Понятие «депрессия» почему-то преследует женщин гораздо чаще, чем мужчин. Врачи утверждают, что причина этого загадочного явления вовсе не так загадочна и все банально и просто: женщины более эмоциональны и у них часто меняется гормональный фон, что приводит к такого рода последствиям. Кстати, отсюда и пресловутый ПМС (предменструальный синдром), а также сбои месячного цикла и т. д.
Особо тяжело переживают женщины послеродовую депрессию. Причем, она как коварный враг может подкрасться совершенно незаметно как сразу же после родов, так и через какое-то время. Ее появление означает лишь одно: организм новоиспеченной мамы пережил массу гормональных всплесков и перемен, что сказалось на психологическом здоровье.
Симптомы послеродовой депрессии
Узнать депрессию несложно, гораздо сложнее потом с ней бороться. Чаще всего она дает о себе знать так:
- У женщины почти всегда подавленное настроение, ее ничто и никто не радует
- Уход за ребенком вызывает раздражение, это скорее бремя, чем приятная забота.
- Помимо ребенка достается и всем, с кем живет или общается только что родившая женщина.
- В особо тяжелых случаях от женщины можно услышать о том, что ей не хочется жить или она жалеет, что у нее есть ребенок.
Как себе помочь избавиться от депрессии?
Скажем так, справляться в одиночку с депрессией малоэффективно. Куда лучше получить поддержку окружающих людей, заручиться их любовью и заботой. Если же это по каким-то причинам невозможно — не отчаивайтесь! Вспомните, что вы живете в 21 веке, где существует Интернет, мир виртуального общения. Зайдите на любой форум мамочек, расскажите о своих проблемах и вас непременно поймут и поддержат. Удивительно, но даже замкнутые люди утверждают, что благодаря виртуальному общению они обзавелись большим количеством друзей, смогли выговориться и получить помощь.
Кроме того, необходимо понять, что для вас является источником радости. Если сейчас вас ничего не радует, то вспомните, что вас вдохновляло раньше: походы по магазинам, посиделки с подружками, выход «в люди» (кино, театр и т. д.) или же коробка конфет… Пусть это будет даже самая маленькая радость, но именно с нее стоит начать, так как известно, что с капли начинается море.
Очень помогают от послеродовой депрессии эзотерические тренинги или курсы. Конечно, новоиспеченной маме не до их посещения, зато прослушать аудиоверсии или посмотреть соответствующее видео — вполне по силам.
Здорово, если в этот период кто-то поможет вам в домашних делах, по уходу за малышом. Если домашние и не собираются это делать — попросите или даже потребуйте.
Обязательно найдите для себя время. Сходите в парикмахерскую (об этом мечтают все женщины во время беременности), спа салон. В самом крайнем случае устройте себе любимой принятие ванны с солью и пеной, попросите мужа сделать массаж и т. д. В общем, всеми силами добивайтесь релаксации и удовольствия. Иногда для этого женщине достаточно дать возможность выспаться и отдохнуть. И не забывайте, что ничто так не поднимает женщине наст роение, как ее шикарный внешний вид. Поэтому не стоит пренебрегать косметикой, и ходить дома в растянутых штанах и футболках. Новая прическа, маникюр, макияж и сексуальная одежда способны не только преобразить женщину, но и побудить мужчину помочь по дому, поддержать в эмоциональном плане.