овуляция определение овуляции тест

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
регистрация
забыли пароль?
зарегистрировалось:
сегоднявчеравсего
0 7 154211
 
Cегодня празднуют именины
Савелий, Альбина

Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 8сентября2018 :)


Топ-7 полезных физических нагрузок для беременных


Раздел: Беременность


физические нагрузки беременных

Среди беременных женщин часто распространено мнение о вреде физических нагрузок. Но врачи опровергли это стереотипное мнение и, наоборот, рекомендуют женщинам в положении заниматься физическими упражнениями, которые развивают мышцы, правильное дыхание, улучшают кровообращение, способствуют более легким родам, быстрейшему восстановлению организма после рождения ребенка.

Маргарита Николаевна Коноваленко, врач-гинеколог медицинского центра «Оптима-Фарм», называет 7 наиболее полезных физических нагрузок для беременных женщин.

ТОП-1 — утренняя зарядка

Чтобы утренняя зарядка приносила пользу, беременная женщина должна делать ее каждый день. Это будет способствовать профилактике сильного увеличения веса, лучшей подготовке к родам, тренировке правильного дыхания, повышению эластичности кожи, улучшению настроения и снятию эмоционального напряжения. Обязательное условие — удобная одежда, отсутствие резких движений, комната с хорошей циркуляцией воздуха.

ТОП-2 — ходьба

Женщина в положении должна обязательно ходить. Не стоит весь период беременности лежать на диване и смотреть сериалы. Эта физическая нагрузка доступна для всех будущих мам, не требует какого-то специального помещения или оборудования. Сердце при ходьбе становится более выносливое, а стенки живота — укрепляются.

растяжка беременных

ТОП-3 — йога

Йога для женщин в положении — это комплексы асан, которые подбираются индивидуально для каждой женщины. Йога способствует разработке мышц спины, позвоночник становится более гибким, раскрывается и расширяется таз, развивается правильное дыхание, концентрируется внимание.

ТОП-4 — пилатес

Пилатес — это гимнастика для беременных, которая укрепляет спинные мышцы, позвоночник становится более подвижным, «раскрываются» тазобедренные суставы, уменьшаются застойные явления в нижних конечностях, развивается дыхание, снимается стресс.
Важно помнить, что интенсивных занятий лучше избегать, так как чувства усталости после пилатеса быть не должно. Идеальный вариант для беременных женщин — 8-10 упражнений по 2-3 тренировки в неделю.

ТОП-5 — аэробика

Занятия аэробикой во время беременности очень полезны для будущих мам. Основные преимущества данной физической нагрузки — это повышение работы сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц, улучшение гибкости и выносливости, улучшение кровообращения, уменьшение отечности, спокойный сон, предотвращение варикоза, избавление от негативных эмоций, стресса.

ТОП-6 — аквааэробика

Аквааэробика — это гимнастика в воде под музыку, которая сочетает в себе физические нагрузки на все группы мышц. В результате, кожа у будущей мамы становится эластичней, уменьшается риск появления варикоза, тренируется дыхание, а малышу легче принять правильное для родов положение.

ТОП-7 — шейпинг

шейпинг для беременных

Шейпинг — это комплекс упражнений, которые повышают перед родами двигательную активность, поддерживают «родовые» мышцы в тонусе, улучшают настроение, создают положительный эмоциональный настрой.

Гинеколог Маргарита Николаевна Коноваленко настоятельно рекомендует всем беременным женщинам, которые обращаются в «Оптима-Фарм», заниматься физическими тренировками, но только после того, когда она будет уверена в готовности организма будущей мамы к предстоящим нагрузкам.

Источник: medilink.com.ua


Понравилась статья? Сохрани:


+

Код для сайтов и форумов





Важно!Уважаемые комментаторы! :)
Многие из вас в своих комментариях поднимают такие важные темы, которые, кажется, должны быть вынесены как отдельные обсуждения. О том, что часто в комментариях можно встретить чуть ли не оды думаю и говорить не стоит, а о раскрытии сути некоторых вопросов и подавно. С настоящего времени мы хотим устранить этот пробел, и даем вам возможность выкладывать свои, возможно, не всегда завершенные мысли, к нам на сайт в виде отдельных статей, мыслей, заметок. Если вам это интересно, пишите свои предложения и пожелания по этому поводу, присылайте свои мысли, свой жизненный опыт, статьи и т.д.
Связаться с нами можно по этой ссылке.
комментировать - Топ-7 полезных физических нагрузок для беременных Комментировать
* Имя:
Пол: - Женский - Мужской
* Е-mail:
* Комментарий:
* Капча:
четыреста семьдесят один =
* введите цифровой код
ddd
 
рекламодателю) контакты) к1,к2,к3) овуляшки) 0.0041 2005—2016 © OVULATION
6:0.0041
333