Как мы худеем-1

Девчонки, как я вчера уже предложила в теме "Восстановление после родов" давайте в этой темке будем худеть вместе! Что-то вроде дневника! Лично я с завтрашнего дня сажусь на диету по Весонаблюдателям онлайн))! кто со мной -присоединяйтесь, вместе веселее и проще! По Весонаблюдателям сама хорошо похудела, знаю многих, кто похудел, так что результат, если придерживаться, гарантирован!! Всем удачи!
==============================================
Ссылки сайтов о диетах.
1.Выбор диеты по группе крови, 4 группы крови - 4 пути к здоровью
2.Проект Diet.ru представляет программу
3.Полезное / Диеты и похудение / Разгрузочные дни
4.Перезагрузка: меняем лишний вес на хорошее настроение!
5.Питайтесь правильно с myJan
6.ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
7.начни день с подсчёта калорий!
8.Как правильно питаться беременным женщинам
9.КОНТРОЛИРУЙ СВОЙ ВЕС!
10.Скачать Питайтесь правильно 5.0 5.0

Отмодерировано Модератором Норис.

а я с тобой, только на своей диетке и с физ упражнениями-))
через 2 недели на море, надо быть в форме, купальник купила на размер меньше -)))
вечером если будет время почитаю о твоей диетке, может понравиться

Lolita
Жень, а что это за Весонаблюдатель? Можно поподробней?

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

• Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
• Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов..
• Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
• Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации:
• 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

• 2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

• 3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

• 4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

• 5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

• 6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

• 7. Стараться есть больше молочных продуктов.

• 8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

• 9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

• 10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь ( не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.



это с сайта http://www.pravilno.com/index.php?name=Diets&op=ViewFile&jokeid=195
Там все описано,все таблицы и тд...я не знаю есть в России или на Украине такое общество,у нас есть и я там все эти книжечки покупала,придерживалась...дневнички вела вот завтра начну опять Сегодня отьедаюсь)))

только по нашему фруктов и овощей можно есть сколько угодно


Да!и для кормящих намножко щадящей диета-то есть там вроде пунктов на 8 (смотря по весу)можно больше

Lolita
Спасибо! Я видела ты давала ссылку в другой темке, почитаю попозже. Очень интересно. Но вот не слышала, чтобы в Украине было такое общество.

ну вот,сегодня первый день моей диеты С утра попиваю травяные чаи(я еще приболела-лечусь ими)и ем яблочки..По моим талмутам у меня разрешено 17 пунктов Все еще впереди))Вчера напоследок на ночь та к обьелась оладушков ,пол ночи плохо было .Я еще вчера делала себе антицеллюлитный медовый массаж-все ноги теперь в синяках,надеюсь результат будет Пожелайте мне удачи

а я ...а я девочки..за Др брата мужа набрала 4 кг, и это за 3 дня , желудок как барабан, рястянулся в придачу еще, не есть, а жрать охота все время , наверно перед М....муж заболел, я ему накупила пироженных и сырков, что б жидкости пил много, ну и сама рядом щас присоседилась...съела 2 пироженных...нет мне прощения , а через 12 дней на море, купальник на размер меньше, будет совсем не в тему выпирающий, живот..

и так..честно честно обещаю не есть сладкого и начать сегодня прыгать под диск и почитать про весонаблюдателей -)))

я тоже жру как лошадь.. Самое святое -это поесть Что-что а вот покушать я никогда не забуду И без сладкого совсем не могу..ну,буду держаться

Малинка
Lolita

Девочки, я с вами!!!

что с нами?-)) прошу уточнить-))

я надеюсь не кушать-))

Малинка
Кушать, но правильно и спортом заниматься

Ну вот я и вернулась...Встала на весы и ужаснулась.Теперь сижу на пунктиках(я раньше ходила в группу Весонаблюдателей)После беременности в 2001 году я в этой группе скинула 24 кг за 8 месяцев.Очень хорошая система.Голодной я практически не была,есть можно все.Не надо отказывать себе в своих слабостях.Каки- то продукты я заменила менее жирными(майонез,сметана,йогурт,мясо,мороженое и др.)Больше стала употреблять фрукты и овощи.Из них такие блюда можно делать!Некоторые даже за 0 пунктов.
Сейчас,правда,набрала немножко .Но я перестала абсолютно подсчитывать пункты.Вот и приходится раз в 3-4 месяца(когда наберу лишнего)подсаживаться на пунктики.

катюха
ты тоже из Эстонии? приятно познакомится! а где к весонаблюдателям ходила?


....Ой девочки...У моей сестры мужа сегодня день рожденья...Я там не была (тк заболела)но они передали мне торта..вот сижу ем торт Вкусный такой БЛИИИН,ну я болею мне мона ....Диета млиииина...

Lolita

Я из Тарту.Здесь и на Весонаблюдателей ходила.

катюха
И сейчас опять худееешь?как успехи,расскажи!

....Ой девочки...У моей сестры мужа сегодня день рожденья...Я там не была (тк заболела)но они передали мне торта..вот сижу ем торт Вкусный такой БЛИИИН,ну я болею мне мона ....Диета млиииина...

как это знакомо...

а я, а я ....на ночь выпила коньяка, всю ночь чуть крутилась, в итоге в 5 встала, до 6 с бобиком гуляла....так что тип зарядка, щас кофе пью с сыром, часиков в 9 начну зарядку делать-)))
утром встала на весы, не так все и плохо!-))

а я тоже с у тра встала на весы и все очень плохо Голова гудит,сопли ручьем,кушать хочеЦЦЦа а худеееееть наааадоооо

а я иногла спасаюсь зеленым чаем, в кофеварке завариваю около литра, и пью когда чтуь голод есть.. всегда гарячий он..-))

хочу купить электронный весы, с определение процентного сожержания жира, костей и так далее...чуть большее 100уе стоят...жаба давит..-))

Lolita
Жень, тебе бы нужно сначала выздороветь, а потом худеть начинать... Хотя обычно при болезни и так есть не хочется...

Я вчера кроме того, что очень мало ела, пила много воды (говорят ведь все, что нужно выпивать не меньше 2 л в день, причем чай и кофе за воду не считается). Я, правда, выпида всего литра 1,5, но и с этого до сих пор, пардон, в туалет бегаю.
Интересно, у того, кто тоже пьет такое количество воды в день, дела также обстоят?

еще хуже -)))
я в такие дни жила б в туалете -)))

Малинка
Вот мне и странно... Неужели все-таки НУЖНО пить такое количество воды в день?

ну вроде в жару особенно надо много пить, так как потеешь, организму надо вода...а я даже в 7 или 8 утра иду в магазин, везде кондиционеры и потею...потом не приятно под мышками...поэтому если точно знаю что дома тогда в волю пью воду, а нет, стараюсь тока по необходимости...

Хотя обычно при болезни и так есть не хочется...

Знаешь,мне вот есть всегда хочется,болею я или нет ..я тоже стараюсь много пить только вот первый раз слышу что чаи и кофе не считаются я с утра завариваю себе целый термос-зеленый чай+мята+эвкалипт+листья малины или смородины+мед+лимон...и хлебаю целый день как жидкость ....а писать я тож все время бегаю,ну всегда всем говорю в компнии-"если я литр выпью-3 литра выписаю"


Малинка
Все хотела спросить а что у тебя за диета?

Lolita

Знаешь,мне вот есть всегда хочется,болею я или нет ..я тоже стараюсь много пить только вот первый раз слышу что чаи и кофе не считаются я с утра завариваю себе целый термос-зеленый чай+мята+эвкалипт+листья малины или смородины+мед+лимон...и хлебаю целый день как жидкость ....а писать я тож все время бегаю,ну всегда всем говорю в компнии-"если я литр выпью-3 литра выписаю"

Это я буквально на днях в программе Малхов + услышала, что чаи (даже травяные) не считаются сама удивилась.
Только вернулась из магазина, ВСЯ вспотевшая, это же кошмар какой-то!!!
Вот еще прикол. Взвесилась сегодня утром. Получилось, что я вроде как за вчерашний день похудела на 1 кг. Обрадовалась Рано Съела 2 киви (и всё!), через полчаса - вес тот же, что и вчера

Девочки!Всего один день и - 1 кг.УРА!!!Но я вчера себя и физически нагрузила.А воду надо пить, и побольше.С водой жиры выходят.Я себе беру бутылку 1,5 литровую воды минеральной на день плюс чаи всякие (зеленый,фруктовые)Трудновато,но надо выпивать.

Девочки, мне завтра к стоматологу. Если я у него в кресле ТАК буду потеть, это что же будет???????

Luchistaya у ты что киви по 0,5. кг ?-))хихихи
Lolita, да сама не знаю, малинковская-собственная, утром у меня коеф, сыр и колбаска, на обед бульон на свежых овощах и чуть чуть мясо, иногда салатик, вечер молочный, тобишь кефир или ряженка...это я так питаюсь когда делаю физ упражнения, когда решаюсь сесть на какую нибудь диету, то упр не делаю, сил не хватает..-)

Малинка
Тебе смешно

Luchistaya

Взвешиваться надо один раз в неделю(я сегодня тоже поспешила)в одно и тоже время(я взвешиваюсь утром перед завтраком и после туалета)Так чтобы состояние желудка было одинаковое.