Овуляшки он-лайн
все о планировании, зачатии, беременности, родах и детях
... Ушла в себя... Вышла из себя... Была не в себе... Пришла в себя... Зашибись находилась...
Автор
Сообщение
Так-с, чувствовала я что настанет тот момент когда настанет конец моим вечерним набегам на холодильник!...))
Вес я свой не знаю...дома нет адекваных весов.
Так что контроль успехов будет с помощью фото и замеров!)
Мои переметры на сегодня:
Грудь - 89 у ничего менять не надо!
Талия - 63,5
(хочу 58-59)
живот - 71 (хочу 65-66)
бедра - 90 (тут тоже ничего не надо менять, только подтянуть с помощью физ. упражнений)
Ляжка - 50 (хочу 47)
Присутствует целлюлитик
...надо убрать!!!
Сегодня на завтрак было:
чай с сахаром
яблочный штрудель - 1 кусок
конфетка
Потом купим весы, так будет нагляднее.
добавлено спустя 13 минут:
Да кстати, рост 164 см
добавлено спустя 3 минуты:
Мои фотки.
Потом еще выложу фотки животика своего
Хочу пресс и упругие ягодицы!
Вес я свой не знаю...дома нет адекваных весов.
Так что контроль успехов будет с помощью фото и замеров!)
Мои переметры на сегодня:
Грудь - 89 у ничего менять не надо!
Талия - 63,5
(хочу 58-59)
живот - 71
(хочу 65-66)
бедра - 90 (тут тоже ничего не надо менять, только подтянуть с помощью физ. упражнений)
Ляжка - 50
(хочу 47)
Присутствует целлюлитик
...надо убрать!!!
Сегодня на завтрак было:
чай с сахаром
яблочный штрудель - 1 кусок
конфетка
Потом купим весы, так будет нагляднее.
добавлено спустя 13 минут:
Да кстати, рост 164 см
добавлено спустя 3 минуты:
Мои фотки.
Потом еще выложу фотки животика своего
Хочу пресс и упругие ягодицы!
Последний раз редактировалось: Куська=)) (28.09.2018 13:06), всего редактировалось 1 раз
Выдраила всю квартиру))это у меня сегодня вместо физ. упражнений))
Сижу пью чай с сахаром и ем будер с колбасой
Я вообще страшная бутербродница и чаёвница
А еще салатница, конфетница и фруктоуничтожитель
Бутер умяла...было вкусно
но хочется еще один.... 
...а низяяяя
Кстати, комп на меняя действует пагубно в плане аппетита, если я заа ноутом, то все нужно срочно есть...как-будто глядя в экран у меня желудочный сок вырабатывается
решила тоже посмотреть сколько каллорий я умяла за сегодня))
итого 2190ккал капец!!!!
итого 2190ккал
капец!!!!
Сегодня я геройствую!!!
Завтрак- чай
Обед- чай и мааааааааленький кусочек пирога на тонюююсеньком тесте.
Хотела сегодня позаниматься физ. упражнениями, но что-то сердце сегодня пошаливает...мне вообще незя нагрузки, но если аккуратненько то моно. ...ну, это я так решила
Завтрак- чай
Обед- чай и мааааааааленький кусочек пирога на тонюююсеньком тесте.
Хотела сегодня позаниматься физ. упражнениями, но что-то сердце сегодня пошаливает...мне вообще незя нагрузки, но если аккуратненько то моно.
...ну, это я так решила
Ужин- 1 яблоко, 1 мандарин,чай и 1 кусочек шоколадки
Хоела сфотать свой живот, но муж уехал на рабоу с мобильным, а фотик не работает...мож завтра выложу!
Замер очередной будет 4 февраля, в субботу!
Хоела сфотать свой живот, но муж уехал на рабоу с мобильным, а фотик не работает...мож завтра выложу!
Замер очередной будет 4 февраля, в субботу!
Вчера вечером еще был салат( морковь, чеснок, майонез) небольшая тарелочка + кусочек черного хлеба+ соленые орешки(штучек 20)+компот из сухофруктов( 1 стакан)
Сегодня.
Затрак - фруктовый салат ( половинка яблока, половинка банана, половинка апельсина, залила ввсе это йогуртом)
чай
Сегодня.
Затрак - фруктовый салат ( половинка яблока, половинка банана, половинка апельсина, залила ввсе это йогуртом)
чай
продолжаем...
обед - бульон куриный(чуточка совсем, доела за сыном) +чай, 2 маленькие слойки с повидлом.
ужин - салат(огурец, болгарский перец, кукуруза, майонез, зеленый лук)
3 небольших кусочка селедки
травяной чай
Завтра планирую начать день с фруктового салата и физических упражнений( если самочувствие позволит)
обед - бульон куриный(чуточка совсем, доела за сыном) +чай, 2 маленькие слойки с повидлом.
ужин - салат(огурец, болгарский перец, кукуруза, майонез, зеленый лук)
3 небольших кусочка селедки
травяной чай
Завтра планирую начать день с фруктового салата и физических упражнений( если самочувствие позволит)
Утром в 10 .00 сделала зарядку)
Пресс- 50 раз
наа ягодицы-75 раз
На ножки(ножницы)- 50 раз.
Завтрак - травяной чай с сахаром, половинка яблока+ 1 печенюшка.
Пресс- 50 раз
наа ягодицы-75 раз
На ножки(ножницы)- 50 раз.
Завтрак - травяной чай с сахаром, половинка яблока+ 1 печенюшка.
Обед - консервированная кукурузка(люблю её)- 3 ст. ложки.
Травяной чай
1 слойка с повидлом (сама приготовила ще вчера, вкуснющииииие, не могу себе откзать)...в "наказание" вечером буду качать пресс еще раз
Травяной чай
1 слойка с повидлом
(сама приготовила ще вчера, вкуснющииииие, не могу себе откзать)...в "наказание" вечером буду качать пресс еще раз
перекус - апельсин доела за сыном сырник
Прочла в дневе у тюльпанчик про коррекцию талии методом, чтобы
животик был постоянно втянут и спина прямая...вот , хожу по дому как балерина))) пресс напряжен, а это самое главное
Прочла в дневе у тюльпанчик про коррекцию талии методом, чтобы
животик был постоянно втянут и спина прямая...вот , хожу по дому как балерина))) пресс напряжен, а это самое главное
Вечером сделала пресс-30 раз
на попу-50
на ножки- 30
Потом давление меня накрыло, ничего не хотелось.
Опустило около 23.30, захотелось кушать
Съела куриный бульон+ кусок белого хлеба
Сейчас пью травяной чай!
на попу-50
на ножки- 30
Потом давление меня накрыло, ничего не хотелось.
Опустило около 23.30, захотелось кушать
Съела куриный бульон+ кусок белого хлеба
Сейчас пью травяной чай!
Советы ппрофессионала по уменьшению талии!!!!
Что по его мнению обсолютно бесполезно в этом деле!!!
добавлено спустя 5 минут:
Двойное скручивание.
Лягте на пол, положите руки на плечи, согните ноги в коленях. Напрягая пресс, поднимите голову и ноги, устремляя их друг другу навстречу. Медленно опустите корпус. 25 повторов.
Брюшной вакуум.
Встаньте на четвереньки, спину выпрямите. Сделайте выдох, расслабьте мышцы пресса. Втяните живот, насколько это возможно. В это время дыхание не задерживайте, дышите носом. Максимально втянув живот, замрите в этом положении на 15 секунд, после чего расслабьтесь. 25 повторов.
добавлено спустя 8 минут:
Завтрак - травяной чай + сырник.
Делала упражнения на пресс, ягодицы и ножки!
Спойлер:
Что по его мнению обсолютно бесполезно в этом деле!!!
Спойлер:
добавлено спустя 5 минут:
Двойное скручивание.
Лягте на пол, положите руки на плечи, согните ноги в коленях. Напрягая пресс, поднимите голову и ноги, устремляя их друг другу навстречу. Медленно опустите корпус. 25 повторов.
Брюшной вакуум.
Встаньте на четвереньки, спину выпрямите. Сделайте выдох, расслабьте мышцы пресса. Втяните живот, насколько это возможно. В это время дыхание не задерживайте, дышите носом. Максимально втянув живот, замрите в этом положении на 15 секунд, после чего расслабьтесь. 25 повторов.
добавлено спустя 8 минут:
Завтрак - травяной чай + сырник.
Делала упражнения на пресс, ягодицы и ножки!
Сегодня вечером пришли друзья)
Я к их приходу приготовила пиццу...
обеда не было.
Ну и в итоге ужин у меня получился чумавой
3!!!!куска пиццы и бутылка пива
Но это все....завтра буду построже!!!
Я к их приходу приготовила пиццу...
обеда не было.
Ну и в итоге ужин у меня получился чумавой
3!!!!куска пиццы и бутылка пива
Но это все....завтра буду построже!!!
Итак, сегодня в 11.00 была зарядка))
Пресс верхний ( 50 раз)
100 раз на попу(2 подхода по 50)
Кстати, хотела рассказать про упражнения для укрепления ягодичек
...
Исходное положение лёжа на спине, ноги согнуть в коленях, стопы подвинуть к себе и руками взяться за лодыжки. Поднимать таз вверх 50 раз, можно меньше Мне это упражнение нравится) оно не сложное, но мышцы тренирует очень хорошо, тонус еще долго потом чувствуется ...
Завтрак - Чай травяной.
1 кусок пиццы
Обед - уха ( малююююсенькая тарелочка)
1 кусок пиццы
Ужин- апельсин, питьевой йогурт
Вечером меня муж еще заставит с ним покушать, но я ограничусь фруктовым салатиком(надеюсь)
Ща буду делать опять упр. на пресс и попку
В зеркале уже вижу улучшения Но нельзя расслабляться!!! 
Пресс верхний ( 50 раз)
100 раз на попу(2 подхода по 50)
Кстати, хотела рассказать про упражнения для укрепления ягодичек
...
Исходное положение лёжа на спине, ноги согнуть в коленях, стопы подвинуть к себе и руками взяться за лодыжки. Поднимать таз вверх 50 раз, можно меньше
Мне это упражнение нравится) оно не сложное, но мышцы тренирует очень хорошо, тонус еще долго потом чувствуется ...
Завтрак - Чай травяной.
1 кусок пиццы
Обед - уха ( малююююсенькая тарелочка)
1 кусок пиццы
Ужин- апельсин, питьевой йогурт
Вечером меня муж еще заставит с ним покушать, но я ограничусь фруктовым салатиком(надеюсь)
Ща буду делать опять упр. на пресс и попку
В зеркале уже вижу улучшения
Но нельзя расслабляться!!!
Не выдержала и сделала замеры сегодня
Грудь - 88,5(- 0,5 см) печально
Талия - 62,5(- 1 см)нормуль
живот - 68( -3см)
Бедра- 90
Ляжка - 48( -2 см)
Особенно радует, что животик уходит)))
В зеркале тоже есть изменения, силует стал более подтянутый благодаря физ. упражнениям, животик втянулся....
Радует это все конечно, но рано радоваться!!!Надо продолжать!!!!)
Вчера после ужина еще кушала кабачковую икру и апельсин.
Сегодня.
ВВ 12.00 зарядка.
110 раз на попу)
60 раз верхний пресс.
20 приседаний.
Завтрак.
Травяной чай, бутерброд.
На обед будет - фруктовый салат
про ужин пока не знаю....но над бы воздержаться, так как заавтра у нас скорее всего будет большая компания в гостях ...и еды будет тоже много ....но я буду очень стараться сдерживаться!
Грудь - 88,5(- 0,5 см) печально
Талия - 62,5(- 1 см)нормуль
живот - 68( -3см)
Бедра- 90
Ляжка - 48( -2 см)
Особенно радует, что животик уходит)))
В зеркале тоже есть изменения, силует стал более подтянутый благодаря физ. упражнениям, животик втянулся....
Радует это все конечно, но рано радоваться!!!Надо продолжать!!!!)
Вчера после ужина еще кушала кабачковую икру и апельсин.
Сегодня.
ВВ 12.00 зарядка.
110 раз на попу)
60 раз верхний пресс.
20 приседаний.
Завтрак.
Травяной чай, бутерброд.
На обед будет - фруктовый салат
про ужин пока не знаю....но над бы воздержаться, так как заавтра у нас скорее всего будет большая компания в гостях
...и еды будет тоже много ....но я буду очень стараться сдерживаться!
Обед - фруктовый салат ( половина яблока, половина апельсина, половина банана+ йогурт)
Перекус- чай, бутерброд( хлеб, соус сырный)
На ужин будет овощной салатик!!ням-ням
Ну и обязательно физ. упражнения!!!
Перекус- чай, бутерброд( хлеб, соус сырный)
На ужин будет овощной салатик!!ням-ням
Ну и обязательно физ. упражнения!!!
Вчера.
Физ.упражнения..100раз попа
40раз пресс
Кстати упражнение вакуум мне не подошло(
Сильно дыхание сбивается...начинает сердце колоть мне такого явно нельзя!!! пресс хорошо идет только если делать верхний ...тоесть приподнимать только лопатки...пульс не учащается!
А на попу могу сделать сколько угодно!
вечером еще кушала 1 апельсин,салата не было!
Сегодня.
утром в 11.00 .
180раз на попу.
60 раз пресс.
в 14.30-банан
Физ.упражнения..100раз попа
40раз пресс
Кстати упражнение вакуум мне не подошло(
Сильно дыхание сбивается...начинает сердце колоть
мне такого явно нельзя!!! пресс хорошо идет только если делать верхний ...тоесть приподнимать только лопатки...пульс не учащается!
А на попу могу сделать сколько угодно!
вечером еще кушала 1 апельсин,салата не было!
Сегодня.
утром в 11.00 .
180раз на попу.
60 раз пресс.
в 14.30-банан
Вчера.
Я очень старалась, правда
Но когда пришли друзья и с аппетитом начали кушать приготовленые мною вкусности: куриные крылья в медовой корочке, креветки отварные, горячие бутерброды, "штучки"-(лаваш+чеснок+творожный сыр+укропчик)....еще были чипсы, мясная нарезочка, сушеная рыбка
....о!сколько соблазнов ...но я из этого скушала только-2-3 крылышка, креветки(много) и 1 "штучку". ну и пиво
2 бокала по 0,33
....
интересно, сколько это в ккал...посчитала- 720 ккал,не так и криминально
если учитывать что до этого был только 1 банан.
Вечером зарядки конечно не было.
Сегодня.
Проснулась рано(9.00), зарядки небыло.
завтрак- 3 чашки чая + 2 баранки
обед- овсяная каша.
1 перекус -фруктовый салат(1/2 яблочка, 1/2 банана, 1/2 апельсина + сметанка)
2 перекус
- чай+ 1 бутер с колбасой
На ужин планирую скушать салатик из свежих овощей.
Завтра будет обязательно физ.упражнения!!!!!
И все намного строже!!!!!
Мне купили весы
Теперь к замерам добавится еще и контроль веса...
сегодня( после плотного 2 перекуса)-50.900
Утро.
Зарядка - 70 раз пресс.
110 раз попа.
Завтрак.
2 кружки травяного чая
1/2 сосиски
Вес до завтрака - 50.400
Зарядка - 70 раз пресс.
110 раз попа.
Завтрак.
2 кружки травяного чая
1/2 сосиски
Вес до завтрака - 50.400
После завтрака был гастрономический ужас 
Сейчас взвесилась-51.500
Вечером серьезная зарядка!!!!!И очень постораюсь больше не кушать
Для стимула
Сейчас взвесилась-51.500
Вечером серьезная зарядка!!!!!И очень постораюсь больше не кушать
Для стимула
Сегодня.
Утром вместо зарядки была уборка квартиры с мытьем полов...
Потом готовила, потом занималась ребенком, потом зверями))
В итоге покушать удалось только в 13.20.:
Чай-1чашка
творожное чудо - 1 шт.
2 небольшие безешки.(кстати прочитала в нете что они низкокаллорийные)
Обед в16.30
Салат(кукуруза консерв.,болгарский перец, салат айсберг)без заправки.
2 ст. ложки куриного филе вареного
компот из сухофруктов
Дальше планирую без перекусов.
Вечером физ.упражнеия!
Ужин легкий.
Вес сегодня утром-50.600
Утром вместо зарядки была уборка квартиры с мытьем полов...
Потом готовила, потом занималась ребенком, потом зверями))
В итоге покушать удалось только в 13.20.:
Чай-1чашка
творожное чудо - 1 шт.
2 небольшие безешки.(кстати прочитала в нете что они низкокаллорийные)
Обед в16.30
Салат(кукуруза консерв.,болгарский перец, салат айсберг)без заправки.
2 ст. ложки куриного филе вареного
компот из сухофруктов
Дальше планирую без перекусов.
Вечером физ.упражнеия!
Ужин легкий.
Вес сегодня утром-50.600
Вес утром - 50.200 (-400)
Поняла, что взвешиваться нужно только 1 раз в день, утром)))
А замеры 1 разнеделю...у меня они будут по пятницам
Как же я хочу увидеть 49 кг на весах завтра утром
А для этого сегодня надо постораться на физ.упражнениях и кушать очень умеренно ...
Хочу найти какой-нить видеокурс не сложный...искала гимнастику специально для сердечников,но видимо такой не существует
Ну, поищу просто легкие занятия!
Сейчас физ.упражнения.
Потом уборка квартиры, потом завтрак.
(-400)
Поняла, что взвешиваться нужно только 1 раз в день, утром)))
А замеры 1 разнеделю...у меня они будут по пятницам
Как же я хочу увидеть 49 кг на весах завтра утром
А для этого сегодня надо постораться на физ.упражнениях и кушать очень умеренно
...
Хочу найти какой-нить видеокурс не сложный...искала гимнастику специально для сердечников,но видимо такой не существует
Ну, поищу просто легкие занятия!
Сейчас физ.упражнения.
Потом уборка квартиры, потом завтрак.
в 10.30 физ.упражнения.
180 раз попа.(3 подхода по 60 раз)
90 раз верзний пресс.(3 похода по 30 раз)
Растяжка-10 минут.
Завтра начну заниматься йогой) по видеокурсу специально для похудения)...
В 11.30завтрак.
Чай, 2 слойки с глазурью.
Вот такие)))
В 15.30обед
1 творожок Чудо.
Сейчас буду пить чай мож еще одну слойку раздавлю))) и то с Джокером на пополам у очень они ему нравятся!
180 раз попа.(3 подхода по 60 раз)
90 раз верзний пресс.(3 похода по 30 раз)
Растяжка-10 минут.
Завтра начну заниматься йогой)
по видеокурсу специально для похудения)...
В 11.30завтрак.
Чай, 2 слойки с глазурью.
Вот такие)))
В 15.30обед
1 творожок Чудо.
Сейчас буду пить чай
мож еще одну слойку раздавлю))) и то с Джокером на пополам у очень они ему нравятся!
перекус.
1 тефелька куриная.
Делала сегодня йогу))правда не в полную силу ...Макс мешал)))
Понравилось!)
Качала пресс-60 рааз..
на попку-110 раз...
1 тефелька куриная.
Делала сегодня йогу))правда не в полную силу ...Макс мешал)))
Понравилось!)
Качала пресс-60 рааз..
на попку-110 раз...
Ну, вот она молочная кислота!!!)))
Вчера вечером почти не ела!!...Но физ.упражнений было очень много!!
Сегодня все тело болит,а отвеса нет...и даже привес 100 гр.
Тоесть сегодня утром вес - 50.300
Йога,пресс,попа - все по плану!!))
Завтрак.
4 ст.ложки овсяной каши.
травяной чай.
1/2 яйца вареного.
Вчера вечером почти не ела!!...Но физ.упражнений было очень много!!
Сегодня все тело болит,а отвеса нет...и даже привес 100 гр.
Тоесть сегодня утром вес - 50.300
Йога,пресс,попа - все по плану!!))
Завтрак.
4 ст.ложки овсяной каши.
травяной чай.
1/2 яйца вареного.
Обед.
Чай, 1 тефтелька, 1/2 болгарского перца.
Ужин.
Капуста морская
1/2 болгарского перца
1 тефтелька.
чай
2 пастилы.
Вчера делалла эпиляцию по линии бикини)))первый раз....
было круто
Заметила такую штуку.
Чем строже диета,тем вкуснее еда))))
Чай, 1 тефтелька, 1/2 болгарского перца.
Ужин.
Капуста морская
1/2 болгарского перца
1 тефтелька.
чай
2 пастилы.
Вчера делалла эпиляцию по линии бикини)))первый раз....
было круто
Заметила такую штуку.
Чем строже диета,тем вкуснее еда))))
Сегодня на весах - 50.000
Вечером едем на ДР к другу!!!А у меня герпес на губе вылез
Вот как всегда в самый неподходящий момент....да еще такой здоровый,ну что за закон подлости? 
Вечером едем на ДР к другу!!!А у меня герпес на губе вылез
Вот как всегда в самый неподходящий момент....да еще такой здоровый,ну что за закон подлости?
Вчера.
Завтрак.
бутерброд с колбасой и кетчупом
чай
Обед.
банан- 1шт
Ужин был в баре на ДР друга.
Я старалась сдерживаться))
в итоге:
1 салат "Цезарь" с малосоленой сёмгой.
виноград - штучек 10
банан - 1/2
Алкогольный коктейль "Секс на пляже" и виски с колой.
Перед сном конфета
Сегодня.
Завтрака не было.
Обед состоялся в Макдональдсе
но ограничился 1 маленькой картошкой
И 1 чикенбургер и то не весь....
Ужина пока не было.
Но планирую скушать отварную брокколи и рыбку.
Взвешиваться буду завтра.
Завтрак.
бутерброд с колбасой и кетчупом
чай
Обед.
банан- 1шт
Ужин был в баре на ДР друга.
Я старалась сдерживаться))
в итоге:
1 салат "Цезарь" с малосоленой сёмгой.
виноград - штучек 10
банан - 1/2
Алкогольный коктейль "Секс на пляже" и виски с колой.
Перед сном конфета
Сегодня.
Завтрака не было.
Обед состоялся в Макдональдсе
но ограничился 1 маленькой картошкой
И 1 чикенбургер и то не весь....
Ужина пока не было.
Но планирую скушать отварную брокколи и рыбку.
Взвешиваться буду завтра.
Вчера.
Конечно Макдак,бар и вредности на ночь отразились...и на весах вчер аутром я узрела 50.600 ..
Завтрак.
чай, бутер паштетом куриным и 1\2 вареного яичка с майонезом.
Обед.
Стащила у мужа 3 пельменя)))бутер с сырокопченой колбасой,чай.
Ужин.
творог+вишня коктейльная+сахар.
1\4 груши
Из физ.упражнений.
только на попу сделала 90 раз(3 подхода по 30)
Сегодня.
На весах-50.500
Завтрак.
Чай травяной.
Сейчас планирую физ.упражения и йога.
Обед и ужин пока неизвестен.
Конечно Макдак,бар и вредности на ночь отразились...и на весах вчер аутром я узрела 50.600
..
Завтрак.
чай, бутер паштетом куриным и 1\2 вареного яичка с майонезом.
Обед.
Стащила у мужа 3 пельменя)))бутер с сырокопченой колбасой,чай.
Ужин.
творог+вишня коктейльная+сахар.
1\4 груши
Из физ.упражнений.
только на попу сделала 90 раз(3 подхода по 30)
Сегодня.
На весах-50.500
Завтрак.
Чай травяной.
Сейчас планирую физ.упражения и йога.
Обед и ужин пока неизвестен.
Утром на весах - 50.300
При написании первой цифры веса на сегодня, палец предательски тянулся к клавише с циферкой 4
Я явно топчусь на месте!...
Все, сегодня очень строго, и много йоги.
Завтрак.
Зеленый чай с мятой!(и достаточно! )
Обед и ужин очень легкий!...
У меня еще и ПМС.
Холодильник надо бы заколотить и для надежности скотчем перемотать и отнести к соседям.
При написании первой цифры веса на сегодня, палец предательски тянулся к клавише с циферкой 4
Я явно топчусь на месте!...
Все, сегодня очень строго, и много йоги.
Завтрак.
Зеленый чай с мятой!(и достаточно!
)
Обед и ужин очень легкий!...
У меня еще и ПМС.
Холодильник надо бы заколотить и для надежности скотчем перемотать и отнести к соседям.
Часовой пояс: GMT + 3
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах