Гипертонии — бой!

гипертония

Содержание:

Гипертония — это повышение артериального давления, этот синдром развивается при нехватке кислорода в стволе головного мозга.

Гипертонический синдром у здоровых людей в основном развивается в том случае, если ваша пища содержит высокое содержание поваренной соли. Соль сгущает кровь тем самым задерживает жидкость в организме, вследствие чего, повышается артериальное давление. От большого количества соли страдают не только сосуды, а также сердечная деятельность и мочеполовая система. Теме же отрицательными свойствами обладает и сахар. При приготовлении блюд добавляйте различные кулинарные специи, они помогут урегулировать потребление соли и сахара. Обратите внимание на корицу, эта специя вполне может заменить вам сахар и понизить его уровень. Осторожней с гвоздикой, она имеет свойства повышать артериальное давление. Добавляйте по чуть-чуть, главное соблюдайте меру во всем.

Эмоциональный контроль

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, трудно, но надо. Создайте себе психологический комфорт. Найдите занятие по душе, главное получать от этого удовольствие. Чаще гуляйте на свежем воздухе. И помните, любой стресс дает скачок артериального давления.

Лишний вес при гипертонии

При гипертонии диеты нет, есть режим правильного питания, при соблюдении, которого можно облегчить симптомы этого заболевания.

Сбрасываем лишний вес, это не сложно достаточно заменить плотный ужин, на более легкий. Это может быть салат, или тушеные овощи с небольшим количеством мяса или рыбы, творожные блюда. Сидеть на диете или голодать нельзя, приводит к скачкам давления. Любая диета — это стресс для организма, чего вам следует избегать. Питайтесь дробно, маленькими порциями и обязательно соблюдайте питьевой режим. Вообще, если перейти на салаты даже в огромных количествах по началу, можно очень быстро и эффективно сбросить лишний вес, поверьте, потом порции станут мизерными. Отдавайте предпочтение салатам с белокочанной капустой, в ней содержится огромное количество клетчатки, которая способствует быстрому насыщению желудка и быстрому очищению кишечника. В капусте много витамина С, который делает сосуды эластичней и крепче. Также добавляйте к рациону блюда из бобовых, в них содержится магний и калий, эти микроэлементы способствуют укреплению сосудов. Добавляйте к рациону салаты из морских водорослей, помимо магния и калия в ней содержится я большое количество йода, что благотворно действует на щитовидную железу и мозговую деятельность. Сократите потребление хлебобулочных изделий, легкоусвояемые углеводы стремительно повышают вес. Откажитесь от употребления всевозможных покупных, жирных продуктов, таких как: колбаса, сосиски, майонез, копчености, консервы, соленья и т. д. Лучше те же самые продукты приготовить самим. Вместо колбасы отварите, или приготовьте на пару кусок мяса, предварительно срезав с него весь видимый жир. Готовьте майонез сами, играйте со специями, он будет вкусней и полезней покупного.

Также следует отказаться от кофеиносодержащих напитков. Таких, как чай, кофе, кола. Будьте осторожны при употреблении зеленого чая, в нем содержится кофеина больше чем в кофе. Пейте в основном воду! Не чай, кофе и компот, а именно чистую воду можно с добавлением лимона, но если это все-таки чай, то отдавайте предпочтение черному чаю с добавлением лекарственных успокаивающих трав, таких как: чабрец, мята, мелисса.

Гипертония и вредные привычки

Алкоголь и табакокурение, если не откажитесь от них, то к сожалению гипертонию не победить! При назначении врачом вам лекарственных препаратов вы будете только отравлять свой организм, а лечения не получите.

Безлекарственный способ победить гипертонический криз

  • Успокойтесь, на сколько это возможно.
  • Выйдите на свежий воздух, или откройте окна.
  • Примените успокаивающее дыхание (глубокий вдох, длительный выдох).
  • Приложите холод на лоб, шею и виски.
  • Так же однократно можно прибегнуть к лекарственным формам, таких как корвалол, валокордин, настойка валерианы, пустырника, по одной капле на один килограмм веса. Наступит облегчение и постарайтесь поспать, или просто полежать в тишине.

Старайтесь соблюдать эти не хитрые рекомендации и ваше состояние заметно улучшится.

Берегите себя. И будьте здоровы!

По материалам сайта Giperium