Грамотное планирование любого дела — половина успеха. А что может быть важнее рождения ребенка? Все чаще будущие родители не полагаются на случай, а хотят правильно спланировать пополнение в семье. И конечно же, тут же возникает множество вопросов. Как увеличить вероятность зачатия? Что мешает зачатию? Сколько длится подготовка к зачатию?
Постараемся ответить на эти вопросы.
Подготовку к зачатию нужно начинать, имея в запасе около года. И если во время беременности за состоянием своего организма с повышенным вниманием должна следить будущая мама, то в период планирования зачатия обоим будущим родителям желательно внимательно отнестись к своему здоровью и свести к минимуму влияние всего, что мешает зачатию .
Год до зачатия. Меняем образ жизни
Большинство из нас по разным причинам не соблюдает правила здорового образа жизни. Кто-то не может отказаться от сидячей работы: бухгалтер или программист просто не в состоянии выполнять свои обязанности стоя или на ходу. Кто-то жертвует двумя-тремя часами сна ради любимого сериала, общения с друзьями в соцсетях или занятия любимым хобби. Кто-то стоит в пробках по дороге на работу и постоянно нервничает из-за опозданий. Кто-то не хочет тратить время на многочасовую возню у плиты и готовит еду из полуфабрикатов. Мы не задумываемся о последствиях таких привычек, ведь они не вредят окружающим, не ведут к ожирению… Это наша жизнь, наш выбор, нам так удобнее. Но все эти факторы — несбалансированный рацион, стрессы, недосыпание, малоподвижная работа — неизбежно сказываются на работе репродуктивной системы. В результате попытки зачать ребенка могут оказаться неудачными. Как повысить фертильность ?
Для начала следует оценить, какие из ваших привычек наиболее далеки от здорового образа жизни.
Мало спите? Значит, следует изменить режим дня так, чтобы ложиться спать пораньше и постепенно сделать семичасовой сон нормой.
У вас сидячая работа? Постарайтесь больше двигаться вне ее: ходить по лестнице, а не пользоваться лифтом, сократить дорогу на общественном транспорте и часть пути на работу и обратно проделывать пешком. Или просто гулять полчаса вечером, перед сном.
Если вы курите или привыкли по выходным сопровождать ужин алкоголем, — настала пора отказываться от этих привычек. Алкоголь увеличивает вероятность рождения ребенка с заболеваниями. А вредные вещества из сигарет и алкоголя способны накапливаться в организме, постепенно все больше отравляя его. Чтобы вывести эти токсины, потребуется не меньше года.
Попробуйте оценить свой вес. Дело в том, что при недостатке массы тела забеременеть не получится — организм воспринимает такую ситуацию как неблагоприятную для продолжения рода. Ели же у вас действительно есть лишний вес, постарайтесь его скорректировать. Избыток массы тела негативно влияет на возможность забеременеть , причем как у женщин, так и мужчин. Снизив массу тела, можно повысить шансы на успешное зачатие. Прибегать к жестким диетам и строгим тренировкам не рекомендуется. Лучше всего обратиться к врачу и, рассказав, чем вызвано желание сбросить вес, получить профессиональные рекомендации. Процесс изменения веса будет идти плавно, поэтому начать следует заранее.
Кстати, даже если у вас нет проблем с весом, проанализируйте свой рацион. Качество питания напрямую связано с работой многих органов — например, печени, сердца, сосудов. Питание должно быть регулярным, желательно готовить блюда из натуральных продуктов, включать свежие сезонные овощи и фрукты.
Минимизируйте контакты с агрессивными химическими веществами, выхлопными газами, производственными отходами, сильнодействующими чистящими средствами и т. д. Если вы живете в промышленном районе или трудитесь на вредном производстве, — старайтесь чаще бывать в экологически благоприятных неурбанизированных зонах (лес, парк, заповедник и т. д.).
Не стремитесь изменить в своей жизни сразу и все. Резкие перемены — тоже стресс для организма. Помните, что у вас еще много времени впереди, и потому вводите новшества постепенно, не ругайте себя, когда что-то не получается. Просто думайте о том, что все ваши действия приведут к радостному событию — рождению здорового малыша.
Полгода до зачатия. Обследования и анализы
Зачем нужно посещать врачей так рано? Основная цель визита — выявить и вылечить заболевания, которые могут помешать зачатию или нормальному течению беременности. Поэтому стоит заранее выделить время на обследование. Такие опасные для ребенка заболевания, как герпес, токсоплазмоз, гепатит, сифилис, краснуха могут протекать абсолютно бессимптомно, и вы можете не знать о их существовании. Есть и другие болезни, которые не сигнализируют о себе годами, но могут сказаться на здоровье будущего ребенка. Устранить такие заболевания следует заранее, до активных действий по планированию ребенка, потому что после приема некоторых сильнодействующих лекарств (например, антибиотиков), чтобы забеременеть впоследствии, нужно выждать по крайней мере 1–2 месяца. Если же вы обратитесь к врачу за полгода до планируемого зачатия, то сможете выявить заболевания и пройти необходимый курс лечения.
Женщинам следует обратиться к гинекологу и терапевту, они назначат необходимые обследования. Желательно отправить на обследование и будущего отца. По крайней мере, ему желательно сдать анализы на заболевания половой сферы.
Также каждому из будущих родителей желательно сдать кровь на резус-фактор, чтобы знать о возможном резус-конфликте — в таком случае при наступлении беременности специалист сможет заранее назначить необходимую терапию.
Кроме того, желательно посетить стоматолога и, если требуется, вылечить больные зубы, даже если они вас не беспокоят. Дело в том, что во время беременности у женщины повышается потребность в кальции, вследствие чего ухудшается состояние зубов и возрастает риск кариеса и других проблем. А лечить зубы беременной женщине сложнее, так как им разрешена только слабая анестезия.
3 месяца до зачатия. Витамины, упражнения и хорошее настроение
Итак, настал последний этап планирования зачатия. В это время женщине пора начинать готовить свой организм к переходу в новое для него состояние. Во-первых, необходимо начать делать легкие упражнения для укрепления мышц спины и пресса. Во-вторых, следует полностью избегать возможность стрессов и нервотрепок, как будто вы уже в положении. Во время стресса начинает вырабатываться гормон пролактин, которые мешает зачатию. И в-третьих, необходимо начинать принимать витаминно-минеральные комплексы для подготовки к беременности.
«Зачем нужны витамины при правильном питании?», — спросите вы. Давайте разберемся.
Правильное питание сегодня подразумевает сбалансированное соотношение жиров, белков и углеводов, а также отсутствие вспомогательных веществ типа ароматизаторов, усилителей вкуса и красителей. К сожалению, даже сбалансированный рацион не может полностью обеспечить потребности организма в витаминах и минералах, так как в продуктах их содержится недостаточное количество. «Добирая» до суточной нормы того или иного витамина при помощи продуктов питания, нам пришлось бы потреблять намного больше углеводов и жиров, чем требуется в сутки. Поэтому разумнее дополнять свой рацион витаминно-минеральным комплексом, а не увеличенными порциями еды. Для женщин, которые готовятся к беременности, выпускается комплекс Прегнотон. Он содержит набор витаминов и минералов, особенно необходимых на ранних стадиях беременности. Также в состав Прегнотона входит экстракт витекса священного, который помогает нормализовать цикл, и аргинин, улучшающий кровообращение, в том числе и в органах малого таза.
На этом этапе к подготовке к зачатию можно подключить и будущего отца, даже если он раньше держался в стороне, считая, что для его действий время еще не наступило. Однако имейте в виду, что сперматогенез (то есть образование и рост сперматозоидов) как раз длится 2–3 месяца. Поэтому попросите мужчину именно сейчас отказаться от всего, что ухудшает качество спермы, а значит, мешает зачатию: ношение тесного белья и узких брюк, посещение бани и сауны, использование подогрева у автокресел. Повысить фертильность мужчине поможет комплекс Спематон, который увеличивает концентрацию и подвижность сперматозоидов. Основные компоненты препарата — цинк, L-карнитин и витамин Е. Принимая Спематон на протяжении 2–3 месяцев, мужчина обеспечит свой организм необходимыми веществами для правильного сперматогенеза, и тем самым увеличит шансы на зачатие.
Конечно, многим покажется, что готовиться целый год — слишком долго. Но ведь этот год вы проведете, делая все возможное, чтобы ваш будущий малыш родился здоровым и счастливым.