Моя попытка №3 (Анна77)

В дневничке буду ставить себе цели и отписываться о их достижении.
Миннимум который делаю сейчас:
кручу хула - хуп
делаю медовый массаж 1 раз в неделю
делаю обертывания (сама в домашних условиях)
Иногда делаю
массаж баночный
танцую :
упражнения (очень редко)
Хочу
пойти на тренировки
на плаванье
и все что делаю иногда, на постоянной основе.

Сегодня я нарушила всего один раз, а именно пила фанту, очень хотелось пить, а муж купил фанту
Вечером покрутила хула - хуп и сделала обертывание.
Хочу записаться на тренеровви на этой недели.
Сегодня я вешу 73 и выгляжу так

Сегодня с утра весы показали 72,6
Завтрак активия и чай
Обед он же ужин рис с овощами, 2 сосиски и греческий салат, много надо уменьшать порции.
Крутила хула - хуп 20 минут
Обрывание.

Сегодня с утра весы показали 72.3
Иду в графике и это не может не радовать.
Сегодня я вообще молодец.
По еде с утра чай и одна сосиска
Обед греческий салат
Ужин чай.
По нагрузке.
Крутила хула-хуп, и немного позанималась на фитболе, (совсем чуть чуть поняла что я стала просто деревянная)
Сейчас сделаю обертывание, и немного потанцую на ночь.

Сегодня весы ничего не показали, так как они поломаны (срочно надо купить новые.)
Завтрак активия и чай
Обед греческий салат
Ужин печеное яблоко
Крутила хула-хуп, и занимались 8 минут разминка и 8 мин для ног.

Теперь даю себе задания.
Брать еду с собой на роботу (что бы не лопать шоколадки с чаем) пусть это будет салат, печеное яблоко и овощи, брынза.
Пойти на тренировки ЗАВТРА
Чередовать обертывание и массаж банками
Пить больше воды или чая с мимоном, или воду с лимоном.
Пока все

Итак муж взял у своих родителей на время пока я определюсь, весы.
У них они показывают все индексы, и я поняла что это полная чухня.
Но на вечер у меня, "вес барабанная дробь" 70,5
Мне это придало таких эмоций и чувств, словами не передать.
Итак на завтрак одна сосиска и чай.
Обед помидоры с фетой
Ужин маленькая порция суши и чай с мятой и имбирем.

На завтра на тушила овощи (кукурузу, зеленый горошек, стручковая фасоль, морковь, грибы, немного оливкового масла и итальянских специй)
Муж попробовал и сказал очень вкусно.
Сегодня сделала горячие обертывание, завтра на медовый массаж.
Девочки честно у меня чувства голода вообще нет, сегодня в кафе заказала маленькие суши, суп и имбирный чай. Так вот суши с чаям сьела, а суп только одну ложку попробовала и все, поняла что уже очень сильно наелась.

добавлено спустя:

Выложу еще пару фото чтобы было с чем потом сравнить

Весы с утра не порадовали показав 70,4
Надеюсь это вода, вчера перед сном выпила большую чашку чая с лимоном.
Завтрак овощи, сосиска (но любительница я их, люблю больше чем мясо, но завтра поеду на рынок и куплю говядину, выворю и буду её кушать)
Обед активия и чай
ужин кока не знаю.
Какой я стала видно, а вот какой я была



добавлено спустя 6 минут:




Ну думаю общая картина понятна, и видно к чему я стремлюсь.

Забыла написать, я хожу каждый четверг на медовый массаж.
Мне очень нравится, с учетом что сеанс стоит 40 грн. С головы до ног, скажу честно больно, иногда очень больно, но это лучше чем обвисшая кожа. Я довольна, и еще там я пью кислородные коктейли, но их бы я пила целый день.
Завтра очень хочется порадовать команду, и саму себя хорошим отвесиком.
Блиннн ну когда же я найду время пойти на тренировки

Сегодня весы показали 69,00 как я рад
На выходных немного согрешила, и кушала в гостях тортик и вкусное варенье. В субботу вообще обленилась, хула-хуп не крутила, обертывание не делала. Зато вчера и приседала, и прыгала и хула-хуп крутила.
Еще у меня есть личные фазы похудания, от которых поднимается моя самооценка их всего 5.
1 фаза вес 69,9 и меньше
2 фаза вес 65,9 и меньше
3 фаза вес 59,9 и меньше
4 фаза вес 55,9 и меньше
5 (я её назвала мечтательная) вес меньше 55 кг.

Сегодня я вешу 68,9. Но я все продолжаю ждать свои М.
Для себя я точно решила что я хочу поменяться ПОЛНОСТЬЮ.
Поменять длину и цвет волос. Поменять свою косметику на косметику фирмы M.A.C(много про неё читала,) закажу мужу на Новый год. Дорого но может не все. Ладно посмотрим

Волосы, приехали мои шампуньки и масло жожоба, вроде стали лучше, или это самовнушение.

Каблуки, совсем разучилась на них ходит, но я уже курила ботинки на 15 шпильки. Хожу только пока дома

Сегодня 1 день М.
Но не смотря на это мой вес 68,5.
Очень рада что продолжаю идти в графике
Меню на сегодня
Завтрак салат с капустой и сарделька с сыром+ чай
Обед 2 йогурта
Ужин еще не знаю.
С фитнес залом почти определилась, как раз недалеко от моего дома, но нужно уточнить график работы.

Так даю себе еще одно задание
"КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДУМАТЬ ЧТО Я БУДУ КУШАТЬ ЗАВТРА"
так легче мне не сорваться.
Например я знаю что завтра с утра у меня пирог с творогом,яблоками и корицей (кроме этих продуктов в пироге присутствует только 3 ложки манки и все.) и зернистый творог.
На обед на роботу подготовила йогурт, почистила грейпфрут, варю свеклу, и кусочек сыра здоровья и возьму чай пуэро.
Ужин ? просто возможно завтра вечером пойдем в кафе смотреть футбол, обещаю пить фреш, и может быть греческий салат.

На работу в офис хоть не езди, как не праздник так день рожденье.
Вот сегодня пришла девочка и принесла 150г красной икры на нас 3.
Грехом я 2 больших бутерброда не считаю:
- Во первых первый я сьела в 10.00, второй в 13,00
- Во вторых мое меню на сегодня
завтрак кусочек яблочно творожного пирога и чай
второй завтрак (назовем его так) кофе без сахара и сливок + бутерброд
обед (напомню был в 13,00) грейпфрут, сыр здоровье, активия бутерброд, и кофе(без сахара и сливок)
И все.

На завтра натерла свеклу
есть грейпфруты
Сыр здоровье
Так что с голоду не помру, и я все таки решила пойти на массаж.

На массаж все таки не пошла. Но вчера 30 минут крутила хул-хуп.
Сегодня весі порадовали, но интригу я все таки сохраню до завтра.
Утром
Чай + пирог с яблоками и творогом
Обед
Чай + 2 йогурта по 125грм
Ужин
Свекла + рис

Вес у утра 67,9
Болят мышцы верхнего пресса, но сегодня опять буду качать.
В четверг обязательно пойду на массаж.
Очень рада что продолжаю идти в графике

Вес тот же, надеюсь завтра будет меньше.
Завтра позавтракаю, а остальное время буду на кефире.
И еще я сделала небольшую авантюру, я заказала себе на день рождение дочери 3 платья на размер меньше, заказ делала 2 недели назад, завтра муж заберет, посмотрим, если что неделька у меня в запасе есть.

Вес с утра 67,7
С утра 2 варенные сосиски
Обед латте и лаваш с курицей, помидором и листом салата
И последующий день 200 гр симбивита.
Вечером пресс, и хулла - хуп.

Авантюра с Платьем провалилась в дребезг, то ли платье не мой фасон, то ли я не настолько похудела.
Хотя весы с утра и показали 67,1.
И тут меня посетила мысль, может я теряю мышечную массу, а не жир.
Блин срочно иду на тренировке.

Ну что сказать в графике я шла ровно 25 дней.
Сегодня по неизвестным мне причинам весы показали 67,5
Кефир, кефир и еще раз кефир.

67.2 и сегодня я в графике.
Завтрак т
творожный кекс и чай
Обед кефир
Ужин американо с молоком + 1 ложка сахара.

Все было просто замечательно с 73 я похудела до 67,00 кг.
Я была рада и счастлива думала погуляю в этом весе пол года и снова в бой. Но НГ внес свои коррективы я встала на весы и 69,4 вот именно такие глаза были у меня.
Поэтому С 15.01 по 5.03 у меня начинается марафон преображения.
Цель минимум 8 кг.
Но самое главное с 11 числа я иду на фитнес.

Итак была я на фитнесе это отдельный разговор. Единственно что я поняла что я бревно
Но сегодня не про фитнес, хочу поговорить о том что я буду кушать в период своего марафона,и так по порядку.
ЧТО Я БУДУ ПИТЬ
- вода (без газа)
- чай зеленый (без сахара)
- чай черный (без сахара)
- кефир 0-1%
- компот (домашний без сахара или в малом содержании)
- кофе с молоком (без сахара, очень редко)
ЧТО Я БУДУ КУШАТЬ
Сыры и молочка
- сыр здоровье
- сыр фета (редко, только в салатах)
- йогурт (ТОЛЬКО домашний без сахара)
- творог 0%
Мясо
- курица отварная (без шкуры и соли)
- телятина отварная ( без соли или в малом её количестве)
Овощи
- Свекла (отварная,печеная и сырая)
- Авокадо (в салатах до 4-х часов)
- тыква (печеная)
- стручковая фасоль
- огурцы
- сладкий перец
- помидоры
- пекинская капуста
- морковь
Фрукты
- апельсины
- мандарины
- ананас
- яблоки (печеные)
Сухофрукты
- чернослив(добавляю в йогурт до 12.00)
- курага (редко с утра)
- изюм (редко с утра)
Каши
- овсянка
- гречка
- рис (редко, темный не шлифованный)
Морепродукты
- креветки (редко в салате)
- кальмары (редко)
Зелень
- все виды салаток
- петрушка
- укроп
Заправки для салатов
- масло оливковое
- уксус бальзамический
- лимонный фреш
- системный майонез (соевый соус + домашний йогурт)
И Я НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18.00

Хоть официально мой марафон не начался, подготовка идет полным ходом
- тренировки
- малокалорийная диета (+ не ем после 6)
- сегодня еще и массаж медовый (а ехать аж через весь город)

В понедельник у меня разгрузка гречка с кефиром ням - ням

Официально поздравляю себя со стартом моего марафона, и еще с тем что я опять член команды "Селедки в миниюбках - 2"
За неделю я вернула свой вес в 67кг
Стремлюсь к 55кг
ОГ 98
ОТ 80
живот 94 (да работы не початый край)
ОБ 97

Сегодня у меня тренька на 19,00
Завтра медовый массаж на 10.00
И еще я купила овсянку в пакетиках, которую буду кушать на работе.
В среду уезжаю в командировку, но очень не хочется пропустить свою тренировку.
Надеюсь я что то придумаю.

Была я вчера на тренировке, и так тяжело мне было, и лень какая то была, а воды вообще бутылку выпила раньше такого вообще не наблюдала. Домой пришла приняла ванну и еще чая выпила.
А ночь проснулась в туалет и поняла что со мной 1 ДЦ. Причем раньше на 10 дней.

Сегодня ходила на массаж, вообще класс. Медово - кофейный, ноги, бедра и живот. Буду ходить через день, 15 сеансов. Потом корректировка раз в неделю. И у неё же обвертывание буду делать.

По поводу питания.
Завтрак 7,30 - домашний йогурт с черносливом
Обед 12,00 - овсянка
Ужин 16,00 - греческий салат
сегодня еще хулу - хуп покручу.

Взвешиваться и писать объемы буду раз в неделю. По субботам

Так живот болит, тренировки сегодня не пойду.
Но на массаж завтра обязательно пойду, хотя после вчерашнего у меня такие синяки , но как говорится красота требует жертв.
Завтрак омлет (2 яйца + молоко ) и чай.
Обед - ужин что то выберу в кафе, так как выезжаем поздно, заедим покушать в 14 - 14.30, а там просто вообще ничего нереально покушать кроме чая.
Первое взвешивание и объемы будут в субботу.

Итак вес 65,5
ОГ 101 (грудь налитая и за М)
ОТ 77
ОЖ 94
ОБ 97
Первая неделя марафона полет нормальный.

В принципе я довольна.
Не нарушала, ходила на тренировки и массажи.
Продолжать буду в том же духе.
По поводу массажа курс 15 массажей который нужно делать через день.
Итого это 5 недель, потом у меня корректировка раз в неделю массаж, и обертывание + скраб.

Вчера я забыла себя поздравить со 2 фазой моего похудательного марафона.
Итак я сейчас на 2 фазе вес 65,9 и меньше.
Очень хочу пойти в сауну попарится, надеюсь в ближайшее время пойду.
И по секрету скажу сегодня с утра вес был 64,9

Сегодня массаж пропущу, так как ехать в -15 на другой конец города я очень не хочу.
Завтра как раз ребенка будем отвозить в тот район, завтра и сделаю, может и воскресенье, если нет то в следующий вторник.

По питанию, пытаюсь придерживаться раздельного питания + считаю калории, и НЕ ЕМ ПОСЛЕ 18,00 - ЭТО ЖЕЛЕЗНО.

Проблемы у меня с моим белым другом, поэтому салат щетка в субботу мне гарантирован. Хочу еще отруби купить, а в друг помогут, конечно можно еще и оливковое масло пить, но я на это пока решится не могу.

На тренировки хожу, и уже видно прогресс, я стала заниматься с гантельками по 1 кг (раньше было очень тяжело) и моя тренировка увеличилась с 15 мин до получаса, для меня это большое достижение.
(а тренировка длится час)

По вечерам кручу хула - хуп, но не долго по 15 - 20 мин.
Уже хочется субботы что бы посмотреть свои результаты.