овуляция определение овуляции тест

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
регистрация
забыли пароль?
зарегистрировалось:
сегоднявчеравсего
11 4 166717
 
Cегодня празднуют именины
Архип, Кирилл, Константин, Михаил

Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 11июня2020 :)


Правильное питание современной девушки или женщины


Раздел: Основы красоты


Правильное питание современной девушки или женщины

Почему-то принято считать, что все современные девушки и женщины только и думают о том, как бы скинуть лишние килограммы. На самом же деле, девушки могут страдать не только от избыточного веса. Немало представительниц слабого пола обладают слишком (ну очень уж слишком) стройной фигурой и стремятся приобрести более округлые формы.

Как набрать вес?

Как девушке набрать вес, если она очень худая? Тут для начала необходимо выяснить причину чрезмерной худобы. Причин худобы может быть две: недостаточное питание и проблемы с гормональным фоном. Для начала рекомендуется пройти обследование у толкового врача.

  • Если девушка питается полноценно и достаточно, но при этом остается очень худой, то тут, скорее всего, имеют место проблемы с гормонами. В такой ситуации следует обратиться к эндокринологу. Если причина в неправильном гормональном балансе, то ее сегодня легко устранить с помощью правильно подобранной гормональной терапии.
  • Как девушке набрать вес, если у нее плохой аппетит? Тут также надо установить причину плохого аппетита. Их может быть несколько. От простой привычки мало кушать, до психологических заболеваний или заболеваний ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Если отсутствие аппетита длительное и не проходящее, то лучше обратиться к врачу.

женские гормоны

Если же у вас нет никаких проблем со здоровьем, но вы недовольны своей чрезмерной стройностью, то вам необходимо научиться много кушать. Да-да! Именно научиться! Если вы в течение долгого времени питаетесь, как птичка, то ваш организм привыкает жить при постоянной нехватке питательных веществ. Желудок при этом уменьшается в размерах, отсюда и плохой аппетит, и маленькие порции. Вам необходимо заново приучать свое тело к потреблению достаточного объема пищи. Это непросто, ведь ваш ЖКТ не способен мгновенно перестроиться на новый режим питания.

Для начала постарайтесь питаться по часам. Например, выберите для себя в течение дня наиболее удобное время для того, чтобы три-четыре раза принять «большие» порции пищи и один-два раза — «маленькие». Разумеется, характеристики порций: «большие» и «маленькие» — условны. Большими или маленькими они должны быть конкретно для вас. Т.е. в течение дня вы должны три-четыре раза съедать полноценные порции пищи, и один-два раза вы должны успевать «перекусывать» хотя бы небольшим количеством еды.

Чтобы вес тела увеличивался, необходимо добиваться превышение потребляемых калорий над расходуемыми. Т.е. энергетическая ценность вашего дневного рациона должна превышать энергетические затраты вашего организма в течение дня. Чтобы еще более упростить это правило, можно написать так: вы должны есть больше, чем расходуете.

преобладание гормонов эстрогена и тестостерона

Здоровое и полноценное питание

Как девушкам набрать вес, если они весь день сидят на кофе и печеньках? Это невозможно! Включайте в свой рацион нормальную еду! При этом нужно понимать, что пища должна быть полноценной и натуральной. Никаких чипсов или доширака. Ешьте каши, борщи, салаты, овощи, фрукты. Обязательно присутствие в рационе животного белка: мыса, рыбы, курицы, сыра, яиц и т. д. Только не спешите сразу же бежать к холодильнику и набивать свой желудок. Помните, что ваше тело еще не приучено к плотному питанию. Дневной рацион должен увеличиваться постепенно, без существенного дискомфорта. Переедания тут ни к чему.

Чтобы упростить процесс «наедания» массы, можно посоветовать часть рациона сделать жидким. Ешьте больше супов. Если ваш организм нормально переносит молочку, то пейте больше молока, кефира, ряженки. Жидкую пищу легче «употребить». К тому же, в кисломолочной продукции много полезного и достаточно питательных веществ для быстрого набора веса.

Также, девушкам и женщинам, которые хотят набрать вес, нужно следить за тем, чтобы пища была калорийной. Только следите за количеством простых сахаров. Слишком большие дозы сахара могут быть опасны, особенно для лиц, склонных к заболеванию сахарным диабетом. И вообще, при увеличении дневного рациона следите за своим самочувствием. Ваш организм сам подскажет вам, правильно ли вы питаетесь. Если у вас возникнут проблемы с пищеварением, значит что-то вы делаете неправильно. Пересмотрите свой дневной рацион и скорректируйте его в нужном направлении.

Как набрать вес. Советы для худых


Понравилась статья? Сохрани:


+

Код для сайтов и форумов





Важно!Уважаемые комментаторы! :)
Многие из вас в своих комментариях поднимают такие важные темы, которые, кажется, должны быть вынесены как отдельные обсуждения. О том, что часто в комментариях можно встретить чуть ли не оды думаю и говорить не стоит, а о раскрытии сути некоторых вопросов и подавно. С настоящего времени мы хотим устранить этот пробел, и даем вам возможность выкладывать свои, возможно, не всегда завершенные мысли, к нам на сайт в виде отдельных статей, мыслей, заметок. Если вам это интересно, пишите свои предложения и пожелания по этому поводу, присылайте свои мысли, свой жизненный опыт, статьи и т.д.
Связаться с нами можно по этой ссылке.
комментировать - Правильное питание современной девушки или женщины Комментировать
* Имя:
Пол: - Женский - Мужской
* Е-mail:
* Комментарий:
* Капча:
семьсот пятьдесят два =
* введите цифровой код
ddd
 
рекламодателю) контакты) к1,к2,к3) овуляшки) 0.0057 2005—2016 © OVULATION
6:0.0057
333