Снова 68! (Lulya)

челендж выполнила
2 минуты стульчик отстояла и сразу джампинг джеки 2 минуты - 120 раз..
ну так себе, получается 1раз в секунду. перед НГ если короткий "забег" то могла 43 раза/30 сек.
если бы боролась за призы, то точно бы улучшала и улучшала
получить 5тыс.грн мотивирует

новости:
- села на шпагат поперечный перед НГ пробовала - не получилось. а тут на растяжке прям так разошлась, разъехалась и села. до грации воздушной гимнастки конечно далеко, но задатки есть
- испекла впервые хлеб. и сразу ирландский, не знаю - знают ли ирландцы о существовании этого рецепта, но на упаковке с цельнозерновой мукой, он именно так и назывался. неплохой получился, много конечно его не съешь, но радует что он полностью ЗОШный и из продуктов которые всегда есть в доме.

110 раз присела в режиме табата, + тренировка на прес
пару часов ходила как терминатор, потом расходилась.
последние дни много хожу, сегодня 7 км, быстрым шагом да по морозу...
про приседания почти забыла, а вот кушать хочется постоянно. морозные прогулки
на меня так действуют

получила медотвод на сегодня по физ.нагрузкам
хорошо, что утром успела сделать разминку и небольшую тренировку на ноги и планку -
ноги, после вчерашних приседаний, плохо меня слушаются
надо найти инфу - действительно нельзя мочить место прививки?
как же я буду заниматься, если потом нормально не помыться((

суббота был полностью выходной от тренировок
в Вс. челлендж - митута планки+40 полуберпий за 2мин.
и тренировка на пресс

сегодня была самая интенсивная (для меня на данном этапе) тренировка проекта
1д.3н. оставляю тут план тренировки, чтоб не забыть повторить, себя проверить
в конце проекта. сейчас даже пришлось на последнем круге остановить запись -
дыхание восстановить, и планка боковая корявенькая была

но так хорошо все зашло, что потом еще на орбитрек залезла на полчаса

Блок 1

1. Выпад - 15 повторений - на каждую ногу

2. Наклоны на одной ноге - 20 раз. - на каждую ногу

3. Боковая планка + Отведение ноги в сторону - на правую и на левую руку

4. Берпии - 30 сек

Делаем 2 круга

Блок 2

1. Выпад в сторону + Отведение ноги в сторону - 15 раз с прыжком

2. Планка скалолаз бегом- 30 сек.

3. Берпии - 30 сек

Делаем 2 круга

среда - день конкурса
2мин. динамичная планка с локтей на прямые руки - 51 раз
и тренировка на пресс
пчоему-то трени на пресс меня вырубают, хочется лежать и все. на орбитрек влезть не смогла себя заставить.
из закромов достала штаны адидас, которым ... лет 10)) была такая серия у адидас с золотом, то эти какие-то не обычные, не просто золотые полосы, а темные полоски с серо-золотыми разводами, ох и моднявые были не знаю для чего они, т.к. для спорта не пригодны - талия оочень низкая и вообще не тянутся. то вот вошла я в них отлично, это значит бедра у меня уже как до первого декрета. но живот(( дряблый и бока имеются((

марафон окончен
67кг
с рук и бедер ушло по 1см, с живота и талии -2см, ноги как и были (но кажется не там замерила, потому как в лыжнике стало еще свободнее, а джинсы сумела натянуть на лосины)
вчера повторила ту, тяжелую для меня тогда, тренировку - нормально пошла
сегодня делаю следующую энергозатратную из марафона
жду следующий - направленный на попец и ноги
и попробую переходить на самостоятельные занятия, как раз уже потеплеет,
добавится велосипед.
слишком затянуты первые недели марафона - долго раскачиваются, чтоб втянуть новеньких.

занялась высокоинтенсивками 10тиминутными
три таких 10тиминутки и я в хлам
мысль дня
хорошо выглядеть в 25 - любая дура сможет
а ты попробуй когда к 40 идет, муж и двое детей
и еще куча "причин" почему НЕ

это видать подействовало приближение ДР, весны..
отсутствие тренировок 4 дня и перебор в сладостях

скачем 67-68
на марафон наверное не пойду..
почему-то будет не тот про который ранее анонсировалось,
а опять формы в нормы, на которых я уже была
уже не так интересно, и опять зумба, опять разжевывать долго будут..
мне нужен треш, а кардио я на орбитреке догоняю

еще подумаю. конечно, оно и лишним не будет и цена там небольшая
но и распыляться не хоцца

сегодня утром расстроилась. получила письмо
из амер.интернет-магазина, в котором
на кануне отлично так скупилась, с хорошей скидкой
и легенсы и маячка спортивные, и джинсики и еще всякого
и тут они пишут, что сожалеют, но выбранных позиций уже нет
и дарят скидку десятипроцентную на след.покупку..
я была очень опечалена.. на фига мне та скидка, если
та по которой я отоваривалась была в четыре раза больше
и на сайте уже одни перебірки.. жизнь окончена! нафига мне худеть
если на "новые" объемы у меня только одни джинсы, и те цветные, и еще
одни из додекретной жизни
а тут классические джинсы, легенсы просто черные, но моя любимая фирма - супер удобные, и как мне надо компрессионные,
и сумка под новые спортивные туфли.. ааааааа
и через два часа получаю письмо, с треком отшипленного товара
лезу в аккаунт, а там все уже отправили кроме двух позиций, взяла еще сыну летние штаны и младшей легенсы хлопковые - вот их и отменили в заказе
вот ведь!! не могли они это письмо раньше предыдущего прислать, или в том указать чего именно не хватило
на радостях пошла и зарядку сделала))

мне 36
и чё?.. а ничё жизнь продолжается
я все там же 68. но не 75 с которых начинала осенью!!
хотя еще пару дней назад было больше, я уверенна
пицца, вино, конфеты, маленький кусочек тортика, почти полное отсутствие воды, и никакого спорта до кучи - даром не проходят
отдохнула и хватит, калории считаю, БЖУ блюдю, трень делаю
и опять я легка и грациозна. весна пришла - новые спортивные туфли
и безрукавку уже выгуливаю, жду новую партию обновок.
и этим ожиданием буду сдерживать себя на пасхальные дни
паски пеку традиционно, яжемать.
будет совсем немного маленьких пасочек. и разрешаю себе
к утреннему кофе по кусочку все дни сколько эти пасочки
у нас продержатся. из мясного сделаю куриные нагетсы и салат легкий.

67
не сладкий марафон без хлеба (6той день кажется) и ушел кг и объемы вроде подвинулись. и ощущение стройности прибавилось))
больше ничего не меняла - спорт как был, а может и меньше - без высокоинтенсивок, только кардио и много ходьбы. воды как и раньше - много (до 2л), и все. так просто, убери мучное и сладости, а! еще и алкоголь не употребляла, и будет тебе счастие.
через неделю поповый марафон на месяц. еееесссс! предвкушаю
и дальше собираюсь запихнуть сладкое подальше, мучное туда же.
вино с шашлыком будет к выходным

вчера гугл-фото прислал фотографии 14го года, Вспомните этот день называется. младшей 1,5года почти.
жуть.. бабенка такая)) фотографий со мной вообще очень мало, потому что обычно я с фотоаппаратом. а тут малая с подружкой гуляла, а ее мама детей фотографировала, я вообще в кадр не планировала попадать, но потом мне фото прислали. как я их не удалила не знаю наверное, разница с нынешнем весом в дюжину кило. ттт что б не возвращаться к такому

я наверное, на форуме самая не прогрессивная худеющая))
у меня нет браслета, шагомера в телефоне за глаза хватает,
у меня старые механические весы, которым не меньше 10 лет, и
в которых отлично видно только отклонения в килограмм, и я не парюсь 100гр туда-200гр сюда. то вот эти весы сегодня показали почти 66,
колеблется рядом надеюсь таки завтра увижу четко, как отличное завершение не сладкого марафона без мучного

добавлено спустя 52 секунды:

теперь у меня прыгающий килограмм
66-67
и красивая разница в циферках
талия/бедра -- 75/100
марафон с акцентом на ЖО начался
получила новую спорт.форму только чего-то надулась на фото, вроде старалась не втягивать живот

66кг
хотя отекла сегодня, проснулась утром и кольцо с трудом с пальца стянула
марафон отличный, смог удивить мышцы, чувствую как приятно ноют, и визуально силуэт подтянулся. эта неделя последняя, дальше сама еще его пройду.
разогнала метаболизм, мороженко через день, еще шоколада небольшой кусочек каждый день но в плюс ничего не идет, сгорает))
калории не считаю, но что хорошо - овощей много ем, салаты постоянно, из плохого - белка мало, сама знаю
кто-то из девочек писал, про вкусный шоколад Миллениум с солью, у нас такого не видела в продаже, но нашла на розетке как раз воспользовалась бесплатной доставкой, заказала с набором вкусного чая. буду себя радовать
еще порадовала себя двумя рюкзачками. спортивненькие небольшие-розовенький и черный, общесемейные)) даже детворе подойдут, на небольшие вылазки. и бутылка спортивная мне пришла, такая девочковая)) розовая с белым, небольшая, везде теперь со мной если куда-то выхожу.

вчера удивила себя. сходила в фитнес-зал
не была там с осени прошлого года, как бы и не собиралась туда ходить
а тут что-то 4 дня не могла сама дома позаниматься, то одно то другое
каждое утро занята, а потом уже то жарко, то устала, то поела
вот и встряхнулась- сменила обстакановочку так сказать, ну ничО такс
разница с прошлым годом большая, все упражнения с бОльшей амплитудой выполняла, отжималась как надо, раньше вообще не могла, ручонки слабые были. смогла понаблюдать себя в зеркале при выполнении, дома конечно его не хватает. понравилось отражение - ноги подтянутые, мышцы в силуэте видны, плечи-руки хотелось бы больше подсушить
единственное - задыхалась я там, старалась темп держать и делать качественно, передышек не было еще и место было только в том углу куда вытяжка не достает, то захекалась и раскраснелась как помидор

67
поняла, что никаких "радикальных" работ над телом летом не получится
не очень хорошо переношу жару, отекаю
и не хочу отказываться от сезонных фруктов, мороженки на прогулках
осень для меня самое оптимальное время - уже прохладно для спорта, овощи еще есть разнообразные для ПП, а из фруктов останутся яблоки и груши
сейчас план - держаться в рамках 67-68
и чтобы мышцы не "сдулись" тренировки не меньше трех раз в неделю-
две интенсивки и третья на прес+стретчинг
прогулки и велосипед само собой

контрольный отчет)
67-68
как и планировала, много фруктов ем, то кг малины, то полкг слив, то вишни. арбуз впереди))вчера еще кукуруза добавилась ммм обожаю ее
трени как и хотела 3 - 4 раза в неделю, делаю Жиротоп майский
сегодня к тренировке добавила орбитрек на полчаса, надо сбросить калорий впрок у мужа ДР, ожидается шашлык, вино, и тортик конечно будет.
контрольные замеры показали -1см в талии, думаю вакуум помогает, не совсем регулярно, но стараюсь делать