овуляция определение овуляции тест

тест овуляции

беременность

вычисляем дату родов

пол ребенка

регистрация) календарь овуляции) календарь менструации) календарь безопасных дней для секса) календарь беременности)
значение имени) сонник) статьи) форум) барахолка) именины) заболевания) анализы) диеты) книги) рецепты) контакты) овулярик) юзербары) faq) рекламодателю)
регистрация
забыли пароль?
зарегистрировалось:
сегоднявчеравсего
1 3 151977
 
Cегодня празднуют именины
Августа, Меркурий, Мартин, Порфирий, Екатерина

Если сегодня зачать ребенка, то ждите малыша к 30августа2017 :)


Хочу похудеть..... быстро!


Раздел: Основы красоты


Распростараненная ситуация: молодая женщина прибегает в клуб и просит: «Через две недели еду в Турцию, хочу сбросить килограммов 12 — 15, помогите!» Соблазн иметь быстрый результат порою превращает ваш организм в экспериментальную химическую лабораторию или приводит в специализированную хирургию…

Проблема похудения сводится к внешне простому правилу: ешь меньше, тренируйся больше. Однако простота эта обманчива.
Ваша полнота, возможно, вызвана болезнью, в частности гормональными нарушениями. Понятно, что тут ответ находится в компетенции врачей. Если же вы здоровы, то рецепт успеха крайне прост. За кухонным столом надо вкладывать в себя меньше калорий, чем вы тратите за сутки — на работе, в семье — не доводя процесс до самоистязания. Правда, рецепту этому нужны оговорки.

Вам придётся старательно вести записи, где подробно, не обманывая себя самого, будете фиксировать всё, что съедаете за сутки, терпеливо переводя граммы съеденного в калории. Для этого необходимо иметь либо таблицы калорийности продуктов, либо при покупке списывать данные с упаковки. Причём не упускайте всякого рода «перекусы» в виде пирожков, чая с конфеткой, яблочко «на ходу», баночку пива и пр.

Также оцените свою двигательную активность за сутки.

Например:

Мужчина 20 лет 70кг.

  • Бег (высокая скорость) 950 ккал. в час
  • Теннис 870
  • Лыжи 680
  • Плавание (малая скорость) 500
  • Танцы 450
  • Велосипед (малая скорость) 300
  • Ходьба (быстрый темп) 300
  • Бильярд 235
  • Гимнастика утренняя 220
  • Вождение авто 180
  • Карты 140
  • Чтение 105
  • Сидение на занятиях 90
  • Отдых, лёжа без сна 80
  • Сон 70

Женщина 35 лет 68 кг.

  • Прыжки через скакалку 540 ккал. в час
  • Бег (средняя скорость) 485
  • Теннис 450
  • Лыжи 450
  • Танцы 400
  • Плавание (малая скорость) 300
  • Велосипед (малая скорость) 185
  • Бадминтон (умеренный темп) 255
  • Фигурное катание 255
  • Ходьба (быстрый темп) 215
  • Гимнастика утренняя 150
  • Уборка постели 130
  • Вождение автомобиля 120
  • Сидение на занятиях 75
  • Отдых лёжа без сна 65
  • Сон 55

Повседневная жизнь и работа «за столом» заставляет нас тратить очень мало калорий, хотя, возможно, хозяйке дома и кажется в конце дня, что она предельно измотана. Сами посудите: многочасовая уборка большой квартиры (с использованием пылесоса) — это сжигание 90 — 110 калорий. Вы получите вдвое больше, если съедите кусок торта средних размеров. Чтобы уровнять мизерные энергозатраты и своё питание, вам бы пришлось крайне мало есть. Но это означает вечную слабость, сонливость, раздражение.

Выход в добавлении активных фитнес тренировок

Учтите, что вам подходит только непрерывная двигательная активность — не менее часа в аэробном режиме с потреблением кислорода. Вы будете естественным путём сжигать много калорий, съедать — тоже много, но всё-таки чуть меньше, чем тратите. Приёмы пищи частые и малыми порциями и не перед сном. Частое питание ускоряет все виды обмена, в том числе и жировой. К тому же здравый смысл подсказывает, что если есть редко, то будешь испытывать чувство голода, а оно приводит к перееданию.

При сбалансированном питании Ваш организм будет получать всё, что ему нужно, чтобы оставаться здоровым, и, тем не менее, будет вынужден «взяться» за подкожный жир — калорий же не хватает! Разницы всего в 300 калорий (между потреблением и затратами) хватит, чтобы тело перешло в наступательный режим «жиросжигания».

И ещё — не увлекайтесь чрезмерным «сбрасыванием». Если ваш вес будет падать быстрее, чем на 1 кг в неделю, то у вас сгорает не только жир, но и мышцы. Известно, что в килограмме жировой прослойки примерно 7000 калорий. Вот и получается, что суммарный дефицит калорий не должен превышать 7000 единиц в неделю. Разделите это число на 7 дней, и Вы получите суточный дефицит калорий. Однако даже это — рискованный вариант сбрасывания веса, который неизбежно «унесёт» с собой и мышцы. Безопасную суточную разницу калорий специалисты оценивают в 300 — 500 единиц.

Сбросив лишний вес, нет смысла отказываться от тренировок и специального питания. Главное не набрать его снова. Рационально питаться и поддерживать прекрасную физическую форму — это скорее радостное приобретение, нежели повод для тяжелых вздохов.

«Хочу похудеть» — тема модная, поэтому имеет место изобилие рекламы всевозможных «похудательных» средств. У вас есть право выбирать. В момент выбора оцените источник информации, и вспомните, что «всё истинно хорошее» требует усилия и времени. И ваша разумная цель должна достигаться естественным вашей природе путём.


Понравилась статья? Сохрани:


+

Код для сайтов и форумов





стр.: 1

  • Ника
    23 January 2014
    №11 | №31367
     
    мне посоветовала подружка заказать капсулы для похудения и я заказала они мне очень помогли я за месяц скинула 11 кг а за второй месяц я скинула 12 кг я очень довольна названия этих капсул лида плюс заказывала на сайте lidamaximum.com.ua мне советовали заказать лида максимум но я не послушалась и за этого очень довольна
  • Виктория В.
    29 June 2013
    №10 | №30897
     
    Похудела с Программой "Максима" Детокс + Экстра Слим. Благодарна своей однокласснице, посоветовавшей мне эти препараты.
  • Маша
    23 May 2013
    №9 | №30822
     
    Могу сказать одно, я ни когда не была хрупкой девушкой, но всегда старалась потдерживать форму, иногда етого не достаточно после рождения первого ребенка я поправилась на 30 кг, что я только не делал, перепробывала кучу диет, море статей перелопатила, но помогли только одни таблетки ЛИДА МАКСИМУМ "" результат был сразу виден не на лицо а на фигуре ))))
  • гость
    01 September 2012
    №8 | №30100
     
    Вот, приобрела диск " Автогипноз. Похудение" Результат впечатлил, не ожидала.
    кому интересно - пишите. Поделюсь, скину образ. ulia.glushko@yandex.ru
  • Татьяна
    29 November 2010
    №7 | №25840
     
    Хорошая диета есть - кислородная. Сайт не скажу, но на многих форумах она присутствует!)
    Кислородная пена убивает голод, после ее применения появляется сытость. Я покупала комплект "Экотейль", стоит не дорого, а так то есть в больших ТЦ!
  • Валерия
    05 March 2010
    №6 | №21267
     
    Я тоже решила избавится от лишних кг и заодно поправить здоровье. 1.12.2009. мой вес был 65кг 800г при росте 165см. Последний раз я взвешивалась 11.02.2010. и весила 61кг 500г. Итого долой 4кг 300г. Пользуюсь продукцией Vision вот адрес сайта: (rvr.wellnet.me)скопируйте без скобок Там же на сайте есть результат моей знакомой, если интересно можете зайти и посмотреть. Для большей эффективности параллельно займитесь дыхательной гимнастикой «Бодифлекс». Если всё выполнять правильно, то уменьшается объём желудка и сгорает лишний жир. Желаю удачи!
  • aidy
    02 November 2009
    №5 | №18733
     
    у меня нет цели рекламы чего-то. Просто мне очень хорошо помогла одна программа, продолжаю ею пользоваться. Мне еще не менее 10 кг сбрасывать. Очень трудно было только диетами, а с этой прогой намного легче. С трудом нашла ее бесплатно. Для желающих тоже бесплатно http: //depositfiles. com/ files/yzbvyhbvc
  • herbslim
    01 November 2007
    №4 | №8808
     
    Настоящие Тайские таблетки могут быть только в Таиланде и из Таиланда.Чем мы и занимаемся уже много лет живя там.Остальное даже не обсуждаю,все эти объявления.Пишите,заказывайте.Гарантия качества и доставки.
    herbslim@bk.ru
  • herbslim
    01 November 2007
    №3 | №8807
     
    Настоящие Тайские таблетки могут быть только в Таиланде и из Таиланда.Чем мы и занимаемся уже много лет живя там.Остальное даже не обсуждаю,все эти объявления.Пишите,заказывайте.
  • Катя
    02 May 2007
    №2 | №3645
     
    подскажите мне таблицу коллорийности продуктов пожалуйста я просто сбилась с ног искать ее!а времени у меня в обрез!
  • Алена
    09 December 2005
    №1 | №301
     
    отлично

стр.: 1


Важно!Уважаемые комментаторы! :)
Многие из вас в своих комментариях поднимают такие важные темы, которые, кажется, должны быть вынесены как отдельные обсуждения. О том, что часто в комментариях можно встретить чуть ли не оды думаю и говорить не стоит, а о раскрытии сути некоторых вопросов и подавно. С настоящего времени мы хотим устранить этот пробел, и даем вам возможность выкладывать свои, возможно, не всегда завершенные мысли, к нам на сайт в виде отдельных статей, мыслей, заметок. Если вам это интересно, пишите свои предложения и пожелания по этому поводу, присылайте свои мысли, свой жизненный опыт, статьи и т.д.
Связаться с нами можно по этой ссылке.
комментировать - Хочу похудеть..... быстро! Комментировать
* Имя:
Пол: - Женский - Мужской
* Е-mail:
* Комментарий:
* Капча:
девятьсот двенадцать =
* введите цифровой код
ddd
 
рекламодателю) контакты) к1,к2,к3) овуляшки) 0.0044 2005—2016 © OVULATION
6:0.0044
333