Мой дневник "Xydishka" (Olga Narushka)

Девочки, все - я худею!!!!

Мне 24 года, я среднего роста (1.70), и вешу я сейчас 70кг680г - или 155,5 паундов (весы у меня в паундах дома - поетому буду здесь все время переводить из паундов в кило)... Не допустимо считаю весить так много молодой нерожавшей девушке!!!!! Кошмар!!!

Я пропорциональная, поетому полной не кажусь при етом весе - кажусь девушкой в самом соку При чем от природы у меня, когда я поправляюсь, не образуется складок или целлюлита особого, - а все как-то равномерно распределяется. В итоге я кажусь девушкой *кровь с молоком* - такой себе *коня на скаку остановит, в горяшую избу войдет...*

Цель моя похудеть на 10-12 кг и удержать етот вес.

Скажу, что мой вес колеблется -+5кг обычно - (ну когда решаю похудеть, то минус) и ето ровно настолько, на сколько меня до сегодняшнего дня хватало... Очень люблю сладкое и мучное - дрожу при виде тортиков и пирожных. 5 кг обычно внешне очень меняют мой вид - из крепышки-пышки преврашаюсь в нормальную ближе к стройной деву.

Последний раз я весила 63 килограмма в день собственной свадьбы, и следуюший год, а потом постепенно набралось.

О питании:

Мы с мужем питаемся довольно хорошо и правильно, я бы сказала , за исключением десертов.
Мы пьем только обезжиренное молоко, воду, чай без сахара, соки редко, никаких кока-колл. Не зажариваю, и не жарю вовсе уже - запекаю все в духовке в соусах или собственном соку, иногда сбрызнув оливковым маслом.Едим много овошей и фруктов, салатов. Овсянку и мюсли едим регулярно на завтрак. Проблема одна - десерты и походы в ресторан, где тебе подают немеренные порции!!!!! Как для слона!!!


Вобшем мой план - возврашаюсь в спортзал, ем не больше 1200ккал в день.

Режим у меня такой:

Вт., Ср., Чт., Пт. - спортзал + диета + работа
Вс., Пн. - отдых от спортзала - диета менее строгая - уборка дома, прогулки, активный отдых - благо лето!!!

Вознаграждением для меня - станет поездка к родным на Украину в новом весе, новый купальник, фотосессия у знакомой фотографа

Буду выставлять фотки и результаты обязательно!!!
Благослови меня Господь!!!

Итак, первый день моего пути к идеальной фигуре!!! Проснулась я в хорошем боевом настроении, выпила стакан воды натошак (способствует очишению организма от шлаков), пошла собираться в фитнес клуб, и заодно сложила веши на работу, и еду (согласно диете). Потом позавтракала кукурузными хлопьями с обезжиренным молоком (300ккал), выпила зеленого чайку, посмотрела телек немного и поехала в клуб.

Занимаюсь я по кардио программе - начинаю разминаться на 130 - 132 уд/мин., большую часть тренировки держусь на 150 - 160 уд/мин., стараюсь не превышать 170 ударов сердца в минуту максимум. Разогрелась и сделала растяжку, потом на тренажер *хождение на лыжах* на 40 минут, потом на тренажер для бокового преса, внутренние мышцы ног отдельно качала + поработала с гантельками 15 минут - очень тяжело!!! (руки мое слабое место). Итого спалила я около 350ккал.

Старалась не давать большую нагрузку себе в первый день. Буду постепенно идти к совершенству.

Кстати скажу, что мое *прошание со вкусностями* перед началом диеты вчера, вышло мне боком - утром на весах я увидела на 1 кг больше!!! Думаю ето вода, и завтра все спадет. Т.е. в первый день моей диеты, мой вес 71кг560г или 157,5паундов!!!

Сьела я картошку с цветной капустой и кусочками курочки на обед, сьела персик, несколько виноградинок, и хороших 2 жмени черешни. Итого употребила 800 ккал за весь день, включая завтрак. Сейчас пью кофе с ложкой меда. Есть еше место для салатика - я обязательно сьем его по пути домой с работы (в метро), чтобы заснуть смогла

В фитнес клубе я не впервые, у меня там членство давно, но занималась я больше для хорошего самочувствия нежели для похудения. И после отпуска, вот уже месяц как там не была. До сегодняшнего дня.

Пожелайте, мне удачи и терпения девочки!!!!

До заветной цели 11кг!!!

Отпишусь завтра непременно,
Оля

2й день диеты моей и уже есть результат

Потеряла 0,5кг или 1паунд!!! Ура!!!!!!

Продолжаю пить воду натошак, пью зеленый чай и травяной чай тоже. На завтрак делала салатик из помидоров, огурцов, зелени, листьев салата, с сухариками и мяском индейки - 400ккал. В обед ела черешню и клубнику - 100ккал. Ужинала обежиренным равиоли в томатном соусе - 600ккал. Итого я употребила 1100ккал сегодня.

Продолжаю ходить в фитнес клуб перед работой. Позанималась отлично и в среднем спалила около 350 ккал. Сегодня больше не ем. Буду пит чай и может фрукт какой сгрызу, если совсем прижмет.

Настроение пока хорошее и особых соблазнений все бросить нет, чему ужасно рада. Читаю молитвы от чревоугодия - и уа думаю ето помогает направит енергию в емоционалное русло.

Подумываю перенести свой дневничок в тему о похуданиях и диетах... Здесь как-то тоскливо и одиноко...

154, 5lb ili 70kg!!!!

154lb

153 lbs ili 69 kg

Medlenno, no yverenno!

152 lb !!!

Medlenno, no yverenno

150 !!!

Yra!!!