. меню мне нравится.
Сегодня у меня:
завтрак : овсянка с сухофруктами + 1,5 яблока
обед: рис с овощами, салат из свежих овощей.
в течении дня перекусы фруктами.
Ужин: овощной суп, винегрет.

Жду третей недели. там разрешен немного шоколад)))
Еще есть ньюансы: пью воду 2 литра,+ за 30-40 минут до еды по 200 мл минеральной воды без газа.
Завтрак, обед , ужин в определенное время.
Физ нагрузки первый месяц минимальные.
Кстати диета долгострочная. буду седеть пока не будет -15 кг.

Завтра постараюсь с утра не забыть стать на весы.

78,6 показали сегодня весы

Крутила вчера обруч.

Диета особо не напрягает. Жутко конечно когда подумаю, что еще 5 месяцев в переди. Но греет мысль, что к весне буду в форме.

77.8
С утра немного расстроилась ожидала большего. но сейчас опять настрой боевой.
Обруч кручу почти каждый день. чувствую что объемы немного ушли (надо обмерять себя)
Чтобы не расстраиватся буду взвешиватся по субботам, после разгрузочных дней. да и впринципе так рекомендует диетолог (который составлял диету) по плану за первый месяц нужно показать -4 кг. (для меня это может и многова-то, но надеюсь что будет хотя бы -3)

итак замеры

ОГ 97
ОТ 85
ОБ 115
ОРуки 32
Обедра 65

почти как 2 месяца назад. ну и не удивительно. вес то на месте.

77,0

Это после вчерашнего разгрузочного дня на фруктах.
правда очень тяжело мне это далось. Зато отражение в зеркале радует. Уходят бока, бедра.
По плану еще через две недельки должно быть - минус 1-2 кг. И еще долгий путь к 63-65 кг.

77,0

Незнаю почему, но вес остановился. Ничего не нарушаю. правда из спорта только обруч. Надо- бы тренажер добавлять.Пугает предстоящий поход на ДР. Правда после ДР планирую разгрузочный день. Следующее взвешивание в понедельник

ОГ 94 -3
ОТ 81 -4
ОБ 112 -3
ОРуки 31 -1
Обедра 64 -1

ура!

вес завтра

Вес 75.
Надеюсь завтра утром на 74. все таки сегодня разгрухочный день.

заканчиваю 5ю неделю диеты.

Ура.
вчера было 73,9.
Незнаю как оторвать себя от компа и пойти на тренажер)))

22.12.
вес 72,3
Класно
В начале декабря пыталась влазть в одни штанюхи, были малы. а это пошла в тот же магаз померяла и купила на размер меньше тех , которые меряла
Но все равно работки еще прилично.

Ну что ж, НГ праздники не прошли для меня даром. Вес вернулся до 74
Неделю уже как вернулась на диету.
Сегодня взвесилась 73,4.

19,01 - вес 73,4. после разгрузки.
Сейчас 9я неделя диеты.
Надеюсь в следующюю суботу увидеть 72.
ой,... медленно как-то. а всему виной празники и сладкое.

72 не увидела. 73,5
надо прекращать на работе похомячивять кофеты (угощают постоянно)