Почему кожа шеи стареет раньше, чем кожа лица? Да по той простой причине, что шее, как правило, мы уделяем гораздо меньше внимания, чем лицу. А ведь первыми стареют именно мышцы шеи — они загружены меньше, поэтому получают мало питательных веществ, вследствие чего наступает преждевременное увядание.
Мы же в большинстве своем спохватываемся и начинаем усиленно ухаживать за шеей только тогда, когда не делать этого уже просто невозможно, скажем, ввиду отчетливо оформившегося двойного подбородка. А еще потому, что кожа шеи, прежде гладкая и эластичная, вдруг сделалась жесткой, прибавилось морщин, непонятно откуда взялась эта неприятная желтизна. Между тем произошли сии метаморфозы не в одночасье, просто до поры до времени это не было столь вызывающе заметно.
Кожа шеи теряет эластичность вследствие многих прчин, в их числе и весьма распространенная вредная привычка спать на высокой подушке — она-то и приводит к образованию двойного подбородка и некрасивых поперечных складок на шее, нередко появляющихся уже к 30 годам.
При некоторых заболеваниях печени и желчного пузыря на шее проступают желто-коричневые пятна, при повышенной нервной возбудимости — красные. Иногда появляются папилломы — мелкие сосочкообразные разрастания кожи на тоненькой ножке.
Начинать ухаживать за кожей шеи надо еще тогда, когда ничто не предвещает старения. Уход включает в себя очистку, питание и защиту кожи.
Как ухаживать за шеей
Утром достаточно сполоснуть шею мягкой прохладной водой и нанести крем для сухой кожи на переднюю и боковые поверхности на 10–15 минут, после чего удалить остатки его бумажной салфеткой и припудрить. Если же на коже есть вышеуказанные недостатки, сначала наносят защитный крем, а потом пудру того же тона, что и на лицо.
Вечером коже шеи следует уделять больше внимания. Принимая ванну или душ, вымыть с пережиренным мылом, производя движения намыленными пальцами или мягкой купальной рукавичкой сверху вниз и, просушив, нанести тонкий слой крема на час-полтора. После легкого массажа остатки крема удалить салфеткой.
Если кожа шеи жирная, ее моют теплой водой. После мытья рекомендуется слегка постучать по ней ватным тампоном, смоченным в растворе, приготовленном из 1 стакана воды, 1 столовой ложки поваренной соли, 1 столовой ложки водки и 1 чайной ложки лимонного сока или винного уксуса. Постукивание по подбородку и боковым поверхностям шеи выполняется достаточно интенсивно, тогда как по средней линии шеи его делают очень деликатно. Затем во влажную кожу шеи вбивают подушечками пальцев небольшое количество жщ ного крема. Не помешает и легкий массаж.
Хороший эффект дает и такая процедура: после умывания шею смазывают кремом, затем похлопывают сложенным вчетверо полотенцем, cмоченным соленой водой, или тыльной стороной кисти по подбородку. При нанесении крема на нижнюю и среднюю часть шеи рука как бы обхватывает ее и с легкими надавливаниями, которые чередуются с ослаблениями, передвигается снизу вверх.
При «гусиной» коже для придания ей упругости можно протирать шею 2–3 раза в неделю поваренной солью. Шею смазывают оливковым маслом или косметическим молочком, после чего берут горсть слегка смоченной крупной поваренной соли и круговыми движениями натирают кожу до покраснения вниз от подбородка и уха в направлении ключицы. В области щитовидной железы массаж должен быть особенно легким. Завершают процедуру компрессом из свежего молока, наполовину разбавленного водой, после чего споласкивают шею холодной водой и наносят тонкий слой полужирного крема.
При увядающей коже полезны контрастные компрессы — поочередно горячие и холодные, начиная и заканчивая холодным. Горячий компресс накладывают на 1–2 минуты, холодный — на 5 минут. Для горячего используют настой липового цвета, ромашки, шалфея, мяты и других трав. Вместо холодной воды можно взять кусочек пищевого льда и энергично протереть шею. Неплохо добавить в воду для компрессов морской или поваренной соли (столовая ложка на литр настоя).
Если кожа уже довольно дряблая, ей тоже можно помочь: 1–2 раза в неделю делать картофельную маску. Для этого две горячие вареные картофелины размять с яичным желтком, добавить 1 чайную ложку меда и столько же оливкового масла. Приготовленную массу выкладывают на сложенный в несколько слоев широкий бинт или полоску полотна и обертывают шею, сверху покрывают полиэтиленом и заматывают шарфом. Через 20 минут компресс снимают, шею моют теплой водой и настоем липового цвета (столовую ложку сухих цветков заливают 0,5 литра кипятка, настаивают полчаса и процеживают). Подушечками пальцев вбивают в кожу немного жирного крема и натирают настойкой женьшеня (продается в аптеке).
Если на коже есть пигментные пятна, их смазывают на ночь отбеливающим кремом или протирают перекисью водорода (концентрация 3- 8, соком лимона. Рекомендуются также маски из кефира и простокваши.
Кожа заметно увядает, теряет свежесть и эластичность за зиму, поэтому весной она особенно нуждается в уходе. Хороший эффект дает растирание тела намыленной жесткой щеткой, а также контрастный душ. Это улучшает кровообращение, устраняет бледность.
Переменные компрессы
Приготовьте 2 миски — с холодной и горячей водой. В каждую вложите салфетку, сложенную вдвое. Возьмите холодную салфетку, слегка выжмите ее (так, чтобы не капало), расправьте и приложите к подбородку, хорошенько натянув, чтобы салфетка плотно прилегала к шее. Затем положите ее назад в мисочку и приложите горячую салфетку. И так делайте переменные компрессы 10 минут. Горячую воду надо подливать. Процедуру эту повторяйте каждые 2–3 дня. Салфетки ополосните в горячей воде и высушите. Процедура эта — своеобразная гимнастика кровеносных сосудов, которые от горячего расширяются, а от холодного сужаются.
Похлопывание подбородка
Сложите салфетку вчетверо, смочите в холодной воде и слегка выжмите. Затем правой рукой возьмите за уголок и похлопайте салфеткой довольно сильно по подбородку и нижней части щеки. Похлопав так 10–15 раз, переложите салфетку в левую руку и похлопайте по нижней части правой щеки и подбородку.
Получасовые компрессы
Для компресса приготовьте вату, кусок пергамента, эластичный бинт, питательный крем для лица.
Шею и подбородок протрите косметическим молочком, затем вотрите немного крема, намочите вату увлажняющей эмульсией и положите на подбородок и шею. Накройте вату кусочком пергамента и завяжите подбородок и шею эластичным бинтом (через голову). Через полчаса снимите компресс и сполосните лицо и шею холодной водой.
Эту процедуру проделывайте 1–2 раза в неделю.
Упражнения для мышц шеи и подбородка
Здесь приводятся несколько комплексов упражнений для шеи. Надеемся, что вы найдете «свой».
Укреплению мышц шеи и подбородка, развитию подвижности и гибкости шеи в немалой степени способствуют такие упражнения:
наклоны головы вперед и назад, выполняемые по 10 раз; круговые движения головы в обоих направлениях — по 20 раз; повороты головы справа налево и слева направо — по 20 раз. Такие упражнения хороши еще и тем, что стимулируют кровообращение и являются одним из средств профилактики отложения солей в области шеи.
Исходное положение: голову держите прямо.
- Наклоните голову влево, сместите при этом челюсть к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. То же проделайте в другую сторону.
- Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение. Откиньте голову назад — исходное положение.
- Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом oткиньнте назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. То же проделайте с наклоном влево.
- Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней ryбой как бы достать кончик носа. Bepнитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
Полезно хотя бы 5 минут в день ходить с толстой книгой на голове. Это избавит от второго подбородка, поможет приобрести легкую красивую походку и прямую осанку.
Упражнения с зеркалом
Это очень простое упражнение, только постарайтесь его хорошо выполнять.
Сядте перед зеркалом. Для контроля положите пальцы одной руки чуть ниже ключиц, другую руку на подбородок. Затем опустите уголки рта вниз, причем губы должны принять форму подковы, одновременно напрягите мышцы шеи. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете рукой, как напряглась мышца. В зеркале вы увидите, как кожа на шее поднимается вверх. Напрягайте мышцу несколько секунд, потом расслабляйте ее. Ежедневно повторяйте упражнение 10–15 раз.
0-У-И
Вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите буквы
Упражнения для мышц шеи
И снова вернемся к шее. Она должна быть подвижной, тогда и голова приобретет красивую посадку. Всего этого можно достичь с помощью специальных упражнений. Только не ждите от них эффекта волшебной палочки. Но, упорно позанимавшись месяц, вы сами заметите результаты.
- Сядьте, согнув ноги, на пол. Обнимите руками колени, спину сильно выпрямите так, чтобы лопатки соединились. В этой позиции закиньте голову назад. Во время наклона старайтесь шею как можно больше вытянуть. Вдох делайте во время наклона. Повтори упражнение 10 раз.
Это упражнение может показаться слишком простым. Но это только внешнее впечатление. Оно помогает выпрямить спину, делает более гибкой верхнюю часть позвоночника и укрепляет мышцы подбородка (в этом можно убедиться, положив на подбородок руку). - Сядьте, сложив ноги «по-турецки» , обхватите руками носки ног, выпрямите спину. На счет «раз» энергично поверните голову влево, на счет «два, три» постарайтесь повернуть голову еще дальше, на счет «четыре» возвратитесь в исходное положение. Упражнение выполняется в каждую сторону 4 раза
- Опуститесь на колени, обопритесь на руки, расставив их на ширину плеч. Руки и бедра должны быть под прямым углом к туловищу. Тяжесть тела распределите равномерно. Выполняйте круговые движения головой вниз, влево, назад, вправо; а затем вниз, вправо, назад, влево и так далее. В каждую сторону 3–6 раз. Старайтесь, чтобы круг был как можно шире
- Лягте на живот, положите сплетенные пальцы рук на затылок, локти поднимите и отведите назад, лопатки сведите, лбом упритесь в пол. Наклоните голову назад, одновременно руками стараясь пригнуть голову вниз, потом вернитесь в исходное положение. Вдох делайте во время наклона. Упражнение повторять 8–10 раз.
- Сядьте «по-турецки» (спина прямая), пальцы рук сожмите в кулаки и положите их один на другой, подбородком упритесь в кулаки, локти расположите перпендикулярно к туловищу. Наклоните голову вперед, сильно опираясь на сопротивляющиеся руки. Выполнив 4 наклона, опустите руки свободно вдоль туловища. Потом примите исходное положение. Повторите упражнение 6–8 раз. Делайте вдох, когда опускаете голову после наклона.
- Лягте на живот, руки согните в локтях, положите одну ладонь на другую, упритесь в них лбом. Вытяните носки, пятки соедините вместе. Чтобы облегчить упражнение, можете пятками упереться в шкаф или кровать. А теперь: приподнимайте верхнюю часть туловища, одновременно разводя руки в стороны. Подбородок вверх не поднимайте, руки вниз не опускайте. Затем вернитесь в исходное положение. Делайте вдох, когда приподнимаете туловище. Упражнение выполняйте 6–10 раз