Подготовка к родам

Наташечка в инструкции у Клион-д написано беременным противопоказано, я вот как то побаиваюсь. А раствор хлорофиллипта - это в аптеке продается? и сколько точно дней ставили тержинан и клион-д?

Ann
1. Я за где то месяца 2 начала влагалище мазать облепиховым маслом - думала разрывы предотвратит.....Не помогло....хотя все мне говорили что надо мазать....ну вообщем есть еще МАСЛО ПРИМУЛЫ -- дорогая вещь...я не пробовала!
2. Я шла рожать с молочницей...она у меня была с 5 месяцев - я ее чем тока не лечила...а она гадина как прижилась...вот с ней и рожала...была у Лизы молочница на языке, возможно из-за этого, но мы ее быстро вылечили...мазалаи язычок раствором соды - 3-4 дня и все!!
3. Мне дыхание не помогло....

kisyaмне на прошлых родах врач объясняла, что если есть молочница, то разрывов не предотвратить никак, ничего не поможет, потому что она как бы разъедает слизистую во влагалище, и кожа становиться не эластичной и рвется. Вот я щас этого же и боюсь. У меня тогда тож молочница вечная была, и в итоге 7 швов на слизистой. Очень уж сейчас так не хочется опять это пережить.

kisyaмне на прошлых родах врач объясняла, что если есть молочница, то разрывов не предотвратить никак, ничего не поможет, потому что она как бы разъедает слизистую во влагалище, и кожа становиться не эластичной и рвется. Вот я щас этого же и боюсь. У меня тогда тож молочница вечная была, и в итоге 7 швов на слизистой. Очень уж сейчас так не хочется опять это пережить.

ну овт...видишь....меня разрезали а шва то ли 3 или 4...не знаю даже....А вот как вылечить эту молочницу я не знаю....

kisya думаю, мож тержинан поможет, но почему сомневаюсь, да и времени у меня особо не осталось уже. Не могла она блин раньше вылезти чтоб хоть успеть ее вылечить

Ann
в моей инструкции к клион-д написано что только в 1 триместре нельзя. А как мне сказал врач Тержинан жто аналог Клион-Д, только подороже Делала я их 10 дней и тампоны тоже. Масляный раствор хлорофиллипта продается в любой аптеке. Сначала запихиваешь таблетку, потом сразу тампон - и спать. Времени у тебя еще хватит.

А на счет дыхания - технику я освоила во время Б, пыталась дышать правильно, эффекта не заметила и стала дышать как хочется

Моя подруга специальном маслом с массажем втирала во влагалище , где задняя стенка(промежность).Масло фирмы "Веледа" Так и называется Дамское.Для этих целей предназначено.И не порвалась, хотя очень худенькая сама .С 36 недели помоему, каждый день перед сном.

Ann
1. я не смазывала..мне и не советовали...врач тока сказал пить масло недели за две до пдр и делать массаж, свечки папаверина...а вообще тоже про масло примулы слышала.
2.как была молочница, так с ней и родила...
3. мне помогла на последних схватках...перед потугами..хотя, я была после анестезии, то есть силы сохранились..поэтому я могла себя контролировать...
4. самое главное-увереннось и положительный настрой..как говорит психология: запомни, что это ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ и через год ты будешь задувать свечку для своего ребенка.....и не бойся боли....она забудется (мало того через какое-то время ты снова захочешь через это пройти)

удачи

Наташечка странно как то про клион Д получается, я во время прошлой Б лечилась им от уреаплазмы, и там точно не было написано что Б нельзя ставить. А тут купила, и черным по белому написано.
А раствором смачиваешь обыкновенный тампон "оби", и утром вытаскиваешь, да? каждый день? и мне дыхание тож не очень то помогло, когда схватка идет, какое там дыхание, думаешь лиж бы (извините) не сдохнуть только
Анна а разрывы были у вас с молочницей? а так то я и не боюсь, знаю уже че это такое, поэтому и пытаюсь все выяснить заранее потому что в прошлый раз как оказалось очень много ошибок наделала

Ann
разрывы...так...чуть-чуть...честно говоря, даже неочень-то знаю помню зашивали малость..а на вопрос: есть разрывы? врач: мелочи жизни......но я практически не готовилась никак....
а вообще думаю, что все индивидуально....

Ann
1.Мазать можно любым косметическим маслом-персиковым, абрикосовым, можно оливковым, большой разницы нет.Лучше за месяц до родов, но если начинаешь недели за две, то надо делать это каждый день.И не просто мазать, а делать массаж- сначала обильно смазываешь, вводишь два пальца во влагалище и как-бы нажимаешь на заднюю стенку, к промежности, и одновременно учишься расслаблять все в ответ на давление, чтобы в родах не зажиматься.
2.КлионД хорошие свечи, я ставила Гексикон, есть еще свечки Вагилак- это именно сама флора, заселяет слизистую полезной флорой после лечения.
3.я дыхательной гимнастикой не занималась, но надо представлять себе, как надо, а как не надо дышать.Если ты сходишь хотя бы на пару занятий в школу Б, (лучше с мужем), то точно узнаешь, как дышать, чтобы малыш на схватке не страдал и шейка открывалась, как не зажиматься, а муж узнает, что растирать и какие точки нажимать, чтобы облегчить схватку.
4.Не знаю, почему все пишут, что схватки-больно.Я бы так не сказала.Да, ощущения сильные,необычные, но это была не боль.А как будто сильно-сильно скрутило живот при поносе Мне помогал муж.Меня не стимулировали, не было анестезии.Нелья торопить роды, но нельзя и лежать- от этого хуже идет процесс.Лучше ходить.Лежа на столе(или кресле) я уже вытуживала последние потуги- все остальное стоя или приседая.В итоге родила дочь почти 4 кг и 56 см только с небольшими внешними трещинками(а я сама мелкокостная)[/list]

Ann я пользовалась Клион-Д и если бы там было написано противопоказание, то его наверно бы не выписали и я бы не ставила. Может что-то и изменилось за 5 месяцев. Почитай внимательнее - там было противопоказание на первый триместр только. Тампоны я делаю сама, т.к. все типа тампакс, ов и др. впитывают все и толку нет от них. Беру кусочек ваты (размером с магазинный тампон) обматываю бинтом и делаю "хвостик", чтобы можно было достать потом. Все. Налей на него хлорофиллипт и вставляй.
А в принципе без разницы какие свечки-таблетки использовать. Главное чтобы от молочницы и при Б можно было бы. Смысл то у них один.

И еще - первый раз я рожала с молочницей и не порвалась. во второй раз проводила лечение только для того, чтобы ребенок, проходя по родовым путям, не нахватался бы заразы всякой. Ведь молочницу вызывают различные "микробы" - кандиды, гарденеллы и др. гадость. Поэтому я пролечилась

А какие они, симптомы молочницы? Здесь у нас никто на неё анализ не берёт!Это очень опасно, если, к примеру, она есть?!

vikysja
По-моему, молочницу показывает обычный мазок.

Моя подруга специальном маслом с массажем втирала во влагалище , где задняя стенка(промежность).Масло фирмы "Веледа" Так и называется Дамское.Для этих целей предназначено.И не порвалась, хотя очень худенькая сама .С 36 недели помоему, каждый день перед сном.

Как интересно! Надо бы купить такое маслице Я маслом этой фирмы от растяжек мажусь. Очень хорошее!

vikysja
зуд на половых губах может быть или глубже! выделения творожистые.
Ann
а почему ты считаешь что не успеешь пролечить млочницу. мне 5 приемов тержинанна помогли. и 5 вот думаю на днях опять сделать чтобы опять молочница не появилась!

Интересно, а как мне врачу объяснить про молочницу, ну хотя б на английском? Я не знаю этого слова!

vikysja молочница это разговорное название нескольких заболеваний. По науке это называется: дизбактериоз влагалища, кандидоз, гарденелез и др. Любое из этих заболеваний может вызывать данные симптомы

А ещё там было про массаж влагалища, то есть можно масло любое? Я живот беби ойлом мажу , то можно и им мазаться ?

vikysja
Можно, конечно.

Девочки... Я вообще никак к родам не готовилась... никакого массажа не делала... маслами не мазалась... И родила на УРА... ни одного разрыва... Так что все это ерунда... Главное настрой... и хорошая акушерка... Всем удачи в предстоящих родах!!!

А я собиралась мазаться, мне моя врач даже масло дала, но...не пришлось. Потому что у меня были трещины на промежности и легкая молочнца...при таких симптомах массаж не рекомендуют.
Но я уверена, что это бы в моем случае и при моих родах не помогло бы.
Ну у кого есть такая возможность -попробуйте!

Я собиралась мазаться касторовым маслом...Но потом так и не мазалась. В итоге ничего не делала. Но активно пользовалась упражнениями Кегеля. Девочки итог - на осмотре у гинеколога после родов мне сказали - у тебя там все как у девственницы. Мне не поверили что я родила ребенка весем 4 кг., порвалась сильно, и там мышцы так хорошо пришли в норму. Муж доволен. Так что пробуйте. Может поможет.

Светик123
Это упражнения Кегеля - сжимать мышци промежности и заднего прохода и когда писаешь, типа задерживаешь на половине потом продолжаешь?Я прям не могу, у меня аж всё свербеть начинает и чесаться от этих упражнений! А сколько ты ими занималась, я имею ввиду и на протяжении какого времени, и сколько раз на день и само занятие.Спасибо.

Ну например тот факт, что с момента отхождения вод ребёнок ДОЛЖЕН родиться в течении 6часов Соблюдаеться врачами не всегда, а это опасно для здоровья ребёнка

я тебя не поняла -
безводный период разрешается 12 часов. разве нет?
а дышит ребенок через пуповину...

Натуральное масло "Peri oil" для профилактики разрывов во время родов.

До 70% родов в наших российских родильных домах происходит с проведением эпизиотомии (хирургического рассечения промежности), до 90% и выше роды происходят с разрывами тканей промежности. Мы предлагаем Вам избежать этого и подготовиться к родам без травм заранее.

Массаж промежности делается для профилактики разрывов во время родов. Ткани промежности испытывают максимальную нагрузку во время прорезывания головки и плечей малыша. Именно в это время промежность роженицы наиболее подвержена риску разрыва. Для повторнородящих женщин, которым во время первых родов делали эпизиотомию, такой массаж наиболее актуален - старый шов может потрескаться, т.к. ткани потеряли свою эластичность.

Для массажа вам понадобится натуральное масло "Peri oil".

Начинать делать массаж можно на любом сроке беременности. До 27-28 недель - частота массажа один раз в 7-10 дней. С 28 недели 1 раз в 5-7 дней. С 32-х недель - 1 раз в 3 дня. После 34-й недели необходимо делать массаж каждый день.

Лучше всего массаж делать вечером, после теплого душа или ванны. Как делать массаж? Обязательно тщательно вымойте руки. Обильно смажьте область промежности снаружи и губы маслом. Затем неглубоко (не более, чем на 2-3 см) введите во влагалище хорошо смазанный маслом палец или два. И начинайте совершать давящие покачивающие движения на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до ощущения чувства натяжения и покалывания. Подержите минуту - отпустите. Через несколько секунд повторите. И так 5-7 минут. Затем снаружи надо смазать область промежности косметическим средством "Peri oil" от центра к бедрам еще раз.

Лучше, если массаж будет делать муж. Большой живот мешает делать массаж самой себе - это, во-первых. А во-вторых, вам в этот момент лучше полностью расслабиться в ответ на чувство натяжения. Нужно попытаться отрешиться и не обращать внимания. Подобная тренировка релаксации доведет расслабление до автоматизма, а в родах в качестве реакции на схватках очень пригодится и поможет.

Состав масла: миндаль, календула, вечерний первоцвет, герань, мандарин, иланг-иланг, кориандр, ветиверия.

добавлено спустя 57 секунд:

Массаж промежности

Вы, скорее всего, уже слышали про массаж промежности. Он делается для профилактики разрывов промежности во время родов. Ткани промежности испытывают максимальную нагрузку во время прорезывания головки. Когда головка малыша встает на большой периметр (размер головки ребенка), промежность роженицы наиболее подвержена риску разрыва. Для повторнородящих женщин, которым во время первых родов делали эпизиотомию, такой массаж промежности наиболее актуален — старый шов может потрескаться, т. к. ткани утеряли свою эластичность.

Начинать делать массаж можно на любом сроке. Если срок беременности еще не велик, достаточно частоты массажа один раз в 7—10 дней. Ближе к родам — чаще. С 28-й недели — раз в 5—7 дней. С 32 недели — раз в 3—5 дней. С 36-й недели — через день, а с 38 недели желательно делать массаж каждый день. Если беременность уже подходит к концу — начинайте делать массаж каждый третий день в течение недели, затем каждый второй день в течение недели, а затем каждый день до родов.

Лучше всего массаж промежности делать вечером, после теплого душа или ванны. Можно делать самой, но лучше привлечь мужа, хотя бы по той простой причине, что большой живот помешает.

Для массажа вам понадобится натуральное масло. Какое? Розовое, ромашковое, календуловое, касторовое, оливковое, миндальное, пшеничное и даже простое простерилизованное подсолнечное масло.

Как делать сам массаж?
Обязательно вымойте руки с щеткой. Обильно смажьте область промежности снаружи и губы маслом. Затем неглубоко введите во влагалище хорошо смазанный маслом палец или два. На 2-3 сантиметра — больше не надо. И начинайте совершать давящие покачивающие движения на заднюю стенку влагалища (ближнюю к кишечнику) до ощущения чувства натяжения и покалывания. Подержите минуту — отпустите. Через несколько секунд повторите. И так минут 5-7. Конечно, гораздо лучше, если массаж делает муж. Это еще хорошо, потому что вам в этот момент лучше полностью расслабиться в ответ на чувство натяжения, попытаться отрешиться и не обращать внимания. Подобная тренировка релаксации доведет расслабление до автоматизма, и к родам в качестве реакции на схватки очень пригодится и поможет. Затем снаружи смазать область промежности маслом от центра к бедрам еще раз. Так же важно — смажьте малые губы маслом и слегка потяните и помассируйте их. Это частая ситуация, когда во время родов лопаются малые губы, и лучше постараться заранее придать им эластичность, чем потом испытывать различного рода затруднения.

В процессе родов нередко возникают ситуации, когда необходимо наложить швы. Их наличие требует от молодой мамы повышенной осторожности и, конечно, определенных навыков ухода за этой временной "зоной риска".
Когда необходимы швы?

Если роды протекали через естественные родовые пути, то швы - это результат восстановления мягких тканей шейки матки, влагалища, промежности. Напомним причины, которые могли привести к необходимости наложения швов.

Разрывы шейки матки чаще всего возникают в такой ситуации, когда шейка еще не до конца открылась, а женщина начинает тужиться. Головка оказывает давление на шейку матки, и последняя разрывается.

добавлено спустя 55 секунд:

Разрез на промежности может появиться по следующим причинам:

* быстрые роды - в этом случае головка плода испытывает значительные нагрузки, поэтому врачи упрощают для малыша момент ее прохождения через промежность: это необходимо для того, чтобы снизить вероятность травм головки ребенка;
* преждевременные роды - рассечение промежности преследует те же цели, что и при быстрых родах;
* малыш рождается в тазовом предлежании - ткани промежности рассекают, чтобы не возникло препятствий при рождении головки;
* при анатомических особенностях промежности женщины (ткани неэластичны или есть рубец после предыдущих родов), из-за которых головка ребенка не может родиться нормально;
* будущей маме нельзя тужиться из-за сильной близорукости или по каким-либо другим причинам;
* наблюдаются признаки угрозы разрыва промежности - в этом случае лучше сделать разрез, так как края раны, сделанной ножницами, срастаются лучше, чем края раны, образовавшейся в результате разрыва.

Если малыш родился с помощью операции кесарева сечения, то у молодой мамы имеется послеоперационный шов на передней брюшной стенке.

Для наложения швов на промежность и переднюю брюшную стенку используют различные материалы. Выбор врача зависит от показаний, имеющихся возможностей, техники, принятой в данном лечебном учреждении, и прочих обстоятельств. Так, могут быть использованы синтетический или натуральный саморассасывающийся шовный материал, нерассасывающийся шовный материал или металлические скобки. Последние два вида шовных материалов снимают на 4-6-е сутки после родов.

Теперь, когда мы вспомнили, почему могут появиться швы, поговорим о том, как нужно за ними ухаживать. При наличии шва молодая мама должна быть во всеоружии и знать, как себя вести, чтобы период реабилитации прошел максимально благополучно, не оставил никаких неприятных последствий.
Швы на промежности

Заживление небольших ран и швов происходит в течение 2 недель - 1 месяца после родов, более глубокие травмы заживают значительно дольше. В послеродовый период необходимо соблюдать все меры предосторожности, чтобы на месте швов не развилась инфекция, которая потом может попасть в родовые пути. Правильный уход за поврежденной промежностью уменьшит болевые ощущения и ускорит заживление ран.

Для ухода за швами на шейке матки и стенках влагалища достаточно только соблюдение правил гигиены, никакого дополнительного ухода не требуется. Эти швы всегда накладывают рассасывающимся материалом, поэтому их не снимают.

В роддоме швы на промежности обрабатывает акушерка отделения 1-2 раза в день. Для этого она использует "зеленку" или концентрированный раствор "марганцовки".

Швы на промежности, как правило, также накладывают саморассасывающимися нитями. Узелочки отпадают на 3-4-е сутки - в последний день пребывания в роддоме или в первые дни дома. Если шов был наложен нерассасывающимся материалом, то швы снимают также на 3-4-е сутки.

В уходе за швами на промежности также важную роль играет соблюдение правил личной гигиены. Каждые два часа необходимо менять прокладку или подкладную пеленку вне зависимости от ее наполнения. Нужно использовать только свободное хлопковое белье или специальные одноразовые трусики. Категорически исключается использование утягивающего белья, так как оно оказывает значительное давление на промежность, что нарушает кровообращение, препятствуя заживлению.

Подмываться необходимо также каждые 2 часа (после каждого посещения туалета; в туалет нужно ходить именно с такой периодичностью, чтобы наполненный мочевой пузырь не препятствовал сокращению матки). Утром и вечером, когда вы принимаете душ, промежность нужно мыть с мылом, а в течение дня можно просто обмывать водой. Мыть шов на промежности нужно достаточно тщательно - можно просто направить на него струю воды. После подмывания нужно высушить промежность и область швов промакивающими движениями полотенца спереди назад.

При наличии швов на промежности женщине 7-14 дней (в зависимости от степени повреждения) не разрешают садиться. При этом на унитаз можно садиться уже в первые сутки после родов. Кстати, о туалете. Многие женщины боятся сильной боли и стараются пропускать дефекацию, в итоге нагрузка на мышцы промежности увеличивается и боль усиливается. Как правило, в первые сутки-двое после родов стула нет из-за того, что до родов женщине сделали очистительную клизму, а в течение родов роженица не принимает пищу. Стул появляется на 2-3-е сутки. Чтобы избежать запора после родов, не употребляйте еду, оказывающую закрепляющий эффект. Если проблема запоров для вас не новость, перед каждым приемом пищи выпивайте столовую ложку растительного масла. Стул будет мягким и никак не повлияет на процесс заживления швов.

В подавляющем большинстве случаев садиться рекомендуют на 5-7-е сутки после родов - на ягодицу, противоположную стороне повреждения. Садиться нужно на жесткую поверхность. На 10-14-е сутки можно садиться на обе ягодицы. Наличие швов на промежности необходимо учесть при поездке из роддома домой: молодой маме будет удобно лежать или полусидеть на заднем сиденье автомобиля. Хорошо, если малыш при этом удобно устроится в своем личном автокресле и не будет занимать мамины руки.

Случается, что оставшиеся после заживления швов рубцы все еще вызывают дискомфорт и болевые ощущения. Их можно лечить прогреванием, но не ранее чем через две недели после родов, когда матка уже сократилась. Для этого используют "синюю", инфракрасную или кварцевую лампы. Процедуру надо проводить 5-10 минут с расстояния не менее 50 см, но, если у женщины чувствительная белая кожа, его нужно увеличить до метра, чтобы избежать ожогов. Эту процедуру можно проделывать самостоятельно дома после консультации врача или в кабинете физиолечения. Если на месте сформировавшегося рубца женщина ощущает дискомфорт, рубец грубый, то для устранения этих явлений доктор может порекомендовать мазь контрактубекс - ее нужно применять 2 раза в день в течение нескольких недель. С помощью этой мази удастся добиться уменьшения объема образуемой рубцовой ткани, уменьшить дискомфортные ощущения в области рубца.

добавлено спустя 2 минуты:

Готовим промежность к родам

Такое жутковато и некрасиво звучащее слово «разрывы»…. Обидно, что оно так тесно и устойчиво ассоциируется в нашем обществе с процессом родов. Как-то очень странно, что в величественном созидающем событии – рождении новой жизни – нам часто в первую очередь видится опасность разрушения.
А как иначе, если из уст в уста передаются убедительные рассказы о количестве и расположении разрывов, о «радостях» зашивания и обработки, о невозможности нормально ходить и сидеть, о сексе, превратившемся из удовольствия в испытание… Да мало ли чего ещё можно услышать. Даже восторженное «Я родила совсем без разрывов!» звучит как чудесное избавление, исключение, которое только подтверждает правило… Эх!..

Рожать без разрывов – нормально. Организм женщины создан и идеально приспособлен для рождения детей Самой Природой. Наделяя эти ткани такими важными, очень важными (без преувеличения!) полномочиями – выпустить на свет юного человека – мудрая Природа, без сомнения, создала их прекрасно приспособленными для этого. Убедительным подтверждением тому является весь (!) живородящий животный мир, благополучно рожающий без разрывов. Стыдно, что человеку – Венцу творения - удалось стать исключением… Но в наших силах вернуться к естественному правилу, рожать без разрывов, рожать красиво.

Поразительно, как этот нежный бутон, такой маленький и уютный домик любовного экстаза, вдруг распускается, раскрывает свои изящные лепестки, открывая дорогу Чуду рождения, выпуская в мир спелую ароматную ягодку – плод любви – малыша. А, выпустив, плавно смыкается, ожидая нового удовольствия и жизнедарения. Красиво и величественно.
Современная цивилизованная жизнь не пошла на пользу естественным механизмам, это так, увы. Но это не значит, что они поломались. Это значит, что работать им стало немного труднее. Целесообразно предпринять кое-что для помощи нашим тканям, а уж они, чувствуя нашу заботу, точно постараются, не подведут! Итак, что можно делать:

Гимнастика

Здорово, если мы сумеем преодолеть лень и диванное притяжение и будем находить время для упражнений на растяжку. Они будут эффективны, если уделять им 10-15, или даже 5 минут в день, но важно заниматься ежедневно, т.е. регулярно. Что это за упражнения:
- стоя боком к спинке стула, упереться на неё руками и отводить ногу в сторону так высоко, как это комфортно – по 6-10 раз для каждой ноги.
- с таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животику.
- расставив широко ноги, медленно присесть и несколько секунд удерживаться в таком положении, можно попружинить. Медленно подняться и расслабиться. Можно повторить 3-5 раз.
- присесть на корточки, одну ногу выпрямить и отставить в сторону. Переносить вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперёд руки помогут удерживать равновесие.
- «бабочка» - сесть или лечь на пол, пятки соединить и подтянуть к промежности. Согнутые в коленках ноги похожи на крылья бабочки. Помашем ими, как бабочка, часто-часто.

Если Вы уже попробовали выполнить эти упражнения, то почувствовали, что работают в них мышцы внутренней поверхности бёдер и промежности. Варьировать упражнения можно на своё усмотрение, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Главный критерий в выборе упражнений и их продолжительности – ощущение комфорта и удовольствия.

Повседневные позы

Речь идёт о положениях, в которых можно заниматься повседневными делами и просто отдыхать, но которые, вместе с тем, незаметно готовят наш организм к родам. Принимайте их почаще, чередуя между собой:
- «поза портного» - в положении сидя ноги скрестить перед собой
- «бабочка» - сидя, пятки соединить и подтянуть к промежности. Можно не шевелить ногами, просто оставаясь в таком положении, но, скорее всего «крылышки» сами пустятся в пляс. Это здорово и никак не помешает нам смотреть телевизор, читать или чистить картошку.
- «на пятках» - стать на колени, плотно соединив их, и плавно сесть назад, на пятки
- «лягушка» - находясь в положении «на пятках», раздвинуть ноги и сесть на пол между пятками.
Выбирайте комфортные для себя позы и меняйте положение, как только оно стало утомлять.

Корточки! Специально выношу отдельным пунктом это замечательное положение. Замечательно оно тем, что во время сидения на корточках, а особенно во время движения, работают все мышцы, которые будут участвовать в родах. Пользуйтесь!
- можно просто сидеть на корточках, занимаясь своими делами
- можно (нужно!) мыть пол на корточках! Такое ежедневное занятие заменит любую гимнастику, не говоря уж о том, что мама и её Пузик будут дышать чистым, без пыли, воздухом.
- можно ходить «гуськом» - из кухни в комнату . А почему бы и нет?

Упражнения Кегеля

Это упражнения непосредственно для мышц промежности и влагалища. Тренированным, привыкшим к нагрузкам тканям гораздо проще хорошенько растянуться во время родов и быстро вернуться к своим родным размерам после них.
Также Кегели помогут нам максимально избежать «чудесного» геморроя во время беременности и очень быстро избавиться от него после родов. Вот несколько уровней сложности этих упражнений:
- поочерёдно сжимать и расслаблять мышцы промежности. Это упражнение не требует особой концентрации, поэтому его можно выполнять практически в любой ситуации – никто не видит
- будет чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком положении 5-20 секунд, потом плавно расслабить
- «лифт» - начинаем плавный подъём на «лифте» - зажимаем мышцы чуть-чуть (1 этаж), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъём – зажимаем чуть сильнее (2 этаж), удерживаем, и т. д. до своего предела – 4-7 «этажей». Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом этаже.
Пускай упражнения Кегеля станут повседневной практикой, делайте их понемногу, как только вспомнилось.

Массаж промежности

Делать его нужно каждый день (можно и 2 раза в день), начиная с 32-36 недели и до самых родов. Понадобится нам для этого либо гомеопатическая мазь «Арника» (противотравматический эффект), либо масло какао, либо любое растительное масло, максимально натуральное и простерилизованное на водяной бане. Массаж выполняется чистыми руками, оптимально – после ванны или душа, на ночь.
Наружный массаж: мягкими массажирующими движениями выбранное средство втирается в кожу вокруг выхода из влагалища, особое внимание кусочку кожи, расположенному между влагалищем и анусом.
Внутренний массаж: один или два пальца вводятся в середину влагалища, и, смазывая, растягивают ткани, как бы делая «кармашек».
Длиться массаж может 5-10 минут, а может и дольше, если к подготовке подключится папа . Массаж не должен вызывать дискомфорта.

Пищевые помощники

После 7 месяцев беременности из рациона мамы должна медленно, но уверенно уходить соль. Чем меньше в организме соли, тем эластичнее его ткани.
Это не значит, что надо перейти на бессолевую диету - вряд ли кто-то это выдержит, но снижать количество соли можно запросто. Продукты, содержащие много кальция (в частности, твёрдый сыр и творог) отправляются вслед за солью – избыток кальция приводит к тому, что головка малыша становится чересчур твёрдой и с маленькими родничками. Это не позволяет ей достаточно сжаться, проходя родовой канал. Повышается вероятность разрывов и другого травматизма. Прислушивайтесь к своему организму: скорее всего, отказ от этих и некоторых других продуктов произойдёт сам собой. Если же отказаться не удаётся – не насилуйте себя, доверяйте своим ощущениям.
Также повысить эластичность тканей поможет мёд. Если выпить ложку меда натощак с ½ -1 стаканом теплой воды, то дополнительно он поспособствует лучшей работе кишечника, а если пить молоко, зелёный или ромашковый чай с мёдом на ночь, то лучше будет спаться.

Кроме этих несложных мер по подготовке промежности, важно научиться правильно дышать, расслабляться и тужиться во время родов. Эти (и многие другие) премудрости можно освоить на курсах для беременных. Также обязательно нужно слушать акушерку, которая подскажет, когда нужно перестать тужиться. Есть смысл предупредить врача и акушерку о том, что вы готовили промежность.