Моя попытка №3 (Анна77)

Вес 63,9
ОГ 94
ОТ 75
ОЖ 94
ОБ 97
Сегодня пила масло, как то оно мне не пошло, завтра по примеру кошечка смешаю с кефиром.
Вчера начала еще заниматься с Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель.
На этой недели, график тот же
фитнес
диета
массаж
+ дома еще буду заниматься.
Еще постараюсь вести пищевой дневник.

СОРВАЛАСЬ
Знаю что будет привес. ем все подряд, конфеты торты, чаи.
А всему виной холод, стоя на остановке закружилась голова, и пробежала дрожь по телу. От этого холода постоянно хочется есть.
Но завтра надежда есть попасть на тренировку и массаж. и постараться не есть в таких количествах
Аня - ТЫ СКУЛЬПТОР СВОЕГО ТЕЛА.
почему то вспоминаю эту фразу после, а надо до.

Никак не могу взять себя в руки. Добилась промежуточных результатов, и все голову снесло, рот открыло.
Тренировки забросила, массаж тоже.
Ну конечно 73 не 65, но до 55 еще очень далеко. Каждый день себе даю обещания и срываюсь.

Да, да, да именно №3 НАДЕЮСЬ ПОСЛЕДНЯЯ (очень надеюсь )
Напомню в первый раз стартовала с отметки 73 дошла до 67 - срыв.
Во второй раз я стартовала с 67 дошла до 63,9 - сорвалась
Сейчас старт 66 (Было 6 - в процессе

Из хорошего
спорт 3-4 раза в неделю.
начала массаж (т.к в первый раз не закончила) но сейчас уже 2 раза из 15 отходила.
дома делаю обертывание и скрабируюсь.

Из плохого
и-за постоянной попытки похудеть вес очень медленно уходит.
нет графика питания. Но не ем после 18,00
надвигающееся праздники

С 17-18 хочу посидеть на французской диете, разница с японской что рыбу заменяем мясом. Я просто рыбу вообще не люблю.
Что бы не забыть напишу тут.

Основные рекомендации французской диеты

Данная диета предлагает ровно на 2 недели существенно ограничить калорийность рациона и запрещает менять меню любым образом. Основой диеты являются мясо и рыба нежирных сортов, а также растительная пища и подсушенный ржаной хлеб. Под запретом находятся:

• Белый хлеб и кондитерские изделия
• Сахар и другие простые углеводы
• Сладкие фруктовые соки
• Соль и любые соленья
• Алкоголь и любые газированные напитки (даже вода с газом)

Результаты: потеря веса за 14 дней может достигать 3-8 кг.

Меню французской диеты

Первый день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: отварные яйца – 2 шт., а также помидор и листья салата
• Ужин: отварное мясо постных сортов – 100 г и листья салата

Второй день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост
• Обед: отварная телятина – 100 г
• Ужин: вареная колбаса – 100 г и листья салата

Третий день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост
• Обед: печеная или обжаренная на растительном масле морковь, а также помидор и мандарин
• Ужин: вареные яйца – 2 шт., а также вареная колбаса – 100 г и листья салата

Четвертый день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост
• Обед: печеная или обжаренная на растительном масле морковь, а также твердый сыр – 100 г и вареное яйцо
• Ужин: нежирный кефир и любые фрукты

Пятый день

• Завтрак: свежая морковь, натертая на терке и заправленная лимонным соком
• Обед: вареная рыба – 100 г и помидор
• Ужин: отварная говядина – 100 г

Шестой день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: отварная куриная грудка – 100 г, а также листья салата
• Ужин: отварная телятина – 100 г

Седьмой день

• Завтрак: зеленый чай с долькой лимона, но без добавления сахара
• Обед: отварная телятина – 100 г и большой апельсин или грейпфрут
• Ужин: вареная колбаса – 100 г

Восьмой день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: вареные яйца – 2 шт., помидор и листья салата
• Ужин: отварная говядина – 100 г и листья салата

Девятый день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и зерновой хлебец
• Обед: отварная говядина – 100 г
• Ужин: вареная колбаса и листья салата

Десятый день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и зерновой хлебец
• Обед: отварная или приготовленная на пару цветная капуста, а также большой апельсин и помидор
• Ужин: вареные яйца – 2 шт., а также постная ветчина – 100 г и листья салата

Одиннадцатый день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара и тост из ржаного хлеба
• Обед: твердый сыр – 100 г, а также тертая морковь и вареное яйцо – 1 шт.
• Ужин: кефир и любой фрукт

Двенадцатый день

• Завтрак: салат из моркови и зеленого яблока, заправленный лимонным соком
• Обед: приготовленная на гриле рыба – 100 г и помидор
• Ужин: отварная говядина – 100 г

Тринадцатый день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: отварная куриная грудка и листья салата
• Ужин: отварная говядина – 100 г

Четырнадцатый день

• Завтрак: натуральный кофе без сахара
• Обед: приготовленная на пару рыба и помидор или листья салата
• Ужин: постная ветчина – 100 г

На протяжении дня рекомендуется не ограничивать себя в потреблении воды и несладких травяных настоев.

Отмечу тут 1 ДЦ
На японке 4 день
стартовала 68,1 сегодня 66,7

Стряхнем пыль прошло практически 1,5 года.
Сейчас вешу 59,5, минимально весила 57.3.
И я поменяла свою старую цель на 50 кг.
Ну как то так .

61 праздники
Ну ничего, фитнесс+ массаж+ диета= результат.
Проверено.

60
С 15 начинаю активно заниматься собой.