Беременность и боль в спине

Во время беременности женщину очень часто преследует боль в спине. Иногда это связано с хроническими болезнями спины, искривлениям позвоночника, грыжами и т. д., но чаще всего дает о себе знать возникшая нагрузка из-за большого живота. Вес малыша, плаценты, околоплодных вод сильно давит на мышцы живота (от этого и ноющие боли внизу живота), спину (ломит и болит поясница, особенно к концу дня), ноги (возникает ощущение крепатуры).

Боль в спине также приводит к тому, что будущая мама плохо спит ночью, так как не может найти и занять удобное для ее тела положение. Бессонница же, в свою очередь, приводи к общему плохому самочувствию, состоянию усталости и разбитости.

Что делать со спиной?

Чтобы улучшить качество сна, попробуйте сменить матрац. Сейчас на рынке появилось столько всевозможных вариантов, что всегда есть шанс найти свою «палочку — выручалочку». Так, например, прекрасно облегчают боль в спине матрасы DreamLine. Они дают возможность занять удобное положение, способствуют релаксации, а, следовательно, качеству и продолжительности сна.

Для того, чтобы уменьшить боли в спине необходимо тщательно следить за перераспределением нагрузки тяжести живота в течение дня. Для этого как минимум десять раз в день беременной необходимо становится на колени, свесив голову вниз или подперев ее руками. В этой позе живот как бы парит в невесомости, спина полностью освобождается от нагрузки. Да и для почек это упражнение очень полезно, им также необходимо время от времени давать передышку.

Хорошо снимает усталость и боль точечный массаж спины. Но если у вас нет возможности много раз в день вызывать специалиста, то можно обойтись и обычным массажем. При этом массаж должен быть мягким, никаких резких движений, скручиваний или постукиваний. Только поглаживания, мягкое нажатие на спину.