Основным способом вылечить офтальмологические заболевания является операция. Но есть и безоперационный метод улучшения зрения — это гимнастика для глаз.
Лучше приступать к гимнастике в молодом возрасте, чтобы избежать возрастных изменений, и делать ее регулярно. Зрительная гимнастика имеет и противопоказания. Это отслоение сетчатки и послеоперационный период (офтальмологическая операция) до 6 месяцев.
Комплекс упражнений по Жданову
- Посмотреть вправо, затем влево. Потом вверх и вниз. 6 раз.
- Нарисовать глазами прямоугольник. Для удобства сначала можно провести взглядом по всем сторонам противоположной стены. 6 раз.
- Нарисовать глазами спираль. 6 раз.
- Нарисовать волну. 6 раз.
Методика Норбекова
- Движения глаз вверх-вниз, в стороны, по кругу, восьмеркой.
- Сначала посмотреть на точку на окне (это может быть капля воды, муха, наклейка), затем посмотреть вдаль.
- Поднести указательные пальцы к носу. Сфокусироваться на них. Медленно развести пальцы в разные стороны. Стараться сохранять фокус на пальцах, как можно дольше.
- Следить за пальцем, то приближающемся к носу, то удаляющемся от него по прямой.
- Быстро поморгать.
Быть матерью. Почему это прекрасно?
Тибетская методика
- Закрыть с усилием глаза. С опущенными веками расслаблять и напрягать зрительные мышцы. Повторять 10 раз.
- Зажмуриться и открыть глаза. 10 раз.
- Нажать пальцами на закрытые глаза. Попытаться открыть веки, преодолевая силу пальцев. 10 раз.
- Нежный массаж глаз на закрытые веки круговыми движениями пальцев.
- Сконцентрировать взгляд на предмете, находящемся близко. Затем перевести взгляд на предмет, находящийся вдалеке, лучше на открытой местности, например, верхушки деревьев на горизонте.
- Заключительный этап — водные процедуры. Окунуть лицо в прохладную воду.
Йога
- Фокусировка. Не двигая головой, посмотреть на межбровное пространство. Задержать взгляд на полминуты. Затем посмотреть на кончик носа столько же времени. После этого выбрать любой предмет в комнате и смотреть на него пристально, поворачивая голову в разные стороны. Данные упражнения хорошо тренируют все мышцы глазного аппарата, развивают и поддерживают эластичность хрусталика.
- Вращения. Вращать глазами по кругу. 7 повторов. Повторить то же с закрытыми глазами.
- Движения. Двигать глазами, как бы обводя по периметру комнату. Горизонтальные и вертикальные стены, затем диагонали. 7 повторов. Затем те же движения, но с закрытыми глазами.
- Самое важное упражнение — на тренировку фокусировки. Поставить перед глазами мелкий предмет и рассмотреть его. В этот момент хрусталик находится в максимальном напряжении, а глазное яблоко сильно удлинено. Затем быстро перевести взгляд в другой конец комнаты и тут же вернуть взгляд на мелкий предмет, только еще немного приблизив его. И опять посмотреть вдаль. Повторить10 раз, затем каждым глазом отдельно.
- Наблюдение за свечой. В темной комнате, в расслабленном состоянии смотрите за пламенем свечи в течение 10 минут. Не отводите взгляд, и старайтесь не моргать. Это упражнение хорошо расслабляет глазные мышцы.
Сколько должен спать ребёнок до года?
Массаж глазных яблок
Массаж глаз — отличный способ расслабить все зрительные мышцы и улучшить кровоток.
- Закрыть глаза и легко нажимать на веки пальцами. 15-20 раз.
- Потереть закрытые глаза кулаками, контролируя нажим.
- Двигать пальцы по закрытым глазам от носа к вискам.
- Нажать пальцами на веки.
- Помассировать круговыми движениями глаза и область вокруг них, лоб, брови, виски.