Как самой себе измерить малый таз?

Здравствуйте, нигде не могу найти информацию как измерить самой размеры таза. То есть цифры я знаю: 1. 25-26 см. 2. 28-29 см. 3. 31-32 см. 4. 20-21 см.
И знаю про то, что "расстояние между передне-верхними остями подвздошных костей...", но не понятно как самой себе это можно измерить, куда конкретно сантиметр прикладывать.
Дело в том, что гинекологам в жк я не особо доверяю - в интернете на форумах видела темы, когда уже родившим женщинам при повторной беременности в жк меряли размеры меньше, чем при первой беременности.

К сожалению, это старая методика. Наилучшие результаты даст рентген таза (можно посмотреть внутренние размеры) до Б.