Комфортная температура в помещении – залог спокойного сна любого человека. Согласитесь, ведь сложнее заснуть в душной комнате с посторонними запахами, чем на свежем воздухе с доступом к кислороду. Дети в этом плане мало отличаются от взрослых. Ниже рассмотрим, при какой температуре в комнате лучше всего спать ребёнку.
Принятые нормы температурного режима в помещениях
Как только малыш появляется на свет из комфортной утробы матери, он попадает в абсолютно другие условия. Из тепла ребёнок также должен попасть в соответствующую среду. Именно по этой причине в родильных домах поддерживают температуру около 22-23 градусов. Когда родители слышат эти показатели, то дома хотят подстроить соответствующее тепло, чего, оказывается, не стоит делать. Педиатры советуют понизить температуру на пару градусов до 18-21 отметки на градуснике. Это происходит из-за того, что организм и процесс кровообращения у малютки протекает быстрее, чем у взрослых. Ведь с возрастом мы становимся более теплолюбивыми. Ребёнок должен находиться в оптимальной температуре.
10 эффективных стратегий воспитания счастливого ребенка
Что необходимо сделать родителям перед сном для ребёнка
Нередко мама и папа задаются вопросом, почему их малыши сложно засыпают и часто просыпаются во сне. Как бы это ни было банально, но часто причина кроется в отсутствии свежего воздуха. Что ещё может повлиять на сладкий сон крохи и что нужно помнить самим родителям:
- Регулярно проветривайте помещение перед сном, конечно в момент отсутствия крохи в комнате.
- Исключите очень активные занятия за два часа до сна, дайте расслабиться нервной системе, почитайте с ребёнком книгу или расскажите увлекательную историю.
- Если у Вас очень энергичный ребёнок, давайте ему чашку теплого травяного чая с мёдом. Лучше всего подойдут специальные сборы на основе мелиссы, валерианы или ромашки.
- Не ужинайте плотно прямо перед самым отходом ко сну. Перегруженный пищеварительный тракт мешает организму переключиться на ночной режим.
- Не включайте мультфильмы. Действия любимых героев могут взбудоражить психику маленького человека. Как говорилось выше, электронике лучше предпочесть интересную книжку с картинками.
- Одевайте малыша в пижаму из натуральных материалов. Синтетическая одежда влечёт за собой повышенное потоотделения и покраснение кожи. В свою очередь на теле может появиться сыпь и пятна.
Стоит помнить, что родителям очень важно понимать разницу между перегревом и охлаждением крохи. Соблюдайте правильный температурный режим и спите спокойно.