Содержание:
Чтобы ребенок правильно развивался, будущей маме необходимо забыть об огромном количестве излюбленных продуктов и заполнить холодильник исключительно полезной пищей.
Какая же еда не просто бесполезна, но и вредна для будущих мам?
Копченые продукты, колбаса и сосиски
Эти продукты, в большинстве своем, натуральными сложно назвать. В них слишком много канцерогенов, острых специй, консервантов. Всего этого беременной, да и любому человеку, употреблять не стоит. Желательно такие продукты заменить свежим мясом и всевозможным блюдам, приготовленным из него.
Роллы, суши и любая рыба в сыром виде
Любые продукты, которые не проходят хорошую термическую обработку, могут таить в себе целый букет болезнетворных бактерий, а также еще и паразитов. Инфекции и инвазии для беременной ни к чему, потому хотя бы на девять месяцев стоит отказаться от поедания сырой рыбы.
Быстрая еда
Она кажется многим вкусной, но увы — пользы в ней никакой нет, а вреда предостаточно. Картофель фри, лапша быстрого приготовления, чизбургеры и гамбургеры способны расстроить пищеварение и наделить их любителя кучей вредных веществ. Потому от быстрой еды стоит отказаться не только женщинам в положении, но и абсолютно всем.
Орехи, в частности арахис
Сами по себе орехи очень полезны, но не в случае беременности. Часто именно орехи и продукты с ними в составе становятся причиной аллергии матери и будущего ребенка. Это не означает, что их вовсе нельзя есть, но пары штучек в день будет достаточно.
Некоторые виды морской рыбы
В то время, когда скумбрия и селедка, прошедшие хорошую тепловую обработку, способны обеспечить организм полезными омега-жирами, некоторые виды рыб могут только навредить человеку. Мясо акул, меч-рыбы, макрели накапливает в себе ртуть. Также не стоит увлекаться креветками и крабами — они обладают высокой аллергенностью.
Сыр с плесенью и другие виды мягких сыров
Они изготавливаются из сырого молока, потому несут в себе опасность для беременной и ее малыша. Ведь в сыром молоке могут сохраняться болезнетворные бактерии.
Любые консервированные продукты
Консервы, которые неправильно хранились или приготовлены не по стандартам, могут представлять серьезную угрозу для мамы и ее ребенка. Они могут вызвать бутулизм — опасное заболевание с непредсказуемым исходом.
Травяные чаи
Казалось бы, что может быть безопаснее? На самом же деле многие растения обладают абортивным эффектом. Потому без консультации врача их пить нельзя.
Как правильно организовывать питание во время беременности?
Что же обязательно должно быть в рационе матери?
Стоит особое внимание уделять продуктам с кальцием в составе
Для того, чтобы скелет малыша формировался правильно и в срок, этого элемента ему нужно в огромных количествах. Максимум этого вещества содержится, конечно же, в кисломолочных продуктах. Это в первую очередь сыры, творог, кефир, ряженка, простокваша, молоко и сливки. Их стоит употреблять ежедневно. В норме беременной необходимо по два литра кисломолочной продукции (молока или кефира), но такое количество еды съесть за день достаточно трудно. На помощь придут творог и сыр, ведь в них кальция гораздо больше. Очень важно правильно выбирать эти продукты. Чем меньше срок годности у них, тем они считаются более натуральными. А значит, и полезными. Также йогурты и кефир стоит выбирать натуральные, без подсластителей, добавок, загустителей и консервантов.
Если беременная не хочет есть «магазинную» продукцию и покупает только деревенские продукты, то очень важно выбирать качественную продукцию (лучше у какого-нибудь фермера, у которого есть все документы, подтверждающие высокое качество молока).
Белковая пища
Белок — это строительный материал организма. Он позволяет организму расти и формировать все системы. Потому в рационе беременной его должно быть много. Больше всего белка содержится в мясе. Потому люба женщина, ожидающая малыша, обязательно должна его есть каждый день. Но при этом стоит отдать предпочтение нежирным сортам мяса.
Употребляйте больше полезных продуктов, избегайте вредных и будьте здоровы!
Так же хотелось бы отметить что немаловажным является эмоциональное состояние будущей мамы, по этому всячески оберегайте ее от ненужных стрессов, переживаний и депрессий. Лучше дарите ей цветы, свою любовь, радость и заботу.