Борьба против жиров, Светлячок @@@

добавлено спустя 5 минут:

сегодня 14 сентября 2011 года решила начать борьбу с лишним весом!!!
немного расскажу, что было причасно к его набору :
- травма, длительное время вела не очень подвижный образ жизни плюс творожок, сметанка
- лапара после которой все боялась напрягаться и ИК в котором меня несет от одного взгляда на печенюху
- ну и конечно сидячая работа и отдых после нее возле телевизора
вот таким образом мой вес из 53 медленно, но уверенно превратился в 62
я уже молчу о торчащем животе и ногах как у слоненка страшно вообще смотреть!!!!

добавлено спустя 3 минуты:



добавлено спустя 39 секунд:

о таком теле я мечтаю!!!!!

добавлено спустя 5 минут:

но пока только мечтаю ( вообще, главное в этой ситуации справиться с ленью и все должно будет получиться!!!!
предварительный план действий:
- никакой еды после 6 вечера.
- ничего мучного и хлеба.
- занятия на орбитреке ( благо есть дома, тренажерный зал для меня очень сложно) хотя бы по 15 минут в день.
- ваккумный массаж ( прочитала, что очень помогает при борьбе с жирами и целлюлитом)
- обертывания с сухой горчицей (вычитала на овуляшках рецепт : сухую горчицу развести в теплой воде, добавить мед нанести на кожу и замотать пленкой на 40 минут, можно добавить красный перец).
вот такой краткий план действий, начну с малого, а там видно будет.

вот уже и конец января 2012, давненько я тут не была (((( все некогда было - зациклилась на планировании и в результате и в планировании не преуспела и вес набрала. потому решила, что надо что то с этим делать серьезно, срочно и безоговорочно!!!
вечером, прийду с работы, обмеряю свою тельце запишу результаты, чтобы было с чем сравнивать.
почитала рецепты диет, очень много девочек на "миромановой". ознакомилась с ее трудами, в принципе ничего сложного, но есть много непонятного, думаю по ходу разберусь
т.к. все таки я планирующая и оченеь надеющаяся на чудо, то худеть постараюсь " с умом", конечно результата хочется и побыстрее, но побаиваюсь и так болячек хватает

Также буду заносить свое питание, чтобы можно было проследить уменьшение или увеличение еды и калорий.

Завтрак: 8ч. - 2 маффина (собственного приготовления ) и чашка чая без сахара.
2 яблока до полудника.
Полудник: 11,20-11,40 - винегрет и отбивная.
Обед : 16,30-17,10 - суп фасолевый, жареная рыбка.
Ужин (постараюсь без него, но обещать пока не могу ) : 18,30-19,00- чашечка кефира и все!!!!

вот такие планы на сегодня, постарюсь все порции ограничить до минимума.

чувствую себя бесхарактерной мухой!!! читаю дневнички и поражаюсь выдержке и характеру девчонок, у самой же и половины нет!!! не знаю какой нужен стимул, казалось бы не влазить в одежду должно подбивать для похудения, но оказывается для меня и этого мало!! то что лицо как у колобка тоже мало!!! не знаю, чем себя хорошенечко стимульнуть. пока читаю дневнички, смотрела галерею фото-какие девочки молодцы.
надо собраться и все получиться!!!!!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.


Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)


СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:
- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
- Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.


Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино











Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)


СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Сыр и йогурты с какими-либо добавками нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Сыр и йогурты с какими-либо добавками нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.




ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

ну все!!! будем пробовать!!! по настоящему, по взрослому!!!! буду писать по ходу съедения, а то напишу наперед, а потом не предерживаюсь
1 день.
8-00-чай без сахара, 1 "барбариска", перекус до полудника 1 яблоком.
11,30- пюре и отбивная
16,00- суп, картофель с овощами
18,00- чашка кефира, 1 яблоко

пока так, понимаю, что до идеального соблюдения диеты далековато начнем с малого.

5 день
8,00 - чай без сахара, 1 маленький эклерчик
11,20- винегрет, мясо, маленький контик
18,00 - рыбный суп, рис с овощами, чай с лимоном и медом

добавлено спустя 7 минут:

6 день
8,00- чай без сахара, булочка с маслом
11,20- морковь по корейски, отбивная
18,00 - суп, рис с овощами (надо добить до конца )


спортом не занималась т.к. М , сегодня уже 2 день, если животик не будет болеть залезу на орбитрек.
вот что за женский организм!!! уже на орбитреке до 35 минут начала тренероваться, нет же надо взять и все испортить!!! ну ничего мы сможем!!! весы чуточку сдвинулись, но сказать точно очень тяжело с этими днями одни непонятки, мужа похвалила
хочу еще добиться выпивания 2 л воды в день, пока плохо получается, но не люблю я ее пить , вот бы пивка

стыдно даже писать какая я бяка никакой силы воли!!! вчера до вечера держалась, а потом съела три сухарика так захотелось, мочи не было держаться!!! да и спортом пока не получается заниматься

решила немного отписаться. следовать строго диете пока не получается, потсоянно какие то отмазки находятся. перед собой стыдно но понемного прогрессирую вот сегодня постараюсь взвеситься на супер точных весах

-500 гр, немного, но результат!!!
сейчас мой вес составляет 60 кг 40 гр. (вместе с одеждой). вот бы избавится от 7 кг и полностью счастлив
соблюдать диету как положено все время что то мешает разленилась совсем
вот решила пошить себе к весне сарафанчик, надеюсь, простимулироватьс себя!!!

давненько меня тут не было но я держусь!! правда пока вес на месте стоит, но главное не повышается!!! что конечно не может не радовать!!!
уже почти привклы что то съедать по утрам, чтобы разгрузить вечерний перекус так что потихоньку прогрессирую.
в конце недели постараюсь взвеситься, ну и наконецто выберусь померять жировые складочки в объеме

даже писать стыдно какая я бесхарактерная личность опять вес, что и в начале да и как может быть по другому???? вчера купила "чуть-чуть" маринованной рыбки и все ее в 20,00 сожрала
не знаю, что с собой делать постоянные у меня срывы эх
и где ее взять эту силу воли???

чуть больше года после рождения доченьки.
вес 56,8 кг, объемы не знаю, постараюсь завтра измерить.
очень хочется в таком весе и остаться, только боюсь брошу кормитть и разростусь.
хочу выбрать тренировку, чтобы и времени много не отнимала, вечером можно было делать и результат был, много хочу понимаю, читаю за "сушку" посмотрим...

Вес 63 кг, вот так постепенно был набран. Моя лень и возгласы вокруг какая ты худая((( сейчас м, потому как раз настраиваюсь морально. с понедельника в активный бой!! и никаких отмазок. Прочитав массу литературы понимаю, что после 30 вес скидывается намного тяжелее да и надоел этот холодец.
Маленький план:
- тренировка 30 мин
- разгрузочный день в неделю гречка + кефир, среда.
- попробую баночный массаж
- халахуп, начиная с 10 мин до 30

- 1,5 л воды в день
- максимальное исключение вредных продуктов

С понедельника внесу свои параметры и если получится фото

http://www.dietaonline.ru/


Программа для питания

Занятия по джиллиан майкл, попробую по 30 минут. а дальше посмотрим

объемы, они меня больше беспокоят, особенно внутренняя поверхность бедра, вообще жесть((
талия - 74
бедро - 94
Программу потихоньку выполняю, особенно радует халахуп поистине творит чудеса. Потихоньку появились очертания талии. По Джилиан пока не занимаюсь, Малыш болеет, в садик не ходит. Ну и жрать стараюсь меньше.
Огромное желание дойти до 50 кг, но начну с 55.

сдвигов практически нет. постоянно нахожу какие то причины. а еще муж привез всяких вкусняшек
нужно выделить глобальные проблемы и бороться с ними:
- мотивация (надеюсь бзик с возрастом пройдет)
- вода, пить норму у меня никак не получается, ну не лезет и все. будем исправлять.
постараюсь на этой неделе подтянуть эти два пункта, и конечно нужно решаться на спортивные тренировки, к сожалению, сейчас нет возможности ходить на занятия, потому придется вырабатывать силу воли и заниматься дома. ох как это непросто. зная себя главное начать- я смогу!!!!

Вода, сейчас болящий вопрос. Вчера выпила 1,5 легко, правда добавила в тару кусочек лимона, ну не могу пить просто, надеюсь скоро научусь. Сегодня не лезет вообще(( ну ниче еще впереди пол дня. Единственное, что замучивает это туалет, бегать писять просто устала за вчерашний день, такое впечатление что 1,5 т выпила.
Купила пшеничную и кукурузную каши, не знаю насколько диетические, но вкусные, как я раньше не замечала Ем по чуть -чуть т..к организм требует сладостей, я ему кашу, чуть правда с сахаром
Спортивные занятия еще не начала, реально не успеваю, все время куда то несусь. Только хула хуп 15 мин и 100 приседаний в силе. Ну ниче и тут я справлюсь.
Надеюсь со следующей неделе сделаю разгрузочный день на кефире, закваски купила)

Толстею!!! я в шоке, вес прибавляется, жор страшный, до М еще минимум неделя, что за фигня!!! что с аппетитом непонятно.

Сегодня положено начало, проведена первая тренировка с джилиан, буду ждать результатов. Отзывы приятные о трени. Решила не замеряться до 8 марта, как раз муж приедет из командировки вот и определит есть результат или нет - визуально, а я потом произведу замеры. Единственно, что мучает на следующей неделе М, как заниматься? может только пресс не качать первые дни... не знаю, боюсь, что сделаю перерыв и расслаблюсь. задача.

долго думала гадала и все таки решила оставить след в истории. может через время прочту о начале своего пути.
мне уже больше 30 и это конечно пугает((( стала замечать, что возраст проявляется все сильнее и виднее. плюс все таки мое желание и стремление к правильной жизни прежде всего ради ребенка, хочу быть положительным примером. жизнь сложная штука и тяжелая, чем больше вложат и дадут родители тем лучше.
я своих родителей не в коем случае не виню, они старались как могли, да и время было тяжелое. самое главное накормить, одеть, обуть. но много и было упущено, потому есть огромное желание наверстать. может это и глупо свои желания присваивать ребенку, не знаю. буду стараться влаживать полезное и нужное.
и в этом деле решила начать с себя. прежде всего это правильное питание, физические упражнения.
что было сделано:
- вчера провела разгрузочный день на гречке ( скажу сразу было тяжело, жрать все время хотелось, но выдержала);
- сегодня утром до работы джилиан майклс, запрошенная с мая((( ( стройная фигура, часть 3). в грандиозных планах "нет проблемным зонам", но до этих упражнений нужно дорасти и перебороть свою лень. да и как всегда с временем проблемы. утром на работу бежать, вечером все переделать и уделить внимание малышу.
- также вчера произвела закупку полезных продуктов в виде каш и мюслей, у нас они всегда были, но в последнее время как то закинули кашеедение.
- записала ребенка на гимнастику, не знаю что из этого получится. попроубем. а там как Бог даст.
вот такое начало, хочу быть сильной и поменять многое в жизни. начну с мелочей, дальше как пойдет.

потихоньку занимаюсь с джилиан т.к. получается только по утрам выполняю СФ за 30 дней, но понимаю, что этого мало.
с питанием конечно проблема, не получается правильно питаться, постоянно срываюсь. виню себя(((
на этой неделе даже на разгрузочный день не хватило силы воли, стыдно.
вес не то , чтобы уменьшаться на 1,5 кг увеличился!!!! шок!!!!
кручу хулахуп, талия вообще плывет. раньше такого не было. все таки старость наступает, не зря пишут после 30 сложно добиться результатов.
вечером после ванны растираюсь специальной мочалкой, местами проявляется "апельсинчик".
но больше всего меня убивают ноги, они такие толстые, особенно с внутренней стороны бедра.
вообщем, расстроена своими результатами.
хорошо, на 20 минутную зарядку нахожу время, стыд и позор!

добавлено спустя 6 минут:

еще проблемы с питьевым режимом, но не лезет вода мне и все! утром выпиваю стакан воды, вечером на ночь, а в течении дня 1,5 л не могу и все. не знаю, что и придумать.

завтра разгрузочный день на гречке, вес не падает. даже потихоньку растет. с правильным питанием вообще ни как. расстроена.
кручу хулахуп, талия совсем не уходит, хотя с ней раньше не было проблем.

разгрузочный день на гречке, постоянно думаю о еде

решила заставлять себя отписываться в дневнике, может хоть так стыдно будет
с правильным питанием беда, никак не могу себя настроить, может зима так действует.

Вес 59-60
рост 163
талия 70
об 94
они то меня больше всего и смущают.
эта неделя с джилиан была пропущена из за м, да и настроения не было.
разленилась окончательно, сегодня еле в штаны влезла, которые летом сползали.

Решила вернуться к дневнику. Вопрос веса все ещё актуален.