Овуляция и здоровье женской репродуктивной системы: полное руководство

Содержание:

Овуляция  является крайне важным для здоровья женщины процессом по нескольким причинам:

  • Планирование беременности: Овуляция является ключевым показателем возможности зачатия. Если овуляция происходит регулярно, то женщина имеет возможность забеременеть. Если же овуляция не происходит или происходит нерегулярно, то это может стать причиной бесплодия и требовать медицинского вмешательства.
  • Регулярные месячные циклы: Овуляция также играет важную роль в регуляции месячных циклов. Если овуляция не происходит, то это может привести к нерегулярным или отсутствующим месячным циклам. Это может быть не только неудобно, но и указывать на наличие каких-то проблем со здоровьем женской репродуктивной системы.
  • Здоровье костей: Овуляция играет важную роль в поддержании здоровья костей у женщин. Овуляция способствует выработке гормона эстрогена, который участвует в процессе роста и обновления костной ткани. Женщины, у которых овуляция не происходит, могут быть подвержены рискам остеопороза и других заболеваний костей.
  • Здоровье сердца: Овуляция также влияет на здоровье сердца у женщин. Недостаток эстрогена, который может быть вызван нерегулярной овуляцией или ее отсутствием, может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Регуляция уровня гормонов: Овуляция помогает поддерживать нормальный уровень гормонов у женщин, в том числе прогестерона и тестостерона. Нерегулярная или отсутствующая овуляция может привести к дисбалансу гормонов, что может привести к различным заболеваниям, включая синдром поликистозных яичников (СПКЯ).
  • Улучшение настроения: Овуляция также может помочь улучшить настроение у женщин. Во время овуляции уровень эстрогенов повышается, что может улучшить настроение и общее самочувствие.
  • Поддержание здорового веса: Регулярная овуляция помогает женщинам поддерживать здоровый вес. Нерегулярная овуляция или ее отсутствие может привести к изменениям в метаболизме, что может привести к набору веса или ожирению.
  • Улучшение качества сна: Овуляция может помочь улучшить качество сна у женщин. Во время овуляции уровень прогестерона повышается, что может способствовать расслаблению и улучшению качества сна.
  • Защита от рака яичников: Регулярная овуляция может помочь защитить женщин от развития рака яичников. Исследования показывают, что женщины, которые регулярно овулируют, имеют меньший риск развития этого типа рака, чем те, у которых овуляция не происходит.

Зеленый чай – зимой и летом выручай!

В целом, овуляция играет важную роль в здоровье женщин и ее регулярность и правильность являются ключевыми показателями женского репродуктивного здоровья. Если у вас есть какие-то проблемы с овуляцией, важно обратиться за медицинской помощью.

Что такое овуляция?

Овуляция — это ежемесячный процесс, когда яйцеклетка покидает яичник и перемещается в маточную трубу. Это происходит примерно на половине цикла (обычно на 14-15 день цикла у женщин с 28-дневным циклом), когда уровень гормона эстрогена достигает пика и вызывает высвобождение яйцеклетки.

Овуляция является ключевым этапом в женском репродуктивном процессе, поскольку это единственный момент в цикле, когда яйцеклетка может быть оплодотворена сперматозоидом. Если оплодотворение происходит, то яйцеклетка становится зародышем и начинает развиваться внутри матки.

Если овуляция не происходит, это может указывать на различные проблемы со здоровьем женщины, такие как нерегулярный цикл, синдром поликистозных яичников, проблемы с щитовидной железой и другие. Поэтому регулярность и надлежащий ход овуляции являются важными индикаторами женского здоровья и плодородия.

Гимнастика для хорошего зрения

Изменения в теле женщины во время овуляции

Вот что происходит в теле женщины во время овуляции:

  1. Выработка эстрогенов: в первой половине цикла уровень гормонов эстрогенов начинает расти. Это стимулирует рост эндометрия внутри матки и подготавливает ее для приема оплодотворенной яйцеклетки.
  2. Выработка лутеинизирующего гормона: когда уровень эстрогенов достигает пика, гипоталамус в головном мозге начинает вырабатывать лутеинизирующий гормон (ЛГ). Этот гормон стимулирует яйцеклетку в яичнике, и, в конечном итоге, приводит к ее выходу из яичника в маточную трубу.
  3. Выход яйцеклетки из яичника: во время овуляции яйцеклетка выходит из яичника и попадает в маточную трубу. Окружающие яйцеклетку клетки яичника, называемые гранулезными клетками, выделяют жидкость, которая помогает переместить яйцеклетку из яичника.
  4. Передвижение яйцеклетки по маточной трубе: яйцеклетка перемещается по маточной трубе, где она может быть оплодотворена сперматозоидом.
  5. Уменьшение уровня эстрогенов: после овуляции уровень эстрогенов начинает снижаться, а уровень прогестерона начинает повышаться. Это помогает поддерживать утробу и готовит ее к приему оплодотворенной яйцеклетки.

Овуляция — это ключевой процесс в женском репродуктивном цикле, и регулярность овуляции является важным показателем здоровья женщины. Если у вас есть проблемы с овуляцией или вы обеспокоены своими циклами, обратитесь к врачу.

Интимная жизнь и беременность

Какие гормоны участвуют в этом процессе

В процессе овуляции участвуют несколько гормонов, которые производятся в разных частях женской репродуктивной системы. Основные гормоны, участвующие в овуляции, включают:

  • Эстрогены: главным образом эстроген эстрадиол, вырабатываемый яичниками, играет важную роль в стимуляции роста эндометрия внутри матки и подготовке ее к приему оплодотворенной яйцеклетки.
  • Лутеинизирующий гормон (ЛГ): вырабатывается гипоталамусом в головном мозге и стимулирует выработку гормона лутеинизации коры головного мозга, который в свою очередь стимулирует яйцеклетку в яичнике.
  • Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ): также вырабатывается гипоталамусом в головном мозге и стимулирует рост фолликулов в яичнике, в которых зреет яйцеклетка.
  • Прогестерон: вырабатывается желтым телом, образовавшимся в яичнике после выхода яйцеклетки. Прогестерон подготавливает эндометрий матки для приема оплодотворенной яйцеклетки и поддерживает беременность в случае, если она наступает.
  • Пролактин: вырабатывается гипофизом в головном мозге и может подавлять выработку ЛГ и ФСГ, что может привести к нарушению овуляции.
  • Ингибин: вырабатывается яичниками и помогает регулировать выработку ФСГ.

Рыбий жир поднимает настроение беременных и кормящих женщин

Взаимодействие между этими гормонами является сложным и тесно связано с регуляцией овуляции. Нарушение баланса этих гормонов может привести к проблемам с овуляцией и затруднениям с зачатием.

Какой цикл должен быть у женщины для того, чтобы овуляция происходила регулярно

Для того, чтобы овуляция происходила регулярно, у женщины должен быть регулярный менструальный цикл. Обычно нормальный цикл составляет от 21 до 35 дней, причем длительность фазы овуляции (между датой овуляции и началом следующего цикла) у большинства женщин составляет от 10 до 16 дней.

Овуляция обычно происходит на 14-й день перед началом следующего цикла, но это может варьироваться в зависимости от длительности цикла и индивидуальных особенностей женщины. Определить дату овуляции можно с помощью специальных тестов на овуляцию, измерения базальной температуры и контроля за изменениями слизи шейки матки.

Регулярный цикл и регулярная овуляция являются важными показателями здоровья женщины и ее способности забеременеть. Нарушения цикла, такие как нерегулярные или аномально длинные циклы, могут свидетельствовать о различных нарушениях, таких как поликистические яичники, нарушения щитовидной железы и других проблемах, которые могут затруднять зачатие. Если у женщины есть проблемы с регулярностью цикла или овуляцией, необходимо обратиться к врачу-гинекологу для консультации и лечения.

Мои роды в 16 лет!

Как узнать, что овуляция произошла?

Вот несколько важных моментов, которые помогут узнать, что овуляция произошла:

  • Изменения в выделениях: Во время овуляции выделения из влагалища становятся слизистыми и растягиваются, что помогает сперматозоидам легче пройти к яйцеклетке.
  • Изменение базальной температуры: После овуляции температура тела женщины может немного повыситься на 0,5-1 градус. Измерение базальной температуры (температуры тела в покое, утром перед вставанием из кровати) может помочь определить, когда произошла овуляция.
  • Тесты на овуляцию: Существуют специальные тесты на овуляцию, которые могут определить уровень определенных гормонов в моче, связанных с овуляцией.
  • Ощущения: Некоторые женщины могут почувствовать небольшую боль или дискомфорт внизу живота, когда яйцеклетка выходит из яичника.

Узнать, что овуляция произошла, поможет женщине определить период наибольшей вероятности зачатия и планировать беременность.

Методы, которые могут использовать женщины для определения овуляции

Вот некоторые из них:

Как работает тест на беременность?

  • Измерение базальной температуры: Этот метод заключается в ежедневном измерении температуры тела женщины в покое, утром перед вставанием из кровати. Во время овуляции температура тела немного повышается, что можно заметить на графике изменений температуры.
  • Тесты на овуляцию: Существуют специальные тесты на овуляцию, которые можно приобрести в аптеке. Они используются для определения уровня лютеинизирующего гормона (LH) в моче, который повышается перед овуляцией.
  • Изменения в выделениях: Во время овуляции выделения из влагалища становятся слизистыми и растягиваются, что помогает сперматозоидам легче пройти к яйцеклетке. Женщина может заметить эти изменения, если внимательно следить за выделениями.
  • Ощущения: Некоторые женщины могут почувствовать небольшую боль или дискомфорт внизу живота, когда яйцеклетка выходит из яичника.
  • Календарный метод: Этот метод заключается в отслеживании менструального цикла и приблизительном определении дня овуляции. Однако, этот метод не очень точный, так как менструальный цикл может меняться от месяца к месяцу.
  • УЗИ: Ультразвуковое исследование может помочь определить, когда происходит овуляция, путем отслеживания размеров яичников и изменений внутри них.
  • Анализы крови: Анализы крови на уровень определенных гормонов, таких как пролактин, эстрадиол и прогестерон, могут помочь определить, произошла ли овуляция и какие гормональные изменения происходят в организме женщины.
  • Оценка шейки матки: У некоторых женщин шейка матки меняет свою консистенцию и положение во время овуляции. Это изменение может быть замечено при проведении самоосмотра шейки матки.
  • Измерение уровня эстрадиола: Во время овуляции уровень эстрадиола в крови женщины повышается. Это можно определить при помощи крови анализа.
  • Изменения в груди: У некоторых женщин во время овуляции грудь становится более чувствительной или набухшей.
  • Методы натурального планирования семьи: Это метод, основанный на комбинации нескольких методов, таких как измерение базальной температуры и отслеживание изменений выделений. Эти данные помогают женщине предсказать день овуляции и затем использовать или избегать сексуального контакта для контроля зачатия.
  • Оценка изменений в признаках половой активности: У некоторых женщин сексуальное желание повышается во время овуляции. Если женщина внимательно отслеживает свои признаки половой активности, она может определить, когда происходит овуляция.

Советы по фотосъёмке беременных

Выбор метода для определения овуляции зависит от личных предпочтений женщины и ее здоровья. Некоторые методы более точные, чем другие, и каждый имеет свои плюсы и минусы.

Самыми точными методами для определения овуляции являются:

  • УЗИ-наблюдение: УЗИ-наблюдение позволяет непосредственно увидеть яйцеклетку, выходящую из яичника, что является подтверждением наступления овуляции.
  • Определение уровня лютенизирующего гормона (ЛГ) в крови: ЛГ-пик, который предшествует овуляции, можно определить в крови при помощи специального теста.
  • Определение прогестерона в крови: Поскольку уровень прогестерона увеличивается после овуляции, измерение уровня этого гормона может подтвердить наступление овуляции.

Методы, которые могут иметь менее точные результаты, включают:

  • Измерение базальной температуры: Этот метод может показать только то, что овуляция уже произошла, но не может предсказать ее наступление.
  • Определение изменений выделений: Этот метод также не может предсказать точный день овуляции, а только указывает на то, что она уже произошла.
  • Методы натурального планирования семьи: Эти методы требуют определенных навыков и знаний, и могут быть менее точными, особенно если женщина имеет нерегулярный цикл.

Как выбрать ноутбук для беременных: основные критерии

Независимо от выбранного метода, важно помнить, что каждый метод имеет свои ограничения, и ни один метод не может дать абсолютно точный результат. Женщина должна выбрать метод, который наиболее подходит ее индивидуальным потребностям и возможностям.

Самый простой и точный способ в домашних условиях отследить овуляцию

Самым простым и точным способом определения овуляции в домашних условиях является использование овуляционных тестов на основе мочи. Эти тесты обнаруживают наличие лютенизирующего гормона (ЛГ), который увеличивается в организме женщины за 24-36 часов до начала овуляции.

Овуляционные тесты доступны в аптеках без рецепта и представляют собой полоски или кассеты, на которые наносится небольшое количество мочи. Результаты теста обычно доступны через несколько минут. Если тест показывает положительный результат, это означает, что наступление овуляции возможно в течение следующих 24-36 часов.

Овуляционные тесты на основе мочи являются достаточно точными и позволяют женщинам более точно определить наступление овуляции и выбрать время для более эффективного зачатия. Однако, как и любой метод, он имеет свои ограничения и не гарантирует 100% точности.

Мифы и правда о гигиене при беременности

Измерение базальной температуры считается простым и точным способом для отслеживания овуляции

Однако этот метод не является самым простым, а его использование требует определенных усилий и дисциплины.

Для измерения базальной температуры женщина должна измерять свою температуру каждый день в одно и то же время утром, до того как она встанет из кровати. Записывая результаты, она может заметить изменение температуры, которое указывает на начало овуляции.

Измерение базальной температуры может быть менее точным, чем использование овуляционных тестов на основе мочи, потому что изменения температуры могут быть незаметными или неоднозначными. Однако, если женщина следует рекомендациям и ведет точную запись, этот метод может быть полезным для определения наступления овуляции.

Какие изменения происходят в организме женщины во время овуляции

Во время овуляции происходят следующие изменения в организме женщины:

  • Увеличение уровня эстрогенов: в середине цикла уровень эстрогенов у женщин достигает пика, что приводит к изменению структуры шейки матки и слизистой оболочки матки, способствуя более легкому проникновению сперматозоидов.
  • Выделение яйцеклетки: в результате действия гормона ЛГ происходит выделение зрелой яйцеклетки из яичников в яичники, где она готовится к оплодотворению.
  • Увеличение выработки слизи в шейке матки: во время овуляции выделяется больше слизи в шейке матки, что улучшает подвижность сперматозоидов и помогает им достичь яйцеклетки.
  • Увеличение базальной температуры тела: в результате изменения уровня гормонов, температура тела у женщин может увеличиваться на 0,5-1 градус Цельсия перед овуляцией и оставаться на этом уровне до конца цикла.
  • Болевые ощущения: у некоторых женщин могут возникать болевые ощущения в нижней части живота, связанные с расширением фолликула перед овуляцией.
  • Увеличение уровня ЛГ: уровень гормона ЛГ также достигает пика во время овуляции, что может помочь женщине определить время наступления овуляции с помощью овуляционных тестов на основе мочи.

Немного теории о медицине

Все эти изменения сигнализируют о наступлении овуляции и могут помочь женщине определить период наивысшей вероятности зачатия.

Почему овуляция важна?

Овуляция важна для зачатия, регулярного менструального цикла и поддержания здоровья женской репродуктивной системы.

Как овуляция влияет на здоровье женщины?

Овуляция играет важную роль в здоровье женщин, так как она связана с поддержанием регулярного менструального цикла, производством гормонов, которые контролируют различные аспекты женского здоровья, а также обеспечивает возможность зачатия.

Регулярная овуляция помогает женщинам поддерживать регулярный менструальный цикл. Если овуляция не происходит регулярно, то могут возникать проблемы с менструальным циклом, такие как болезненные или неправильные месячные кровотечения, или длительные задержки менструации. Нерегулярный менструальный цикл может быть признаком проблем в работе репродуктивной системы, таких как поликистоз яичников.

Овуляция также влияет на уровень гормонов в организме женщины. Во время овуляции происходит высвобождение яйцеклетки и одновременно происходит синтез гормонов, таких как эстроген и прогестерон, которые играют важную роль в регулировании многих функций организма женщины, включая рост и развитие грудных желез, плотность костей, функцию сердца и сосудов и др.

Кроме того, овуляция обеспечивает возможность зачатия. Если овуляция не происходит, то женщина не может забеременеть. Регулярная овуляция обычно считается признаком здоровой репродуктивной системы.

Наконец, регулярная овуляция может уменьшить риск развития некоторых заболеваний, таких как рак яичников и молочной железы, а также эндометриоза. В связи с этим, отслеживание и поддержание регулярной овуляции может помочь женщинам поддерживать здоровье и предотвращать развитие этих заболеваний.

Овуляция является важным показателем для планирования беременности

Овуляция является ключевым моментом для женщин, которые планируют забеременеть. Во время овуляции яйцеклетка покидает яичник и направляется в маточную трубу, где может быть оплодотворена сперматозоидом. Если оплодотворение произошло, то зародыш начнет развиваться и женщина станет беременной.

Поэтому, знание того, когда происходит овуляция, может помочь женщине определить наиболее вероятные дни для зачатия и увеличить шансы на успешную беременность. Например, если женщина знает, что ее овуляция происходит примерно в середине ее цикла, то она может попытаться забеременеть, занимаясь сексом в течение нескольких дней до и после этой даты.

Кроме того, знание своего цикла и момента овуляции может помочь женщине выявить проблемы с здоровьем, такие как бесплодие или нарушения менструального цикла, и обратиться к врачу за необходимой помощью.

Как овуляция может влиять на месячные и здоровье женской репродуктивной системы

Если овуляция не происходит регулярно, то могут возникнуть проблемы с месячными циклами, такие как нерегулярные или отсутствующие менструации.

Кроме того, некоторые заболевания женской репродуктивной системы, такие как синдром поликистозных яичников (PCOS), связаны с нарушением овуляции и могут привести к проблемам с забеременеванием и развитием других здоровых проблем.

Важно отметить, что на здоровье женской репродуктивной системы могут влиять различные факторы, такие как возраст, уровень физической активности, питание и стресс. Поэтому, женщинам важно следить за своими месячными циклами и при необходимости обратиться к врачу за дополнительной консультацией и помощью.

Как сохранить здоровую овуляцию

Поддерживайте здоровый образ жизни, регулярно принимайте витамины и контролируйте свой вес, чтобы сохранить здоровую овуляцию.

Рекомендации для женщин, которые хотят поддерживать здоровую овуляцию

Некоторые рекомендации, которые могут помочь женщинам поддерживать здоровую овуляцию, включают:

  • Питание: правильное питание является важным аспектом здоровой овуляции. В рационе должно быть достаточно белка, железа, кальция и других необходимых витаминов и минералов. Женщины также должны избегать чрезмерного потребления алкоголя и кофеина.
  • Физическая активность: умеренные физические нагрузки могут помочь женщинам поддерживать здоровую овуляцию. Рекомендуется заниматься спортом не менее 30 минут в день, 5 раз в неделю.
  • Контроль веса: избыточный или недостаточный вес может повлиять на гормональный баланс в организме, что может привести к проблемам с овуляцией. Женщинам следует следить за своим весом и поддерживать здоровый индекс массы тела.
  • Управление стрессом: стресс может привести к нарушению гормонального баланса в организме, что может повлиять на овуляцию. Женщины должны находить способы для управления стрессом, такие как йога, медитация, глубокое дыхание или прогулки на свежем воздухе.
  • Регулярный сексуальный контакт: регулярный половой контакт может помочь женщинам поддерживать здоровую овуляцию, поскольку это способствует выделению гормональных веществ, которые помогают поддерживать нормальный менструальный цикл.
  • Принимайте витамины: женщинам, планирующим беременность, следует принимать витамины, включая фолиевую кислоту, чтобы помочь поддерживать здоровую овуляцию и предотвратить возможные проблемы во время беременности.
  • Контроль за гормональным фоном: если у женщины уже были проблемы с овуляцией, важно контролировать уровень гормонов и вести себя соответствующим образом. Для этого можно проводить регулярные обследования у гинеколога и при необходимости принимать лекарства.

Какие факторы могут влиять на овуляцию и как их избежать

Факторы, которые могут негативно влиять на овуляцию и способы их избежания:

  1. Избыточный вес или недостаток веса: Крайние значения веса могут нарушать работу гормонов, влияющих на овуляцию. Чтобы поддерживать здоровый вес, рекомендуется правильно питаться и заниматься регулярным физическими упражнениями.
  2. Стресс: Стресс может повышать уровень кортизола, что может влиять на уровень гормонов, регулирующих овуляцию. Для снижения стресса можно использовать методы релаксации, такие как медитация или йога.
  3. Нарушения в работе щитовидной железы: Гипотиреоз и гипертиреоз могут нарушать работу гормонов, регулирующих овуляцию. Необходимо регулярно проходить медицинские обследования и лечить любые заболевания щитовидной железы.
  4. Нарушения менструального цикла: Нарушения в менструальном цикле могут быть связаны с различными причинами, включая синдром поликистозных яичников, эндометриоз и другие заболевания. Если у вас есть нарушения в менструальном цикле, необходимо проконсультироваться с врачом и получить соответствующее лечение.
  5. Использование определенных лекарств: Некоторые лекарства могут влиять на овуляцию, например, гормональные препараты, антидепрессанты и противоэпилептические препараты. Если вы принимаете какие-либо лекарства и у вас есть проблемы с овуляцией, необходимо обсудить этот вопрос со своим врачом.
  6. Использование табака и алкоголя: Курение и употребление алкоголя могут повышать риск нарушения овуляции. Чтобы избежать негативного влияния, рекомендуется сократить потребление табака и алкоголя или прекратить их употребление полностью.

Подведение итогов: о важности овуляции для здоровья женщин

Овуляция является важным процессом для здоровья женщин и репродуктивной функции. Ежемесячная овуляция является признаком здорового месячного цикла и может быть ключевым фактором для успешной беременности. Однако, многие женщины не знают о своем овуляторном статусе и не замечают изменений, происходящих в их теле во время овуляции.

Сохранение здоровой овуляции может быть достигнуто путем ухода за своим здоровьем в целом, включая регулярное употребление пищи, содержащей необходимые витамины и минералы, уменьшение стресса, поддержание здорового веса и избегание вредных привычек. Также рекомендуется отслеживать месячный цикл и использовать методы определения овуляции, чтобы быть в курсе своего овуляторного статуса.

Помните, что нарушения овуляции могут быть сигналом наличия серьезных заболеваний, таких как синдром поликистозных яичников или гиперпролактинемия. Поэтому важно обратиться к врачу, если у вас есть сомнения или проблемы с регулярностью месячных циклов.

В целом, понимание и учет овуляции являются важными для поддержания здоровья женской репродуктивной системы и достижения желаемой беременности.

Литература

  1. Горбаченко І.В., Сірич М.В., Пастухова Л.В. Овуляція та її регуляція в жінок. Український медичний часопис, 2012, № 4(90), С. 11-15.
  2. Лєсів К.Г., Степанова Л.А. Овуляційний цикл як складова фертильності жінки. Репродуктивне здоров'я жінки, 2016, № 1(104), С. 59-63.
  3. Ткаченко В.А., Киричек І.В. Фізіологічна овуляція та її регуляція. Біль, знеболювання та інтенсивна терапія, 2013, № 1(10), С. 112-115.
  4. Шкіря Г.О. Овуляція як основа репродуктивного здоров'я жінки. Матеріали науково-практичної конференції «Репродуктивне здоров’я жінки: від наукових досліджень до клінічної практики», 2018, С. 38-40.
  5. Козак Л.М., Коваленко Н.В. Особливості фізіології овуляції у жінок з вагітністю в анамнезі. Репродуктивне здоров'я жінки, 2019, № 1(126), С. 77-82
  6. «Женская энциклопедия здоровья» Мироненко, М.А. (2019) — в этой книге можно найти подробную информацию о репродуктивной системе женщины, включая описание процесса овуляции.
  7. «Овуляция. Практическое руководство» Баранова, Е.А. (2016) — эта книга предназначена для женщин, которые хотят узнать больше о своем месячном цикле и овуляции, а также содержит рекомендации для планирования беременности.
  8. «Женский гормональный цикл: понимание и использование в практике» Лукина, Е.А. (2016) — эта книга описывает различные аспекты женского гормонального цикла, включая овуляцию, и содержит информацию о физиологии женского тела.
  9. «Овуляция: здоровье, планирование беременности, лечение бесплодия» Гонтарева, Л.Ю. (2019) — в этой книге описывается, как овуляция влияет на здоровье женщины и как ее можно использовать для планирования беременности.
  10. «Планирование семьи» Марченко, Н.А. (2018) — эта книга содержит информацию о различных методах контрацепции и планирования беременности, включая методы определения овуляции.
  11. «Taking Charge of Your Fertility» by Toni Weschler
  12. «The Ovulation Method: Natural Family Planning» by John J. Billings and Lyn Billings
  13. «The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating During Pregnancy» by W. Allan Walker and Courtney Humphries
  14. «The Womanly Art of Breastfeeding» by La Leche League International
  15. «The Fertility Diet: Groundbreaking Research Reveals Natural Ways to Boost Ovulation and Improve Your Chances of Getting Pregnant» by Jorge E. Chavarro and Walter C. Willett
  16. «The Impatient Womanʼs Guide to Getting Pregnant» by Jean M. Twenge
  17. «What Every Woman Should Know About Fertility and Her Biological Clock» by Cara Birnbaum
  18. «The Period Repair Manual: Natural Treatment for Better Hormones and Better Periods» by Lara Briden

Эта статья носит рекомендательный характер, за консультациями обращайтесь к своему лечащему врачу