7 привычек, которые придают сил и энергии

7 привычек, которые придают сил и энергии

Наш организм устроен так, что мы можем, в здравии дожить до 120 лет! Независимо от того, в каком месте земного шара мы живем, важен, прежде всего, наш образ жизни.

Сейчас коротко и по сути мы попытаемся выделить одни из важнейших привычек, которые придают силы, энергию и +1 к здоровью.

Питательная диета и умеренность в еде

Лучшие продукты для каждого из нас-это овощи и фрукты, жирная морская рыба, продукты из цельного зерна, семена, семена и орехи, оливковое масло, рапсовое масло. Они полны питательных веществ! Легкое чувство голода — с этим чувством лучше завершить трапезу. Доказано, что люди, которые не переедают, гораздо здоровее!

 

Движение, как вторая натура

спорт это здоровье

Движение может заменить почти все лекарства, но все лекарства вместе взятые не заменят движения», — так говорит народная поговорка. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует всем (здоровым), взрослым в возрасте 18-65 лет физическую активность в течение минимум 30 мин. 5 раз в неделю.

Избавление от стресса

Важно, чтобы ежедневные проблемы, которых, в конце концов не избежать, не поглащали нас полностью. В сохранении хорошего психического состояния, очень помогает физическая активность и контакт с природой, занятия хобби, чувство юмора. В случае сильного, длительного стресса, стоит обратиться к врачу.

Чем кормить маленьких детей?

Здоровый сон

Ночной отдых стимулирует важные процессы в организме, в том числе и репарации тканей и их рост, усвоение питательных веществ, метаболизм глюкозы. Потребность в сне может быть различным. По мнению специалистов, он не должен, однако, длится меньше, чем 7 часов. Важно, чтобы ложиться и вставать приблизительно в то же время, например, часов в 23 ночи и 6 утра.

Уход за… защитной микрофлорой

пробиотики

Стоит ежедневно съедать порцию так называемых хороших бактерий, иначе пробиотиков. Благодаря им мы устойчивы к атакам болезнетворных микроорганизмов. Просто есть, соленые овощи и ферментированные молочные продукты. В особых случаях, например, когда вы находитесь под влиянием сильных стрессов и вы ослаблены после лечения антибиотиками, вы можете помочь себе препаратами с пробиотиков.

Борьба с раком

Брокколи едят несколько раз в неделю-это эффективный способ, чтобы оградить себя от рака толстой кишки. Овощи хорошо готовить на пару (макс. 3-4 мин.). Тыква и морковь защищают от меланомы кожи. Помидоры помогают избежать заболевания раком молочной железы и желудочно-кишечного тракта.

Здоровая пища: вред или благо?

Любовь и дружба очень важны

Удовлетворение отношения с другими людьми являются для нас источником положительной самооценки. А это, как известно, способствует укреплению духа и большей устойчивости к стрессу, а также заболеваниям, включая такие серьезные, как рак.