Как сделать своего ребенка неуязвимым для простуд.

Начинать закаливание можно уже на седьмой день после рождения, если нет медицинских противопоказаний. Для этого достаточно воздушных ванн и водных процедур.

Помните, что грудному ребенку нужно в три раза больше кислорода, чем взрослым, — он должен много гулять!

Летом — хоть целый день, зимой первые прогулки следует начинать при температуре воздуха не ниже минус 5 градусов на 15–20 минут и постепенно увеличивать до полутора-двух часов два раза в день.

Малыш от одного до трех месяцев может находиться на воздухе при 10 градусах мороза, старше трех месяцев — при 12, старше полугода — при 15.

Самых маленьких зимой на прогулку носят на руках, чтобы не замерзли, потом можно вывозить в коляске.

Дети старше полутора лет гуляют «своим ходом» не менее двух раз в день по два-три часа, если мороз не больше 15–16 градусов.

Можно принимать воздушные ванны и дома. Для этого грудного ребенка раздевают и укладывают на теплую пеленку, форма одежды для детей старше года — трусы и тапочки.

Лучше всего совместить эту процедуру с утренней гимнастикой.

Оптимальная температура воздуха для новорожденных — плюс 20–22 градуса,

для годовалых и двухлетних — 18–19, старше — 12–13.

Начинайте с одной-двух минут, затем каждые пять дней прибавляйте по две минуты. Малышам до шести месяцев достаточно 15 минут, тем, кто старше, — полчаса, в два-три года — 30–40 минут.

Для продвинутых

Если вы уверены, что ребенок достаточно подготовлен, зимой ему можно побегать по снегу босиком. Снег должен быть чистым и лежать на земле, а не на асфальте или бетонном полу родного балкона.

Закаленный ребенок не боится не только холода, но и жары

С разрешения врача после трех лет раз в неделю он может ходить в баню или сауну. Это прекрасная закаливающая процедура. Париться и принимать прохладный душ нужно примерно одинаковое время, а отдыхать — в два раза дольше. Начинают с одного захода на пять минут.

Никогда не поздно

Если ваш ребенок давно вышел из младенческого возраста, но еще не купался в холодной воде — пора приобщить его к этому. Но вы должны сами подать пример!

Например, принять вместе с ним контрастный душ (утром или вечером, но не перед сном).

Сначала вы разогреваетесь под теплой водой (или очень теплой: ребенок не должен бояться).

Затем прохладной струей душа обливаете ему (с его согласия) ступни, ладони и очень быстро — плечи и спину. Затем — снова теплая вода. Процедура повторяется не менее трех раз, заканчивается прохладным душем. Температура воды постепенно понижается.

Мягкий вариант: прохладная ножная ванна, которая чередуется с теплым душем не менее трех раз. Обычно со временем дети начинают требовать больше холодных обливаний и даже отказываются от горячей воды.

Крепи иммунитет!

Как мы выяснили, для этого надо закаляться, а еще — высыпаться и правильно питаться. Необходимы витамины, особенно, А и С. Они есть в овощах, фруктах, соках, а недостачу восполнят поливитамины. Во время простудных эпидемий можно попринимать препарат на основе эхинацеи пурпурной (настойка, капли «Иммунал» и пр.) или же женьшеня, лимонника, аралии, родиолы, левзеи, элеутерококка, корня солодки (выбрать поможет врач).

Успехов вам, дорогие родители!

купить магнитный сепаратор