Как снизить калорийность питания без потери вкусовых качеств?

Калорийность продуктов. Как уменьшить калории и сбросить вес?

Только ленивый в наше время хотя бы раз не пытался взять себя в руки и начать питаться правильно. Самые стойкие даже пытаются заняться спортом — но не отклоняться от заданного курса способны единицы. Причина? Слишком сложно ходить в тренажёрный зал, слишком пресно питаться диетическими продуктами… Постепенно жизнь может превратиться в ад, с ужасом думает среднестатистический человек. Стоп! Не нужно отказываться от любимых пирогов. Достаточно просто снизить его калорийность, применяя несложные правила «облегчения» питания.

Замена сахара на мёд

Дело не в калорийности. В сахаре — 390 калорий на 100 грамм, в мёде примерно 300. То есть, сильно калорийности рациона мёд не подрежет. Зато повысит его качественный уровень. Если сахар, попав в ваш организм, задержится ненадолго (и только инсулином разбалует), то мёд значительно поддержит ваши энергозапасы. А уж про его волшебные свойства (очистка ЖКТ от шлаков, укрепление иммунитета) вообще можно писать огромные талмуды.

Ниже сорт — ниже вес

Все привыкли использовать муку высшего сорта в любимых десертах, но так ли она нужна? Заменить её на муку второго сорта — и полезность блюда вырастит вдвое. Заменить на цельнозерновую — и лишние сантиметры с талии начнут медленно, но верно уходить.

Каких врачей стоит пройти если решили начать худеть?

мука второго сорта для правильного питания и поудения

Сахарозаменитель: полезнее, чем кажется

К сахарозаменителям отношение двойственное. Низкая калорийность — но гигантский вред для организма, уверены люди (продолжая поглощать бургеры и колу). Но все эти «регалии» не касаются стевии. Натуральный сахзам сделан на основе волшебной травы, калорийность которой — всего 18 ккал на 100 грамм. По сладости до сахара, конечно, не дотягивает. Но если вы сладкоежка на диете, то разве сможете отказать себе в любимых десертах? Впрочем, стоит отметить, что привкус у стевии довольно специфический. Требует привычки.

Масло: а есть ли необходимость?

Ароматный запах топленого на водяной бане масла помнит каждый. Нежный сливочный аромат, бесспорно, вкусовое украшение каждого блюда. Но так ли оно действительно нужно, например, в пироге? Если не добавлять его в тесте, вкусовые качества блюда изменятся незначительно, а вот калорийность просто рухнет.

Творог: спасение сладкоежек

творог отличное средство для сладкоежек переживающих за фигуру

Столько прекрасных блюд можно приготовить на основе простейшего ингредиента, творога. А сколько низкокалорийных десертов могут порадовать вас и вашу фигуру, если творог 9%-ной жирности заменить на обезжиренный! Такие вкусности смогут не только удовлетворить потребность в сладеньком, но и сохранить точеную талию.

Только соблюдение одного пункта поможет начать правильное питание. А соблюдение всех пунктов принесут видимые результаты в ближайшее время. Да, потребуется какое-то время, чтобы привыкнуть к чуть менее жирным и сладким блюдам. Но результат того стоит.

Калорийность пищевых продуктов

Калорийность продуктов. Как уменьшить калории и сбросить вес?