Фігура після пологів

Фігура після пологів

Перше, про що думає жінка після ейфорії від народження дитини — про свою фігуру. І це не дивно, тому, що її чекає маса сюрпризів — починаючи від розтяжок, до обвислій шкіри, зайвих кілограмів. Однак, як показує життя, не все так погано, як може представитися в перший день після пологів! Як правило, показовими є перші 2-3 тижні — цього часу достатньо, щоб пішли набряки, налагодилося грудне вигодовування, стало зрозуміло, скільки кілограм пішло, а скільки додалося. І тільки після цього варто бити тривогу і починати боротьбу за повернення колишньої ідеальної фігури.

Коли починати відновлення фігури після пологів?

Якщо у жінки були природні пологи без ускладнень (розрізів, розривів, крововтрат, реанімації та т. д.), то повернутися до спортивних навантажень вона може не раніше, ніж через місяць після пологів. Але правильніше все-таки почекати хоча б два місяці — якраз припиняться всі виділення, матка прийме колишню форму, буде пройдено огляд у гінеколога і т. д.

У разі ж будь-яких ускладнень починати заняття без дозволу лікаря не можна!

Беременность после 30, 35, 40 лет

При кесаревому розтині, за умови, що особливих проблем з швом НЕ немає спортивні навантаження можна починати вводити тільки через півроку після народження малюка!

З чого почати схуднення?

Природно, про дієти та інших екстремальних методах схуднення доведеться забути до тих пір, поки малюк буде харчуватися грудним молоком. Але в більшості випадків грудне вигодовування також сприяє поверненню колишньої фігури, так що особливо переживати не варто, треба просто трохи почекати.

З чого почати схуднення?

Але якщо ви набрали занадто багато зайвих кілограмів і без спорту не обійтися, то почніть з малого: ранкової зарядки, їзди на велосипеді, присідань. Поступово збільшуйте час занять, стежте за своїм самопочуттям, серцебиттям, станом мʼязів і т. Д.

Якщо вам не терпиться почати займатися в спортзалі, то рекомендуємо почати з орбітреків або бігових доріжок. Однак, заняття в групі або під керівництвом особистого тренера дають набагато більший ефект, ніж виснажливі вправи в домашніх умовах. Але тут є один вагомий контраргумент: мамі часом буває важко вибратися з будинку, ні з ким залишити малюка, поєднати його графік зі своїм, звідси і перевагу домашнім заняттям.

Рейтинг родильных домов г. Киева

В процесі тренувань слід також бути готовим до того, що тіло спочатку буде наполегливо чинити опір поверненню в колишню форму. Пояснюється це тим, що за період вагітності воно звикло до розслабленого режиму, мʼязи втратили колишню еластичність і пружність. Терпіння, і ще раз терпіння, все можна виправити за умови регулярних тренувань і наполегливості.