Фиша
а чем плох рис, например, скажем натуральный, неочищенный или макароны из муки грубого помола ржаной? По эффекту они мне кажется. как и все крупы, разве нет? А картофель как раз у Венуто приветствуется на ужин)))
Не плох, просто я решила пока ограничить эти углеводы, там присутствует крахмал и я абсолютно не страдаю, я сыта и довольна) Я тебе в личке уже писала, как я строю свое похудение. Я скидываю на БУЧе до 80 и дальше перехожу на Венутто. Но я уже не могу сказать, что я строго придерживаюсь БУЧа. +- немного больше, немного меньше по белкам, жирам, углеводам. И я наедаюсь очень хорошо. А вот по калорийности не всегда добираю.
а хлебцы разве не из муки делаются?
И еще, ты исключила сахар - какой? А фруктоза?
Фрукты?
То есть сладкого у тебя не присутствует ничего сейчас в рационе. вернее весь месяц не присутствовало, правильно я тебя поняла.
И алкоголь тоже. Так?
Хлебцы хлебцам рознь.
Самыми полезными считаются цельнозерновых зерна, они похожи на брикеты, состоящие из таких слипнувшихся зерен. Туда по технологии изготовления не могут положить ничего вредного для фигуры (жир, крахмал, дрожжи, сахар, консерванты с красителями). Если это тонкие сухарики, то они относятся к выпечному продукту и готовятся точно также, как обычный хлеб. Покупая такие хлебцы, нужно читать внимательно состав.
Сахар исключила вообще, ни в каком виде. Фруктозу только во фруктах. В углеводные дни я ем много углеводов: фруктов, овощей. Для кофе и творога использую подсластитель.
Алкоголь я тоже исключила, но за последние неделю 1,5 я выпила пару бокалов вина. Пила гранатовое вино, сухое.
Отличный результат, но мне кажется, слишком скороспелый. Не вредно это для организЬму? Или это от того, что тебе много всего кг надо скидывать, т.е. чем выше вес, тем быстрее уходят первый кг. Я просто об этом читала. Я в последний раз, когда сидела на ВН скинула 9 кг за 4 месяца и была просто счастлива такому результату
Да, считается, что хороший темп по снижению веса - 1кг в неделю, ну плюс минус 100-200 грамм. НО! Я следила за своим весом по составу. У меня весы с анализатором состава тела. Я следила за счет чего я худела. У меня уходил жир. Мышечная масса остается неизменной, вода ходит, бывает меньше, то больше. Вот график снижения веса.
Первая неделя 94,3-91(3,3 )
2 неделя - 91-89,2(1,8 )
3 неделя - 89,2-87,9(1,3)
4 неделя - 87,9-86,2(1,7)
Первая неделя самый большой сброс. НО! Я эту неделю постоянно бегала в туалет. У меня сошло очень много воды. Мышечная масса не уменьшалась, что говорит, что сам процесс похудения был правильный. И абсолютно правильно ты заметила, что чем больше масса тела, тем быстрее уходит вес. Сейчас у меня вполне хорошие темпы, опять таки, мышечная масса без изменений, уходит жир и вода.
со временем Конопелька не будет так интенсивно терять вес.
Можно просто Лена
ППКС. А картофель,в умеренных количествах ,по моему мнению,вообще полезен.
Я раньше тоже читала его книгу,для меня это все слишком замудрено,считать ,высчитывать По мне так все и так ясно,чем попадаться на очередную уловку фитнес бизнеса с новомодными диетами и образами жизни.Все просто-больше спорта,меньше порции и правильные продукты. Но как все сложно
Девочки, я же пишу пока про БУЧ - белково углеводное чередование и мои собственные установки, а у Филатова это как раз приветствуется, рис, картофель...
Вот тут я с тобой не соглашусь, может это несколько трудоемко, но надо только начать. Я уже привыкла, у меня есть таблица, в которую все быстро заносится и просчитывается. Хотя уже по прошествии месяца я могу на глаз подсчитать где чего сколько) Ничего мудреного нет. 50% углеводы, 30% белки, 20% жиры. Нужно знать, сколько калорий составляет основной обмен, сколько нужно калорий для снижения веса. Ведь потеря веса идет при дефиците калорий, а также при правильном питании. Это и есть принцип Венуто.Но это только половина дела. Спорт - вторая половина этой системы. И тоже правильно организованная. Не вижу никакой уловки в этой системе. Венуто только предлагает свой принцип. Он не продает никаких волшебных средств и таблеток. Он подготавливает спортсменов и моделей. И это действительно образ жизни, а не система. Здоровый и правильный.
Девочки,по поводу Филатова-Венуто,ну никак я не пойму,или может где недочитала. Ну как можно определить процент жира в человеке по расчетам???Ну как ????
Ну или с помощью аппарата,у нас был такой в фитнес,центре,но я всегда считала ,что это лажа,как,сжимая в руках какую-то штуковину,можно определить процент жира ????С таким же успехом можно по какой-то замудренной (или запаренной мозги )программе определять количество лимфы в крови..или вес отдельных костей.
Или я все неправильно поняла,как всегда?
Есть такая штука, которая измеряет защипы кожных складок. Основной жир у нас на животе. Но для точности измерения берут 7 точек на теле. И там по какой то формуле все это высчитывается. Но лучше не морочиться, а просто пойти в фитнес центр и провести анализ. Или купить весы с анализатором состава тела.
конечно такая система имеет место быть, но дело не всегда в продуктах:
Так, ты сейчас про какую систему говоришь?
если есть эндокринные проблемы или нарушен обмен веществ - самому не разобраться.
Для этого все разумные люди сдают анализы, обследуются и ходят ко врачу
, прежде чем худеть.
многим из нас нужно чётко понимать причину набора веса, т.к. кто - то родил, кто-то переел, а у кого-то явные проблемы со здоровьем... и исходя из этого искать верный способ похудения - это моё мнение.
Все правильно, вобщем то я выше уже сказала, что перед тем как худеть, надо сдать анализы на гормональный фон и сходить ко врачу. Если гормоны щитовидки и женские половые гормоны в норме, то скорее всего причина в неправильном питании. Я вот когда стала считать калории, то пришла в ужас, поняв сколько же раньше я съедала. Я скидывала в болтушке ссылку на ролик про питание, где диетолог один говорила: Мы кидаем в рот не считая все подряд. А в итоге получается 3-4-5 тысяч калорий. Чтобы их сжечь, надо весь день рыть траншеи.
позволяю себе с удовольствием, здорово поприседав перед этим
Верный подход, или после, это даже лучше. Тогда углеводы пойдут как раз в работу.
и всё таки эта система не для меня, есть в году месяцы , когда я не ем мяса, творога, яиц, молочки, а в этой системе похоже такой расклад не предусмотрен
Еще раз - о какой системе речь? О БУЧе или о Филатове? Там все предусмотрено. Рацион там можно выбирать из чего душа пожелает. Но , некоторые продукты лучше ограничить. Книгу нужно читать, или разобраться в том, как углеводные продукты перерабатываются в нашем организме и как они на нас влияют.
Ну да, это верно. Просто для многих нужен контроль. Мне, например, необходим.
Если бы всем так легко было похудеть, то проблемы бы не было. Мне тоже нужна дисциплина, и еще я раньше многого не понимала. Не понимала, как работает диета, как наш организм перерабатывает продукты, почему одни из них вредные, а другие полезные. Какие процессы происходят в нашем организме и тд и тп. Поэтому для меня эта система - находка. Я стала ясно мыслить и понимать что и почему, и зачем.
Единственное, что лично для меня пока является неприемлемым, так это полностью исключать какие-то продукты. Я пока ограничу их, а дальше...видно будет.
Ань, я вот по этому поводу немного добавлю ,что там нет как такого полного исключения. Есть ограничения, да. Но вот Алексей пишет, что она раз в неделю есть ряд продуктов из так называемого неполезного списка. Но потом, после этого, нужно попотеть в зале
Но, в целом, все эти системы направлены на то, чтобы приучить организм обходиться без "вредных" и ненужных фигуре продуктов.
ППКС
Да, система Венуто, а я бы ее все таки назвала правильным образом жизни, требует определенных усилий. Но ничего невозможного. Нужна дисциплина и проявление характера. Я думала ,что не смогу глядя на торт или сладкое, или что либо вкусненькое я не удержусь. Но я смогла. Я сейчас вижу цель, я хочу быть не только красивой, но и здоровой. Я готова потерпеть и потрудиться, чтобы добиться результата. Сейчас я в себе более уверена, тк смогла преодолеть слабость. А сладкое было для меня большой слабостью. Я все проблемы и переживания заедала шоколадом и помадкой. Теперь, я совершенно спокойно смотрю на торты. У меня есть план, а с ним гораздо легче достичь цели.
И все таки, чтобы понимать что это за метод лучше прочесть книгу Алексея.
Из книги А. Филатова:
Перед тем, как начать вступление, хотел бы сказать одну важную вещь, надеясь на ваше понимание.
Я не знаю, по какой причине вы зашли на этот форум и открыли эту книгу. Возможно, вы нашли его сами, возможно вас на него кто-то сослал. Какова бы ни была причина, скажу, что метод похудения, который вы здесь узнаете, не имеет ничего общего с традиционными способами сброса веса, потому что это не способ потери веса, это способ потери жира. Здесь изложен метод, который подойдет 5 людям из ста, но не потому что это какой-то метод для избранных. Причина совершенно другая. На самом деле этот метод прост как 2 рубля, но требует выдержки, терпения, характера, анализирования своих ошибок и последовательности, что в совокупности тянет на миллион рублей. Этот метод прост, но не легок. На самом деле он доступен любому, у кого хватит упорства.
Что такое просто? Просто – это сама схема действий. Здесь вы получите простой метод, как за 3-4 месяца избавиться от 6-8 кг жира, не потеряв при этом мышц. Здесь не будет четкого расписания, вроде ешь это, делай то, занимайся так. Здесь будут даны основополагающие принципы и правила питания, которых придерживаются фитнес-модели и все, ничего больше.
Что такое легко и чем «легко» отличается от «просто»?
Легко – это когда вы достигаете результата, не вложив практически никакого труда. Например, купить велосипед как результат чужого труда легко, но сделать его своими руками не просто. Чувствуете разницу?
За деньги мы действительно можем многое себе позволить, сделав вещь легкой для получения. Однако, тело – это то, что невозможно купить. Не имеет значения, насколько человек богат. Для того, чтобы приобрести красивое тело, он должен стараться наравне с теми, у кого денег нет. Как говорится, все равны перед богом и в бане. На самом деле, имеется в виду не столько сама баня, сколько процесс обнажения, когда человек выходит из своего дорогого дома, оставляет свою дорогую машину, снимает свою дорогую одежду и заходит в то место, где люди равны друг перед другом, в чем мама родила. Я бы предложил свою трактовку данного высказывания:
«Мы все равны перед богом и в фитнес-клубе»
Для кого написана эта книга и о чем эта книга?
3
Это не реклама, это не предложение какого-то «чуда в коробочке», это правда о том, что такое жир и как с ним бороться. Здесь не будет запутанной терминологии, свойственной большинству специализированных сайтов по теме бодибилдинга. Эта книга не только для культуристов. Это книга для тех, кто хочет иметь красивое тело как у фитнес-моделей, для тех, кто готов заработать тело своей мечты, стать здоровым, красивым, измениться физически и, самое главное, измениться психологически. Если вы не готовы потеть в клубе 5-7 раз в неделю, вставать утром в 5-6 утра, лишать себя алкоголя, сладостей, жирных блюд, питаться 5-6 раз в день, и вообще ставить фитнес во главе своих жизненных приоритетов, то данная тема не для вас. Вы можете смело покинуть ее и не тратить свое время, которое понадобится вам для того, чтобы использовать его для тех вещей, которые более важны в вашей жизни. Оказавшись среди всех, можете не волноваться. Вы не неудачник, вы просто не смогли попасть в 5% тех, кто имеет тело, близкое к совершенству, потому что для вас это не так важно. Для тех, кто очень сильно хочет, но не знает, как себя заставить и постоянно срывается, чувствуя недостаток знаний, будет специальная статья про то, что такое мотивация и с чем ее едят.
добавлено спустя 1 минуту:
http://burnthefat.ru/forum/36--------/41-#41
Книга с сайта Алексея Филатова.