Остеопороз — поширене захворювання кісткової системи, що характеризується втратою кісткової тканини та порушенням мікроархітектоніки кістки. Це призводить до ламкості кісток та підвищеного ризику переломів. У статті ми розглянемо причини виникнення остеопорозу, методи його профілактики та лікування. Адже збереження кісткової маси — запорука довголіття та активного способу життя.
Причини виникнення остеопорозу
Остеопороз може розвинутися внаслідок таких факторів:
- Вік — природна втрата кісткової маси з віком
- Стать — жінки схильні до остеопорозу більше через гормональні зміни
- Спадковість — генетична схильність до порушення метаболізму кісток
- Малорухливий спосіб життя — відсутність фізичних навантажень
- Недостатнє харчування — нестача кальцію, вітаміну D, білків
- Шкідливі звички — паління, надмірне вживання алкоголю, наркотики
- Прийом деяких ліків — глюкокортикоїди, антиконвульсанти
- Хронічні захворювання — цукровий діабет, захворювання нирок, печінки, шлунково-кишкового тракту та ін.
Отже, існує багато чинників розвитку остеопорозу, частину з яких можна усунути або мінімізувати.
Безупречные волосы всесной: 5 лайфхаков
Профілактика остеопорозу
Щоб запобігти розвитку остеопорозу або уповільнити його перебіг, рекомендується:
- Збільшити фізичну активність — ходьба, біг, плавання, йога. Навантаження потрібні помірні, але регулярні.
- Зміцнити м’язи — вправи з власною вагою або з обтяженнями допомагають зміцнити кістки.
- Дотримуватися збалансованого харчування — їжа має містити достатньо кальцію, вітаміну D, білків.
- Приймати вітамін D, особливо взимку, коли менше сонячного світла.
- Відмовитися від шкідливих звичок — алкоголю, куріння, наркотиків.
- Уникати стресів та забезпечити повноцінний відпочинок.
- Регулярно проходити обстеження у лікаря, контролювати стан кісткової тканини.
- Своєчасно лікувати супутні захворювання, які можуть сприяти втраті кісткової маси.
Профілактика — найкращий спосіб уберегти себе від остеопорозу та його наслідків.
Лікування остеопорозу
Якщо все ж розвинувся остеопороз, для його лікування застосовують:
- Медикаментозну терапію — бісфосфонати, деносумаб, стронцій ранелат, терипаратид.
- Достатнє надходження кальцію та вітаміну D — через їжу або добавки.
- Фізіотерапію — магнітотерапія, ударно-хвильова терапія, електрофорез ліків.
- Лікувальну фізкультуру за індивідуально розробленими програмами.
- Ортопедичні вироби — корсети, розвантажувальні пристрої, тростини, милиці для профілактики падінь та переломів.
- Хірургічні методи — остеосинтез переломів, вертебропластика, ендопротезування.
Лікування остеопорозу комплексне і потребує участі лікарів різних спеціальностей — травматологів, ревматологів, ендокринологів, фізіотерапевтів.
Висновки
Отже, остеопороз — серйозне захворювання, якому можна і потрібно запобігати. Здоровий спосіб життя, профілактика, своєчасне лікування — запорука збереження міцності кісток та їх здоров’я. Дбайливе ставлення до власного організму дозволить у