Быстрое восстановление после родов

восстановление после родов

Беременность — это особый период в жизни женщины. Это момент когда весь ее организм полностью перестраивается, работает только на благо ребенка, испытывая при этом колоссальные нагрузки. Поэтому неудивительно, что роды, даже если они проходят благополучно и легко, это всегда большой стресс для новоиспеченной матери.

Что происходит после родов?

Сразу же после родов роженица нуждается только в одном — полноценном отдыхе. Она чувствует себя уставшей, ей хочется поспать и привести себя в порядок. Но сегодня в роддомах принято малыша помещать в одну палату с мамой, возлагая на нее все заботы о крохе. Конечно же, это здорово, это большое счастье. Но здесь ест одно «но»: отдохнуть так как следует не получится. Поэтому позовите себе на помощь кого-то из близких — мужа, маму, сестру (благо, это сейчас разрешается), чтобы они присмотрели за ребенком, пока ваш организм будет восстанавливаться.

Но пока вы спите, ваш организм не дремлет. В нем начинаются множество процессов, целью которых является «вернуть все как было до беременности»: сокращение матки до прежних размеров, возвращение внутренних органов на прежние места, очищение родовых путей от крови (послеродовые выделения), меняется весь гормональный фон и т. д. . Кстати, все время лежать после родов — тоже плохо. Чтобы избежать застоев в крови и стимулировать сокращения матки необходимо двигаться.

3 лучших рецепта для первого прикорма грудничков

женщина после родов

  • Кроме того, в организме идет процесс настройки лактации. В первые три дня после родов молока может еще и не быть, но питаться при этом уже следует правильно, чтобы исключить аллергические реакции и вздутие животика у младенца.
  • Если женщине наложили швы на матку или промежность — за ними нужен уход. Иногда самостоятельно их смазывать тяжело, попросите помощи у мужа, предварительно получив одобрение и консультацию врача по уходу за швами.
  • После выписки из роддома женщину ждет еще одно испытание — привыкание к новому человечку, новому ритму дня. Важно, чтобы в этот период кто-то всегда был рядом, помог с домашними делами, уходом за малышом. Иногда привыкание занимает около двух месяцев, поэтому не стоит недооценивать или переоценивать свои силы, не делайте поспешных выводов — все еще может поменяться как в лучшую, так и в худшую сторону.

Конечно же, женщину очень беспокоит ее фигура после родов. Особенно, когда она набрала лишний вес, и ее живот превратился в «вздувшийся шарик». Не отчаивайтесь, все это временное явление, постепенно форма живота придет в норму сама по себе. А вот с лишним весом придется побороться. Помните, что диета во время кормления грудью строго противопоказана. Поэтому начните вести здоровый образ жизни, питаться исключительно полезной едой и все лишнее уйдет.

Оценки для новорождённого: что значит 7 баллов?

Физические нагрузки после родов

физическая нагрузка после родов

После консультации врача спустя два месяца после родов можно подключить небольшие физические нагрузки. Но здесь важно полагаться не на срок после родов, а на самочувствие женщины.

Для борьбы с лишним весом не помешает обратить внимание и на наличие токсинов в организме. Как правило, после родов их собирается много и от них следует избавляться. Кто-то предпочитает для этого чистку кишечника и организма в целом, а кто-то покупает китайские пластыри, способствующие очищению.

В суматохе дней и забот не забывайте уделять внимание и себе: сходите в парикмахерскую, спа салон, больше проводите времени с мужем и т. д. Делайте все, чтобы чувствовать себя полноценной и счастливой женщиной, а не «загнанной лошадью». Это очень важное условие для профилактики послеродовой депрессии и поддержания гормонального фона в норме.

Hopira